ทักษะการพูดในที่สาธารณะ

วิธีการพัฒนาทักษะการพูดในที่สาธารณะของคุณ

ทักษะการพูดในที่สาธารณะมีคุณค่าทั้งในชีวิตส่วนตัวและในอาชีพของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ค่อยมีส่วนร่วมในการพูดในที่สาธารณะ แต่การพัฒนาทักษะในด้านนี้จะช่วยเพิ่มความมั่นใจและลด ความกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ ที่คุณอาจถูกเรียกให้พูดในที่สาธารณะ

แม้แต่ผู้ที่อยู่กับโรควิตกกังวลทางสังคม (SAD) สามารถเป็นลำโพงที่มีความมั่นใจโดยมีการพัฒนาทักษะและการรักษาความวิตกกังวล (เช่นการใช้ยาหรือการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม)

ต่อไปนี้เป็นทักษะหลักที่จัดขึ้นโดยวิทยากรที่ดี เมื่อความวิตกกังวลทางสังคมของคุณสามารถจัดการได้แล้วให้พัฒนาทักษะเหล่านี้เพื่อปรับปรุงความสามารถของคุณในฐานะผู้นำเสนอ

1. การแสดงตนบนเวที

ลำโพงสาธารณะที่ดีปรากฏขึ้น

ความเชื่อมั่น มาจากการเลือกหัวข้อที่คุณชอบและค้นคว้าข้อมูลได้ดี

มิตร สามารถถ่ายทอดได้ง่ายๆโดยการยิ้มให้กับผู้ชมของคุณ

ความกระตือรือร้น และ พลังงาน จะตามมาเมื่อคุณสนุกกับหัวข้อของคุณและเตรียมพร้อมไว้

หากคุณรู้สึกว่าการแสดงบนเวทีของคุณขาดหายให้ใช้เวลาและดูคลิปของลำโพงที่คุณชื่นชม มุ่งมั่นที่จะเลียนแบบสไตล์ของพวกเขา จากนั้น "ปลอมจนกว่าคุณจะทำมัน" กล่าวอีกนัยหนึ่งให้มั่นใจจนกว่าคุณจะมั่นใจ

2. การควบคุมด้วยเสียง

เสียงของคุณเป็นเครื่องมือที่สำคัญที่สุดที่คุณจะใช้เป็นลำโพงสาธารณะ ปรับปรุงคุณภาพเสียงของคุณผ่าน การหายใจ ด้วย กระบังลม หายใจออกจากไดอะแฟรมแทนหน้าอกของคุณ

การทำเช่นนี้จะช่วยลดความรู้สึกหงุดหงิดที่เกิดจากความวิตกกังวลในการพูด นอกจากนี้การหายใจแบบนี้จะช่วยให้คุณควบคุมโรคได้ดีขึ้น

3. ภาษากาย

พิจารณา ภาษากาย ของคุณและข้อความที่สื่อถึง

4. การจัดส่ง

เมื่อกล่าวถึงการพูดในที่สาธารณะการจัดส่งเป็นทุกอย่าง แม้ว่าคุณจะมีเสียงและ ภาษากาย ที่ดีข้อความของคุณจะหายไปหากผู้ชมไม่สามารถปฏิบัติตามสิ่งที่คุณพูดได้อย่างง่ายดาย ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการพัฒนาทักษะการจัดส่งที่ดี

5. ความสัมพันธ์กับผู้ชม

ลำโพงสาธารณะที่ดี สอดคล้องกับผู้ชมของพวกเขา พูดในที่สาธารณะ มากกว่ายืนอยู่หน้ากลุ่มและพูดคุย

การวิจัยเกี่ยวกับความวิตกกังวลในการพูดในที่สาธารณะ

การวิจัยชี้ให้เห็นว่ากลยุทธ์การฉีดวัคซีนสามารถเป็นประโยชน์ในการช่วยให้ผู้ป่วยมีความสงบก่อนและระหว่างการพูดในที่สาธารณะ

ข้อความการฉีดวัคซีนคืออะไร? ในระยะสั้นเป็นข้อความที่ช่วยให้คุณตีความความกลัวของคุณแตกต่างไปจากนี้

จะนำเสนอในลักษณะนี้:

1. คุณบอกว่าการพูดต่อหน้าผู้ชมอาจทำให้คุณวิตกได้ ว่านี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับคนเป็นจำนวนมาก

2. คุณจะได้รับความกังวลตามแบบฉบับที่ไปพร้อมกับความกลัวเช่นว่าผู้ชมจะรู้สึกเบื่อหรือหัวเราะกับคุณ

3. จากนั้นความกังวลของคุณจะได้รับการติดตามด้วยจุดหักล้างเช่นผู้ชมจะหัวเราะไม่ค่อยบ่อยนักหรือถึงแม้จะมีสิ่งที่ไม่ดีนัก แต่ก็น่าจะเห็นใจคุณ

ในลักษณะนี้เป็นเหมือนสิ่งที่คุณจะได้รับในระหว่างการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม (CBT) แม้ว่าจะมีการนำเสนอในรูปแบบข้อมูลโดยไม่ต้องเข้าร่วมการบำบัดใดก็ตาม

วิธีที่คุณสามารถทำให้งานนี้สำหรับคุณ? บอกตัวเองก่อนที่จะมีส่วนร่วมในการพูดในที่สาธารณะและดูว่าจะช่วยลดความกลัวของคุณหรือไม่

คำจาก

กลัวการพูดในที่สาธารณะเป็นประสบการณ์ปกติ อย่างไรก็ตามหากคุณมีความวิตกกังวลมากในขณะที่พูดในที่สาธารณะคุณอาจประสบกับรูปแบบเฉพาะของโรควิตกกังวลทางสังคม สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ผ่านการฝึกอบรม ในขณะที่การพัฒนาทักษะการพูดในที่สาธารณะของคุณจะเป็นประโยชน์สิ่งนี้จำเป็นต้องมีพื้นฐานมาจากกรอบการทำงานที่มั่นคงเพื่อเอาชนะความวิตกกังวลทางสังคมของคุณ

แหล่งที่มา:

> Jackson B, Compton J, Thornton AL, Dimmock JA ความวิตกกังวลอีกครั้ง: การใช้ข้อความการฉีดวัคซีนเพื่อลดและตีความความกลัวที่พูดในที่สาธารณะ PLoS ONE 2017; 12 (1): e0169972 ดอย: 10.1371 / journal.pone.0169972

สถาบันเทคโนโลยีแมสซาชูเซตส์ เคล็ดลับการพูดในที่สาธารณะ

การขยายมหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตท เครื่องมือสำหรับการพูดในที่สาธารณะ