10 วิธีในการมีภาษากายมั่นใจมากขึ้น

วิธีการปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเองของคุณ

คนที่เป็น โรควิตกกังวลทางสังคม (SAD) มักมีปัญหาในการรู้สึกมั่นใจในการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น อย่างไรก็ตามคุณสามารถเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเองได้โดยมั่นใจว่าภาษากายของคุณเป็นตัวบ่งบอกถึงข้อความที่เป็นบวกเกี่ยวกับตัวคุณเอง

วิธีการเพิ่มความนับถือตนเองของคุณด้วยภาษากายของคุณ

แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกมั่นใจ แต่การฝึก ภาษากายที่มี ความมั่นใจสามารถเพิ่มความนับถือตนเองของคุณและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณเอง

ด้านล่างมีสิบเคล็ดลับเพื่อเพิ่มความมั่นใจของคุณผ่านภาษากาย

1. สบตา. ปรากฏตัวขึ้นด้วยความมั่นใจโดยการรักษา สายตา ไว้ในปฏิสัมพันธ์ทางสังคม การติดต่อสายตาที่ดีแสดงให้คนอื่น ๆ เห็นว่าคุณสนใจและสะดวกสบาย มองคนอื่นในสายตาประมาณ 60% ของเวลา หากการสัมผัสสายตารู้สึกหวาดกลัวให้เริ่มต้นโดยการมองไปที่จุดที่ใกล้เคียงกับสายตาของบุคคล
   
2. Lean Forward เมื่อคุณอยู่ในระหว่างการสนทนาการโน้มตัวไปข้างหน้าแสดงถึงความสนใจและความสนใจ แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่น่าสนใจในการรักษาระยะทางหากคุณกังวลเกี่ยวกับสังคมการทำเช่นนั้นจะบ่งบอกถึงข้อความที่คุณไม่สนใจหรือห่างเหิน
   
3. ยืนตรง. อย่าหงุดหงิด! ผู้ที่มี ความวิตกกังวลทางสังคม มักจะลองและใช้พื้นที่น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งอาจหมายถึงการนั่งทรุดตัวในท่าทางป้องกัน งอหลังให้ดึงไหล่ออกจากหูและกางแขนและขาออก
   
4. สู้ ๆ. คุณมองไปที่พื้นเมื่อคุณเดินหรือไม่? หัวของคุณเสมอลง? แทนที่จะเดินด้วยหัวของคุณและดวงตาของคุณมองไปข้างหน้า อาจรู้สึกผิดปกติในตอนแรก แต่ในที่สุดคุณจะกลายเป็นคนที่มีความมั่นใจมากขึ้น
   

1. อย่าอิดโรย ความหวาดกลัวเป็นสัญญาณที่ชัดเจนของความวิตกกังวลและความกังวลใจ ปรากฏความมั่นใจมากขึ้นโดยการรักษาความสงบที่ต่ำสุด การเคลื่อนไหวที่ทำให้เกิดความสับสนดึงดูดความสนใจไปจากสิ่งที่คุณกำลังพูดและทำให้คนอื่น ๆ สนใจข้อความของคุณ
   
2. หลีกเลี่ยงกระเป๋าของคุณ แม้ว่าจะสามารถดึงดูดมือของคุณในกระเป๋าของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับพวกเขาเขย่าการทำเช่นนั้นทำให้คุณดูกังวลมากขึ้นและไม่มั่นใจ เก็บมือของคุณออกจากกระเป๋าของคุณเพื่อดูมั่นใจมากขึ้น
   

1. การเคลื่อนไหวช้า การเคลื่อนไหวที่รวดเร็วทำให้คุณรู้สึกกังวลมากขึ้น ทุกอย่างจากท่าทางมือเดินก้าวเดินของคุณสามารถสร้างความแตกต่าง; ชะลอตัวและสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น
   
2. ขั้นตอนขนาดใหญ่ ในขณะที่คุณทำงานช้าลงลองเดินหน้าต่อไปอีกเมื่อก้าวเดิน คนมั่นใจใช้ขั้นตอนขนาดใหญ่และเดินไปกับผู้มีอำนาจ การทำเช่นนี้จะทำให้คุณรู้สึกกังวลน้อยลง
   
3. ดูมือของคุณ ระมัดระวังในการสัมผัสใบหน้าหรือคอของคุณ ทั้งสองบ่งชี้ว่าคุณรู้สึกกระวนกระวายประสาทหรือกลัว คนมั่นใจไม่ได้ทำการเคลื่อนไหวประเภทนี้
   
4. Handshake ที่กระชับ การ จับมือกัน ของคุณเป็นอย่างไร? การจับมือที่อ่อนแอหรือลวก ๆ เป็นสัญญาณที่เห็นได้ชัดของการขาดความเชื่อมั่นดังนั้นการทำงานเพื่อให้มั่นใจว่าคุณมีมือที่มั่นคงในการประชุมกับผู้อื่น หลังจากฝึกฝนมันจะมาตามธรรมชาติ

ยังไม่แน่ใจว่าคุณสามารถรวบรวมความเชื่อมั่นในการเปลี่ยนภาษากายได้หรือไม่? โปรดจำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกมั่นใจในการเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ แม้ว่าในตอนแรกอาจรู้สึกแปลก ๆ การแสดงออกอย่างมั่นใจในที่สุดจะรู้สึกเป็นธรรมชาติมากขึ้นและอาจเพิ่มความนับถือตนเองของคุณด้วย

หากคุณต้องการโน้มน้าวใจจริงๆลองดูวิดีโอ คุณสามารถเปลี่ยนนิสัยและท่าทางของประสาทได้อย่างง่ายดายเมื่อคุณระบุตัวเอง

ในเวลาเดียวกันการทำงานเพื่อลดความวิตกกังวลของคุณด้วยวิธีอื่น ๆ ก็จะมีผลต่อธรรมชาติในการลดพฤติกรรมทางประสาท

หากคุณยังไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค SAD โปรดไปที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเลือกของคุณ

ความวิตกกังวลซึ่งทำให้ความสามารถในการมีส่วนร่วมกับคนอื่น ๆ ไม่ได้เป็นสิ่งที่คุณต้องใช้ ทั้ง ความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมบำบัด (CBT) และยาได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาโรควิตกกังวลทางสังคม

_{แหล่งที่มา:}

> ไกล่เกลี่ยชี้ขาด เจ็ดเคล็ดลับความมั่นใจด้านภาษากาย

_{ข่าวฟ็อกซ์ 10 วิธีในการแสดงความมั่นใจในภาษากาย}