12 เคล็ดลับเพื่อเลิกสูบบุหรี่สำหรับปีใหม่

บางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับการทิ้งปีเก่าไว้ข้างหลังและมองไปข้างหน้าที่กระดานชนวนที่สะอาดของแรงบันดาลใจใหม่ ๆ ส่วนมากของเราที่จะลอง เราคิดถึงการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกที่ยั่งยืนในชีวิตของเราและเราทำมันด้วยความหวังและความกระตือรือร้น

หากคุณวางแผนที่จะเริ่มต้นปีใหม่โดยไม่ใช้บุหรี่ในมือให้ตั้งตัวเองเพื่อความสำเร็จด้วยการเรียนรู้ว่าจะเลิกอะไรและสิ่งที่คาดหวังจากกระบวนการนี้

ใช้ประโยชน์จาก ทรัพยากร และการสนับสนุนออนไลน์และในพื้นที่ของคุณเช่นกัน

1) อย่าปล่อยให้ความกลัวทำให้คุณเป็นอัมพาต

ผู้สูบบุหรี่ทุกคนคุ้นเคยกับความกลัวของกระเพาะอาหารที่เกิดขึ้นเมื่อถึงเวลาที่พวกเขาวางแผนที่จะเลิกสูบบุหรี่ คุณก็เต็มไปด้วยความสงสัยเกี่ยวกับว่าเลิกสูบบุหรี่เป็นความคิดที่ดี บางทีคุณควรรอจนกว่าคุณจะไม่ยุ่งและเครียด สัปดาห์หน้าหรือเดือนจะง่ายขึ้นที่คุณบอกตัวเองในขณะที่คุณสว่างขึ้นและชำระกลับเข้ามาในหมอกควันจากการปฏิเสธที่มาพร้อมกับ ยาเสพติดนิโคติน

อย่าปล่อยให้ความกลัวหยุดคุณ ก่อนที่คุณจะเริ่มต้น ผลักดันและตีพิมพ์ยาสูบออกจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายเมื่อถึงเวลา คุณสามารถทำมันและผลตอบแทนที่รอคุณอยู่เป็นอย่างดีคุ้มค่าความพยายามที่จะลาออก

2) ใช้ Quit Journal

พิจารณาเริ่มบันทึกการเลิกสูบบุหรี่และทำรายการแรก สาเหตุที่ คุณต้องเลิกสูบบุหรี่ ดู รายชื่อข้อดีและข้อเสียของการสูบบุหรี่ของผู้สูบบุหรี่ราย นี้เพื่อใช้เป็นแรงบันดาลใจในการจัดทำรายการโดยละเอียดของคุณเอง

เรามีวิธีที่จะเชื่อสิ่งที่เราบอกตัวเองซ้ำแล้วซ้ำอีก บันทึกประจำวันของคุณจะช่วยให้คุณสามารถปฎิบัติตามเป้าหมายและให้มุมมองต่อความก้าวหน้าที่คุณกำลังทำกับการเลิกจ้าง

3) ค้นหาไหล่ไป Lean On

การส่งเสริมและความสะดวกสบายจากผู้อื่นที่สนใจในความสำเร็จของคุณเป็นสิ่งสำคัญ การสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนฝูงเป็นมิตรกับเพื่อนในรูปแบบออนไลน์ที่ฟอรัมสนับสนุนของเราซึ่งเป็นกลุ่มคนที่กระตือรือร้นที่กำลังจะผ่านสิ่งที่คุณเป็นและพร้อมใช้งานตลอด 24 ชั่วโมง 7 วันต่อสัปดาห์

หยุดในฐานะแขกเพื่อเรียกดูและอ่านโพสต์จากผู้สูบบุหรี่รายอื่น ๆ หรือลงทะเบียน (ฟรี) เพื่อโพสต์ข้อความของคุณเอง

4) กินสมาร์ท

การเลิกสูบบุหรี่ทำให้ร่างกายของคุณตกใจในตอนแรก สารเคมีที่อยู่ในควันบุหรี่ เป็นอันตรายอย่างมากเพราะคุณคุ้นเคยกับร่างกายและ รู้สึกว่าตัวเองไม่อยู่ในช่วงที่ เลิกสูบบุหรี่

หากคุณดูแลเพื่อให้ร่างกายของคุณเชื้อเพลิงที่จำเป็นในการทำงานอย่างถูกต้องคุณจะลดและรับมือกับความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับขั้นตอนของการเลิกสูบบุหรี่นี้

ถือว่าไม่กี่ดี แต่ไม่ได้โหลดแคลอรี่ที่ว่างเปล่าที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและทำให้ น้ำหนักเพิ่ม ขึ้น เก็บอาหารที่เหมาะสมไว้ไม่ให้เข้าถึง เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะในขณะนี้

5) ดื่มน้ำ

น้ำจะช่วยล้างสารพิษตกค้างออกจากระบบของคุณและเอาชนะความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่ เมื่อคุณได้รับความชุ่มชื้นดีแล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นโดยทั่วไปซึ่งเป็นบวกเมื่อคุณกำลัง ถอนพิษ จาก นิโคติน

6) รับความงามของคุณนอนหลับ

เมื่อคุณเหนื่อยอยากดื่มควันจะดูแข็งแรงขึ้นและคุณจะมีพลังงานน้อยลงเพื่อจัดการกับพวกเขา เติมเต็ม 8 ชั่วโมงนอนในทุกคืนและเพิ่มงีบหลับที่นี่และมีถ้าคุณต้องการ

