บางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับการทิ้งปีเก่าไว้ข้างหลังและมองไปข้างหน้าที่กระดานชนวนที่สะอาดของแรงบันดาลใจใหม่ ๆ ส่วนมากของเราที่จะลอง เราคิดถึงการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกที่ยั่งยืนในชีวิตของเราและเราทำมันด้วยความหวังและความกระตือรือร้น
หากคุณวางแผนที่จะเริ่มต้นปีใหม่โดยไม่ใช้บุหรี่ในมือให้ตั้งตัวเองเพื่อความสำเร็จด้วยการเรียนรู้ว่าจะเลิกอะไรและสิ่งที่คาดหวังจากกระบวนการนี้
ใช้ประโยชน์จาก ทรัพยากร และการสนับสนุนออนไลน์และในพื้นที่ของคุณเช่นกัน
1) อย่าปล่อยให้ความกลัวทำให้คุณเป็นอัมพาต
ผู้สูบบุหรี่ทุกคนคุ้นเคยกับความกลัวของกระเพาะอาหารที่เกิดขึ้นเมื่อถึงเวลาที่พวกเขาวางแผนที่จะเลิกสูบบุหรี่ คุณก็เต็มไปด้วยความสงสัยเกี่ยวกับว่าเลิกสูบบุหรี่เป็นความคิดที่ดี บางทีคุณควรรอจนกว่าคุณจะไม่ยุ่งและเครียด สัปดาห์หน้าหรือเดือนจะง่ายขึ้นที่คุณบอกตัวเองในขณะที่คุณสว่างขึ้นและชำระกลับเข้ามาในหมอกควันจากการปฏิเสธที่มาพร้อมกับ ยาเสพติดนิโคติน
อย่าปล่อยให้ความกลัวหยุดคุณ ก่อนที่คุณจะเริ่มต้น ผลักดันและตีพิมพ์ยาสูบออกจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายเมื่อถึงเวลา คุณสามารถทำมันและผลตอบแทนที่รอคุณอยู่เป็นอย่างดีคุ้มค่าความพยายามที่จะลาออก
2) ใช้ Quit Journal
พิจารณาเริ่มบันทึกการเลิกสูบบุหรี่และทำรายการแรก สาเหตุที่ คุณต้องเลิกสูบบุหรี่ ดู รายชื่อข้อดีและข้อเสียของการสูบบุหรี่ของผู้สูบบุหรี่ราย นี้เพื่อใช้เป็นแรงบันดาลใจในการจัดทำรายการโดยละเอียดของคุณเอง
เรามีวิธีที่จะเชื่อสิ่งที่เราบอกตัวเองซ้ำแล้วซ้ำอีก บันทึกประจำวันของคุณจะช่วยให้คุณสามารถปฎิบัติตามเป้าหมายและให้มุมมองต่อความก้าวหน้าที่คุณกำลังทำกับการเลิกจ้าง
3) ค้นหาไหล่ไป Lean On
การส่งเสริมและความสะดวกสบายจากผู้อื่นที่สนใจในความสำเร็จของคุณเป็นสิ่งสำคัญ การสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนฝูงเป็นมิตรกับเพื่อนในรูปแบบออนไลน์ที่ฟอรัมสนับสนุนของเราซึ่งเป็นกลุ่มคนที่กระตือรือร้นที่กำลังจะผ่านสิ่งที่คุณเป็นและพร้อมใช้งานตลอด 24 ชั่วโมง 7 วันต่อสัปดาห์
หยุดในฐานะแขกเพื่อเรียกดูและอ่านโพสต์จากผู้สูบบุหรี่รายอื่น ๆ หรือลงทะเบียน (ฟรี) เพื่อโพสต์ข้อความของคุณเอง
4) กินสมาร์ท
การเลิกสูบบุหรี่ทำให้ร่างกายของคุณตกใจในตอนแรก สารเคมีที่อยู่ในควันบุหรี่ เป็นอันตรายอย่างมากเพราะคุณคุ้นเคยกับร่างกายและ รู้สึกว่าตัวเองไม่อยู่ในช่วงที่ เลิกสูบบุหรี่
หากคุณดูแลเพื่อให้ร่างกายของคุณเชื้อเพลิงที่จำเป็นในการทำงานอย่างถูกต้องคุณจะลดและรับมือกับความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับขั้นตอนของการเลิกสูบบุหรี่นี้
ถือว่าไม่กี่ดี แต่ไม่ได้โหลดแคลอรี่ที่ว่างเปล่าที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและทำให้ น้ำหนักเพิ่ม ขึ้น เก็บอาหารที่เหมาะสมไว้ไม่ให้เข้าถึง เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะในขณะนี้
5) ดื่มน้ำ
น้ำจะช่วยล้างสารพิษตกค้างออกจากระบบของคุณและเอาชนะความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่ เมื่อคุณได้รับความชุ่มชื้นดีแล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นโดยทั่วไปซึ่งเป็นบวกเมื่อคุณกำลัง ถอนพิษ จาก นิโคติน
6) รับความงามของคุณนอนหลับ
เมื่อคุณเหนื่อยอยากดื่มควันจะดูแข็งแรงขึ้นและคุณจะมีพลังงานน้อยลงเพื่อจัดการกับพวกเขา เติมเต็ม 8 ชั่วโมงนอนในทุกคืนและเพิ่มงีบหลับที่นี่และมีถ้าคุณต้องการ
