วิธีแบ่งปันการวินิจฉัยด้วยเพื่อนและครอบครัว
อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติของบาดแผลความเครียด (PTSD) เพื่อแบ่งปันข่าวการวินิจฉัยกับคนอื่น ๆ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น ในขณะที่บุคคลที่มีพล็อตไม่จำเป็นต้องเปิดเผยการวินิจฉัยของพวกเขากับทุกคนและทุกคนเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่รักษาสภาพจากคนที่คุณรัก หลังจากที่ทุกคนที่คุณรักมีแนวโน้มที่จะเห็นอาการของโรคและวิธีการที่พวกเขามีผลต่อคุณ
นอกจากนี้คนที่คุณรักสามารถเป็นแหล่งที่ดีของการสนับสนุนทางสังคมซึ่งได้รับพบว่าเป็น ประโยชน์ อย่างไม่น่าเชื่อ สำหรับผู้ที่มีพล็อต การสนับสนุนทางสังคมอาจทำให้การกู้คืนจากพล็อตรวดเร็วขึ้นและช่วยให้คนเอาชนะผลกระทบจาก เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
ยังคงบอกคนอื่นเกี่ยวกับการวินิจฉัยโรคพล็อตอาจเป็นสิ่งที่เครียด เรียนรู้วิธีที่ดีที่สุดในการแบ่งข่าวโดยใช้เคล็ดลับต่อไปนี้
เรียนรู้เกี่ยวกับการวินิจฉัยโรคพล็อต
ก่อนที่คุณจะบอกทุกคนเกี่ยวกับการวินิจฉัยโรคพล็อตของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่คุณ เข้าใจการวินิจฉัย ตัวเอง เรียนรู้เท่าที่คุณสามารถเกี่ยวกับ PTSD ซึ่งมักจะเข้าใจผิด เป็นไปได้มากที่คนที่คุณรักจะมีคำถามมากมายเกี่ยวกับ PTSD ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถตอบคำถามเหล่านั้นได้หรืออย่างน้อยก็แนะนำให้พวกเขาไปหาแหล่งข้อมูลเพื่อตอบคำถามของพวกเขา
บางคนเห็นว่าเป็นประโยชน์ในการพิมพ์ข้อมูลที่อธิบายถึงอาการของพล็อตและข้อมูลที่สำคัญก่อนเวลา
ด้วยวิธีนี้พวกเขาสามารถแชร์สิ่งที่พวกเขารู้สึกได้ แต่แบ่งปันสิ่งที่เป็นรูปธรรมเพื่ออ่านและคิดถึงการอภิปรายต่อไป
ระบุคนที่คุณเชื่อถือและใครสามารถให้การสนับสนุนได้
คุณ ไม่ จำเป็นต้องบอกทุกคนเกี่ยวกับ PTSD ของคุณ แบ่งปันข้อมูลกับคนเหล่านั้นที่จะเข้าใจเข้าใจเชื่อถือได้และให้การสนับสนุน
กล่าวอีกนัยหนึ่งอย่าแบ่งปันข่าวกับครอบครัวซุบซิบหรือคนที่คุณรักที่จะวิพากษ์วิจารณ์คุณเกี่ยวกับความผิดปกติ ทุกคนที่มีประวัติของพฤติกรรมที่เป็นพิษดังกล่าวควรจะตัดออกจากรายชื่อของคุณของ confidants
(คุณอาจต้องการทบทวนบางประเภทของเพื่อนที่เป็นพิษและอ่านคำแนะนำบางอย่างเกี่ยวกับวิธีการหลีกเลี่ยงคนที่เป็นพิษในชีวิตของคุณคนที่เป็นพิษไม่เพียง แต่ไม่เคารพที่เหมาะสมสำหรับเกียรติของการมีคุณแบ่งปันความรู้สึกลึกของคุณ แต่ใช้เวลา เวลาห่างจากความสัมพันธ์ที่ดีที่สามารถช่วยให้คุณรักษา)
ตั้งอยู่นอกเหนือเวลาที่จะบอกคนอื่น
