อาหารของคุณก่อให้เกิดความคิดเกี่ยวกับอาหารที่ล่วงล้ำหรือไม่?

คุณหมกมุ่นอยู่กับความคิดของอาหาร? ข้อ จำกัด อาจเป็นสาเหตุ

บางครั้งในการปฏิบัติของฉันฉันเห็นบุคคลที่ subsyndromal สำหรับการรับประทานอาหารผิดปกติหมายถึงพวกเขาไม่เป็นไปตามเกณฑ์เต็มรูปแบบสำหรับ โรคการกิน แต่รายงานความหมกมุ่นกับอาหารที่รบกวนการทำงานอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นฉันเห็นลูกค้าที่รายงานว่าแนวคิดเกี่ยวกับอาหารทำให้เธอไม่สามารถมีสมาธิในระหว่างการประชุมได้

ฉันสงสัยว่ามีหลายคนเหล่านี้ออกมี; คนส่วนใหญ่อาจไม่ได้ขอความช่วยเหลือ

เกิดอะไรขึ้นที่นี่?

ตาม ความต้องการลำดับขั้นของ Maslow สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมมีความต้องการพื้นฐาน 5 ประการสำหรับการอยู่รอดคือการนอนหลับน้ำอากาศความร้อนและอาหาร หากความต้องการขั้นพื้นฐานใด ๆ เหล่านี้ไม่สามารถพบได้สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมจะตายในที่สุด

ความต้องการเหล่านี้อาจถูกระงับชั่วคราว แต่เมื่อเวลาผ่านไปเมื่อความต้องการใด ๆ เหล่านี้ไม่ได้รับการตอบสนองจะมีไดรฟ์เพิ่มขึ้นเพื่อตอบสนองความต้องการดังกล่าว ความต้องการที่ยาวนานขึ้นก็ไม่เป็นที่รู้จักมากเท่าไหร่ก็ยิ่งยากที่จะต่อต้านการตอบสนองความต้องการและหลายสิ่งที่คาดการณ์ได้เกิดขึ้น:

1. ความสนใจของคนหนึ่งจะมุ่งเน้นการตอบสนองความต้องการมากขึ้น
2. มันยากที่จะให้ความสนใจกับสิ่งอื่น
3. ความปรารถนาที่มีประสิทธิภาพเพื่อตอบสนองความต้องการมีประสบการณ์
4. หนึ่งจะกลายเป็นหงุดหงิดมากขึ้นและไม่มีความสุข; และ
5. เมื่อจำเป็นต้องได้รับการตอบสนองในที่สุดต้องใช้เงินที่มีขนาดใหญ่กว่าปกติเพื่อชดเชยการกีดกัน

พิจารณาสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณนอนหลับที่ถูกลิดรอน

ถ้าคุณอยู่ช้าๆเป็นเวลาหลายคืนติดต่อกันคุณอาจหงุดหงิดมีปัญหาในการโฟกัสและเมื่อคุณหลับสนิทคุณก็นอนหลับได้นานกว่าปกติ

เพื่อแสดงให้เห็นถึงวิธีการนี้เกี่ยวข้องกับอาหารและการอดอาหาร Kathy Kater, LICSW ผู้เขียน Body เพื่อสุขภาพ: Teaching Kids สิ่งที่พวกเขาต้องการรู้ หลักสูตรสุขภาพให้แผนการสอนที่เธอกระตุ้นให้นักเรียนลอง "อาหารอากาศ" นักเรียนจะได้รับฟางดื่มและขอให้หายใจเข้าและออกผ่านฟางเสียบจมูกของพวกเขาขณะที่ฟังเรื่องราวที่มีความยาวประมาณหนึ่งนาที

โดยปกตินักเรียนพบว่ามันยากที่จะให้ความสนใจกับเรื่องนี้เนื่องจากข้อ จำกัด ทางอากาศเริ่มต้นขึ้น พวกเขากลายเป็นกังวลมากขึ้นและกังวลเกี่ยวกับการได้รับอากาศเพียงพอ เมื่อพวกเขาได้รับอนุญาตให้หายใจได้ตามปกติแล้วพวกเขาก็จะหอบและหอบและกินอาหารที่มีขนาดใหญ่กว่าปกติ

ดังนั้นวิธีนี้เล่นกับอาหาร?

เมื่อรับประทานอาหารของคนพวกเขามักจะกลายเป็นหมกมุ่นกับการรับประทานอาหารและเริ่มมีประสบการณ์ความคิดล่วงล้ำเกี่ยวกับอาหารทำให้ยากที่จะมุ่งเน้นที่สิ่งอื่น ๆ นี่คือไดรฟ์ปฐมวัยที่พยายามจะทำให้รอดชีวิตได้ เมื่อความต้องการได้รับการตอบสนองความกังวลที่ต้องลดลง คนที่รับประทานอาหารอาจกลายเป็นคนระคายเคืองมากขึ้นเช่นเดียวกับคนที่นอนหลับปราศจาก

ในหนังสือ ลับ ของเธอ จาก Lab การกิน , Tracy Mann, Ph.D. รายงานว่าการศึกษาในห้องปฏิบัติการยืนยันว่า dieters แสดงการขาดดุลทางปัญญา การให้ความสำคัญกับอาหารและการรับประทานอาหาร (และบางครั้งก็เป็นเรื่องที่เกี่ยวกับน้ำหนักของคุณ) ขโมยความสนใจที่มีค่าจากกิจกรรมอื่น ๆ และการรับประทานอาหารที่โหยหาอาหารมีขึ้นความยากลำบากมากขึ้นที่พวกเขามีประสบการณ์ในการคิดถึงสิ่งอื่น ๆ และการจัดการกับความรู้ความเข้าใจอื่น ๆ " แม้ว่า dieters เรื้อรังอาจไม่ได้มีความผิดปกติของการกินแบบดั้งเดิมการหมกมุ่นกับอาหารอาจรบกวนการทำงานในทางที่สำคัญ

สำหรับบุคคลเหล่านี้ฉันมักจะแนะนำหนังสือ กินที่ชาญฉลาด โดย Evelyn Tribole, MS, RD และ Elyse Resch, MS, RDN การรับประทานอาหารที่ใช้งานง่ายเป็นปรัชญาด้านโภชนาการโดยยึดตามสัญญาณความหิวโหยของร่างกายมากกว่าคำแนะนำจากภายนอก ตามหนังสือหลายคนที่คิดว่าพวกเขากำลังรับประทานอาหารอย่างระมัดระวังเป็นจริงอดอาหาร ผ่าน 10 หลักการผู้เขียนแนะนำผู้อ่านให้อดอาหารและอดอาหาร

หากคุณพบว่าคุณหมกมุ่นอยู่กับความคิดเกี่ยวกับอาหารคุณอาจต้องการทำ บันทึกอาหาร ให้ครบหนึ่งสัปดาห์แล้วจึงทบทวน สะท้อนให้เห็นถึงรูปแบบการกินของคุณและทดลองเพิ่มปริมาณโดยการให้ความอิ่มใจกับความหิวและดูว่าความกังวลของคุณเปลี่ยนแปลงไปหรือไม่

ถ้าสิ่งนี้ไม่ดีขึ้นเมื่อมีการแทรกแซงนี้โปรดขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

อ้างอิง:

Kathy Kater , Healthy Bodies: การสอนเด็กสิ่งที่พวกเขาต้องการรู้