หนังสือช่วยตนเองเกี่ยวกับทักษะทางสังคมเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคม (SAD) ที่ต้องการปรับปรุงการทำงานระหว่างบุคคล หนังสือเหล่านี้ครอบคลุมหัวข้อต่างๆ มากมายเช่นภาษากายการ พูดที่มีประสิทธิภาพและทักษะของคนทั่วไป เช่นเดียวกับหนังสือช่วยตนเองสำหรับความวิตกกังวลควรเลือกผู้ที่มีทักษะด้านมนุษยสัมพันธ์อย่างรอบคอบ
ในการศึกษาในปี 2008 พบว่าหนังสือช่วยตนเองที่ดีที่สุดมีคุณสมบัติคล้ายคลึงกัน สิ่งที่เราเรียกว่า "หลักฐานตาม") มีความสมจริงในแง่ของสิ่งที่คุณสัญญาไว้ (ไม่ควรสัญญาว่าจะ "รักษา") โดยละเอียดในคำแนะนำที่นำเสนอและไม่ได้ให้ข้อมูลที่ไม่ถูกต้องหรือเป็นเท็จ ข้อมูล (สิ่งที่เรียกว่า "ไม่ทำอันตราย")
1 - วิธีการพูดคุยกับทุกคน: 92 เคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ สำหรับความสำเร็จในความสัมพันธ์ที่ยิ่งใหญ่
ผู้แต่ง Leil Lowndes ได้ทุ่มเทชีวิตของเธอในการสอนศิลปะแห่งการสื่อสารที่ประสบความสำเร็จ ใน การพูดคุยกับทุกคน เธอมี 92 กลยุทธ์เพื่อความสำเร็จในการจัดการกับคนในลักษณะที่จะดึงดูดผู้อื่นให้คุณได้โดยธรรมชาติ
เคล็ดลับจะครอบคลุมหัวข้อต่างๆเช่นการแสดงผลครั้งแรกการ พูดคุยเล็ก ๆ ภาษากายและความสามัคคี Lowndes เขียนด้วยวิธีที่สนุกสนานและตรงไปตรงมาแม้จะให้คำแนะนำของเธอกับชื่อที่จับใจเพื่อที่คุณจะจดจำพวกเขาเช่น "Rubberneck the room"
2 - PeopleSmart: การพัฒนาข้อมูลส่วนบุคคลของคุณ
PeopleSmart เป็นคู่มือปฏิบัติเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของบุคคลในความสัมพันธ์ทั้งมืออาชีพและส่วนบุคคล หนังสือเล่มนี้นำเสนอแผนสี่ขั้นตอนสำหรับการพัฒนาทักษะความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลสำคัญ ๆ แปดอย่างโดยใช้ตัวอย่างเครื่องมือและแบบฝึกหัด
3 - การติดต่อกับทุกคนได้ทันที
ใน วิธีการเชื่อมต่อกับทุกคนได้ อย่างง่ายดาย Leil Lowndes อธิบายวิธีใช้ประโยชน์จากแนวคิดที่เรียกว่าการคาดการณ์ทางอารมณ์เพื่อความสำเร็จในธุรกิจและความสัมพันธ์ส่วนตัว มีการใช้เทคนิคการวิจัยเพื่อช่วยในการสร้างความประทับใจและความเคารพในทุกด้านในชีวิตของคุณ
4 - สนทนาพูด
Conversationally พูด โดย Alan Garner เสนอเคล็ดลับในการปรับปรุงทักษะการสนทนาของคุณและลด ความวิตกกังวลทางสังคม คำแนะนำจะครอบคลุมประเด็นต่างๆเช่นคำถามประเภทต่างๆที่คุณสามารถถามได้ในระหว่างการสนทนาวิธีการฟังที่ดีและวิธีการได้รับคำชมเชย
5 - ศิลปะการพูดเล็ก ๆ
