นักบำบัดใช้ CBT อย่างไรเพื่อช่วยเยาวชนในการแก้ไขปัญหาต่างๆ
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญามักเรียกว่า CBT เป็นประเภทของจิตบำบัดที่เน้นการสร้างความเชื่อมโยงระหว่างความคิดพฤติกรรมและความรู้สึก นักจิตอายุรเวชที่ใช้ CBT ช่วยให้ผู้คนสามารถระบุและเปลี่ยนรูปแบบที่ไม่สมบูรณ์ได้
CBT มักใช้กับวัยรุ่น มันสามารถมีประสิทธิภาพในการรักษาที่หลากหลายของปัญหารวมทั้ง ความผิดปกติของการรับประทานอาหาร , การใช้สารเสพติด ความวิตกกังวล และ ภาวะซึมเศร้า
หลักการพื้นฐานของ CBT
CBT ขึ้นอยู่กับแนวคิดว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างความคิดพฤติกรรมและความรู้สึกที่ชัดเจน นี่คือตัวอย่าง:
- ความคิด: ฉันลำบากใจในสังคม
- รู้สึก: ไม่ สบายใจ
- พฤติกรรม: วัยรุ่นนั่งอยู่ในมุมเดียวขณะอยู่ในงานปาร์ตี้
วัยรุ่นที่คิดว่าเธออึดอัดใจอาจหลีกเลี่ยงการติดต่อทางตาและขี้อายจากการสนทนา จากนั้นเมื่อเธอไม่ได้มีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในเชิงบวกความเชื่อของเธอว่าเธอน่าอึดอัดทางสังคมจะเสริม
CBT มีเป้าหมายเพื่อทำลายวงจรดังกล่าวด้วยการเปลี่ยนวิธีที่วัยรุ่นคิดหรือพฤติกรรม
นักจิตอายุรเวทอาจช่วยให้วัยรุ่นท้าทายสมมติฐานเชิงลบกับการทดสอบพฤติกรรม ตัวอย่างเช่นวัยรุ่นที่คิดว่าเธอเป็นคนที่น่าอึดอัดใจทางสังคมอาจท้าทายตัวเองในการพูดคุยกับคนใหม่ห้าคน ถ้าเธอประสบความสำเร็จบางอย่างความเชื่อของเธอว่าเธอเป็นคนที่น่าอึดอัดใจทางสังคมอาจไม่แข็งแรงพอสมควร
นอกจากนี้นักบำบัดโรคอาจช่วยให้เธอเปลี่ยนความคิดของเธอได้
เมื่อเธอบอกตัวเองว่า "คนคิดว่าฉันแปลก" เธออาจเตือนตัวเองว่า "ทุกคนแตกต่างกันและไม่เป็นไร" การเปลี่ยนความคิดของเธอสามารถลดความวิตกกังวลที่เธอได้รับ
CBT ทำงานอย่างไร
วัยรุ่นมักจะพัฒนาความเชื่อที่ผิดเพี้ยนเกี่ยวกับตัวเอง CBT ช่วยในการเผชิญหน้าและแก้ไขความบิดเบือนเหล่านั้น
วัยรุ่นที่เชื่อว่าเธอไม่คู่ควรอาจมองหาหลักฐานที่ยืนยันความเชื่อนี้ ตัวอย่างเช่นถ้าเธอได้รับคะแนนไม่ดีในการทดสอบเธออาจคิดว่าเป็นเพราะเธอโง่ และถ้าเพื่อนไม่โทรกลับเธออาจจะคิดว่าเป็นเพราะเพื่อนของเธอไม่ชอบเธออีกต่อไป
นักจิตอายุรเวชที่ใช้ CBT จะช่วยผู้ป่วยในการระบุรูปแบบความคิดที่ไม่แข็งแรงเหล่านี้ซึ่งจะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิต นักบำบัดโรคอาจถามคำถามหลายชุดและขอให้ผู้ป่วยเก็บบันทึกความคิดเพื่อช่วยในการระบุความคิดที่ผิดปกติ
