เคล็ดลับการเลิกสูบบุหรี่ของชาวกะเหรี่ยง
เมื่อถึงปีควันปลอดบุหรี่กะเหรี่ยงได้แบ่งปันเคล็ดลับ 10 ข้อที่ช่วยให้เธอใช้ความคิดที่มีชัยชนะกับการเลิกสูบบุหรี่ .. ข้อความของเธอจะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณประสบความสำเร็จเช่นกันถ้าคุณยังไม่ได้ลาออก
ขอขอบคุณที่แบ่งปันกันกะเหรี่ยง
จากกะเหรี่ยง:
เพื่อที่จะเลิกสูบบุหรี่ได้ดีคุณต้องเปลี่ยนทัศนคติต่อการลาออก เชื่อฉันฉันรู้ว่า ไก่งวงหนาว หนักแค่ไหน มันเป็นวิธีการของฉันที่เลือกและฉันสูบบุหรี่มานานกว่า 33 ปี
ฉันเริ่มเมื่อฉันอายุ 12 ปีและตอนนี้ฉันอายุ 46 ปี
มากกว่าสิ่งอื่นใดสิ่งที่ฉันต้องการให้คุณรู้มากที่สุดคือเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่คุณจะไม่ เลิก สูบบุหรี่คุณจะ สละชีวิตของคุณ
ความรู้สึกไม่สบายของการ ถอนนิโคติน อาจดูเหมือนนรกในขณะที่คุณกำลังผ่านมัน แต่ในความเป็นจริงมันเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณกำลังหาย ใช่แล้ว การรักษา ดูการฟื้นตัวเป็นสิ่งที่เป็นบวก ใช้เวลาประมาณ 72 ชั่วโมงในการประมวลผลนิโคตินส่วนใหญ่ในร่างกายของคุณ คุณจะปล่อยตัวส่วนที่เหลือภายในสองสามสัปดาห์
ตลอดสามสัปดาห์แรกของการเลิกสูบบุหรี่ฉันนอนหลับเป็นจำนวนมาก ฉันมีอารมณ์แปรปรวนขอเรียกร้องให้สูบบุหรี่หมอกในสมองมีอาการหลงลืมและอาการอื่น ๆ ของการถอนตัว แต่พวกเขาทั้งหมดจางหายไปกับเวลา เหตุผลที่อึดอัดก็คือร่างกายของคุณกำลังทำงานเพื่อปล่อยนิโคตินไม่เพียง แต่ สารเคมีอื่น ๆ ทั้งหมด นับพัน ๆ รายการในบุหรี่ ก็ใช้เพื่อรับหลายครั้งต่อวัน
คนส่วนใหญ่ที่เลิกสูบบุหรี่ประสบความสำเร็จได้เรียนรู้ว่าการเลิกสูบบุหรี่เป็นทัศนคติร้อยละ 99 หยุดคิดเลิกสูบบุหรี่เป็นความสูญเสียหรือเป็นสิ่งที่เป็นไปไม่ได้และเริ่มคิดว่ามันเป็นจุดเริ่มต้นของเสรีภาพและชีวิตที่มีสุขภาพดียาว
และคิดถึงเรื่องนี้: ไม่มีใครเสียชีวิตจากการเลิกสูบบุหรี่เพียง เพราะ เลิกสูบบุหรี่
ต่อไปนี้คือ 10 อันดับแรกของฉัน (โดยไม่เรียงตามลำดับใด ๆ ) เพื่อเริ่มต้นปรับทัศนคติเพื่อความสำเร็จ:
1. สร้างโพสต์ในฟอรัมสนับสนุนการหยุดสูบบุหรี่เพื่อขอให้ทุกคนแบ่งปันประสบการณ์เชิงบวกที่พวกเขามีมาตั้งแต่ลาออก อ่านเพื่อสร้างแรงบันดาลใจ
2. อ่านข้อความจากฟอรัมจากผู้อื่น คุณจะประหลาดใจที่กำลังสร้างแรงบันดาลใจที่จะมีให้กับคุณ เมื่อคุณหยุดพักจากการโพสต์เกี่ยวกับตัวคุณเองคุณต้องเปลี่ยนโฟกัสและให้พื้นที่ว่างสำหรับความชัดเจน
