การทำความเข้าใจเกี่ยวกับวัฏจักรคือขั้นตอนแรกที่สำคัญในการยับยั้ง
วัฏจักรการดื่มสุรา - ล้างคือวงจรของพฤติกรรมความคิดและอารมณ์ที่มีประสบการณ์โดยคนจำนวนมากที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการรับประทานอาหาร bulimia nervosa ส่วนหนึ่งของวัฏจักรนี้อาจมีประสบการณ์โดยคนที่มี ความผิดปกติของการดื่มสุรา
วัฏจักรนี้มีลักษณะดังนี้: อาหาร - ดื่ม - ล้าง - ทำซ้ำ
โดยปกติจะซ้ำตัวเองซ้ำแล้วซ้ำอีกและหากคุณกำลังทุกข์ทรมานจาก bulimia nervosa คุณอาจรู้สึกว่ามันไม่สามารถหยุดยั้งได้
แต่การทำความเข้าใจรูปแบบพฤติกรรมนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหาวิธีที่จะหยุดยั้งและเริ่มต้นการกู้คืน
กิจกรรมทริกเกอร์สำหรับรอบ Binge-Purge
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องตระหนักว่าแบบจำลองข้างต้นได้มาจาก การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม แสดงให้เห็นว่ายังคงรักษาวัฏจักรของการดื่มสุราได้อย่างไร ไม่ได้บ่งชี้ถึงความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่เกิดขึ้นครั้งแรก
ทุกรอบการดื่มสุรามีเหตุการณ์หรือชุดของเหตุการณ์ที่เรียกรอบ ทริกเกอร์เหล่านี้ไม่จำเป็นต้องทำให้เกิด ความผิดปกติของการกิน เองในหลาย ๆ กรณีเหตุการณ์หรืออารมณ์ที่ทำให้เกิดความรู้สึกแตกต่างกันทุกครั้ง แต่ตัวทริกเกอร์เหล่านี้จะเริ่มรอบใหม่ของการ bingeing และการล้างข้อมูล
บิสสิเนสจำนวนมากเกิดจากการสรีรวิทยาหรือการกีดกัน บุคคลที่รับประทานอาหารหรือ จำกัด การรับประทานอาหารของพวกเขาแม้ในรูปแบบที่ลึกซึ้งตั้งตัวเองขึ้นสำหรับการดื่มสุราการรับประทานอาหาร อาหารเป็นความต้องการขั้นพื้นฐาน และเมื่อความต้องการขั้นพื้นฐานไม่เป็นไปตามปกติการบริโภคเป็นปริมาณมากขึ้นกว่าปกติเมื่อจำเป็นต้องได้รับการตอบสนองในภายหลัง
หลายคนระบุอารมณ์ที่เฉพาะเจาะจงเป็นทริกเกอร์สำหรับการดื่มเหล้าเช่นความเศร้าความเหงาความผิดหรือความรู้สึกของความไร้อำนาจหรือความสิ้นหวัง อารมณ์เหล่านี้ซึ่งมักเป็นเรื่องยากที่จะจัดการอาจมีประสบการณ์ตลอดทั้งวันหรือวัน อาจเกิดจากเหตุการณ์เฉพาะหรือชุดของเหตุการณ์เช่นข้อโต้แย้งกับคนที่คุณรักการวิจารณ์ในที่ทำงานหรือการติชมตนเอง
ผู้คนมักจะมีความเสี่ยงที่จะรู้สึกอารมณ์เมื่อรับประทานอาหาร
ไม่ว่าความรู้สึกหรือเหตุการณ์เฉพาะใด ๆ การระบุทริกเกอร์ของคุณเองเป็นวิธีหนึ่งในการจดจำ "ธงสีแดง" ซึ่งหมายความว่าคุณต้องทำอะไรบางอย่างที่แตกต่างออกไป
Eating Binge ตอน
การดื่มสุรากินหมายถึงการกินมากขึ้นในสภาพแวดล้อมเดียวมากกว่าที่คนส่วนใหญ่ต้องการ แม้ว่าคำนิยามนี้จะเป็นเรื่องส่วนตัวมาก แต่ Binges มีขนาดใหญ่กว่าอาหารปกติและมักมีหลายพันแคลอรี่
หลายคนอธิบายถึงการดื่มสุราในแง่ของความรู้สึก "ออกจากการควบคุม" หรือไม่จริงๆแม้กระทั่งการรู้ว่าพวกเขากำลังรับประทานอาหาร บางคนอธิบายถึงประสบการณ์การเป็น "zoned out" ขณะที่พวกเขากำลังรับประทานอยู่ - จากนั้นพวกเขามองลงไปเพื่อหากล่องเปล่า / ภาชนะบรรจุ
