ทำไมถึงเกิดอาการกำเริบ?

อาการกำเริบระหว่างการกู้คืนเป็นเรื่องปกติธรรมดามาก

เป็นเรื่องปกติธรรมดาสำหรับผู้ติดยาเสพติดที่จะกำเริบของโรคอย่างน้อยหนึ่งครั้งระหว่างการกู้คืนและบางส่วนตกจากเกวียนหลายครั้งก่อนที่จะทำความสะอาดเป็นครั้งสุดท้าย การทำความเข้าใจว่าอะไรที่ทำให้เกิดการกำเริบของโรคเป็นขั้นตอนแรกในการป้องกัน

1 - ความเครียดเป็นสาเหตุหลักของการกำเริบของโรค

Ida Hollis / ผู้ร่วมให้ข้อมูล / ภาพ Moment / Getty

ความเครียดเป็นสาเหตุหลักของการกำเริบของโรคและผู้ติดยาเสพติดจำนวนมากหันไปเลือกใช้สารเสพติดเป็นแนวทางที่ไม่เหมาะสมในการรับมือกับอาการเหล่านี้

คุณไม่สามารถขจัดความเครียดทั้งหมดออกจากชีวิตได้ แต่คุณสามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่มีความเครียดเชิงลบหรือรุนแรงโดยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตความสัมพันธ์และลำดับความสำคัญของคุณ

นอกจากนี้คุณยังสามารถเรียนรู้วิธีการที่ดีในการจัดการความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ได้แก่

2 - คนหรือสถานที่ที่เชื่อมต่อกับพฤติกรรมเสพติดสามารถเรียกใช้การกำเริบของโรค

Chad Springer / รูปภาพแหล่งที่มา / Getty

ผู้ที่แบ่งปันพฤติกรรมที่เสพติดของคุณและคนที่ยังหลงใหลอยู่อาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการกำเริบของโรคแม้ว่าพวกเขาจะเกี่ยวข้องกับการเสพติดของคุณทางอ้อมเท่านั้น

เป็นสิ่งสำคัญที่จะมีวิธีการจัดการกับความรู้สึกของคุณเมื่อที่เกิดขึ้นเพื่อให้คุณมีวิธีการอื่นในการเผชิญปัญหานอกจาก relapsing การติดยาเสพติดของคุณ

สมาชิกในครอบครัวของคุณอาจเป็นตัวกระตุ้นแม้จะไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้องโดยตรงเพราะพวกเขาทำให้คุณรู้สึกเหมือนเด็กและอ่อนแอมากขึ้น

3 - อารมณ์ร้ายหรือความท้าทายอาจทำให้เกิดอาการกำเริบได้

BSIP / Uig

ติดยาต้องใช้วิธีการที่มีประสิทธิภาพในการทนจัดการและสร้างความรู้สึกของความรู้สึกเชิงลบที่พบในชีวิตประจำวัน แอลกอฮอล์ยาเสพติดหรือพฤติกรรมเสพติดที่ใช้ในการให้การสงเคราะห์ชั่วคราวจากความรู้สึกเหล่านั้น แต่คุณไม่สามารถพึ่งพาได้อีกต่อไป

ผู้เชี่ยวชาญด้านการเสพติดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตคนอื่น ๆ สามารถช่วยคุณในการพัฒนากลยุทธ์การเผชิญปัญหาได้

4 - การมองเห็นหรือการตรวจจับวัตถุที่ติดยาเสพติดของคุณก่อให้เกิดอาการกำเริบ

Alessio Rigato / EyeEm

การแจ้งเตือนเล็กน้อยเกี่ยวกับการเสพติดของคุณอาจทำให้มีการกำเริบของโรคในระหว่างการฟื้นตัว กระพือควันบุหรี่เฝ้าดูคนจิบเครื่องดื่มค็อกเทลในร้านกาแฟและคู่รักที่ถูกขังอยู่ในกอดกามคือการแจ้งเตือนที่ดูเหมือนจะมีอยู่ทุกหนแห่งในช่วงแรก ๆ ของการเลิกสูบบุหรี่

