ไม่ใช่ทุกคนจ้องที่คุณ
ผลสปอตไลท์เป็นคำที่ใช้โดยนักจิตวิทยาสังคมเพื่ออ้างถึงแนวโน้มที่จะประเมินค่าสูงเกินไปว่าคนอื่น ๆ แจ้งอะไรเกี่ยวกับเราเช่นลักษณะการทำงานพฤติกรรมหรือพฤติกรรมทางสังคมของเรา สำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลผลสปอตไลท์สามารถพูดเกินจริงส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพในการทำงานและส่งผลเสียต่อวิธีที่คุณเกี่ยวข้องกับคนที่คุณรัก
ผล Spotlight รู้สึกอย่างไร
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะพบว่าตัวเองรู้สึกอับอายหรือโง่ในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะตื่นนอนและเดินไปทำงานกับผมหรือผมเปื้อนครึ้มบนเสื้อของคุณคุณอาจจะมั่นใจว่าทุกคนได้ประกาศและกำลังทำให้คุณสนุก คุณอาจแดงหรือพยายามหลบซ่อนจากเพื่อนร่วมงานของคุณเชื่อมั่นว่าพวกเขากำลังสงสารหรือเยาะเย้ยคุณ
หากคุณมี ความวิตกกังวลทางสังคมความ รู้สึกนี้ทำให้ทุกคนสังเกตเห็นความล้มเหลวของคุณว่าเป็นผลที่ได้รับความสนใจ เป็นที่เชื่อกันว่าผลสปอตไลท์มาจากการรับรู้ถึงตนเองรวมถึงความสามารถในการมองโลกในแง่มุมของคนอื่นที่ไม่สามารถเข้าถึงความคิดส่วนตัวของคุณได้
สำหรับผู้ที่เศร้าสปอตไลผลกระทบหนักมากเพราะความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเองกลายเป็นภาพขยายในสถานการณ์ทางสังคม
ผลกระทบจาก Spotlight ทำให้แย่ลงหรือไม่?
ทุกคน แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีความกังวลทางสังคมกำลังจดจ่ออยู่กับตัวเอง
เราตระหนักดีถึงตัวเองการกระทำและลักษณะที่ปรากฏของเราและเชื่อว่าทุกคนต่างก็ตระหนักเหมือนกัน เมื่อตระหนักถึงผลกระทบสปอตไลท์หลาย ๆ คนสามารถลดความกังวลใจหรือความลำบากในสถานการณ์ทางสังคมได้ แต่สำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมอาจเป็นเรื่องยากที่จะรับรู้และเอาชนะได้
ถ้าคุณมีความวิตกกังวลทางสังคมมากกว่าความกังวลใจเพียงอย่างเดียวมันเป็นความแตกต่างอย่างสมบูรณ์ในการทำงานของสมองและปฏิกิริยาต่อสิ่งเร้าที่แตกต่างกัน ด้วยความวิตกกังวลทางสังคมคุณอาจรู้ว่าความรู้สึกของคุณไม่มีเหตุผล แต่คุณก็ไม่สามารถช่วยให้รู้สึกกระวนกระวายได้เลยล่ะ
ผลกระทบ Spotlight สามารถได้รับการปฏิบัติอย่างไร?
ผลสปอตไลท์อาจทำให้เกิดความตึงเครียดหากคุณมีความวิตกกังวลทางสังคมทำให้ทุกสถานการณ์น่ากลัวและน่ากลัวขึ้น อย่างไรก็ตาม อาการของความวิตกกังวลทางสังคม รวมทั้งผลสปอตไลท์สามารถรักษาได้ด้วยการรวมกันของการบำบัดและยา
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา กับนักบำบัดโรคที่มีความเชี่ยวชาญด้านความวิตกกังวลทางสังคมสามารถช่วยคุณแก้ไขรูปแบบการคิดเชิงลบได้ อาจมีการกำหนดยาบางอย่างเช่นยาซึมเศร้าเพื่อช่วยคุณปัดเป่าความรู้สึกของความกลัวความไร้อำนาจและความสงสัย นอกจากนี้คุณยังสามารถฝึกการออกกำลังกายที่ได้เรียนรู้ในการบำบัดเพื่อช่วยในการจัดการกิจกรรมประจำวันของคุณทำให้คุณมีความมั่นใจและรู้สึกลำบากมากขึ้น
ในขณะที่ความวิตกกังวลทางสังคมสามารถทำให้ผลสปอตไลท์ยิ่งครอบงำมากขึ้นสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่มีใครสังเกตเห็นคุณมากเท่าที่คุณคิดว่าเป็น
หากคุณพบว่าตัวเองกำลังต่อสู้กับความกระวนกระวายใจหรือความอับอายเป็นประจำ พูดคุยกับนักบำบัดโรค หรือแพทย์ของคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับ ทางเลือกในการรักษาที่ มีศักยภาพรวมถึงการบำบัดด้วยการพูดคุยและการ ใช้ยา
ด้วยการแทรกแซงจากมืออาชีพที่ผ่านการฝึกอบรมคุณสามารถมีอำนาจในการจัดการความวิตกกังวลทางสังคมและนำไปสู่ชีวิตที่ร่ำรวยยิ่งขึ้น
ที่มา:
กอร์ดอน, A. "คุณ Fallen Prey เพื่อผลกระทบ Spotlight?" จิตวิทยาวันนี้ 2013