หลังจากที่คุณระบุบุคคลที่คุณกำลังจะบอกเกี่ยวกับการวินิจฉัยโรคพล็อตของคุณให้แน่ใจว่าคุณได้จัดสรรเวลาที่ดีที่จะทำเช่นนั้น ช่วยให้คุณมีเวลาในการแบ่งปันการวินิจฉัยเส้นประสาทและทั้งหมด พิจารณาว่าบุคคลที่คุณบอกอาจโต้ตอบอารมณ์กับข่าวสารดังนั้นโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เปิดเผยข้อมูลในสถานที่และในเวลาที่ไม่เครียดกับคุณ
ชวนเพื่อนมาหาชา พาสมาชิกในครอบครัวออกไปรับประทานอาหารกลางวัน คุณต้องการตั้งค่าสถานการณ์ที่คุณมีความสนใจที่ไม่มีใครสนใจ
เลือกสิ่งที่จะเปิดเผย
คุณ ไม่ จำเป็นต้องบอกคนที่คุณรักทุกอย่าง ตัวอย่างเช่นคุณไม่จำเป็นต้องเปิดเผยข้อมูลเฉพาะหรือรายละเอียดเฉพาะเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจของคุณ
คุณอยู่ในการควบคุม: สิ่งที่จะเปิดเผยเป็นสมบูรณ์ขึ้นอยู่กับคุณ ให้ข้อมูลเพียงพอที่จะเข้าใจการวินิจฉัยและสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อช่วย
ถ้ามีคนถามคำถามที่ไม่สะดวกที่คุณไม่ต้องการตอบคุณสามารถพูดได้ว่า "ขอโทษ แต่ฉันยังไม่พร้อมที่จะพูดถึงเรื่องนี้" เตรียมตัวก่อนด้วยการมาถึงบางสิ่งที่คุณสามารถพูดได้ถ้ามีคนถามคำถามที่คุณไม่ต้องการตอบ คุณสามารถตำหนิเราที่นี่ได้หากจำเป็นโดยยกให้เราบอกว่าคุณไม่จำเป็นต้องพูดคุยเกี่ยวกับรายละเอียดที่เฉพาะเจาะจงเหล่านี้หรือในอนาคตในอนาคต (คุณอาจรู้สึกอ่อนแอเมื่อรับมือกับพล็อตและต้องรู้ว่าคนที่มีส่วนหลังของคุณ) เพื่อน ๆ และสมาชิกในครอบครัวของคุณที่จะให้การสนับสนุนคุณจะพอใจกับคำตอบนั้น
เพื่อนที่แท้จริงจะต้องการสนับสนุนคุณไม่ว่าจะมีประวัติที่อยู่เบื้องหลังอาการของคุณ
ขจัดความสับสนเกี่ยวกับพล็อต
เตรียมพร้อมที่จะให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวมีพื้นฐานเกี่ยวกับพล็อต บอกให้รู้ว่า มีอาการใดที่เกิดขึ้นบ่อยในพล็อต และทำไม หากคุณกำลังบอกใครสักคนที่จะให้การสนับสนุนทางสังคมแก่คุณเป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขามีพื้นฐานที่ดีในการทำความเข้าใจเกี่ยวกับพล็อต พวกเขาจำเป็นต้องเข้าใจว่าเหตุใดอาการและพฤติกรรมบางอย่างเกิดขึ้นสิ่งที่พวกเขามีลักษณะและวิธีการที่พวกเขาสามารถ addressed
พูดคุยกับคนอื่นด้วย PTSD
ถ้าคุณรู้จักคนอื่นกับพล็อตคุยกับพวกเขาเพื่อดูว่าพวกเขาเปิดเผยการวินิจฉัยของพวกเขาเพื่อคนที่คุณรัก อะไรทำงานได้ดีสำหรับพวกเขา? สิ่งที่พวกเขาจะทำแตกต่างกันถ้าพวกเขาต้องทำอีกครั้ง? คุณสามารถได้รับข้อมูลที่มีค่าบางอย่างจากประสบการณ์ของคนอื่น ๆ ที่มีพล็อตหรือผู้ที่กำลังฟื้นตัวจากพล็อต มีหลายกลุ่มสนับสนุนและชุมชนสนับสนุนออนไลน์สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่กับพล็อต อาจใช้เวลาสักครู่เพื่อหากลุ่มที่เหมาะสม แต่เมื่อคุณทำกลุ่มนี้อาจเป็นฐานที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณ แตะฐานและขอออกไป คนอื่นที่เดินเดินนี้มีแนวโน้มที่จะมีความคิดมากมายที่จะช่วยคุณในขณะที่คุณแบ่งปันการวินิจฉัยของคุณว่าคนที่ไม่ได้เดินตามเส้นทางนั้นจะไม่รู้จัก