Fine Art of Small Talk นำเสนอเคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญด้านการสื่อสาร Debra Fine เกี่ยวกับการพูดคุยเล็ก ๆ รวมถึงกลยุทธ์และเทคนิคเพื่อช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเงียบที่น่าอึดอัดใจเพิ่มความสามารถในการ ฟัง และเริ่มการสนทนา แม้ว่าหนังสือเล่มนี้จะเปลี่ยนไปเป็นดินแดนมารยาท แต่ก็ยังเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลทางสังคม
6 - ทักษะคน: วิธีการยืนยันตัวเองฟังคนอื่นและแก้ปัญหาความขัดแย้ง
ทักษะผู้คน โดย Robert Bolton เป็นคู่มือทักษะการสื่อสารที่มุ่งเน้นที่จะช่วยให้คุณสามารถนำทางความสัมพันธ์ได้สำเร็จ
ผู้เขียนตรวจสอบ 12 อุปสรรคที่พบบ่อยที่สุดในการสื่อสารที่สร้างความเสียหายให้กับความสัมพันธ์และวิธีเอาชนะพวกเขา กลยุทธ์ที่นำเสนอด้านครอบคลุมเช่นทักษะการฟังการลุกลามการแก้ปัญหาความขัดแย้งและวิธีการใช้ความเงียบได้อย่างมีประสิทธิภาพ (ใช่บางครั้งก็เป็นเครื่องมือมากกว่าผลจากความวิตกกังวล)
7 - หนังสือภาษากายที่ชัดเจน
หนังสือ แบบย่อ ของภาษากาย เป็นแนวทางในการทำความเข้าใจและเรียนรู้วิธีจัดการ พฤติกรรมการสื่อสารด้วยอวัจนภาษาได้ ดียิ่งขึ้น รวมถึงเคล็ดลับในการอ่านอารมณ์และความคิดของผู้อื่นผ่านทาง ภาษากาย ของพวกเขาและวิธีการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณส่งสัญญาณที่ถูกต้องด้วยภาษากายของคุณเอง เป็นส่วนใหญ่สิ่งที่คุณพูดจะถูกส่งผ่านร่างกายและเสียงของคุณการเรียนรู้ศิลปะของภาษากายควรจะด้านบนในรายการของคุณเมื่อทำงานเกี่ยวกับทักษะความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล
8 - แผนการใช้ชีวิตเพื่อความสำเร็จของ Dale Carnegie
หนังสือเล่มนี้มีหนังสือที่ขายดีที่สุดให้กับ Dale Carnegie สองเล่ม: How to Win Friends and Influence People และ วิธีการเลิกกังวลและเริ่มใช้ชีวิต หากคุณกำลังจะซื้อหนังสือใด ๆ ในหัวข้อนี้ผลงานของคาร์เนกี้ได้รับการทดสอบเป็นเวลาและคุ้มค่ากับการอ่าน
วิธีการชนะเพื่อนและอิทธิพลคน จะจัดการกับหัวข้อต่าง ๆ เช่นการติดต่อกับคนกลายเป็นวิทยากรที่ดีกว่าและดึงดูดเพื่อน
วิธีการเลิกกังวลและเริ่มต้นชีวิต สำรวจวิธีหลีกเลี่ยงอารมณ์เสียและลดความกังวลในชีวิตของคุณ แม้ว่าจะเขียนขึ้นเมื่อ 60 ปีที่แล้วหนังสือทั้งสองเล่มยังคงมีความเกี่ยวข้องในปัจจุบัน
> ที่มา:
> Redding, RE, Herbert, JD, Forman, EM และ Gaudiano, BA (2008) หนังสือช่วยเหลือตนเองที่ได้รับความนิยมสำหรับความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและการบาดเจ็บ: มีเหตุผลและมีประโยชน์ทางวิทยาศาสตร์อย่างไรบ้าง จิตวิทยาระดับมืออาชีพ: การวิจัยและการปฏิบัติ 39 (5), 537-545