บุคคลที่มี ความวิตกกังวลทางสังคม สามารถประสบกับการขาดดุลในความจำเนื่องจาก อาการวิตกกังวล ในชีวิตประจำวัน การใช้เทคนิคในการปรับปรุงหน่วยความจำอาจเป็นวิธีหนึ่งในการทำให้แน่ใจได้ว่าคุณอย่าลืมวันที่สำคัญชื่อและรายละเอียดอื่น ๆ การจดจำรายละเอียดยังหมายถึงความเครียดน้อยลงและไม่ต้องห่วงเป็นประจำทุกวัน
มีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้ทุกวันเพื่อปรับปรุงหน่วยความจำของคุณ
เนื่องจากเรารู้ว่าเราต้องท้าทายตัวเองบ่อยครั้งเพื่อที่จะให้สมองของเราได้ออกกำลังกายทำไมไม่ทำให้บางสิ่งบางอย่างง่ายต่อการพอดีมีประโยชน์ต่อชีวิตของคุณและอาจสนุกนิดหน่อย?
ที่ร้านค้า
วิธีง่ายๆในการออกกำลังกายด้วยสมองอยู่ที่ร้าน
หลายคนเล่นเกมคาดเดาว่าราคาตั๋วของพวกเขาทั้งหมดสำหรับการช้อปปิ้งร้านขายของชำจะเป็นอย่างไร ลองจินตนาการดูว่าคุณรู้ได้อย่างแม่นยำและไม่ต้องแปลกใจเลยว่าจะสั้นหรือไปไกลกว่างบประมาณของคุณ เพียงแค่ทำให้เกมของการระลึกถึงราคาของร้านขายของชำของคุณจะทดสอบสมองของคุณรักษามันและไม่ต้องใช้เวลาพิเศษใด ๆ เพิ่มเติมจากวันของคุณ
วิธีง่ายๆในการเริ่มต้นคือราคาที่กลม เก็บคะแนนทำงานได้และมีราคาสุดท้ายเมื่อสิ้นสุดการช็อปปิ้งของคุณ
ลองจดจำอีกต่อไปในระหว่างการเดินทางช็อปปิ้งของคุณแล้วลองเข้ามาใกล้และใกล้เคียงกับจำนวนจริงทั้งหมด ในที่สุดคุณสามารถทำงานในการเปลี่ยนแปลงได้เช่นกัน เร็ว ๆ นี้คุณจะพบว่าตัวเองมียอดรวมที่แน่นอนการบัญชีสำหรับส่วนลดและภาษี
คุณสามารถชักชวนแคชเชียร์เมื่อคุณให้เธอทั้งหมดก่อนที่เธอจะบอกคุณและจินตนาการว่าจัดงบประมาณของคุณได้อย่างไร การทำงานกับเกมประเภทนี้ทุกวันสามารถสร้างความแตกต่างได้
จดจำชื่อ
อีกโอกาสที่ดีในการฝึกความทรงจำในชีวิตประจำวันก็คือชื่อ
ทำให้เกมออกมาจากการจดจำชื่อ
ถ้าคุณพบกับคนสองคนโดยปกติแล้วการพยายามสร้างชื่อซ้ำให้กับตัวคุณเองก็จะเป็นการเก็บไว้
ช่วยให้คุณทำซ้ำชื่อได้สองสามครั้งเสียงดังหรือเพียงแค่ในหัว วิธีที่ดีที่สุดในการจดจำชื่อคือการเชื่อมต่อระหว่างชื่อและสิ่งที่มองเห็นได้ง่ายหรือจำง่าย
บางทีคุณอาจพบผู้หญิงคนหนึ่งชื่อ "แซนดี้" และสังเกตเห็นว่าผมของเธอมีสีเดียวกับหาดทรายที่อยู่ใกล้เคียง ตอนนี้คุณอาจจะไม่ลืมชื่อของเธอ!
สร้างผลงานนี้ให้กับคุณโดยการปรับแต่งให้เหมาะกับสไตล์ของคุณเองและสิ่งต่างๆที่คุณมีการเชื่อมต่อที่แน่นแฟ้น
หากคุณเป็นนิ่งงันสำหรับวิธีจดจำชื่อของใครสักคนต่อไปนี้เป็นเทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ สองสาม:
ลองสัมผัสชื่อกับสิ่งที่คุณจำได้ เชื่อมต่อกับตัวอักษรหรือตัวอักษรในชื่อ
ทำซ้ำชื่อให้ตัวเองประมาณสามสิบวินาทีต่อมาจากนั้นประมาณหนึ่งนาทีต่อมาจากนั้นประมาณ 5 นาทีต่อมา
หลังจากฝึกซ้อมเหล่านี้มาชั่วระยะเวลาหนึ่งแล้วผู้คนจะเห็นคุณเป็นผู้เชี่ยวชาญที่มีชื่อและดังนั้นจึงมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
สุดท้ายอย่าลืมความสำคัญของการรับประทานอาหารการนอนหลับและ การจัดการความเครียดที่ เหมาะสม คุณจะไม่ก้าวหน้าหากร่างกายของคุณไม่มีน้ำมันเชื้อเพลิงที่เหมาะสมในการจัดเก็บความทรงจำและเพิ่มพูนความรู้ของคุณ
ทำดีที่สุดในการกินเพื่อสุขภาพให้ร่างกายแข็งแรงและนอนหลับให้เพียงพอ
บางครั้งการหยุดพักจากงานจะช่วยในการเรียนรู้และความจำ
โดยรวมเพียงแค่พยายามที่จะดูแลตัวเอง
หวังว่าขณะนี้คุณมีความคิดบางอย่างเพื่อให้คุณเริ่มต้นทำงานกับหน่วยความจำของคุณ แต่งหน้าเกมของคุณเองเพื่อช่วยให้คุณบรรลุผลงานในระหว่างวันและพร้อม ๆ กับการทำงานของสมอง
ถ้าคุณดูแลร่างกายของคุณออกกำลังกายจิตใจของคุณและลดความเครียดหน่วยความจำของคุณจะเพิ่มขึ้น