คุณต้องการที่จะมองไม่เห็น?

คนบางคนที่มีความวิตกกังวลทางสังคม (SAD) มีความคิดว่า "ฉันหวังว่าฉันจะมองไม่เห็น"

คุณเคยรู้สึกแบบนี้ไหม? คนส่วนใหญ่ที่มี SAD พยายามทำให้ตัวเองมองไม่เห็น พวกเขาไม่ได้พูดคุยเพื่อที่พวกเขาจะไม่ดึงดูดความสนใจให้กับตัวเอง พวกเขามองลงเพื่อไม่ให้สายตา พวกเขาหลีกเลี่ยงสถานการณ์เพื่อที่จะไม่ต้องเผชิญกับผู้คน

แม้ว่าความปรารถนาของคุณที่จะมองไม่เห็นอาจจะสวยมากที่จะแก้ปัญหาอะไร?

สิ่งที่คุณจะสูญเสียโดยการมองไม่เห็น?

• ไม่มีใครจะรู้ว่าคุณอยู่ที่นั่น
• คุณจะไม่มีโอกาสได้สร้างมิตรภาพและมีความสัมพันธ์
• ทุกความต้องการความต้องการและความปรารถนาของคุณจะถูกเพิกเฉย
• ความคิดเห็นของคุณจะไม่ถูกได้ยิน
• คนจะสูญเสียการทำความรู้จักกับคุณ

ถ้าคุณมี SAD บางทีคุณอาจไม่สามารถมองเห็นได้และสิ่งเหล่านี้เป็นจริง

สิ่งที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่มองไม่เห็นคืออะไร? ถูกมองเห็น? เคยได้ยินหรือ คุณสามารถจัดการที่?

อาจจะไม่ได้ทันทีหากคุณมองไม่เห็นเป็นเวลานาน แต่ค่อยๆและช้าคุณสามารถหยุดการมองไม่เห็นและเผชิญกับความกลัวของคุณ

คุณคิดอย่างไร? คุณจะยังคงมองไม่เห็นหรือคุณต้องการเพิ่มเติมหรือไม่?

การวิจัยเกี่ยวกับการมองไม่เห็น

ในการศึกษาหนึ่งที่น่าสนใจนักวิจัยใช้ความเป็นจริงเสมือนเพื่อทดสอบผลกระทบจากการรับรู้ว่าร่างกายของคุณไม่สามารถมองเห็นได้ สิ่งที่พวกเขาพบคือการตอบสนองที่น่าสนใจและน่าสนใจทางสังคมที่ยืนอยู่หน้าผู้ชมลดลงเมื่อผู้เข้าร่วมรับรู้ว่าร่างกายของพวกเขามองไม่เห็น

ผู้เขียนของการศึกษาชี้ให้เห็นว่าการเริ่มต้นการรักษาความเป็นจริงเสมือนกับร่างกายที่มองไม่เห็นอาจช่วยให้ผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมที่จะค่อยๆเอาชนะความกลัวของพวกเขา

นอกเหนือจากการประยุกต์ใช้ในการรักษาแล้วการศึกษาครั้งนี้จะบอกอะไรเราบ้าง? ลองนึกภาพครู่หนึ่งว่าคุณกำลังยืนอยู่หน้าผู้ชม แต่คุณมองไม่เห็น

หัวใจของคุณจะยังเผ่าพันธุ์อยู่ไหม? คุณรู้สึกสั่นคลอนและตื่นตระหนก? ความกลัวของคุณขึ้นอยู่กับผู้ชมที่เห็นคุณหรือไม่หรือมีเพียงเพราะคุณเห็นผู้ชม

จากผลการศึกษาครั้งนี้เราสามารถสรุปได้ว่าไม่ใช่แค่การปรากฏตัวของผู้ชม แต่คิดว่าพวกเขากำลังมองหาคุณที่ทำให้เกิดความทุกข์ ที่จริงเรารู้ว่าคนที่มีปัญหา SAD มีแนวโน้มที่จะได้รับ " ผลสปอตไลท์ " ซึ่งคุณคิดว่าดวงตาทั้งสองข้างอยู่กับคุณแม้ว่าจะไม่ใช่

มองไม่เห็นมากกว่าที่คุณคิด

แม้ว่าคุณอาจจะไม่สามารถปรับสถานการณ์เสมือนจริงในชีวิตของคุณเองให้กลายเป็นสิ่งที่มองไม่เห็นได้ แต่คุณอาจทำการทดลองพฤติกรรมบางอย่างเพื่อทดสอบว่าคนอื่น ๆ สังเกตเห็นสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ กล่าวอีกนัยหนึ่งทำโง่กับวัตถุประสงค์เพื่อดูว่าคุณได้รับปฏิกิริยาอย่างไร

ถ้าคุณต้องการเจาะลึกมากขึ้นการบำบัดด้วยแสงเป็นเทคนิคที่นักบำบัดใช้เป็นส่วนหนึ่งของ การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมบำบัด (CBT) สรุปว่ามันเกี่ยวข้องกับการเผชิญหน้ากับความกลัวของคุณและค่อยๆเรียนรู้ว่าคุณสามารถอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้คุณวิตกได้ ในที่สุดความวิตกกังวลของคุณจะหายไปถ้าคุณอยู่นานพอ

แม้ว่าการบำบัดด้วยการสัมผัสมักจะได้รับการฝึกฝนกับ นักบำบัดโรค แต่ก็สามารถทำได้ด้วยตัวคุณเองเพื่อเป็นการออกกำลังกายด้วยตนเอง

ด้านล่างนี้คุณจะพบคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีปฏิบัติในการรักษาด้วยตนเองด้วยคำแนะนำ "how-to" ด้วยตัวคุณเอง

_{ที่มา:}

_{Guterstam A, Abdulkarim Z, Ehrsson HH การเป็นเจ้าของความเป็นลวงตาของร่างกายที่มองไม่เห็นลดการตอบสนองต่อความวิตกกังวลในเชิงอัตรกรรมและอัตนัย รายงานทางวิทยาศาสตร์ 2015; 5: 9831}