ในช่วงหลังมีการนำเทคนิคเฉพาะมาใช้เพื่อสอนวิธีใหม่ในการคิดเกี่ยวกับรูปแบบและพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมและอาจนำไปสู่วิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการตอบสนองความต้องการของผู้คน ตัวอย่างเช่น CBT สามารถมีประสิทธิภาพในการรักษาวัยรุ่นด้วย bulimia โดยการสำรวจและช่วยเปลี่ยนความคิดทัศนคติและรูปแบบความรู้สึกเกี่ยวกับร่างกายและอาหารที่นำไปสู่พฤติกรรมการล้างข้อมูล
ประโยชน์ของ CBT
CBT ช่วยให้วัยรุ่นได้เรียนรู้วิธีตีความสภาพแวดล้อมของตนเองได้อย่างแตกต่างกัน เมื่อเทียบกับวิธีการรักษาอื่น ๆ CBT เป็นระยะสั้น บางครั้งมีเพียงไม่กี่เซสชันที่จำเป็น
นอกจากนี้ยังมีปัญหาที่มุ่งเน้นมากซึ่งหมายความว่าเกี่ยวข้องกับประเด็นต่างๆในปัจจุบัน
ผู้ให้การรักษาไม่ค่อยมีโอกาสที่จะทำใหม่ในวัยเด็กของวัยรุ่นหรือค้นหาความหมายที่ซ่อนอยู่ในพฤติกรรมของตน แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การช่วยวัยรุ่นที่มีปัญหาเกิดขึ้นในขณะนี้
การบำบัดแบบนี้สามารถให้ประโยชน์เช่น:
- ปรับปรุงการติดต่อสื่อสารกับผู้อื่น
- ลดความกลัวและความกลัว
- ความคิดขัดจังหวะที่นำไปสู่พฤติกรรมเสพติดหรือพฤติกรรมทำลายตนเองอื่น ๆ
- ปรับปรุงความนับถือตนเอง
- ระบุการตอบสนองเชิงบวกต่อความเครียด
- เปลี่ยนรูปแบบความคิดเชิงลบ
วิธีการหาองค์ความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมบำบัด
ถ้าวัยรุ่นของคุณกำลังดิ้นรนกับปัญหาสุขภาพจิตหรือเรื่องพฤติกรรมพูดคุยกับแพทย์ของเขา แพทย์สามารถกำหนดปัญหาทางการแพทย์ที่เป็นไปได้ที่ทำให้เกิดปัญหานี้ได้สามารถนำคุณไปยังนักบำบัดโรคทางความคิดด้านความรู้ความเข้าใจ
นักบำบัดโรคทางความรู้ความเข้าใจด้านความรู้ความเข้าใจน่าจะต้องการสัมภาษณ์คุณและวัยรุ่นของคุณเพื่อทำความเข้าใจกับปัญหาในปัจจุบัน จากนั้นช่วงอาจรวมถึงวัยรุ่นของคุณเท่านั้นหรือนักบำบัดโรคอาจต้องการให้คุณหรือสมาชิกในครอบครัวอื่น ๆ เข้าร่วม
CBT มักเกี่ยวข้องกับการบ้าน การทำให้พ่อแม่มีส่วนร่วมในการสนับสนุนความพยายามของวัยรุ่นในการทำการบ้านเป็นสิ่งสำคัญในการทำให้ดีขึ้น ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับนักบำบัดโรคเกี่ยวกับวิธีการที่ดีที่สุดในการรักษาวัยรุ่นของคุณ
> แหล่งที่มา
> Flink IK, Sfyrkou C, Persson B. CBT แบบกำหนดเองผ่านทางอินเทอร์เน็ตสำหรับวัยรุ่นที่มีอาการปวดและความทุกข์ทางอารมณ์: การศึกษานำร่อง การแทรกแซงทางอินเทอร์เน็ต 2016; 4: 43-50
Spirito A, Esposito-Smythers C, Wolff J, Uhl K. การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมสำหรับภาวะซึมเศร้าและภาวะซึมเศร้าของวัยรุ่น คลินิกจิตเวชเด็กและวัยรุ่นของอเมริกาเหนือ 2011; 20 (2): 191-204