เคล็ดลับสำหรับการอยู่กับความผิดปกติครอบงำ

การรับมือกับความเจ็บป่วยเรื้อรังเช่น OCD

การมีชีวิตอยู่กับ OCD คล้ายกับการมีชีวิตอยู่กับโรคเรื้อรังประเภทอื่น ๆ เช่นโรคเบาหวานโรคหอบหืดหรือโรคหัวใจ ต้องมีความกล้าหาญการสนับสนุนจากเพื่อนครอบครัวและเพื่อนร่วมงานตลอดจนการเป็นหุ้นส่วนที่แข็งแกร่งกับการสนับสนุนหลักทางการแพทย์และด้านจิตใจ

เช่นเดียวกับการเจ็บป่วยเรื้อรังทั้งหมดการโฟกัสของคุณควรมีการจัดการกับ อาการ ของคุณแบบวันต่อวันมากกว่าการ รักษา ขั้นสุดท้าย

ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทุกข์ยากหรือไม่ควรพึ่งพาเป้าหมาย ด้วยกลยุทธ์การเผชิญความเสี่ยงที่ดีและการรักษาที่เหมาะสมคนส่วนใหญ่ที่มี OCD จะมีชีวิตอยู่ตามปกติ

การเป็นผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสภาพของคุณเองเป็นกุญแจสำคัญในการใช้ชีวิตที่เจ็บป่วยเรื้อรัง ซึ่งแตกต่างจากความเจ็บป่วยเฉียบพลันเช่นอาการหัวใจวายซึ่งคุณสามารถพึ่งพาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพในการดูแลคุณได้การประสบความสำเร็จในการเจ็บป่วยเรื้อรังเช่น OCD หมายถึงการเรียนรู้ ทริกเกอร์ ที่ทำให้อาการ OCD แย่ลงเช่นเดียวกับการค้นพบว่ากลยุทธ์ในการเผชิญปัญหาลดลง ความทุกข์ทรมานและช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากชีวิต

การลดความเครียดเป็นสิ่งสำคัญ

ความเครียดมักจะเรียก อาการของ OCD วิธีหนึ่งในการคิดเกี่ยวกับผลกระทบของความเครียดคือการจินตนาการถึง "ถังความเครียด" เราแต่ละคนมีถังความเค้น; บางส่วนของเรามีถังลึกในขณะที่คนอื่น ๆ มีถังที่ค่อนข้างตื้น ความเครียดที่คุณพบในแต่ละวันก็เหมือนกับการเทน้ำเข้าไปในถังและเนื่องจากเราทุกคนมีถังที่มีขนาดแตกต่างกันถังของบางคนจึงเต็มไปด้วยความเร็วได้เร็วกว่าที่อื่น ๆ

หากถังของคุณล้นคุณเปียก

หากคุณมี OCD ถังของคุณอาจเล็กกว่าคนอื่นทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะ "ล้น" มากขึ้นเมื่อระดับความเครียดสูง การพูดนี้หมายความว่าคุณอาจพบอาการ OCD ที่เพิ่มขึ้น ส่วนสำคัญของการประสบความสำเร็จในการ เผชิญปัญหากับ OCD ก็คือให้จับตาดูถังเก็บความเครียดของคุณอย่างเต็มรูปแบบและจะว่างเปล่าเมื่อระดับน้ำสูงเกินไป

เทคนิคการผ่อนคลายจะเป็นประโยชน์ในการลดระดับความเครียด

การรับมือกับความอัปยศ

ถ้าคุณมี OCD คุณก็รู้ว่าการตีตราที่แนบมากับความเจ็บป่วยทางจิตอาจทำให้มันยากที่จะรับมือได้ แม้ว่าจะเป็นที่ชัดเจนว่า OCD เช่นเดียวกับโรคเรื้อรังอื่น ๆ มีรากฐานทางชีววิทยา แต่ก็มีคนที่ยังคงเชื่อว่าคนที่ท้าทายความเจ็บป่วยทางจิตควรสามารถ "ฉุดเอาไว้" ทัศนคตินี้อาจเป็นอันตรายอย่างยิ่งเมื่อมีการจัดโดยเพื่อนครอบครัวและ คู่ค้าที่สนิทสนม

OCD ในที่ทำงาน

เนื่องจากโรคทางจิตเช่น OCD ไม่สามารถวินิจฉัยว่ามีการตรวจเลือดหรือเห็นคนอื่นได้คุณอาจสงสัยว่าผู้ป่วยมีความถูกต้องตามกฎหมายของอาการและผลกระทบต่อชีวิตของคุณ คุณอาจเคยประสบกับการเลือกปฏิบัติในการทำงานเพื่อใช้เวลาว่างในการรับมือกับความเจ็บป่วยของคุณ

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการหาฝ่ายสนับสนุน

การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนหรือการเข้าร่วมในกลุ่มบำบัดอาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการได้รับการสนับสนุนทางสังคมที่คุณต้องการ คุณไม่ได้เป็นคนเดียวที่ประสบกับอาการเหล่านี้ไม่ว่าจะแปลกหรือน่าวิตกก็ตาม กลุ่มสนับสนุนอาจเป็นสถานที่ที่ปลอดภัยสำหรับคุณในการพูดคุยเกี่ยวกับความเจ็บป่วยและความท้าทายของคุณ คนที่มีโรคประจำตัวมักจะเข้าใจถึงความท้าทายที่คุณต้องเผชิญในแบบที่คนอื่นไม่สามารถทำได้

_{แหล่งที่มา:}

_{Goodman, Wayne K. & Lydiard, R. Bruce "การรับรู้และการรักษาความผิดปกติของการครอบงำ" วารสารจิตเวชคลินิก ธันวาคม 2550 68: e30 01 กันยายน 2551}

_{Grisham เจสสิก้าแอนเดอร์สันเทรซี่และ Sachdev Perminder "อิทธิพลทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมต่อความผิดปกติของการครอบงำ" หอจดหมายเหตุแห่งจิตเวชและประสาทคลินิกยุโรป มีนาคม 2551 258: 107-116 01 กันยายน 2551}