การมีพฤติกรรมทดแทนเช่นเดียวกับการทำเทคนิคการผ่อนคลายจะช่วยให้คุณต่อต้านการเรียกเหล่านี้ได้

5 - ช่วงเวลาแห่งการเฉลิมฉลอง

รูปภาพ Cultura RM Exclusive / Marcel Weber / Getty

สถานการณ์ที่เป็นบวกเช่นวันเกิดและวันหยุดอาจเป็นสาเหตุเช่นกัน คุณรู้สึกมีความสุขในการควบคุมและแน่ใจว่าคุณสามารถจัดการดื่มที่หนึ่งที่หนึ่งควันหรือว่าการเกี้ยวพาราสีอย่างอ่อนกับคนแปลกหน้าที่น่าสนใจ แต่คุณสามารถเก็บไว้ภายใต้การควบคุม?

ผู้ติดยาเสพติดมักจะสูญเสียความสามารถในการทราบว่าเมื่อใดควรหยุด ดังนั้นหนึ่งเครื่องดื่มที่สามารถเปลี่ยนเป็น ดื่มสุรา หรือรักษาตัวเองให้เป็นหนึ่งรองเท้าคู่ใหม่ที่ไม่จำเป็นอาจนำไปสู่ความสนุกสนานช้อปปิ้ง

มีเพื่อนสามารถช่วยในสถานการณ์ที่คุณมีความเสี่ยงต่อการกำเริบของโรค หาคนที่คุณไว้วางใจและให้ความสำคัญกับการชักจูงใจดี แต่อย่างแน่วแน่ให้คุณหยุดสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ถ้าคุณเริ่มกำเริบ หลีกเลี่ยงการเข้าไปอยู่ในสถานการณ์ที่คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะกลับเป็นซ้ำตามลำพังเนื่องจากคุณอาจรู้สึกแปลกใจว่าการตัดสินใจและเจตนาดีๆของคุณจะหายไปอย่างรวดเร็วเมื่อพรรคเริ่มต้นขึ้น

> แหล่งที่มา:

> Bowen, et al. การป้องกันการกำเริบของโรคตามนิสัยตามพฤติกรรมเสพติด New York: Guilford 2011

Hanson, P. ความสุขแห่งความเครียด: วิธีสร้างความเครียดให้กับคุณ Andrews McMeel Publishing 1987

> Borland, et al. "การทำนายการสูบบุหรี่กลับคืนโดยระยะเวลาในการเลิกบุหรี่: ผลจากการสำรวจยาสูบนานาชาติ (ITC) สี่ประเทศ" การติดยาเสพติด 2009

> Le Fevre, et al. "Eustress ความทุกข์ทรมานและการตีความของพวกเขาในการแทรกแซงการจัดการความเครียดระดับประถมศึกษาและมัธยมศึกษาตอนต้น: วิธีแรก?" วารสารจิตวิทยาการจัดการ 2006

> Bowen, et al. การป้องกันการกำเริบของโรคตามนิสัยตามพฤติกรรมเสพติด New York: Guilford 2011

> Hanson, P. ความสุขแห่งความเครียด: วิธีการสร้างความเครียดให้กับคุณ Andrews McMeel Publishing 1987

> Borland, et al. "การทำนายการสูบบุหรี่กลับคืนโดยระยะเวลาในการเลิกบุหรี่: ผลจากการสำรวจยาสูบนานาชาติ (ITC) สี่ประเทศ" การติดยาเสพติด 2009

> Le Fevre, et al. "Eustress ความทุกข์ทรมานและการตีความของพวกเขาในการแทรกแซงการจัดการความเครียดระดับประถมศึกษาและมัธยมศึกษาตอนต้น: วิธีแรก?" วารสารจิตวิทยาการจัดการ 2006