3. เฉลิมฉลองชัยชนะของสมาชิกฟอรัม คุณจะพบว่ามันยกระดับและสร้างแรงบันดาลใจ หากคุณเพิ่งเลิกสูบบุหรี่ Dot และ Star เหตุการณ์สำคัญซึ่งเฉลิมฉลองสัปดาห์และเดือนปลอดบุหรี่ตามลำดับจะใกล้เคียงพอที่คุณจะรู้สึกว่าคุณสามารถบรรลุเป้าหมายดังกล่าวด้วย ถ้าคุณรู้สึกว่าปีนี้ไม่พ้นไปไกลถึงขีดสุดให้ก้าวกระโดดไปไกลถึงหนึ่งปีและไกลกว่า Milestones และเฉลิมฉลองครบรอบหนึ่งปีของใครบางคน โฟลเดอร์เหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณมุ่งเน้นในแง่ดีของการเลิกสูบบุหรี่
เก็บบันทึกประจำวัน และเขียนสิ่งที่เป็นบวกที่คุณสังเกตเห็นในวันนั้นเกี่ยวกับการเลิกสูบบุหรี่ ซึ่งจะช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่การประสบความสำเร็จ แม้ว่าคุณจะสามารถมากับสิ่งหนึ่งได้ก็ไม่เป็นไร
คุณจะพบมากขึ้นในแต่ละวันที่คุณไม่สูบบุหรี่ รายการอาจเป็น "ฉันภูมิใจในตัวเองในการไม่สูบบุหรี่ในวันนี้" หรือ "เสื้อผ้าของฉันดูดีและสด"
5. รับสำเนา "วิธีง่ายๆในการเลิกสูบบุหรี่" ของ Allen Carr
6. ควบคุมโปรแกรมเลิกสูบบุหรี่ของคุณอย่าปล่อยให้เลิกใช้การควบคุมของคุณ บอกให้คุณ ทราบ ว่าคุณรู้สึกดีขึ้นกว่านี้และเขาจะไม่ชนะ บางครั้งมีบทสนทนาภายในกับจอมปลวก / ปีศาจของคุณจะเป็นประโยชน์ นี่เป็นบทสนทนาในจินตนาการที่คุณได้รับเป็น Sheena Warrior Princess, Wonder woman หรือใครก็ตามที่มีซูเปอร์ฮีโร่ของคุณอยู่ ชีวิตที่ดีคือการแก้แค้นที่ดีที่สุด ... ติดไปที่ขี้ยา / nicodemon และสนุกกับชีวิตปลอดบุหรี่ใหม่ของคุณ
พยายามที่จะทำให้ตัวเองไม่ว่างดี rested, well-fed และ well-hydrated การจัดการการถอนนิโคตินเป็นเรื่องที่ยากขึ้นเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยหิวน้ำแห้งเบื่อ ฯลฯ ดูแลตัวเองได้ดีเท่าที่คุณดูแลครอบครัวหรือคนอื่น ๆ
8. ถ้าข้อมูลทั้งหมดล้มเหลวโปรดโพสต์ SOS ที่ฟอรัมเพื่อขอความช่วยเหลือหากคุณไม่สามารถรับมือกับการกระตุ้นให้สูบบุหรี่ได้หรือคุณมีเวลาที่ลำบาก จริงๆมันไม่ทำงาน สัญญากับตัวคุณเองคุณจะรอคำตอบ 3 ข้อก่อนที่คุณจะหมดสูบบุหรี่ อ่านสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจที่ผู้คนพูดกับคุณ มุ่งเน้นในเชิงบวก
9. หยุดพักจากฟอรัมสนับสนุนถ้าเพิ่มขึ้นแทนที่จะลดแรงกระตุ้นให้สูบบุหรี่ ที่สามารถเกิดขึ้นได้ อาจเป็นเวลาที่จะ หันเหความสนใจของคุณ ด้วยสิ่งที่แตกต่างกันในขณะนี้ เมื่อคุณรู้สึกแข็งแรงขึ้นให้กลับมาที่จุด # 3 จากด้านบน
10. หัวเราะ ทุกวัน.
ขอบคุณที่แบ่งปันความเข้าใจของคุณกะเหรี่ยง โดยการเปลี่ยนแปลงมุมมองที่ทำให้เราสามารถทำลายเครือข่ายทางจิตอย่างถาวรซึ่งทำให้เราแน่นแฟ้นกับพฤติกรรมการสูบบุหรี่
หากคุณสูบบุหรี่หวังเลิกสูบบุหรี่หรือผู้สูบบุหรี่ที่กำลังมองหาเพื่อเสริมสร้างแรงจูงใจในการไม่สูบบุหรี่โปรดทำตามที่กะเหรี่ยงแนะนำและเข้าร่วมกับเราที่ฟอรัมสนับสนุนเกี่ยวกับการเลิกสูบบุหรี่ แสงไฟอยู่ใน 24/7