คนที่มีอารมณ์ความรู้สึก PTSD อย่างไร

ผู้ที่มี ความผิดปกติของความเครียดบาดแผล (PTSD) บางครั้งอาจรู้สึกว่าอารมณ์ไม่ดีไม่สามารถคาดเดาและไม่สามารถควบคุมได้ อย่างไรก็ตามอารมณ์ของเราเป็นส่วนที่จำเป็นในชีวิตของเรา พวกเขาทำหน้าที่สำคัญอย่างยิ่งและเราจะไม่สามารถเข้าถึงได้ในแต่ละวันหากไม่มีพวกเขา

คุณรู้หรือไม่ว่าบางส่วนของหน้าที่ที่สำคัญมากที่อารมณ์เล่นในชีวิตของเรา?

ข้อมูลที่เป็นไปตามสรุปว่าเหตุใดอารมณ์ถึงแม้จะอึดอัดก็ตามเป็นสิ่งสำคัญ

อารมณ์สื่อสารกับคนอื่น

อารมณ์ของเราบอกคนอื่นว่าเรารู้สึกอย่างไร ตัวอย่างเช่นการแสดงออกของความโกรธอาจบอกใครบางคนว่าเราควรจะถูกทิ้งไว้ตามลำพังหรือความวิตกกังวลและความเศร้าอาจบอกใครก็ได้ว่าเราต้องการความช่วยเหลือ ดังนั้นสิ่งสำคัญคือเรารู้สึกถึงความรู้สึกของเราแทนที่จะหลีกเลี่ยงอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์

อารมณ์ให้เรามีข้อมูล

อารมณ์ให้ข้อมูลเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมของเรา ตัวอย่างเช่นเมื่อเราพบความวิตกกังวลเราจะได้รับข้อมูลที่เราอาจตกอยู่ในอันตราย

เมื่อเรารู้สึกโกรธเราอาจได้รับข้อมูลที่เราไม่มีอำนาจควบคุมหรือบุคคลอื่นละเมิดสิทธิของเราอย่างใดอย่างหนึ่ง อารมณ์ของเราเป็นวิธีการสื่อสารกับเราของร่างกายเรา ฟังสิ่งที่พวกเขาพูด

อารมณ์ทำให้เราพร้อมที่จะทำ

อารมณ์ช่วยให้เราสามารถตอบสนองได้อย่างรวดเร็วและกระตุ้นให้เราดำเนินการในรูปแบบต่างๆ

เนื่องจากอารมณ์ของเราให้ข้อมูลเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมของเราพวกเขาจึงนำทางเราในการแสดงด้วยวิธีที่เหมาะสมกับสถานการณ์ ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณรู้สึกถึงอันตรายหรือภัยคุกคามคุณอาจตอบสนองโดยการออกจากสถานการณ์ บางครั้งการหลีกเลี่ยงจะมีประโยชน์ บางครั้งก็สามารถส่งสัญญาณปัญหาได้

ความรู้สึกที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นประสบการณ์ชีวิตของเรา

ชีวิตน่าเบื่อมากโดยไม่มีอารมณ์ เราจำเป็นต้องมีอารมณ์บวก (ความสุขความตื่นเต้นความสุข) และอารมณ์เชิงลบ (ความโกรธความวิตกกังวลและความเศร้า) บางครั้งเราอาจต้องการที่จะกำจัดอารมณ์ความรู้สึกเชิงลบทั้งหมดของเรา แต่ประสบการณ์ของอารมณ์เชิงลบเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้อารมณ์ในเชิงบวกรู้สึกเป็นที่ทำให้ดีอกดีใจเหมือนที่พวกเขาทำ

เพิ่มความตระหนักถึงอารมณ์ของคุณ

อารมณ์ของเราเป็นสิ่งจำเป็นและสำคัญ อย่างไรก็ตามวิธีเดียวที่เราจะสามารถเรียนรู้จากอารมณ์ของเราก็คือถ้าเรามีความตระหนักในตัวเองเมื่อเกิดขึ้น ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้วิธี เพิ่มความตระหนักในอารมณ์ของคุณ ยิ่งคุณตระหนักถึงอารมณ์ของคุณมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งดีขึ้นเท่านั้นที่จะได้ยินสิ่งที่พวกเขาพูด

การจัดการอารมณ์ของคุณ

ตอนนี้เพียงเพราะอารมณ์จะทำหน้าที่สำคัญอย่างหนึ่งไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่เครียดเลยทีเดียว อารมณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่รุนแรงมากสามารถครอบงำ ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ที่จะเรียนรู้ วิธีที่จะลดความรุนแรงของอารมณ์ เพื่อให้คุณสามารถเข้าถึงและเรียนรู้ได้ดียิ่งขึ้น มีหลาย วิธีที่มีสุขภาพดีในการจัดการอารมณ์ของคุณ ที่สามารถช่วยทำให้อารมณ์ของคุณรู้สึกไม่แน่นอนและไม่สามารถควบคุมได้

ถึงแม้ว่าบางครั้งอารมณ์จะรู้สึกไม่ดี แต่พวกเขาก็ทำงานให้เราอย่างเต็มที่ เมื่อฟังอารมณ์ของเราเราจะได้รับข้อมูลที่สำคัญเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมและตัวเราเอง

แหล่งที่มา:

Gratz, KL (2009) การบำบัดแบบ Emotion Regulation (กลุ่มบำบัดอารมณ์) แบบ Acceptance Based สำหรับการทำร้ายตนเองโดยเจตนา

Linehan, MM (1993) การรักษาความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมของความผิดปกติของบุคลิกภาพตามแนวชายแดน New York, NY: สำนักพิมพ์ Guilford