หาบรรเทาความเครียดปีใหม่
มกราคม ถือว่าเป็นเดือนที่เครียดที่สุดแห่งปีเนื่องจากเหตุผลหลายประการ หนึ่งในเหตุผลหลัก ๆ ก็คือผู้คนจำนวนมากเข้าร่วมใน การตัดสินใจปีใหม่ แม้ว่ามติที่จะ มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี และทำให้เสียพฤติกรรมเชิงลบได้ดีในระยะยาวบางประเภทของมติและกลยุทธ์สำหรับการประชุมมติสามารถสร้างความเครียดสำหรับผู้ที่ทำการเปลี่ยนแปลงอย่างน้อยในสองสามสัปดาห์แรก
(ในฐานะโค้ชชีวิตฉันสามารถบอกคุณได้ว่าคนที่สามผ่านสัปดาห์ที่แปดหลังจากการเปลี่ยนแปลงที่พยายามทำอาจเป็นความเครียดมากที่สุดเนื่องจากแรงจูงใจและความท้าทายที่เกิดขึ้น) สถานการณ์ความละเอียดเหล่านี้อาจเป็นความเครียดสำหรับเพื่อนร่วมงานและคนที่คุณรัก สัมผัสกับความหงุดหงิดที่อาจเกิดขึ้นของคนเครียดมากเกินไป ต่อไปนี้คือปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียดในช่วงปีใหม่รวมทั้งคำแนะนำในการจัดการความเครียดที่เกี่ยวข้องและยึดมั่นในเป้าหมายของคุณ
เลิกสูบบุหรี่
ในฐานะอดีตที่ปรึกษาการเลิกสูบบุหรี่ฉันสามารถยืนยันถึงความเครียดที่มาจากวันแรก ๆ ของการเลิกสูบบุหรี่ นอกเหนือจากการถอนนิโคตินซึ่งมีความแตกต่างกันในแต่ละระดับแล้วคนอื่น ๆ ความเครียดในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตนี้รู้สึกเกือบทั่วถึงอย่างน้อยก็ในระดับหนึ่ง เนื่องจากคนจำนวนมากที่สูบบุหรี่ใช้นิสัยเป็นเครื่องมือเผชิญปัญหาหลัก เมื่อรู้สึกเครียดพวกเขาก็จะรู้สึกดีขึ้น
ดังนั้นเมื่อพวกเขาไม่สามารถใช้การสูบบุหรี่เพื่อรับมือกับความเครียดจากการไม่สูบบุหรี่จะกลายเป็นเกลียวที่เพิ่มขึ้นของความเครียด ดังนั้นจึงกลายเป็นสิ่งที่สำคัญมากยิ่งขึ้นที่จะมีการ บรรเทาความเครียด เพียงไม่กี่มือที่จะรับมือกับความเครียดของผู้ที่เลิกสูบบุหรี่ในช่วงต้นเมื่อมีอาการกลับไปกลับมาเป็นไปได้มากที่สุด
นี้จะทำให้ประสบความสำเร็จง่ายมากและทำให้ความเครียดน้อยลงสำหรับทุกคน
นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญ Terry Martin มีเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้สำหรับ การจัดการกับการถอนนิโคติน
อาหารใหม่
การสูญเสียน้ำหนักเป็นความละเอียดปีใหม่ที่เป็นที่นิยมมากและเป็นความคิดที่ดีสำหรับสุขภาพโดยรวมรวมถึงความสนุกสนานในการสวมใส่เสื้อผ้าที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตามโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับบางประเภทของอาหารวันแรกของอาหารใหม่สามารถนำความขุ่นมัว (จากความรู้สึก 'ปราศจาก' ของอาหารที่ชื่นชอบ), อารมณ์หงุดหงิด (จากการเปลี่ยนแปลงทางชีวภาพในร่างกายของคุณ) และการสูญเสียกลไกการเผชิญปัญหา (สำหรับอารมณ์ คนกินอาหารที่ไม่สามารถกินอาหารเพื่อจัดการกับความเครียด)
อาจเป็นเรื่องที่เครียดมากที่จะต้องเป็นคนหิวโหยใหม่เพราะอาจ จะ เป็นคนหิวโหยใหม่ดังนั้นการจัดการกับความเครียดเป็นสิ่งสำคัญที่นี่เช่นกัน นอกจากนี้ยังมีข้อมูลที่ดีที่จะช่วยให้คุณได้รับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำในสัปดาห์แรก
Perfectionism ความละเอียด
ไม่ว่าคุณจะพยายามเปลี่ยนแปลงอะไรก็ตามความละเอียดของปีใหม่อาจเป็นเรื่องที่เครียดได้หากใช้วิธีดั้งเดิมในการกำหนดเป้าหมายที่สูงและพยายามบรรลุเป้าหมายในทันที (เช่น "จากนี้ไปฉันจะออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลา 1 ชั่วโมง" หรือ "นับจากนี้ไปฉันจะทำให้บ้านไม่มีมลทิน")
เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงนิสัยในช่วงเวลานั้นเป็นเรื่องยาก
เป็นการยากยิ่งกว่าที่จะทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่โดยไม่มีข้อผิดพลาดและความละเอียดที่กล่าวมาในรูปแบบทั่วไปดังกล่าวช่วยให้ไม่ต้อง "ห้องเลื้อย" - ไม่มีช่องว่างสำหรับความพ่ายแพ้
เมื่อคนล้มเหลวครั้งเดียวพวกเขามักจะยอมแพ้ นี้ทำให้การรักษาความละเอียดการออกกำลังกายใน perfectionism ซึ่งอาจจะเครียดสำหรับทุกคน ถ้าคุณต้องการรักษาความละเอียดที่มีความเครียดลดลงให้สร้างรูปแบบที่แตกต่างกันสำหรับเป้าหมายของคุณ ทำตามขั้นตอนของทารกสร้างผลตอบแทนให้กับความคืบหน้าของคุณและทำการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ เล็กน้อยและคุณจะเห็นความสำเร็จมากขึ้นกับความเครียดน้อยลง ดูข้อมูลเพิ่มเติมในบทความนี้เกี่ยวกับการ รักษามติปีใหม่