การรับมือกับพล็อตในสมาชิกในครอบครัว

การทำความเข้าใจ PTSD ของคนที่คุณรัก

การรับมือกับ ความเครียดจากบาดแผล (PTSD) ในสมาชิกในครอบครัวอาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากผลกระทบจากพล็อตในครอบครัวอาจเป็นเรื่องที่ดี การศึกษาพบว่าครอบครัวที่บิดามารดามีพล็อตมีลักษณะความวิตกกังวลมากขึ้นไม่มีความสุขปัญหาเกี่ยวกับการสมรสและปัญหาพฤติกรรมในหมู่เด็กในครอบครัวเมื่อเทียบกับครอบครัวที่พ่อแม่ไม่มีพล็อต

การค้นพบนี้ไม่น่าแปลกใจอย่างสิ้นเชิง อาการของพล็อตอาจทำให้บุคคลทำในลักษณะที่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับสมาชิกในครอบครัวที่จะเข้าใจ พฤติกรรมของพวกเขาอาจปรากฏขึ้นผิดปกติและแปลกประหลาดหรือทำให้ไม่สบายใจ

บทบาทของครอบครัว

ครอบครัวสามารถบวกหรือลบส่งผลกระทบต่ออาการของ PTSD ที่คุณรักได้ ขั้นตอนแรกในการใช้ชีวิตและช่วยคนที่คุณรักด้วยพล็อตเป็นการเรียนรู้เกี่ยวกับอาการของพล็อตและเข้าใจว่าอาการเหล่านี้อาจมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมอย่างไร

อาการของ PTSD เกิดขึ้นอีกครั้ง

คนที่มีพล็อตบางครั้งมีชีวิตอีกเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือที่เรียกว่า อาการอีกครั้งที่ประสบ อาการซ้ำอีกครั้งของ PTSD ได้แก่ :

• มีบ่อยครั้งที่มีความคิดหรือความทรงจำเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
• มีฝันร้ายซ้ำ ๆ
• การแสดงหรือรู้สึกราวกับว่าเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเกิดขึ้นอีกครั้งเรียกว่า "flashback"
• มีความรู้สึกที่รุนแรงมากจากความทุกข์เมื่อนึกถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

• การตอบสนองต่อร่างกายเช่นการเต้นของหัวใจหรือการขับเหงื่อของคุณเมื่อได้รับการเตือนให้รำลึกถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

ความคิดและความทรงจำเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจสามารถเกิดขึ้นได้ง่ายหรือนำขึ้นมา หลายสิ่งหลายอย่างสามารถเป็นตัวกระตุ้นเช่นคำบางคำสถานที่ท่องเที่ยวเสียงหรือกลิ่น เป็นผลให้บุคคลที่มีพล็อตอาจไม่ปรากฏอยู่ในขณะนี้เสมอ

ความคิดที่พบบ่อยอาจมีผลต่อความเข้มข้นหรือความสามารถในการติดตามการสนทนา

นอกจากนี้เนื่องจากความคิดและความทรงจำเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจสามารถเรียกได้ง่ายคนที่มีพล็อตอาจจะรู้สึกหงุดหงิดได้ง่ายและรวดเร็ว สำหรับคนที่ไม่มีพล็อตจะมีประสบการณ์เหล่านี้เกิดขึ้นจากความทุกข์หรือความวิตกกังวลที่อาจเกิดขึ้นจากสีฟ้า

บางคนที่มีพล็อตอาจทำราวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจกำลังเกิดขึ้นอีกครั้งพวกเขาอาจถือว่าคุณเป็นคนที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้บุคคลที่มีพล็อตไม่จำเป็นต้องรู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่เนื่องจากอยู่ใน สภาพที่ไม่ต่อเนื่อง ซึ่งหมายความว่าไม่ได้ทำงานตามปกติ

หลีกเลี่ยงอาการ

อาการอีกประการหนึ่งของ PTSD คือการหลีกเลี่ยงซึ่งเกี่ยวข้องกับการหลีกเลี่ยงสิ่งใดที่เตือนให้คุณระลึกถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ หลีกเลี่ยงอาการ รวมถึง:

• พยายามหลีกเลี่ยงความคิดความรู้สึกหรือการสนทนาเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
• พยายามหลีกเลี่ยงสถานที่หรือผู้คนที่เตือนให้คุณระลึกถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
• มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการจดจำส่วนสำคัญของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
• การสูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่สำคัญบวกหนึ่งครั้ง
• รู้สึกห่างไกลจากคนอื่น
• ประสบปัญหาที่มีความรู้สึกดีเช่นความสุขหรือความรัก

• รู้สึกราวกับว่า ชีวิตของคุณอาจจะสั้นลง

แม้ว่าบุคคลที่มีพล็อตจะหลีกเลี่ยงไม่ให้คนสถานที่หรือกิจกรรมบางอย่างไม่ได้เป็นเพราะคนไม่สนใจพวกเขาอีกต่อไปเพราะสิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดความคิดและความทรงจำเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

