เผชิญหน้ากับการก่อวินาศกรรมเมื่อเลิกสูบบุหรี่

อย่าปล่อยให้สิ่งใด (หรือใครก็ตาม) ทำลายเป้าหมายของคุณ

การเลิกสูบบุหรี่ในช่วงต้นเป็นเขตข้อมูลของ ทริกเกอร์สำหรับการสูบบุหรี่ ซึ่งมักมาจากแหล่งต่างๆ เราต้องเรียนรู้ที่จะได้ยินความคิดที่ผิดเหล่านี้ทำให้เกิดการกระตุ้นและหยุดพวกเขาก่อนที่พวกเขามีโอกาสที่จะก่อวินาศกรรมโปรแกรมเลิกสูบบุหรี่ของเราและ นำเรากลับไปสูบบุหรี่

อย่าสังหารตัวเอง

เมื่อเราเลิกสูบบุหรี่เราก็เปราะบางเป็นระยะเวลาหนึ่ง การเสพ nicotine ได้สอนเราเกี่ยวกับกิจกรรมทุกอย่างในชีวิตของเราในการสูบบุหรี่และด้วยเหตุนี้พวกเราส่วนใหญ่จะรู้สึกเป็นโมฆะที่ดูเหมือนทุกครั้ง

ด้วยเหตุนี้เราจึงคาดว่าหนึ่งในแหล่งที่มาของการสูบบุหรี่ที่ใหญ่ที่สุดที่จะมาจากความคิดของเราเองในตอนแรกเนื่องจากเราตอบสนองต่อการขาดนิโคตินและความสบายที่เราเคยพบในการสูบบุหรี่

เรียนรู้ที่จะฟังในความคิดของคุณเองและปฏิเสธผู้ที่ไม่จริงหรือเป็นอันตรายต่อโปรแกรมเลิกสูบบุหรี่ของคุณ แทนที่ความคิดเชิงลบด้วยสิ่งที่เป็นประโยชน์และต่อไป

ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณคิดว่าคุณพลาดการสูบบุหรี่เตือนตัวเองว่าคุณพลาดแค่นิโคตินที่คุณติดเท่านั้น เมื่อคุณฟื้นตัวความปรารถนานั้นจะหายไป

ฝึกตัวเองเพื่อฟังการพูดคุยภายในของคุณด้วยการเอาชนะตัวเองและเปลี่ยนเส้นทาง มันจะกลายเป็นง่ายขึ้นด้วยเวลาที่จะทำและจะไปทางยาวต่อการรักษาโปรแกรมออกจากความปลอดภัยของคุณ

ความอยากสูบบุหรี่ ส่วนใหญ่ จะมีความยาว 3-5 นาที ลุกขึ้นและคว้าแก้วน้ำหรือเดินเร็ว ๆ สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวเป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากศีรษะของคุณและเอาชนะการกระตุ้นให้สูบบุหรี่

อย่าปล่อยให้ผู้อื่นกลั่นแกล้งให้เลิก

เป็นเรื่องธรรมดาที่จะคาดหวังว่าเพื่อนและคนที่คุณรักจะมีส่วนร่วมในความตื่นเต้นของสิ่งที่เรากำลังทำงานเพื่อให้บรรลุผล เราต้องการให้พวกเขาเข้าใจความสำคัญและความท้าทายในการทิ้งนิโคตินที่อยู่เบื้องหลังเป็นอย่างไรสำหรับเรา เราคาดหวังให้พวกเขาเข้าใจ

อย่างไรก็ตามนั่นไม่ใช่วิธีการทำงานที่ดีเสมอไป

ในขณะที่เพื่อนและสมาชิกในครอบครัวมักจะรวดเร็วในการสนับสนุนให้เราเลิกสูบบุหรี่และมีความสุขและภาคภูมิใจในตัวเราเมื่อเราทำเช่นนั้นการสนับสนุนจากผู้ที่ไม่เคยสูบบุหรี่มักจะลดน้อยลงในระยะเวลาอันสั้น พวกเขา pat เราด้านหลังทุกวันสำหรับสัปดาห์หรือสอง แต่หลังจากนั้นจะลืม แต่ เราเลิกใช่ไหม? เวลาที่จะเดินต่อไป

พวกเขาไม่ได้ใจร้อนหรือไม่ใส่ใจพวกเขาก็ไม่ได้รับมัน

คนที่ไม่เคยรู้จักการเสพสารนิโคตินอย่างรุนแรงไม่เข้าใจว่าทุกวันปลอดบุหรี่เป็นชัยชนะที่ยิ่งใหญ่เมื่อเราเลิกสูบบุหรี่และสิ่งนี้เกิดขึ้นได้ดีกว่าสัปดาห์แรกเดือนหรือแม้แต่ชุดของเดือน

อาจทำให้ท้อใจที่เกิดขึ้นกับการขาดความเข้าใจนี้ แต่อย่าใช้มันเป็นการส่วนตัว อย่าให้กีดกันคุณหรือทำลายความสำเร็จของคุณ

เพื่อนที่สูบบุหรี่ - เพื่อนหรือศัตรู?

