ผู้คนสวดมนต์ด้วยเหตุผลหลายประการ แต่เป้าหมายในทันทีคือการนำความรู้สึกผ่อนคลายชั่วคราว ปัญหาเกี่ยวกับการผัดวันประกันพรุ่งเป็นเช่นนั้น การบรรเทาทุกข์เป็นเรื่องชั่วคราวและในที่สุดก็ถูกแทนที่ด้วยความกังวลเกี่ยวกับการอยู่เบื้องหลังสิ่งที่คุณต้องทำ
หากคุณประสบปัญหา ความวิตกกังวลทางสังคม (SAD) คุณอาจเลื่อนออกจากความกลัวที่ไม่ได้รับการอนุมัติหรือล้มเหลว
บางทีคุณสามารถหยุดการ โทรออก พูดคุยเกี่ยวกับปัญหาที่ยากลำบากในที่ทำงานหรือนัดหลังนัดหมายสุขภาพตัดผมหรืองานอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คน
แต่การแก้ปัญหาโดยทั่วไปสำหรับการผัดวันประกันพรุ่งไม่ได้ผลในสถานการณ์เหล่านี้
การแบ่งงานขนาดใหญ่ลงไปในชิ้นเล็กไม่ได้ใช้เมื่อสิ่งที่คุณต้องทำคือการโทรออก ถ้าคุณเสียเวลาในการทำงานพยายามที่จะแก้ปัญหาด้วยตัวคุณเองเพราะคุณไม่ต้องการที่จะถามเพื่อนร่วมงานคำถามไม่มีจำนวนของการวางแผนหรือองค์กรจะช่วย
แล้วคุณจะจัดการกับการผัดวันประกันพรุ่งที่เกิดจากความวิตกกังวลทางสังคมได้อย่างไร?
ก่อนอื่นให้ตระหนักว่าการรอเวลาที่ดีกว่าที่จะเผชิญหน้ากับคนอื่นไม่ใช่เป็นการแก้ปัญหา การรอคอยอาจทำให้สิ่งต่างๆแย่ลง ความสัมพันธ์ส่วนบุคคลอาจประสบหากปัญหาไม่ได้รับการจัดการในช่วงต้น ปัญหาการทำงานอาจขยายใหญ่ขึ้นได้หากคุณไม่ขอความช่วยเหลือ ถ้าไม่มีเหตุผลที่ถูกต้องที่จะพูดคุยกับใครสักคนก็จะดีกว่าที่จะทำทันที
คุณมีเหตุผลอะไรที่คุณควรคิดว่าดีกว่า?
- ความคิด: "ถ้าฉันโทรตอนนี้เธออาจจะไม่ว่างดีกว่าที่จะรอเวลาเป็นที่อาจเป็นช่วงเวลาที่เงียบสงบของวันสำหรับเธอ"
- ความจริง: ถ้าคุณไม่ทราบว่ามีคนยุ่งก็ไม่มีเหตุผลที่จะรอ คุณไม่สามารถคาดเดาวันของคนอื่นได้
- คิดว่า: "เพื่อนร่วมงานของฉันดูยุ่งจริงๆฉันไม่อยากรบกวนเขาตอนนี้ฉันจะรอจนกว่าหลังอาหารกลางวัน"
- ข้อเท็จจริง: แม้ว่าเพื่อนร่วมงานของคุณไม่ว่างตอนนี้เขาอาจจะยุ่งมากขึ้นหลังอาหารกลางวัน บอกได้เลยว่าคุณต้องการความช่วยเหลือเขาสามารถตอบได้ทันทีหรือวางแผนเวลาคุยกับคุณ
จดจำรูปแบบความคิดของคุณแล้วจึงเกิดข้อโต้แย้งเกี่ยวกับเหตุผลที่คุณควรดำเนินการต่อไป เวลาส่วนใหญ่การดำเนินการในขณะนี้เป็นสิ่งที่ถูกต้องในการทำ
แนนซี่ Schimelpfening ผู้เชี่ยวชาญของ. com เพื่อภาวะซึมเศร้ายังมีเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อช่วยจัดการกับการผัดวันประกันพรุ่ง:
- จัดทำรายการงานและจัดลำดับความสำคัญสิ่งที่ต้องทำ
- ให้รางวัลตัวเองเพื่อทำภารกิจที่ยากลำบาก
- ใช้ กลยุทธ์การผ่อนคลาย เพื่อรับมือกับความวิตกกังวลในการทำให้งานเสร็จสิ้น
ความห่วงใยทางสังคมของคุณทำให้คุณชักช้าหรือไม่? คุณกำลังทำอะไรทำตอนนี้?
อ่านเพิ่มเติม