สมาชิกในครอบครัวอาจรู้สึกราวกับว่าคนที่คุณรักกับ PTSD ถูกตัดอารมณ์หรือห่างไกล นี่ไม่ใช่ทางเลือกส่วนบุคคลในส่วนของบุคคลที่มีพล็อต คนที่มีพล็อตได้รับพบว่าได้สัมผัสกับสิ่งที่เรียกว่า อารมณ์ทำให้มึนงง เป็นชื่อที่หมายถึง อารมณ์ทำให้มึนงง หมายถึงการไม่สามารถมีอารมณ์บางอย่าง

การทำให้มึนงงทางอารมณ์อาจรบกวนความสามารถของบุคคลในการสัมผัสหรือแสดงความรักและความสุข

อาการ Hyperarousal

ความรู้สึกที่สำคัญขึ้นหรือ hyperaroused เป็นอีกหนึ่งอาการ PTSD อาการ hyperarousal รวมถึง:

• มีช่วงเวลาที่ยากลำบากหรือหลับไป
• รู้สึกหงุดหงิดมากขึ้นหรือมีการระเบิดของความโกรธ
• มีปัญหาในการมุ่งเน้น
• ความรู้สึกอย่างต่อเนื่องในยามหรือเช่นอันตรายจะซุ่มซ่อนรอบ ๆ ทุกมุม
• กำลังสะดุ้งหรือสะดุดง่าย

ถ้าคุณมีพล็อตคุณอาจรู้สึกราวกับว่าคุณและครอบครัวของคุณอาจจะตกอยู่ในอันตราย คุณอาจอยู่ในสภาพพร้อมที่จะเตรียมพร้อม เป็นผลให้คุณอาจหงุดหงิดหรือหงุดหงิด บางคนที่มีพล็อตโดยเฉพาะผู้ที่มีพล็อตเนื่องจากการสู้รบอาจตัดสินใจว่าสถานที่หรือสถานการณ์บางแห่งไม่ปลอดภัยเช่นรถไฟใต้ดินหรือสถานที่ที่พลุกพล่าน สถานที่หรือสถานการณ์เหล่านี้จะหลีกเลี่ยงได้โดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด

ครอบครัวทำอะไรได้บ้างสำหรับคนที่คุณรักด้วย PTSD?

ครอบครัวสามารถทำสิ่งต่างๆเพื่อรับมือกับพล็อตของคนที่คุณรัก ได้แก่ :

• เข้าใจว่าพฤติกรรมไม่จำเป็นต้องเท่ากับความรู้สึกที่แท้จริง คนที่คุณรักอาจต้องการออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ และครอบครัว แต่กลัวที่จะวิ่งเข้าไปในความคิดและความทรงจำที่ไม่ดี เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสมาชิกในครอบครัวที่จะเข้าใจอาการของคนที่คุณรักและผลกระทบของอาการเหล่านั้นต่อพฤติกรรม
• รู้ทริกเกอร์ ครอบครัวก็ต้องตระหนักถึงทริกเกอร์ของคนที่คุณรัก ตัวอย่างเช่นถ้าคุณรู้ว่าข่าวในทีวีมักก่อให้เกิดอาการ PTSD ของคนที่คุณรักคุณอาจต้องการกำหนดเวลากิจกรรมอื่น ๆ ในช่วงเวลานั้นเพื่อไม่ให้คนที่คุณรักรู้สึกว่าเกิดขึ้น
• พิจารณาเปลี่ยนการปฏิบัติ สมาชิกในครอบครัวอาจต้องเปลี่ยนการปฏิบัติตามอาการของคนที่คุณรัก ตัวอย่างเช่นถ้าคนที่คุณรักมีแนวโน้มที่จะมีฝันร้ายพยายามคิดวิธีปลุกเขาโดยไม่ต้องสัมผัสเขา บางคนที่มีพล็อตอาจตอบสนองราวกับกำลังถูกโจมตี
• ขอความช่วยเหลือ. กลุ่มสนับสนุนและ / หรือการให้คำปรึกษาเกี่ยวกับคู่สมรสอาจเป็นวิธีที่ดีในการเรียนรู้วิธีสื่อสารกับคนที่คุณรักรวมทั้งรับมือกับอาการ PTSD นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้คุณหาวิธีที่ดีที่สุดในการสนับสนุนให้คนที่คุณรักได้รับความช่วยเหลือหากยังไม่ได้ทำ

การสนับสนุนครอบครัวเป็นเรื่องสำคัญ

อาการของ PTSD คือความพยายามของร่างกายเพื่อรับมือกับความเครียดที่รุนแรง การกู้คืนจาก PTSD อาจเป็นถนนที่ยาวและยาก การสนับสนุนและความเข้าใจของครอบครัวอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการเดินทางไปสู่การกู้คืน

_{แหล่งที่มา:}

_{จอร์แดน BK มาร์มาร์ซีอาร์แฟร์แบงค์ JA Schlenger เรา Kulka RA Hough RL และ Weiss, DS (1992) ปัญหาในครอบครัวของทหารผ่านศึกชายเวียดนามที่มีความผิดปกติของความเครียดหลังถูกทารุณกรรม วารสารจิตวิทยาคลินิกและการให้คำปรึกษา, 60 , 916-926}

_{"อาการของพล็อต กรมทหารผ่านศึกสหรัฐฯ, พล็อต: ศูนย์แห่งชาติเพื่อพล็อต (2015)}