3 Apps iPhone ฟรีที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่เดี๋ยวนี้

ปพลิเคชันโทรศัพท์สำหรับการเลิกสูบบุหรี่มีมากมายในวันนี้ พวกเขาเป็นวิธีที่สนุกในการติดตามความคืบหน้าของคุณกับการเลิกสูบบุหรี่สอนคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คาดหวังและวิธีการเปลี่ยนทัศนคติของคุณในลักษณะที่จะช่วยให้คุณติดกับโปรแกรม

คุณภาพแตกต่างกันอย่างกว้างขวางแม้ว่า ปพลิเคชันโทรศัพท์ฟรีมากที่สุดเป็นที่ทิ้งกระจุยกระจายกับโฆษณาไม่มีคุณค่าในทางปฏิบัติต่อผู้ใช้หรือในบางกรณีอาจใช้งานไม่ได้

อย่างไรก็ตามบางคนก็ส่องแสงอย่างแท้จริง พวกเขาได้รับการตรวจสอบที่นี่

แอปแต่ละรายการด้านล่างนำเสนอบางสิ่งที่ไม่เหมือนใครต่อผู้ใช้ อ่านคำอธิบายและดูว่าคุณสนใจอะไร เนื่องจากมีฟรีให้ลองดาวน์โหลดทั้งสามเพื่อเริ่มต้นด้วย คุณอาจพบพวกเขาทั้งหมดเพื่อเป็นประโยชน์ แต่ถ้าไม่คุณสามารถลบสิ่งที่คุณไม่ชอบได้

1 - สูบบุหรี่ฟรี - เลิกสูบบุหรี่ Now by David Crane

David Crane

แอป Smoke Free เต็มไปด้วยคุณสมบัติต่างๆที่ช่วยในการติดตามความคืบหน้าของผู้สูบบุหรี่ก่อน ๆ ด้วยการเลิกสูบบุหรี่

เช่นเดียวกับปพลิเคชันเลิกสูบบุหรี่ส่วนใหญ่ที่มีอยู่ในปัจจุบันก็มีเครื่องวัดความผิดพลาดในการเลิกสูบบุหรี่ที่แสดงถึงเวลาปลอดบุหรี่ครั้งที่สองบุหรี่ไม่สูบบุหรี่พร้อมกับเงินและชีวิตที่บันทึกไว้ นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าคุณประหยัดเวลาเท่าไรในการสูบบุหรี่ซึ่งเป็นมุมมองที่ดีสำหรับผู้สูบบุหรี่รายใหม่ที่จะเห็นภาพ

คุณลักษณะที่กำหนดให้แยกออกจากปพลิเคชันการเลิกสูบบุหรี่มากที่สุด:

ภารกิจ
ทุกเช้าผู้ใช้จะได้รับภารกิจที่มุ่งเน้นในวันนี้ ภารกิจช่วยเปลี่ยนทัศนคติที่ไม่แข็งแรงเกี่ยวกับการสูบบุหรี่จัดการความกระหายผ่านการศึกษาและปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเอง

ตัวอย่างเช่นภารกิจหนึ่งจะขอให้คุณนึกถึงเวลาที่คุณสูบบุหรี่เช่นสิ่งแรกในตอนเช้าหลังอาหารระหว่างพักในที่ทำงาน ฯลฯ คุณจะได้รับการสนับสนุนให้วางแผนการจัดการเหตุการณ์เหล่านั้น (ทริกเกอร์) ไม่มีแสง นี่คือการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์ในการคิดล่วงหน้าและอยู่ในการควบคุม

รวมอยู่ในแอปนี้มีเจ็ดภารกิจสำหรับสัปดาห์ที่นำไปสู่การลาออก 31 ภารกิจที่ไม่ซ้ำกันในเดือนแรกของการเลิกจ้างและความสามารถในการทำซ้ำภารกิจที่ชื่นชอบในช่วงเดือนที่สองของการเลิกจ้าง

ผู้สูบบุหรี่รายใหม่ ๆ เรียนรู้ที่จะระบุและหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้น สร้างรายการที่มีความหมาย และสร้างโน้ตที่ให้หลักฐานที่เป็นรูปธรรมเกี่ยวกับความคืบหน้า มีการฉลองสิริราชสมบัติด้วยป้าย

ไดอารี่
คุณลักษณะไดอารี่ช่วยให้ผู้สูบบุหรี่ที่เป็นอดีตสามารถติดตามและวิเคราะห์ทริกเกอร์เพื่อสูบบุหรี่พร้อมการแจ้งเตือนเพื่อให้รายการทุกวันเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและการจัดการในวันปลอดบุหรี่ นี่เป็นคุณลักษณะที่เป็นประโยชน์โดยเฉพาะเนื่องจากบันทึกเหล่านี้จะได้รับการตรวจสอบเมื่อคุณกำลังดิ้นรนซึ่งจะต้องเกิดขึ้นในขณะนี้ ดูอย่างรวดเร็วผ่านรายการไดอารี่แสดงให้เห็นว่าคุณมาไกลแค่ไหน