การขาดความกระตือรือร้นจากเพื่อนที่ไม่สูบบุหรี่และสมาชิกในครอบครัวอาจทำได้ยาก แต่ความสนใจเชิงลบของเพื่อนที่สูบบุหรี่ของเราบางครั้งตรงที่เราสามารถสร้างความเสียหายและทำร้ายร่างกายได้อย่างจริงจัง

คนส่วนใหญ่ที่สูบบุหรี่หมดท่าต้องการลาออก พวกเขาเกลียดการกดขี่ข่มเหงที่มาพร้อมกับยาเสพติดนิโคตินและไม่ว่าจะเปล่งออกมาหรือไม่พวกเขากังวลเกี่ยวกับโรคที่เกี่ยวข้องกับการใช้ยาสูบ

ผู้สูบบุหรี่ที่ใช้งานมากที่สุดจะไม่ยอมรับเรื่องนี้พวกเขาจะบอกคุณ (และ พวกเขา ) ว่า พวกเขาชอบสูบบุหรี่ แต่ความจริงก็คือพวกเขาติดอยู่และพวกเขาไม่ทราบวิธีที่จะได้รับการหย่อนพวกเขารู้สึกไร้อำนาจที่จะเตะยาสูบไป ขอบ

เมื่อเราเลิกสูบบุหรี่เพื่อนที่สูบบุหรี่ของเราจะถูกบังคับให้ต้องพึ่งพาความกลัวและกังวลว่าพวกเขาจะห่อตัวอยู่ตลอดเวลา และในขณะที่พวกเขาอาจจะมีความสุขอย่างแท้จริงสำหรับพวกเราพวกเขาแทบจะต้องดิ้นรนกับระดับความอิจฉาที่ไม่ได้พูดเพราะเราได้ทำอะไรบางอย่างที่พวกเขาอาจต้องการทำเช่นกัน

เก็บไว้ในใจเมื่อมีคนเสนอบุหรี่หรือลากออกจากพวกเขาบอกว่าพวกเขาจะไม่บอกถ้าคุณโกง

หรือเมื่อพวกเขากล่าวว่าสิ่งต่างๆเช่น "บุหรี่หนึ่งชิ้นจะไม่ทำร้าย" หรือ "คุณต้องพังทลายในที่สุด"

อย่าได้รับบาดเจ็บและอย่าปล่อยให้มันล่อลวงให้คุณสูบบุหรี่ เหตุผลที่พวกเขาไม่สามารถสนับสนุนได้เสมอเกี่ยวกับปัญหาของตัวเองไม่ใช่ของคุณ

และใช่ บุหรี่หนึ่งจะเจ็บ

คุณค่าของการสนับสนุน

ในขณะที่เราอาจไม่ได้รับการสนับสนุนจากเพื่อนและคนที่คุณรักการสนับสนุนเป็นส่วนสำคัญของโครงการเลิกสำเร็จ การสนับสนุนออนไลน์ให้ผู้สูบบุหรี่เป็นอดีตคู่ข้อดีที่สำคัญ:

• ความสามารถในการเชื่อมต่อกับผู้คนในหลายขั้นตอนของการเลิกสูบบุหรี่ตั้งแต่เลิกสูบบุหรี่ไปจนถึงผู้ที่สูบบุหรี่เป็นเวลาหลายปี
• สนับสนุนเมื่อคุณต้องการ โดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของกลางวันหรือกลางคืนคนทั่วไปมักออนไลน์และพร้อมที่จะช่วยเหลือ

ค้นหาชุมชนออนไลน์สำหรับการเลิกสูบบุหรี่และหยุดอ่านหนังสืออ่านบ้าง โอกาสที่คุณจะเห็นได้อย่างรวดเร็วเพียงเท่าใดของความช่วยเหลือที่จะสามารถ

เป็นเจ้าของมัน!

ไม่ว่าเราจะพยายามที่จะสูญเสียปอนด์พิเศษสักหน่อยรับการเงินของเราตามลำดับหรือเลิกสูบบุหรี่ความสำเร็จขึ้นอยู่กับความมุ่งมั่นของเราที่มีต่องาน

เราไม่สามารถหวังว่าจะได้ผลลัพธ์อันยาวนานในการเปลี่ยนชีวิตของเราหากเรากำลังทำเพื่อคนอื่น

มันเป็นเพียงเมื่อการเปลี่ยนแปลงที่เรากำลังตามมาได้รับการฝังรากลึกในความปรารถนาภายในของเราเองว่าเราอยู่ในฐานะที่จะประสบความสำเร็จได้ในระยะยาว อย่าให้ใครเขย่าความเชื่อมั่นของคุณขณะที่คุณเดินผ่านกระบวนการกู้คืน

เลิกสูบบุหรี่สำหรับตัวเองและส่วนที่เหลือจะตกอยู่ในสถานที่