อะไรคือพฤติกรรมความปลอดภัยที่รักษาความวิตกกังวลทางสังคม?

ผู้ที่ประสบปัญหา ความวิตกกังวลทางสังคม (SAD) มักมีส่วนร่วมใน "พฤติกรรมด้านความปลอดภัย" นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อหลีกเลี่ยงความละอายต่อหน้าคนอื่น แม้ว่ามันอาจจะดูเหมือนการทำสิ่งเหล่านี้จะช่วยลดความวิตกกังวลในระยะยาวสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ก็คือการรักษาความกลัวของคุณ ถ้าคุณคิดว่าคุณจะมีชีวิตอยู่ได้ถ้าพูดไม่ได้แล้วถ้าคุณไม่ได้มองดูผู้ชมคุณก็จะกลัว การพูดในที่สาธารณะ

สำหรับคนที่มีพฤติกรรมทางเพศพฤติกรรมการทำงานด้านความปลอดภัยมีจุดประสงค์ในการควบคุมหรือ จำกัด ประสบการณ์ของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์และการจัดการกับความวิตกกังวล ถ้าคุณไม่แน่ใจว่าคุณมีส่วนร่วมในพฤติกรรมประเภทใดหรืออย่างไรให้นึกถึงว่าคุณจะประพฤติอย่างไรเมื่ออยู่ในสถานการณ์ทางสังคมหรือในการปฏิบัติงาน คุณทำในสิ่งที่แตกต่างกว่าตอนที่คุณอยู่ด้วยตัวคุณเอง?

บางทีเมื่อพูดกับคนอื่นคุณพูดเบา ๆ มากหรือคลุมมือของคุณด้วยปากของคุณ คุณอาจจะซักซ้อมสิ่งที่คุณกำลังจะพูดด้วยความกลัวว่ามันจะออกมาผิด คุณอาจหลีกเลี่ยงการ สัมผัสสายตา และให้มือของคุณออกจากสายตาเพื่อให้คนอื่นไม่สามารถมองเห็นคุณได้ เขย่า พฤติกรรมเหล่านี้ทั้งหมดได้รับการออกแบบเพื่อพยายามปกปิดความวิตกกังวลของคุณ

คุณเคยพบว่าตัวเองไม่ได้ติดตามบทสนทนารอบตัวหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจจะถอดตัวเองออกจากการสนทนาเพื่อความปลอดภัย การฝันกลางวันเป็นวิธีที่ทำให้คุณรู้สึก "อยู่ในหัว" และไม่ค่อยมีส่วนร่วมในสิ่งที่เกิดขึ้นรอบ ๆ ตัวคุณ

แม้ว่าคุณอาจรู้สึกกังวลน้อยลงหากคุณหยุดฝันกลางวันและเริ่มมีส่วนร่วมความวิตกกังวลจะกลับมา พฤติกรรมนี้เป็นเพียงวิธีแก้ปัญหาแบบแบนด์วิดท์สำหรับปัญหาใหญ่ ๆ

พฤติกรรมด้านความปลอดภัยอาจเป็นอันตรายต่อตนเองได้ คนบางคนที่มีความวิตกกังวลทางสังคมอาจใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดเป็นวิธีในการรับมือกับสถานการณ์ทางสังคม

เมื่อเวลาผ่านไปการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์แบบสบาย ๆ อาจทำให้กลายเป็น โรคพิษสุราเรื้อรัง ได้ พฤติกรรมด้านความปลอดภัยประเภทนี้ไม่เพียง แต่รักษาและยืดอายุความวิตก แต่อาจส่งผลร้ายแรงได้

พฤติกรรมและการหลีกเลี่ยงความปลอดภัย

พฤติกรรมด้านความปลอดภัยอาจมีความละเอียดอ่อนกว่าที่กล่าวมาข้างต้น บางทีคุณอาจได้รับการพัฒนาลายเซ็นที่ง่ายเพื่อไม่ให้คนอื่นเห็นการจับมือกันเมื่อลงชื่อเข้าใช้ คุณอาจหลีกเลี่ยงการพยายามทำสิ่งใหม่ ๆ เพราะกลัวความลำบากใจหากคุณทำผิดพลาดหรือไม่สามารถคิดสิ่งต่างๆต่อหน้าคนอื่นได้ คนบางกลุ่มที่มีปัญหา SAD มักจะระมัดระวังแม้กระทั่งเมื่อออกจากบ้านเพื่อไม่ให้พวกเขาวิ่งหนีไปยังเพื่อนบ้านและต้องสนทนา

ปัญหาเกี่ยวกับพฤติกรรมด้านความปลอดภัยคือการรักษาความวิตกกังวล คุณเชื่อว่าเหตุผลเดียวที่คุณรอดสถานการณ์คือมาตรการที่คุณใช้เพื่อควบคุมความวิตกกังวลของคุณ กุญแจสำคัญในการควบคุมที่แท้จริงคือการเปิดเผยตัวเองในสถานการณ์โดยไม่ต้องใช้พฤติกรรมด้านความปลอดภัยของคุณและดูผลลัพธ์ เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะรู้ได้ว่าคุณจะได้รับโดยไม่มีพฤติกรรมในรูปแบบเฉพาะเหล่านี้ ประเภทของ การสัมผัส นี้จะดำเนินการที่ดีที่สุดเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการรักษามืออาชีพกับนักบำบัดโรค

_{แหล่งที่มา:}

_{Antony, MM, Stein, MB เอกสารคู่มือความวิตกกังวลและความผิดปกติที่เกี่ยวข้องของ Oxford นิวยอร์ก: สำนักพิมพ์มหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ด; 2008}

_{Hoffman, SG, Otto, MW การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับโรควิตกกังวลทางสังคม Boca Raton, FL: CRC Press; 2008}

_{Markway, BG, Markway, GP เจ็บปวดขี้อาย นิวยอร์ก: เซนต์มาร์ตินกด; 2003}