ความสำคัญของการรับรู้ทางอารมณ์ในพล็อต

การรับรู้ทางอารมณ์เป็นหลักความสามารถในการ ระบุอารมณ์ที่ คุณกำลังประสบในเวลาใดก็ตาม ในการ จัดการอารมณ์ของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความผิดปกติของความเครียดบาดแผล (PTSD) ก่อนอื่นคุณต้องแน่ใจก่อนว่ารู้สึกดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

พล็อตและความตระหนักทางอารมณ์

ถ้าคุณชอบ คนจำนวนมากที่มีพล็อต คุณอาจรู้สึกอารมณ์ รุนแรงและอึดอัด ซึ่งยากที่จะระบุและดูเหมือนจะไม่สามารถควบคุมได้และไม่สามารถคาดเดาได้

ไม่ทราบว่าอารมณ์ความรู้สึกของคุณทำให้รู้สึกยากที่จะควบคุมตัวเอง

นั่นเป็นเหตุผลที่สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีเพิ่มอารมณ์ความรู้สึกของคุณ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเรียนรู้เพื่อระบุตำแหน่งที่คุณและคนอื่น ๆ อยู่ในบันไดรับรู้อารมณ์หรือสเปกตรัม

ระดับความตระหนักทางอารมณ์

ความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกใด ๆ ที่กล่าวมาจะบอกว่าตกอยู่ในสเปกตรัมตั้งแต่การ รับรู้ถึงความตระหนัก ที่ สมบูรณ์ Drs Lane และ Schwartz ได้คิดว่าคลื่นความถี่นี้ตกอยู่ในหกระดับที่แยกจากการรับรู้ทางอารมณ์ที่เพิ่มขึ้น ได้แก่ :

1. ไม่มีการรับรู้ทางอารมณ์: คุณไม่มีความคิดในสิ่งที่คุณรู้สึกหรือว่า อารมณ์มีอยู่แม้กระทั่งในปัจจุบัน ตัวอย่างเช่นคุณอาจพูดว่า "ฉันรู้สึกเหมือนเป็นผู้แพ้" อย่างไรก็ตามนี่คือการประเมินหรือการตัดสินไม่ใช่รัฐทางอารมณ์
2. การรับรู้ถึงความรู้สึกของร่างกาย: คุณมีความตระหนักในความรู้สึกบางอย่าง แต่อาจเป็นความรู้สึกทางร่างกายเช่นอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นหรือ ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

1. ความตระหนักในพฤติกรรม: คุณอาจจะตระหนักถึงวิธีการที่คุณต้องการที่จะทำหน้าที่เป็นผลจากความรู้สึกอารมณ์ความรู้สึก ตัวอย่างเช่นคุณอาจพูดว่า "ฉันคิดว่าฉันรู้สึกอยากทิ้งสถานการณ์นี้ให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้" กลัว สัญญาณหรือ ความวิตกกังวล หรือ "ฉันรู้สึกราวกับว่าฉันสามารถตะโกนใส่เขาได้" สัญญาณ โกรธ
2. ความตระหนักว่าสถานะทางอารมณ์อยู่ในปัจจุบัน: คุณทราบว่ามีอารมณ์อยู่ อย่างไรก็ตามคุณอาจมีเวลาที่ยากลำบากในการหาว่าอารมณ์คืออะไร ตัวอย่างเช่นคุณอาจมีความตระหนักเพียงพอที่จะรู้ว่าคุณรู้สึกไม่ดีหรือ จม แต่ไม่มีอะไรที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นกว่าที่ บางครั้งเรียกว่าสถานะทางอารมณ์ที่ ไม่แตกต่าง กัน