หากคุณมี ปัญหาในการนอนหลับ เมื่อเลิกสูบบุหรี่ก่อนลองเดินสองสามชั่วโมงก่อนนอน

การนอนไม่หลับอาจเป็นอาการของการถอนนิโคติน

7) รับย้าย

หากคุณมีระบบการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันแล้วล่ะก็ เก็บมันไว้ ถ้าไม่เริ่มต้นตอนนี้ เลือกสิ่งที่คุณชอบทำและคุณจะมีแนวโน้มที่จะยึดมั่นในสิ่งนั้น ไม่เพียง แต่จะช่วยลดน้ำหนักการออกกำลังกายจะสร้างเอ็นโดรฟินส์ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

เล็งการออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงทุกวัน การเดินเป็นกิจกรรมที่มีผลกระทบต่ำซึ่งเหมาะสำหรับคนส่วนใหญ่และเป็นการแก้ไขปัญหาอย่างรวดเร็วเพื่อกระตุ้นการสูบบุหรี่ ออกไปเดิน 15 นาทีรอบ ๆ ตึกเมื่อคุณรู้สึกหงุดหงิดและคุณจะกลับมาสดชื่นและผ่อนคลาย

โปรดตรวจสอบกับแพทย์หากคุณมีปัญหาด้านสุขภาพที่อาจได้รับผลกระทบจากการออกกำลังกายใหม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้ใช้งานเมื่อเร็ว ๆ นี้

8) ต่ออายุแก้ไขรายวัน

ความมุ่งมั่นของคุณที่จะเลิกสูบบุหรี่สร้างขึ้นในแต่ละวันเพียงครั้งเดียว ทุกวันปลอดบุหรี่ทำให้คุณแข็งแรงขึ้น อาจไม่ค่อยรู้สึกเช่นนั้นในตอนต้น แต่เชื่อมั่นในกระบวนการนี้และรู้ว่าเวลากำลังช่วยให้คุณสามารถรักษาได้ ใช้วารสารที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้เพื่อจดบันทึกเกี่ยวกับวันของคุณก่อนเข้านอน คุณจะเห็นความคืบหน้าที่คุณกำลังทำอย่างรวดเร็ว

เมื่อคุณมีสติใช้เวลาในการพิจารณาคุณค่าของสิ่งที่คุณทำคุณเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับคุณในการเลิกสูบบุหรี่ที่มีอายุการใช้งานยาวนาน

9) เป็นฟองน้ำ

เราทุกคนรู้ดีว่าการสูบบุหรี่เป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อเรา แต่ถ้าคุณชอบผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่คุณจะหลีกเลี่ยงการมองหาสาเหตุของการทำลายยาสูบเมื่อทำได้ ปิดประตูปิดและอ่านทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณจะได้รับเกี่ยวกับ อันตรายของการสูบบุหรี่ มันจะช่วยให้คุณเริ่มต้นที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงทางจิตที่จำเป็นในการเลิกสูบบุหรี่ประสบความสำเร็จ

10) ยอมรับและปล่อยให้ไป

พักผ่อนในโปรแกรมเลิกสูบบุหรี่ของคุณและรับความรู้สึกอยากสูบบุหรี่ขณะเดินทาง อย่าสู้กับพวกเขา แทนที่จะพยายามเอนเอียงไปทางอารมณ์และปล่อยให้พวกเขาวิ่งแน่นอน อยากมากที่สุด 3-5 นาที คิดว่าพวกเขาเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณกำลังรักษาเพราะนั่นเป็นเพียงสิ่งที่พวกเขาเป็น

11) อย่าตกหลุมรัก Junkie Thinking

การเลิกสูบบุหรี่เป็นของขวัญไม่ใช่การเสียสละ อย่าก่อวินาศกรรมตัวเอง ด้วยความรู้สึกเสียใจที่คุณ ไม่สามารถ สูบบุหรี่ได้ คุณกำลัง เลือกที่ จะไม่สูบบุหรี่เพราะคุณต้องการที่จะเป็นอิสระจากฆาตกรแห่งการเสพติดนี้ ทุกอย่างอยู่ในมุมมองของคุณ ให้ความใส่ใจและรักษาตัวเองในแง่บวกของจิตใจ

12) เป็นผู้ป่วย

เช่นเดียวกับที่กรุงโรมไม่ได้ถูกสร้างขึ้นในแต่ละวันผู้คนก็ไม่เลิกสูบบุหรี่ภายในหนึ่งวันหรือหนึ่งสัปดาห์ ส่วนใหญ่ของเรามี 20 ปีหรือมากกว่าของการสูบบุหรี่ภายใต้เข็มขัดของเราก่อนที่เราจะหยุด คิดว่าเวลาและความอดทนเป็นเครื่องมือเลิก ทำงานเพื่อยกเลิกรูปแบบเก่าและแทนที่ด้วยรูปแบบใหม่กว่าและมีสุขภาพดี ทุกๆวันที่คุณสูบบุหรี่จะทำให้คุณได้ใกล้ชิดกับอิสรภาพอันยาวนานที่คุณหลงเหลืออยู่

ทำให้ปีนี้คุณเลิกสูบบุหรี่ได้ดี คุณจะไม่เสียใจ