ความอยาก
ส่วนนี้ของ app ช่วยให้คุณเข้าสู่ระบบความอยากที่พวกเขามา คุณสามารถวิเคราะห์รายละเอียดทั้งหมดรวมถึงความรุนแรงสถานะทางอารมณ์เมื่อมันเกิดขึ้นและคุณเป็นใคร

เมื่อคุณบันทึกการเรียกร้องการสูบบุหรี่จำนวนมากคุณสามารถแสดงได้บนกราฟเพื่อดูรูปแบบ เครื่องมือนี้ช่วยให้คุณสามารถใช้ตัวเลือกแผนที่เพื่อบันทึกว่าความอยากได้เกิดขึ้นได้อย่างไร คุณลักษณะนี้มีประโยชน์ในการเปิดเผยทริกเกอร์ที่ไม่ซ้ำกันของคุณในการสูบบุหรี่ซึ่งอาจทำให้คุณประหลาดใจ

ข้อเสนอแนะจำนวนมากยังมีอยู่เพื่อช่วยใน การเอาชนะการเรียกร้องการสูบบุหรี่ ช่วยเพิ่มขีดความสามารถให้กับผู้สูบบุหรี่รายใหม่ ๆ เพื่อควบคุมการติดยาเสพติดนิโคตินได้อีกด้วย

ราคา

รุ่นฟรีของ app นี้เป็นอย่างสมบูรณ์โฆษณาฟรีและรุ่นที่เรียกชำระแล้ว (ครั้งเดียวค่า $ 4.99) ปลดล็อคคุณสมบัติเพิ่มเติมที่เชื่อมโยงกับการสูบบุหรี่ทริกเกอร์

นักพัฒนาซอฟต์แวร์ของแอปนี้กำลังรวบรวมข้อมูลผู้ใช้เพื่อทำความเข้าใจและสร้างการปรับปรุงการทำงานของหมวกแก้ไขพฤติกรรมที่ดีที่สุดในการเลิกสูบบุหรี่ได้สำเร็จ คุณสามารถเข้าร่วมโครงการนี้หรือเลือกไม่ใช้

แอปมีความยืดหยุ่นปรับแต่งและสนุกได้ ดูเหมือนว่าจะไม่มีปัญหาเช่นกัน ดาวน์โหลดและทดลองใช้หากคุณเพิ่งเลิกสูบบุหรี่

Smoke Free - เลิกสูบบุหรี่ขณะนี้มีให้บริการสำหรับ iPhone และ Apple Watch

2 - ออกจาก Genius โดย Digital Therapeutics, LTD

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาหรือ CBT เป็นพื้นฐานสำหรับแอปพลิเคชันเลิกสูบบุหรี่นี้ ขั้นตอนเร็ว ๆ นี้จะเป็นอดีตสูบบุหรี่จะนำผ่านการสอนพวกเขาว่าจะเปลี่ยนวิธีที่พวกเขาคิดเกี่ยวกับบุหรี่ แอปให้เครื่องมือเหล่านี้ผ่าน ทางการศึกษาและเปลี่ยนความคิด เพื่อจัดการ กระบวนการถอนตัวจากนิโคติน และการรักษาที่เกิดขึ้นในช่วงเดือนแรก ๆ ของการเลิกสูบบุหรี่

เสรีภาพที่แท้จริงคือสภาวะจิตใจ ถ้าคุณจะประสบความสำเร็จในการเลิกสูบบุหรี่ในระยะยาวคุณต้องเปลี่ยนความสัมพันธ์ที่คุณมีกับบุหรี่เปลี่ยนสิ่งที่พวกเขาหมายถึงคุณ CBT เป็นวิธีการที่มั่นคงเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนี้

แอปพลิเคชันมีหลายส่วนที่กระตุ้นการสะท้อนตนเองสติและการควบคุมตนเอง ผู้ใช้ต้องกรอกข้อมูลในแต่ละขั้นตอน (5 นาทีหรือมากกว่า) เพื่อปลดล็อกบัญชีถัดไป แต่ละขั้นตอนเริ่มต้นด้วยการแนะนำวิดีโอหรือเสียงแล้วตามด้วยส่วนแบบโต้ตอบ

