คำอธิบายของโครงการความเข้าใจผิดเกี่ยวกับความวิตกกังวลทางสังคมในโรงเรียน
โรงเรียนอาจเป็นสิ่งท้าทายสำหรับเด็กและวัยรุ่นที่รับมือกับ โรควิตกกังวลทางสังคม (SAD) ตั้งแต่ปัญหาในการทำให้เพื่อน ๆ ไม่ค่อยตอบคำถามในชั้นเรียนชีวิตในโรงเรียนก็เป็นอีกหนึ่งความท้าทายทางสังคมที่ยาวนาน
แม้แต่เด็กที่มีความชำนาญด้านสังคมบางครั้งก็ต่อสู้ แต่เด็กหรือวัยรุ่นที่มีอาการเศร้าอาจมีอาการวิตกกังวลอย่างรุนแรงหรือหลีกเลี่ยงการเข้าโรงเรียนที่ประสบกับปัญหาอื่น ๆ เช่นภาวะซึมเศร้าหรือการเสพสารเสพติด
เด็กส่วนใหญ่ที่เป็นพ่อแม่ไม่ได้รับการระบุโดยพ่อแม่หรือครูเนื่องจากอาการของพวกเขาไม่ชัดเจนมากไปกว่าคนที่ทำหน้าที่ในชั้นเรียน ในขณะเดียวกันสิ่งที่พวกเขาพบคือปัญหาที่แท้จริงที่ต้องใช้การรักษาตามหลักฐานไม่ใช่แค่หวังว่าจะหายตัวไปหรือเป็นช่วงที่ผ่านไป
โรงเรียนเป็นสถานที่เหมาะสำหรับการใช้โปรแกรมการรักษาเพราะมีโอกาสที่เพียงพอสำหรับเด็กที่จะฝึกฝนสิ่งที่พวกเขากำลังเรียนรู้ - กับเพื่อนของตนเองไม่น้อย! ครูสามารถมีส่วนร่วมผู้บริหารสามารถมีส่วนร่วมแม้เลขานุการและพนักงานโรงอาหารสามารถช่วยในกระบวนการ พ่อแม่และบุคลากรทางการศึกษามีความตระหนักในเรื่อง SAD และการรักษาของตนมากขึ้นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับเด็กที่มีอาการเศร้า
ทักษะเพื่อความสำเร็จทางสังคมและการศึกษา (SASS)
หนึ่งในโปรแกรมดังกล่าวได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเด็กและวัยรุ่นที่มีปัญหาเรื่อง SAD คือทักษะสำหรับความสำเร็จทางสังคมและการเรียนรู้ (SASS) ที่พัฒนาโดย Masia Warner และเพื่อนร่วมงาน
ประสิทธิภาพของโปรแกรมนี้ได้รับการแสดงสำหรับวัยรุ่นเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม waitlist และกลุ่มควบคุมความสนใจ (กลุ่มที่มีส่วนร่วมในกระบวนการรวบรวมข้อมูลเดียวกันและผู้ติดต่อเป็นกลุ่มบำบัด แต่ไม่ได้รับข้อมูลเฉพาะเกี่ยวกับการจัดการสภาพของพวกเขา)
โปรแกรมนี้เกี่ยวข้องกับห้าองค์ประกอบที่เป็นไปตามแนวคิดหลักของการบำบัดความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม (CBT) นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับมากมายสำหรับนักเรียนครูอาจารย์และผู้ปกครองจากโครงการนี้และได้รับการระบุไว้ด้านล่าง
โครงสร้างของโครงการ
โดยรวมแล้วหากคุณเข้าร่วมโปรแกรม SASS คุณสามารถคาดหวังว่าจะใช้เวลาประมาณสามเดือน
ในฐานะนักเรียนคุณจะมีส่วนร่วมในสิ่งต่อไปนี้:
- 12 กลุ่มรายสัปดาห์ในโรงเรียนของคุณซึ่งจะใช้เวลาประมาณ 40 นาทีต่อครั้ง
- การติดตามผลสองกลุ่มเกี่ยวกับการกำเริบและอุปสรรคที่คุณอาจประสบหลังจากใช้โปรแกรม SASS
- การประชุมแต่ละครั้งสั้น ๆ ละ 20 นาที
- บวกมีส่วนสนุก! นอกจากนี้คุณยังจะเข้าร่วมกิจกรรม "กิจกรรมทางสังคม" สี่สัปดาห์ซึ่งยาวนานถึง 1.5 ชั่วโมง
ในฐานะพ่อแม่คุณจะมีส่วนร่วมในสิ่งต่อไปนี้:
- การประชุมกลุ่มละสองครั้ง 45 นาที
เนื้อหาของโครงการ
โปรแกรม SASS เกี่ยวข้องกับอะไร? หากคุณได้อ่านหนังสือหรือมีประสบการณ์เกี่ยวกับ CBT สิ่งเหล่านี้จะทำให้คุ้นเคยกับคุณ ถ้า CBT ไม่ได้ดึงดูดคุณหรือคุณได้ทดลองใช้งานแล้วโดยไม่ประสบความสำเร็จคุณอาจถามเกี่ยวกับโปรแกรมอื่นเช่นการยอมรับและการรักษาตามหลักสติ
หยุด. รอ! ก่อนที่คุณจะเริ่มเข้าร่วมการประชุม SASS จะมีอะไรที่คุณควรทำเพื่อเตรียมพร้อมหรือไม่?
