การกู้คืนยาก! องค์ประกอบหนึ่งของการฟื้นตัวที่ไม่ค่อยได้กล่าวถึง แต่อย่างมากที่ช่วยในการสนับสนุนการกู้คืนคือการ จัดโครงสร้าง อย่างรอบคอบใน สภาพแวดล้อมการกู้คืนข้อมูล นี้ใช้กับผู้ใหญ่ที่ทำงานเป็นรายบุคคลในการรักษาและ ครอบครัวที่ช่วยให้วัยรุ่น ฟื้นตัว
การรักษาด้วยหลักฐานส่วนใหญ่แนะนำให้ลูกค้าพิจารณาระยะเวลาของการเริ่มต้นการรักษาและพิจารณาการเลื่อนการรักษาหากคาดว่าการรบกวนที่สำคัญจะได้รับในทางของการกู้คืน
แต่ทรัพยากรน้อยมีคำแนะนำเฉพาะเกี่ยวกับการลดความท้าทาย
การกู้คืนดูเหมือนแตกต่างกันสำหรับทุกคน ลูกค้าบางรายมีความสับสนเกี่ยวกับการรักษาและการเปลี่ยนแปลงที่จะเลี่ยง อื่น ๆ มีความกระตือรือร้นที่จะฟื้นตัวจาก ความผิดปกติ ของ การรับประทานอาหาร ของพวกเขาและเพียงต้องการที่จะได้รับกับชีวิต ลูกค้าบางรายมีความลำบากในตัวเองเนื่องจากมีโรคการกินและไม่ต้องการปรับเปลี่ยนชีวิต และลูกค้าจำนวนมากได้รับการติดในหลุมของการพยายามที่จะเร่งการฟื้นตัว ลูกค้าประเภทใดประเภทหนึ่งข้างต้นอาจถูกล่อลวงเพื่อหลีกเลี่ยงคำแนะนำที่แนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ ต้องใช้เวลา ในขณะที่สุภาษิตไม่ประสงค์ออกนามให้คำแนะนำแก่ "หนึ่งวันในเวลาเดียวกัน"
การกู้คืน 101
การฟื้นตัวอาจถือได้ว่าเป็นทักษะที่เรียนรู้พัฒนาและปฏิบัติในสภาพแวดล้อมที่ท้าทายมากขึ้น ไม่ว่าคุณจะก้าวไปสู่ระดับผู้ป่วยนอกหรือเริ่มต้นการรักษาในฐานะผู้ป่วยนอกในช่วง 2-3 เดือนแรก ๆ ควรได้รับการปฏิบัติเช่น "Recovery 101" นี่เป็นขั้นตอนการฝึกอบรมที่คุณได้เรียนรู้เป็นครั้งแรกและลองใช้ทักษะการกู้คืน
ความสามารถของคุณจะปรับตัวได้ดีขึ้นเมื่อคุณฝึกทักษะที่ยากขึ้น
ในระยะนี้เป็นการดีที่สุดที่จะอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีโครงสร้างสูงโดยไม่มีความซับซ้อนมากเกินไป คนส่วนใหญ่ทำได้ดีที่สุดกับโครงสร้าง นี่คือเหตุผลที่การตั้งค่าที่อยู่อาศัยจำนวนมากมีแนวโน้มที่จะมีโครงสร้างสูง
นี่คือเหตุผลว่าทำไมการดูแลผู้ป่วยที่มีอาการป่วยสูงกว่าจึงมีโครงสร้างที่สูง โครงสร้างทำให้สิ่งที่คาดการณ์ได้และลดความวิตกกังวล
ในสภาพแวดล้อมแบบมีโครงสร้างคุณสามารถปฏิบัติตามกิจวัตรได้อย่างง่ายเช่นการรับประทานอาหารในเวลาปกติการรับประทานอาหารที่คุ้นเคยและเผชิญกับอาการรบกวนน้อยลง สภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นระเบียบและไม่มีโครงสร้างเป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้ซึ่งเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับการกู้คืนและต้องใช้ทักษะการกู้คืนที่ทันสมัยและยืดหยุ่นมากขึ้น
ความท้าทายของสิ่งแวดล้อม
ใน Recovery 101 การเริ่มต้นโดยง่ายคือการทำให้สิ่งต่างๆง่ายและคาดเดาได้ง่ายที่สุด องค์ประกอบที่เพิ่มความซับซ้อนหรือความไม่แน่นอนต่อสิ่งแวดล้อมแสดงถึงความท้าทายเพิ่มเติมสำหรับคนที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหาร สถานการณ์ที่แปลกใหม่อาหารที่แตกต่างกันสถานที่จัดอาหารที่แตกต่างกันและสหายที่แตกต่างกันทั้งหมดสามารถนำความวิตกกังวลกับผู้ที่อยู่ในการกู้คืนต้น การเบี่ยงเบนจากกิจวัตรประจำวันจำเป็นต้องใช้ทักษะเพิ่มเติมดังนั้นการจัดการแต่ละเรื่องควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นทักษะใหม่ในการควบคุม
เราสามารถคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นบันไดกับแต่ละรุ่งเพิ่มความยากลำบากใหม่ ที่ด้านล่างโดยทั่วไปการปฏิบัติของการรับประทานอาหารที่บ้านด้วย การสนับสนุน จากครอบครัวได้ทันที ขั้นต่อไปอาจรวมถึง:
- มีเพื่อนหรือญาติพี่น้องมาทานอาหารเย็น
- กินที่บ้านเพื่อนสนิท
- รับประทานอาหารที่ร้านอาหารที่มีบริการอาหารจานหลัก
- การรับประทานอาหารที่ร้านอาหารสไตล์ครอบครัว
- การรับประทานอาหารที่บุฟเฟต์
แต่ละระดับที่สูงขึ้นบนบันไดต้องมีการตัดสินใจและมีทักษะมากขึ้น ต้องฝึกทักษะแต่ละอย่าง
ใช้เวลาช้า
ลูกค้าจำนวนมากถูกล่อลวงให้ไต่บันไดอย่างรวดเร็ววิ่งไปสู่สถานการณ์ที่ซับซ้อนและท้าทายมากขึ้น ไม่ควรทำเมื่อมีคนใน Recovery 101 ความท้าทายบางอย่างถูกทิ้งไว้จนกว่าทักษะการกู้คืนจะแข็งแกร่งขึ้น เป็นเรื่องง่ายที่สุดในการเรียนรู้ทักษะก่อนจากที่ใดแห่งหนึ่งและจากนั้นไปฝึกฝนทักษะเหล่านี้ในการตั้งค่าต่างๆ ด้วยวิธีนี้ทักษะที่จะทำให้เป็นเรื่องทั่วไป
ความท้าทายขั้นสูงที่อาจต้องรอจนกว่าทักษะพื้นฐานจะได้รับการควบคุมจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่อาจรวมถึงสถานการณ์เช่น:
- ตารางวันหยุดสุดสัปดาห์เมื่อคุณนอนหลับ (คุณคิดว่าอาหารเช้ากลางวันเป็นอาหารเช้าหรือมื้อเที่ยงและคุณจะจัดการกับมื้ออาหารที่เหลือได้อย่างไรเมื่อมื้อแรกของคุณเป็นเวลา 3 ชั่วโมง?)
- การทำอาหารสำหรับตัวเอง
- ไปร้านอาหารที่ไม่คุ้นเคย
- รับประทานอาหารที่จานเล็กบุฟเฟ่ต์หรือร้านอาหารสไตล์ครอบครัว
- การเดินทางต่างประเทศไปยังประเทศที่อาหารอาจไม่คุ้นเคยทั้งหมด
แทนที่จะใช้ความท้าทายขั้นสูงทั้งหมดในครั้งเดียวให้พิจารณาถึงวิธีการที่มีศักยภาพในการจัดโครงสร้างสภาพแวดล้อมในช่วงการกู้คืนความผิดปกติของการรับประทานอาหารในช่วงต้น:
- มี มื้ออาหารที่วางแผน ออกมาตลอดทั้งสัปดาห์
- การรับประทานอาหารตามปกติ
- ช้อปปิ้งร้านขายของชำปกติ
- มีแผนสำรองข้อมูล (ในกรณีที่คุณใช้งานช้าหรือมีการเปลี่ยนแปลงแผนงาน)
- มักถือขนม (และขนมสำรอง)
- การวางแผน กิจกรรมทางเลือก สำหรับช่วงเวลาที่มีความเสี่ยงสูง (สำหรับลูกค้าหลาย ๆ คนที่ใช้เวลาในช่วงเย็นที่บ้านสำหรับลูกค้ารายหนึ่งนั่นหมายความว่าจะออกไปทานตอนเย็นสามีของเธอจะไม่กลับบ้านในช่วงเย็น)
- จำกัด อาหารที่ร้านอาหารที่ไม่คุ้นเคย
- เพียง แต่นำเข้ามาในปริมาณที่น้อยในบ้านของอาหารที่คุณได้ดื่มเหล้า
- มีผู้สนับสนุนที่คุณสามารถโทรหาได้
- กำหนดการจัดโครงสร้างสำหรับทุกวันในสัปดาห์รวมทั้งวันหยุดสุดสัปดาห์
- วางแผนอย่างรอบคอบล่วงหน้า (กับทีมของคุณหากคุณมี) สำหรับสถานการณ์ใด ๆ ที่คุณยังไม่ได้ฝึกซ้อม
โปรดจำไว้ว่าคุณอาจประสบ ปัญหา บางครั้งคุณต้องกลับลงบันไดก่อนที่จะกลับขึ้นมาอีกครั้ง นี่เป็นส่วนปกติของการกู้คืน
เมื่อการกู้คืนไปพร้อม ๆ กันคุณจะสามารถจัดการสถานการณ์ที่ซับซ้อนและท้าทายได้ดีขึ้น ความยืดหยุ่นจะเกิดขึ้น แต่สำหรับตอนนี้อย่าให้ง่ายเลย