เตรียมตัวเองในกรณีที่พวกเขาไม่เข้าใจ
สุดท้ายเตรียมตัวสำหรับความเป็นไปได้ว่าอาจมีคนไม่สนับสนุนหรือเข้าใจในสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ บางครั้งคนอาจไม่พร้อมที่จะได้ยินสิ่งที่คุณต้องบอกพวกเขา นี่อาจเป็นประสบการณ์ที่ยากลำบากในการเผชิญหน้าและมีศักยภาพที่จะทำให้คุณรู้สึกอับอายหรืออับอายได้
นอกจากนี้ยังอาจป้องกันไม่ให้คุณแสวงหาการสนับสนุนจากผู้อื่น ก่อนที่คุณจะบอกทุกคนเกี่ยวกับ PTSD ของคุณให้แน่ใจว่าคุณมี ทักษะ ในการรับมือกับความพร้อมในการจัดการกับความเป็นไปได้ว่าอาจมีบางคนไม่ตอบสนองคุณต้องการ
โปรดจำไว้ว่าบางคนอาจจะใกล้ชิดกับคุณมากที่สุดที่คุณต้องเข้าใจไม่เคย ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาเป็นคนไม่ดี ผู้ที่ไม่เคยมีประสบการณ์พล็อตหรืออะไรที่ใกล้ PTSD อาจไม่เข้าใจ อย่าลืมว่ามีชุมชนคนจำนวนมากที่จะเข้าใจ ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องละทิ้งผู้ที่ใกล้ชิดกับคุณมากที่สุด เรามักต้องการสิ่งที่แตกต่างจากคนอื่น ๆ และในพื้นที่นี้คุณอาจต้องได้รับการสนับสนุนจากคนอื่น ๆ ที่ประสบความท้าทายพอ ๆ กับที่พวกเขาเข้าใจถึงความต้องการของคุณในการแบ่งปันและไม่รู้สึกโดดเดี่ยว
ในบางกรณีคนที่คุณรักอาจกำลังประสบกับรูปแบบของ PTSD ด้วยตัวเอง ใช้เวลาสักครู่เพื่อพิจารณาเรื่องนี้เป็นไปได้ ไม่ใช่เรื่องผิดปกติที่คู่รักทั้งสองมีองค์ประกอบของพล็อตและทั้งสองกำลังดิ้นรนไปยังจุดที่ความแรงของพวกเขาไม่เพียงพอที่จะสนับสนุนคนอื่น ๆ นี่คือเมื่อกลุ่มสนับสนุนและคนอื่น ๆ เข้ามาเล่นได้อย่างสวยงาม คุณอาจต้องได้รับการสนับสนุนเพื่อให้คุณสามารถเผชิญกับโรคนี้ได้ด้วยกัน
สำหรับคนที่คุณรัก
หากความรักของคุณเพิ่งเปิดเผยการเดินทางของเธอกับพล็อตที่คุณอาจประสบกับอารมณ์มากมาย ไม่มีใครชอบเห็นใครเจ็บและการได้เห็นคนที่คุณรักทำร้ายอาจเลวร้ายกว่าการทำร้ายตัวเอง ตรวจสอบแนวคิดเหล่านี้ ว่า PTSD ในคนที่คุณรักสามารถส่งผลต่อคุณ อย่างไรเพื่อให้คุณสามารถดูแลตัวเองได้เมื่อคุณติดต่อกับคนที่คุณรัก
จำไว้ว่าคุณอยู่ในการควบคุม
ในท้ายที่สุดสิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องเปิดเผยพล็อตให้กับทุกคนก่อนที่คุณจะพร้อม คุณอยู่ในการควบคุม คุณตัดสินใจที่จะเปิดเผยการวินิจฉัยของคุณและเมื่อใด
พล็อตไม่เคยเป็นสัญญาณของความอ่อนแอและมันไม่เคยเป็นความผิดของบุคคลที่มีการวินิจฉัย รอบตัวกับคนที่เข้าใจดูแลและสนับสนุนคุณสามารถลดแผลเป็นรอบการวินิจฉัยพล็อตและช่วยในการกู้คืน พล็อตสามารถวินิจฉัยยากมากที่จะรับมือกับ; อย่างไรก็ตามการฟื้นตัวเป็นไปได้ อย่างแน่นอน
แหล่งที่มา:
Diehle, J. , Brooks, S. และ N. Greeberg . จิตเวชศาสตร์สังคมและระบาดวิทยาจิตเวชศาสตร์ 2017. 52 (1): 35-44