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับได้ดีพอในแต่ละคืนรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพการออกกำลังกายเป็นประจำการดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันและหาวิธี จัดการความเครียดที่ ไม่เกี่ยวกับความวิตกกังวลทางสังคมเช่นการทำสมาธิหรือโยคะ
หากส่วนใดส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณก่อให้เกิดปัญหาคุณสามารถแก้ไขปัญหาเหล่านี้ด้วยตัวคุณเองหรือแจ้งให้หัวหน้าโครงการทราบว่าคุณมี "ปัญหา" เหล่านี้ซึ่งอาจทำให้ความกังวลของคุณแย่ลงได้
ในกรณีใด ๆ ต่อไปนี้เป็นห้าหัวข้อที่ครอบคลุมโดย SASS:
1. การวิจัยทางจิต
2. ความคิดที่สมจริง
3. การฝึกทักษะทางสังคม
4. การสัมผัส
5. การป้องกันการกำเริบของโรค
เสียงคุ้นเคยหรือไม่?
ถ้าไม่ได้ไม่ต้องกังวล ผู้นำกลุ่มจะอธิบายหัวข้อแต่ละหัวข้อขณะที่คุณไปและจะเคลื่อนที่ช้าๆจนคุณไม่รู้สึกกดดัน
สุขภาพจิต
เป้าหมายของโครงการนี้คือการช่วยให้คุณเข้าใจในสิ่งที่คุณได้รับ อาการอะไรที่ก่อให้เกิดปัญหา? คุณอาจคิดว่าสิ่งต่างๆเช่น:
- กังวลในเวลากลางคืนเกี่ยวกับ คำพูดที่จะเกิดขึ้นที่ คุณต้องให้
- หัวใจของคุณแข่งรถหรือมือสั่นเมื่อคุณพยายามพูดคุยกับคนใหม่
คุณต้องการเปลี่ยนอะไร สถานการณ์อะไรที่ทำให้คุณรู้สึกกังวลมากที่สุด?
สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณควรจะออกไปจากส่วนนี้ของโปรแกรมความรู้สึกสะดวกสบาย ผู้นำไม่ควรทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจหรือทำให้คุณรู้สึกแปลก ๆ เกี่ยวกับความห่วงใยทางสังคม ในตอนท้ายของส่วนนี้คุณควรมีแรงจูงใจและพร้อมที่จะเริ่มทำการเปลี่ยนแปลง!
การคิดที่สมจริง
ส่วนใหญ่ของ CBT เกี่ยวข้องกับการทำความเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างความคิดความรู้สึกและพฤติกรรมของคุณ
เด็กและวัยรุ่นที่มีความรู้สึกผิดปกติมักคาดหวังว่าจะเลวร้ายที่สุดที่จะเกิดขึ้นและเชื่อว่านี่เป็นจุดสิ้นสุดของโลกถ้าเกิดขึ้น
ตัวอย่างเช่นวัยรุ่นอาจคิดว่าเขาจะถูกปฏิเสธถ้าเขาขอให้เพื่อนทำอะไรบางอย่างและการปฏิเสธหมายความว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเขา
การทดลองทางความคิดเป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการหลุดพ้นจาก รูปแบบการคิดเชิงลบ และย้ายไปสู่สถานการณ์ที่ดูสมจริงมากขึ้น
ตัวอย่างเช่นเด็กหรือวัยรุ่นอาจได้รับการสอนให้ถามคำถามเช่น:
"สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งในอดีต?"