หากคุณมี ปัญหาในการนอนหลับ เมื่อเลิกสูบบุหรี่ก่อนลองเดินสองสามชั่วโมงก่อนนอน
การนอนไม่หลับอาจเป็นอาการของการถอนนิโคติน
7) รับย้าย
หากคุณมีระบบการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันแล้วล่ะก็ เก็บมันไว้ ถ้าไม่เริ่มต้นตอนนี้ เลือกสิ่งที่คุณชอบทำและคุณจะมีแนวโน้มที่จะยึดมั่นในสิ่งนั้น ไม่เพียง แต่จะช่วยลดน้ำหนักการออกกำลังกายจะสร้างเอ็นโดรฟินส์ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
เล็งการออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงทุกวัน การเดินเป็นกิจกรรมที่มีผลกระทบต่ำซึ่งเหมาะสำหรับคนส่วนใหญ่และเป็นการแก้ไขปัญหาอย่างรวดเร็วเพื่อกระตุ้นการสูบบุหรี่ ออกไปเดิน 15 นาทีรอบ ๆ ตึกเมื่อคุณรู้สึกหงุดหงิดและคุณจะกลับมาสดชื่นและผ่อนคลาย
โปรดตรวจสอบกับแพทย์หากคุณมีปัญหาด้านสุขภาพที่อาจได้รับผลกระทบจากการออกกำลังกายใหม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้ใช้งานเมื่อเร็ว ๆ นี้
8) ต่ออายุแก้ไขรายวัน
ความมุ่งมั่นของคุณที่จะเลิกสูบบุหรี่สร้างขึ้นในแต่ละวันเพียงครั้งเดียว ทุกวันปลอดบุหรี่ทำให้คุณแข็งแรงขึ้น อาจไม่ค่อยรู้สึกเช่นนั้นในตอนต้น แต่เชื่อมั่นในกระบวนการนี้และรู้ว่าเวลากำลังช่วยให้คุณสามารถรักษาได้ ใช้วารสารที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้เพื่อจดบันทึกเกี่ยวกับวันของคุณก่อนเข้านอน คุณจะเห็นความคืบหน้าที่คุณกำลังทำอย่างรวดเร็ว
เมื่อคุณมีสติใช้เวลาในการพิจารณาคุณค่าของสิ่งที่คุณทำคุณเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับคุณในการเลิกสูบบุหรี่ที่มีอายุการใช้งานยาวนาน
9) เป็นฟองน้ำ
เราทุกคนรู้ดีว่าการสูบบุหรี่เป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อเรา แต่ถ้าคุณชอบผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่คุณจะหลีกเลี่ยงการมองหาสาเหตุของการทำลายยาสูบเมื่อทำได้ ปิดประตูปิดและอ่านทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณจะได้รับเกี่ยวกับ อันตรายของการสูบบุหรี่ มันจะช่วยให้คุณเริ่มต้นที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงทางจิตที่จำเป็นในการเลิกสูบบุหรี่ประสบความสำเร็จ
10) ยอมรับและปล่อยให้ไป
พักผ่อนในโปรแกรมเลิกสูบบุหรี่ของคุณและรับความรู้สึกอยากสูบบุหรี่ขณะเดินทาง อย่าสู้กับพวกเขา แทนที่จะพยายามเอนเอียงไปทางอารมณ์และปล่อยให้พวกเขาวิ่งแน่นอน อยากมากที่สุด 3-5 นาที คิดว่าพวกเขาเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณกำลังรักษาเพราะนั่นเป็นเพียงสิ่งที่พวกเขาเป็น
11) อย่าตกหลุมรัก Junkie Thinking
การเลิกสูบบุหรี่เป็นของขวัญไม่ใช่การเสียสละ อย่าก่อวินาศกรรมตัวเอง ด้วยความรู้สึกเสียใจที่คุณ ไม่สามารถ สูบบุหรี่ได้ คุณกำลัง เลือกที่ จะไม่สูบบุหรี่เพราะคุณต้องการที่จะเป็นอิสระจากฆาตกรแห่งการเสพติดนี้ ทุกอย่างอยู่ในมุมมองของคุณ ให้ความใส่ใจและรักษาตัวเองในแง่บวกของจิตใจ
12) เป็นผู้ป่วย
เช่นเดียวกับที่กรุงโรมไม่ได้ถูกสร้างขึ้นในแต่ละวันผู้คนก็ไม่เลิกสูบบุหรี่ภายในหนึ่งวันหรือหนึ่งสัปดาห์ ส่วนใหญ่ของเรามี 20 ปีหรือมากกว่าของการสูบบุหรี่ภายใต้เข็มขัดของเราก่อนที่เราจะหยุด คิดว่าเวลาและความอดทนเป็นเครื่องมือเลิก ทำงานเพื่อยกเลิกรูปแบบเก่าและแทนที่ด้วยรูปแบบใหม่กว่าและมีสุขภาพดี ทุกๆวันที่คุณสูบบุหรี่จะทำให้คุณได้ใกล้ชิดกับอิสรภาพอันยาวนานที่คุณหลงเหลืออยู่
ทำให้ปีนี้คุณเลิกสูบบุหรี่ได้ดี คุณจะไม่เสียใจ