1. การรับรู้ทางอารมณ์ที่แตกต่าง: ตอนนี้เรากำลังก้าวสู่ระดับสูงสุดของการรับรู้ทางอารมณ์ ในระดับนี้คุณตระหนักถึงอารมณ์ที่เฉพาะเจาะจงที่มีอยู่ คุณสามารถระบุอารมณ์ที่คุณรู้สึกได้เช่นความเศร้าความโกรธความกลัวความวิตกกังวลความสุขความสุขหรือความตื่นเต้นในเวลาใดก็ตาม
2. การรับรู้ทางอารมณ์แบบผสมผสาน: นี่คือระดับสูงสุดของการรับรู้ทางอารมณ์ คุณตระหนักถึงอารมณ์ที่มีอยู่ในเวลาเดียวกันรวมถึงอารมณ์ที่อาจขัดแย้งกับคนอื่นเช่นความเศร้าและความสุข ตัวอย่างเช่นแม่เห็นลูกของเธอออกไปโรงเรียนเป็นครั้งแรกอาจมีความสุขมากที่ลูกของเธอถึงขั้นนี้ แต่ก็เศร้าที่เห็นลูกของเธอโตขึ้นอย่างรวดเร็ว

จากทฤษฎีนี้ระดับของระดับความตระหนักทางอารมณ์ (LEAS) ได้รับการพัฒนาและถูกนำมาใช้อย่างกว้างขวางสำหรับการประเมินผลและการวิจัยการรับรู้ทางอารมณ์ในและนอกคลินิก ห้าระดับของ LEAS คือความรู้สึกทางกายภาพแนวโน้มการดำเนินการอารมณ์เดียวการผสมผสานของอารมณ์และการผสมผสานของการผสมผสานของอารมณ์

ตรวจสอบอารมณ์ของคุณ

เมื่อคุณรู้สึกราวกับว่าคุณมีความเข้าใจในระดับอารมณ์แล้วให้นิสัยใน การเฝ้าดูอารมณ์ของคุณ - คิดถึงสิ่งที่คุณรู้สึกและใช้เวลาในการระบุตัวตนของคุณตลอดเวลา

เช่นเดียวกับทักษะใด ๆ การเพิ่มการรับรู้ทางอารมณ์ของคุณอาจใช้เวลาและทำงานหนัก อย่างไรก็ตามแม้ว่าคุณจะไม่สามารถระบุทุกสิ่งที่คุณรู้สึกได้ตลอดเวลา แต่คุณก็สามารถใช้ข้อมูลที่คุณต้องการได้

ตัวอย่างเช่นถ้าคุณรู้ว่าหัวใจของคุณกำลังแข่งคุณมีความคิดว่าสิ่งที่ไม่ดีอาจเกิดขึ้นได้และคุณรู้ว่าความวิตกกังวลหรือความหวาดกลัวเป็นเรื่องปกติที่ผู้คนมีในสถานการณ์เหล่านั้นคุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณรู้สึกวิตกกังวล หรือความกลัว

เมื่อคุณได้ตอบคำถามแล้ว "การรับรู้ทางอารมณ์คืออะไร?" สำหรับตัวเองและได้รับในนิสัยของการตรวจสอบอารมณ์ของคุณคุณจะเป็นอย่างดีพร้อมในความพยายามของคุณที่จะเลื่อนขึ้นบันไดความรู้ทางอารมณ์

โปรดระลึกด้วยเช่นกันว่าการรับรู้ทางอารมณ์ที่ดีอาจเป็นรากฐานที่มั่นคงในการเรียนรู้วิธีที่สำคัญอื่น ๆ ในการจัดการพล็อตของคุณ

_{แหล่งที่มา:}

_{Lane RD, Schwartz GE ระดับของการรับรู้ทางอารมณ์: ทฤษฎีความรู้ความเข้าใจการพัฒนาและการประยุกต์ใช้กับจิตวิทยา วารสารจิตเวชอเมริกัน เมษายน 1987; 144 (4): 133-143 doi:} > 10.1176 / ajp.144.2.133

> มหาวิทยาลัยแอริโซนา ระดับความตระหนักทางอารมณ์ ริชาร์ดเลน / แอริโซนาคณะผู้สำเร็จราชการ 2015