ส่วนที่สำคัญที่สุดในส่วนนี้คือการ ทำ มากกว่าการ ฟัง คุณควรมีส่วนร่วมในบทบาทการเล่นเพื่อพัฒนาทักษะในการฝึกความคิดที่สมจริง
นอกจากนี้แม้ว่าคุณจะคิดว่าโปรแกรมดังกล่าวเป็นเรื่องที่น่าขัน แต่อย่างแรก - ระงับการตัดสินของคุณไว้ บางทีคุณอาจคิดว่าหัวหน้ากลุ่มไม่ได้รับมัน ทุกคนเกลียดฉันและไม่มีใครอยากจะเป็นเพื่อนของฉัน
คาดเดาอะไร? นั่นไม่ใช่เสียงของคนอื่น ให้หนึ่งนี้ยิงและเก็บใจที่เปิดกว้าง คุณอาจจะแปลกใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อจบ!
การฝึกทักษะทางสังคม
เด็กและวัยรุ่นที่มีอาการชักมักไม่ได้รับโอกาสในการฝึก ทักษะทางสังคม เช่นผู้ใหญ่ที่มีความผิดปกติ
บางส่วนที่คุณอาจใช้ในส่วนนี้ ได้แก่ การสนทนา (การเริ่มต้นและการรักษาพวกเขา) การสร้างมิตรภาพการฟัง / การนึกถึงและการ แสดงออกที่เหมาะสม
อีกครั้งคุณอาจจะมีส่วนร่วมในบทบาทสมมติเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับแนวคิดเหล่านี้
ตัวอย่างเช่นคุณอาจปฏิบัติ:
- การเริ่มต้นการสนทนา (ระดมความคิดเห็นในรูปแบบต่างๆในการทำมากกว่าการแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับสภาพอากาศเสมอ)
- ขยายคำเชิญไปยังคนอื่น
- ไม่เปลี่ยนหัวข้อสนทนาจนกว่าผู้นำจะอนุญาต (ปรากฎว่าคนที่มีปัญหา SAD มีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนหัวข้อของการสนทนาเร็วเกินไปเนื่องจากความวิตกกังวลซึ่งอาจทำให้เรื่องอึดอัดฉับพลันและอึดอัดสำหรับคนอื่น)
- มุ่งเน้นและไม่หมกมุ่นกับความกังวลไปจนถึงจุดที่คุณไม่สามารถมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คนอื่นพูดได้ (เกมเมมโมรี่เป็นวิธีหนึ่งในการฝึกซ้อมนี้ซึ่งทุกคนจะแบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับตัวเองและคนอื่น ๆ จะต้องพยายามจดจำไว้ )
- ปฏิเสธคำร้องขอและทำคำแถลง "ฉัน" เพื่อแสดงความรู้สึก
ในระหว่างการแสดงบทบาทหัวหน้ากลุ่มและสมาชิกในกลุ่มอื่น ๆ อาจแนะนำให้คุณ:
- พูดดัง
- ใช้ สายตา มากขึ้น
- ยิ้มบ่อยขึ้น
- ใช้ท่าทางผ่อนคลายร่างกาย
- หรือฝึกพฤติกรรมอื่น ๆ ที่แสดงว่าคุณสามารถเข้าถึงได้
เผชิญความกลัว
ส่วนหนึ่งของโปรแกรมนี้เกี่ยวข้องกับการฝึกฝนการสัมผัสเพื่อค่อยๆหันความกลัวของคุณ ในนั้นนักเรียนพัฒนาลำดับชั้นหรือ " บันไดกลัว " ของ 10 สถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลจากน้อยไปจนแย่ที่สุด เหล่านี้อาจเป็นสถานการณ์ที่น่ากลัวหรือหลีกเลี่ยงได้ทั้งหมด
ตัวอย่างเช่นคุณอาจเลือก:
- ให้คำตอบผิด
- ลืมชื่อของใครบางคน
- สะดุดในห้องโถง
- มาถึงชั้นปลาย
- นำเสนอ
- พูดคุยกับคนใหม่
- เยี่ยมชมสำนักงานใหญ่
- ซื้ออาหารในโรงอาหาร
- ถามคำถามบรรณารักษ์
- พูดคุยกับอาจารย์ใหญ่
- ส่งประกาศช่วงเช้า