คุณลักษณะบางอย่างสามารถใช้งานได้เฉพาะในเวอร์ชันที่ต้องชำระเงินเท่านั้น แต่ยังมีอีกมากมายที่จะช่วยให้ผู้ใช้แอปฟรีไม่ว่างเช่นกัน

เปลี่ยนได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณสามารถมองเห็นนิสัยเชิงลบได้ว่าเป็นอย่างไร

แอปพลิเคชันสร้างขึ้นจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับสิ่งที่เหมาะสำหรับการเลิกสูบบุหรี่และเนื้อหาจะนำเสนอในชิ้นเล็ก ๆ ที่ช่วยให้ผู้สูบบุหรี่สามารถสำรวจพฤติกรรมที่เกิดขึ้นจากการติดนิโคติน

ออกจาก Genius มีคุณภาพสูงในทุกๆด้านรวมถึงกราฟิกและเนื้อหา รองรับการใช้งานร่วมกับ iPhone, iPad และ iPod Touch ด้วย IOS 10.0 หรือใหม่กว่า

3 - myQuitTime โดย บริษัท Arete World Enterprises

app myQuitTime ครอบคลุมทุกพื้นฐานรวมทั้งวิธีการมากเวลาปลอดบุหรี่สะสมไม่สูบบุหรี่เงินที่บันทึกไว้และชีวิตที่บันทึกไว้

มีคุณลักษณะสนุก ๆ ที่ช่วยให้ผู้ใช้สามารถสร้างรายการ รางวัลพิเศษที่ปลอดบุหรี่ซึ่ง พวกเขาต้องการใช้จ่ายเงินที่ได้รับไว้ รูปภาพสามารถอัปโหลดราคาเพิ่มและแอปจะแจ้งเตือนผู้ใช้เมื่อมีเงินเพียงพอสำหรับรายการ แอปจะติดตามว่าจะใช้เวลานานเท่าใดในการรับรายการในรายการหากยังไม่ได้รับเงินเพียงพอ

สูบบุหรี่เรียนรู้ที่จะคาดหวังความพึงพอใจทันทีจากบุหรี่ เมื่อสูดดม สารนิโคตินได้อย่างรวดเร็วถึงสมอง และบริเวณท่าเรือกับผู้รับที่ปล่อยแล้ว dopamine, "รู้สึกดี" ฮอร์โมน เนื่องจากระดับนิโคตินในเลือดลดลงบุหรี่ใหม่จะติดสว่างและเกือบจะในทันทีที่คุณรู้สึกผ่อนคลายและมีความสุข (ความพึงพอใจ) เนื่องจากนิโคตินถูกเติมเต็มและ dopamine จะถูกปล่อยออกมาอีกครั้ง

นักวิจัยเชื่อว่า dopamine มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับยาเสพติด นี่คือปฏิกิริยาเคมีในสมองที่ทำให้สารนิโคตินเสพติดและเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ทำให้คุณอึดอัดใจ

รางวัลที่ไม่สูบบุหรี่จะนำเสนอผู้ที่สูบบุหรี่เป็นประจำก่อนการฝึกบางอย่างที่รอสักครู่เพื่อความพึงพอใจ เป็นการเฉลิมฉลองชัยชนะในการสะสมวันปลอดบุหรี่เพื่อฉลองชัยชนะและคุณควรใช้คุณลักษณะนี้ทั้งรางวัลเล็ก ๆ ที่คุณสามารถใช้เป็นรายวันและรางวัลใหญ่กว่าที่คุณประหยัดได้

รางวัลยังให้การยอมรับสำหรับการทำงานที่เลิกสูบบุหรี่จะใช้เวลาสิ่งที่ทุกคนสูบบุหรี่ใหม่สมควรได้รับสมควร

app ทำงานได้ดีและกราฟิกได้ง่ายในสายตา

รองรับการใช้งานร่วมกับ iPhone, iPad และ iPod Touch โดยใช้ IOS 7 หรือใหม่กว่า นอกจากนี้ยังมีให้บริการบน Android และแพลตฟอร์ม Windows Phone

คำจาก

โปรแกรมเลิกสูบบุหรี่ที่ดีควรมีการศึกษาการสนับสนุนในเชิงบวกการตอบรับและการให้รางวัลปลอดบุหรี่เป็นครั้งคราว ในขณะที่เลิกใช้แอปพลิเคชันสำหรับโทรศัพท์ของคุณไม่สามารถทำผลงานการเลิกสูบบุหรี่ให้กับคุณได้พวกเขาจะทำเครื่องหมายว่าเป็นเครื่องมือสนับสนุนที่เป็นบวก ดาวน์โหลดหนึ่งหรือสองที่จะมีที่ปลายนิ้วของคุณเมื่อคุณต้องการเพิ่ม