นี่คือวิธีการใช้จิตวิญญาณของคุณในการจัดการความเครียด
ในขณะที่มีหลายเส้นทางที่ผู้คนใช้ในการค้นหาพระเจ้าการวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่เดินทางมาพบว่าได้รับความโล่งใจมากขึ้นจากความเครียดและมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีความสุขยิ่งขึ้น ( บทความ เกี่ยวกับความเครียดและจิตวิญญาณสามารถบอกคุณได้มากขึ้นเกี่ยวกับผลประโยชน์เหล่านี้) ในขณะที่คนส่วนใหญ่ที่นับถือศาสนาหรือจิตวิญญาณก็หาชุมชนทางศาสนาที่สนับสนุนการเดินทางของพวกเขามีวิธีเฉพาะที่คุณสามารถใช้ความเชื่อของคุณเพื่อลดความเครียด
ต่อไปนี้เป็นวิธีการวิจัยที่สนับสนุนวิธีการบรรเทาความเครียดที่มีพื้นฐานทางจิตวิญญาณ:
อธิษฐานบ่อยครั้ง
การสวดมนต์สามารถช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมต่อกับพระเจ้ามากยิ่งขึ้นทำให้คุณรู้สึกสงบเงียบและมีเหตุผลมากขึ้นซึ่งสามารถทำหน้าที่เป็นตัวกันความเครียดได้ นอกจากนี้ยังสามารถนำประโยชน์ที่คล้ายกับ ประโยชน์ของการทำสมาธิ ได้แก่ ความดันโลหิตต่ำภูมิคุ้มกันที่เพิ่มขึ้นและอื่น ๆ ไม่ว่าคุณจะอธิษฐานในบ้านแห่งการนมัสการหรือด้วยตัวคุณเองการภาวนาและการทำสมาธิสามารถนำมาซึ่งความสงบภายในและความรู้สึกสงบได้ แม้ว่าคำตอบดูเหมือนจะไม่ชัดเจนหลังจากเซสชั่นการอธิษฐานคุณอาจรู้สึกถึงความไว้วางใจที่ลึกซึ้งว่าคุณจะสามารถจัดการกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้แม้ว่าจะไม่ใช่ทางเลือกแรกของคุณก็ตาม
แสดงความกตัญญูกตเวที
แม้ว่าประโยชน์ของความกตัญญูต่อพระเจ้าแพร่หลายมากขึ้นในหมู่ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าผู้ชายที่มีอายุมากกว่าความกตัญญูต่อพระเจ้าได้รับการเชื่อมโยงกับผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ดีขึ้นและสามารถลดประสบการณ์ความเครียดได้เช่นกัน
วิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพเพื่อเพิ่มระดับความกตัญญูของคุณคือการเก็บ บันทึกความกตัญญู ซึ่งคุณจะบันทึกข้อมูลทั้งหมดที่คุณรู้สึกขอบคุณ จากนั้นคุณจะได้รับรายชื่อที่สามารถทำหน้าที่เป็นผู้รับเมื่อตอนที่คุณรู้สึกไม่สบายและคุณมีนิสัยสังเกตเห็นทุกสิ่งที่ดีในชีวิตของคุณเมื่อคุณเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้
นอกจากนี้คุณยังสามารถส่งคำอธิษฐานเพื่อขอบคุณเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกขอบคุณสำหรับบางสิ่งบางอย่างหรือในบางครั้งที่เหมาะสมเหมือนก่อนมื้ออาหารหรือก่อนนอน การมุ่งเน้นสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณสำหรับความรู้สึกที่มีต่อความอุดมสมบูรณ์
เป็น Intrinsically Oriented
เช่นเดียวกับที่มีความเชื่อแตกต่างกันมีหลายวิธีที่จะได้สัมผัสกับศาสนาในความเชื่อ บางคนแสดงความเป็นจิตวิญญาณของตนโดยธรรมชาติหรือในรูปแบบส่วนตัวมากขึ้นโดยอุทิศชีวิตให้กับพระเจ้าและกลายเป็นคนดี คนอื่น ๆ ใช้การมีส่วนร่วมทางศาสนา 'ภายนอก' หรือเพื่อตอบสนองความต้องการภายนอกเช่นการหาเพื่อนหรือการพัฒนาความเป็นผู้นำในชุมชน จากการวิจัยคุณจะได้รับประโยชน์มากขึ้นจากการมุ่งเน้นภายใน นี่เป็นเหตุผลเพียงพอที่จะมุ่งเน้นไปที่ทั้งสองอย่าง แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับประสบการณ์ภายในของจิตวิญญาณแทนที่จะเป็นเพียงกิจกรรมที่มองเห็นได้ภายนอกและเป็นประโยชน์
รักษาแง่ดี
มีค่ามากมายในวลีที่ว่า "เมื่อพระเจ้าทรงปิดประตูเขาจะเปิดหน้าต่างขึ้น" ผู้ที่มีความไว้วางใจในพระเจ้ามากขึ้นอาจมองโลกในแง่ดีขึ้น (การวิจัยแสดงให้เห็นถึง ประโยชน์มากมายที่จะมองโลกในแง่ดี ซึ่งคุณสามารถอ่านได้ที่นี่) มีความเชื่อมั่นว่ามีตัวเลือกอื่นที่พร้อมใช้งานอยู่เสมอช่วยให้คุณสามารถพัฒนา ระบบควบคุมภายใน ที่มีประโยชน์มากขึ้น
เชื่อมั่นในความสามารถของคุณไว้วางใจในสถานการณ์ของคุณวางใจพระเจ้า
ค้นหาบทเรียน
ผู้ที่มีจิตวิญญาณมากขึ้นจะได้รับประโยชน์จากการดูสถานการณ์ที่เครียดเช่นการทดสอบความแข็งแรงหรือแม้แต่บทเรียนที่มีคุณค่าจากพระเจ้า นี่อาจเป็นความแตกต่างได้เนื่องจากการดูเหตุการณ์ที่เครียดเป็นความท้าทายสามารถทำให้เหตุการณ์นั้นรู้สึกไม่ค่อยรุนแรงขึ้น ถ้าคุณรู้สึกไม่ค่อยข่มขู่คุณจะไม่รู้สึกทึ่งกับความเครียดและคุณอาจพบวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากในเส้นทางสู่ชีวิตที่ดีขึ้นหรือการเติบโตส่วนบุคคลที่มากขึ้น