- เข้าร่วมสโมสร
- ถามคำถามในชั้นเรียน
- ขอให้เพื่อนมารวมตัวกัน
- เข้าร่วม งานเลี้ยง หรือเต้นรำ
- หรือสิ่งอื่นที่ทำให้คุณวิตก
สิ่งที่ยอดเยี่ยมในการทำโครงการนี้ในโรงเรียนคือเด็ก ๆ และวัยรุ่นสามารถฝึกปฏิบัติในสถานการณ์ในชีวิตจริงได้เช่นในโรงอาหารชั้นเรียนหรือในสนามเด็กเล่น บ่อยครั้งครูหรือผู้เชี่ยวชาญด้านอื่น ๆ ที่โรงเรียนอาจได้รับการเกณฑ์เพื่อช่วย
ในขณะที่เด็กหรือวัยรุ่นไม่ได้สัมผัสการจัดอันดับความทุกข์จะถูกบันทึกและตรวจสอบด้วยความหวังว่าพวกเขาจะลดลงอย่างน้อย 50 เปอร์เซ็นต์ในตอนท้าย
คุณอาจจะจดจำสิ่งที่ทำให้สถานการณ์เหล่านี้ดีขึ้นหรือแย่ลง ครูประเภทใดที่ยากสำหรับคุณในการเข้าหา? ความคุ้นเคยอายุและขนาดของผู้ชมเป็นปัจจัยที่อาจมีบทบาท
การป้องกันการกำเริบของโรค
เด็กหรือวัยรุ่นสามารถมั่นใจได้อย่างไรว่าทุกอย่างจะไม่ลืมเมื่อโปรแกรมจบลงแล้ว ทำความรู้จักกับสัญญาณเตือนของคุณว่ามีอาการเริ่มต้นอีกครั้งและวางแผนกลยุทธ์ที่คุณจะใช้เพื่อต่อสู้กับพวกเขา นอกจากนี้โปรดทราบว่าความพ่ายแพ้เป็นเรื่องปกติและคาดว่าจะได้
นอกเหนือจากส่วนหลัก ๆ ของโครงการแล้วเด็ก ๆ และวัยรุ่นยังมีส่วนร่วมใน:
- (เพื่อแก้ไขปัญหาส่วนตัวและความเครียด)
- การติดตามผล (เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ลื่นไถลกลับสู่นิสัยเก่า ๆ )
- กิจกรรมทางสังคม (กิจกรรมในช่วงสุดสัปดาห์เพื่อฝึกทักษะใหม่ของคุณเช่นสนามกอล์ฟขนาดเล็ก - มักจะเริ่มต้นจากโครงสร้างแล้วย้ายไปยังกิจกรรมที่มีโครงสร้างน้อยกว่า)
พ่อแม่
พ่อแม่มีส่วนเกี่ยวข้องด้วย พวกเขาได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ SAD และวิธีการสนับสนุนการพัฒนาทักษะของเด็กหรือวัยรุ่น
หลักฐานการวิจัยสำหรับ SASS
SASS ได้รับการแสดงที่มีประสิทธิภาพเมื่อส่งโดยนักจิตวิทยาคลินิก การวิจัยเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าที่ปรึกษาของโรงเรียนสามารถจัดการโปรแกรมได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ถ้าเด็กหรือวัยรุ่นของคุณแสดงอาการวิตกกังวลทางสังคมที่โรงเรียนเช่นไม่ต้องการเข้าร่วมหรือพยายามหลีกเลี่ยงงานนำเสนอหรือด้านสังคมในชีวิตประจำวันสิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาความเป็นไปได้ที่ความวิตกกังวลทางสังคมเป็นปัญหา
เมื่อระบุแล้ว SAD สามารถรับการรักษาโดยใช้โปรแกรมต่างๆเช่น SASS ในโรงเรียน ข้อดีของการใช้สภาพแวดล้อมของโรงเรียนเป็นสิ่งที่ดี แต่นักเรียนต้องได้รับการระบุว่าต้องการความช่วยเหลือเป็นอันดับแรก
ที่มา:
Ryan JL, Warner CM การรักษาวัยรุ่นที่มีภาวะซึมเศร้าทางสังคมในโรงเรียน เด็กวัยรุ่นจิตแพทย์คลินิก N Am 2012; 21 (1): 105-IX ดอย: 10.1016 / j.chc.2011.08.011