การดื่มสุราเป็นหนึ่งในพฤติกรรมหลักในวัฏจักรการดื่มสุรา - ล้าง หลังจากรับประทานอาหารในส่วนนี้แล้วหลาย ๆ คนรู้สึกผิดและตัดสินใจที่จะ " กินอาหารที่เหลือ " เนื่องจากพวกเขาได้ "ปลิว" อาหารของพวกเขาแล้ว เสร็จสิ้นส่วนที่เหลือของอาหารที่ต้องห้ามดังนั้นมันจะไม่เป็นรอบที่จะล่อให้พวกเขาในวันพรุ่งนี้ หรือการดื่มสุราสามารถเริ่มต้นด้วยการกินอาหารเพื่อบรรเทาอารมณ์เชิงลบที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์แล้วต่อไปในการดื่มสุราเต็มรูปแบบ
นอกจากนี้ยังสามารถเป็นวิธีในการรับสารอาหารในร่างกายของคุณได้เมื่อคุณยังไม่ได้รับประทานอาหารที่เพียงพอ
ผลทางกายภาพและทางอารมณ์ของวัฏจักร
หลังจากดื่มสุราคนส่วนใหญ่รู้สึกอึดอัดหรือเจ็บปวดอย่างเต็มที่ ความรู้สึกนี้เกินกว่าความอิ่มอกอิ่มที่คุณได้รับหลังจากรับประทานอาหารมื้อใหญ่กับครอบครัวและเพื่อนฝูง มันเป็นเพียงผลมาจากการกินมาก
พร้อมกับความเจ็บปวดทางกายเหล่านี้เกิดขึ้นกับความเจ็บปวดทางอารมณ์อาจรวมถึงความรู้สึกลำบากใจความอัปยศความผิดความรังเกียจและ / หรือการติชมตนเอง อารมณ์เหล่านี้มักนำไปสู่การล้างส่วนของวงจร
การล้างข้อมูลตอนมักทำตามได้อย่างรวดเร็ว
สำหรับผู้ประสบภัยจำนวนมากช่วงเวลาระหว่าง binging และการล้างข้อมูลนั้นสั้นมาก
การล้างจะกลายเป็นวิธีการปลดปล่อยตัวเองในแง่ลบ (ทางร่างกายและอารมณ์) ของการดื่มสุรา
คนส่วนใหญ่คิดว่าการถ่ายเป็นอาเจียนด้วยตนเอง แต่ก็สามารถใช้ยาระบายและ / หรือขับปัสสาวะ บางครั้งคนใช้ พฤติกรรมอื่น ๆ เช่นการออกกำลังกาย เพื่อชดเชยแคลอรี่เพิ่มเติมที่บริโภคในการดื่มสุรา
บางคนจะมีเหตุการณ์การดื่มสุราและการล้างบาปหนึ่งครั้งและจากนั้นไปสู่ช่วงเวลาแห่งความสงบ คนอื่นอาจดื่มสุราและล้างหลายครั้งก่อนที่จะหยุด
ช่วงเวลาสงบก่อนเริ่มต้นรอบใหม่
หลังจากเหตุการณ์การดื่มสุราและการล้างข้อมูลอาจมีช่วงเวลาแห่งความสงบ
ณ จุดนี้คนอาจจะแก้ปัญหาที่ไม่เคยดื่มสุราหรือล้างอีกครั้ง เขาหรือเธออาจตัดสินใจที่จะเริ่ม จำกัด การบริโภคอาหารของเขาหรือเธอ น่าเสียดายที่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้จะนำไปสู่การดื่มสุราอีกครั้ง
นอกจากนี้ยังมีคนที่ยอมรับว่าพวกเขามักจะดื่มสุราและล้างอีกครั้ง พวกเขารู้สึกสิ้นหวังที่จะหยุดวงจร
ข้อความจาก
หากคุณกำลังประสบกับการดื่มสุราและการล้างข้อมูลสิ่งแรกคือการรู้ว่าการฟื้นตัวเป็นไปได้ คุณอาจจะสามารถใช้กลยุทธ์บางอย่างได้ด้วยตัวคุณเอง เก็บ บันทึกอาหาร เพื่อทำความเข้าใจกับรูปแบบของคุณเอง เรียนรู้กลยุทธ์บางอย่างสำหรับการ ทำลายวงจร คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการช่วยเหลือตนเอง สุดท้ายขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณภาพ
> แหล่งที่มา:
> สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน (2013) คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต (ฉบับที่ 5, การแก้ไขข้อความ) วอชิงตันดีซี.
> Fairburn, CG (2008) การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาและความผิดปกติของการรับประทานอาหาร Guilford Press