ถ้าคุณมี โรคประสาทครอบงำ (OCD) คุณรู้ว่าหนึ่งในสาเหตุที่ใหญ่ที่สุดของ อาการ ของ โรค คือความเครียด ในขณะที่มีหลายวิธีที่ผู้คนเลือกที่จะรับมือกับความเครียดไม่ใช่ทุก กลยุทธ์การเผชิญปัญหา สุขภาพ ในความเป็นจริงบางคนสามารถทำอันตรายมากกว่าดี ลองทบทวนทั้งสุขภาพและวิธีที่ไม่แข็งแรงในการจัดการความเครียดของคุณเพื่อช่วยให้อาการ OCD ของคุณอยู่ภายใต้การควบคุม
สุขภาพเพื่อรับมือกับความเครียด
นอนหลับฝันดี โดยเฉลี่ยแล้วแปดชั่วโมงต่อคืนจะทำเพื่อคนส่วนใหญ่ แต่อาจแตกต่างกันไปดังนั้นให้ทดสอบถ้าคุณรู้สึกว่าการนอนหลับระหว่างวัน
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สามสิบนาทีของการออกกำลังกายแอโรบิคแม้เพียงสามครั้งต่อสัปดาห์สามารถ ช่วยลดความวิตกกังวล
เปลี่ยนไปเป็นเพื่อนครอบครัวและ / หรือกลุ่มสนับสนุน กลุ่มสนับสนุนสามารถลดความรู้สึกของการแยก เพื่อนและครอบครัวที่สนับสนุน สามารถเป็นแหล่งที่มาของสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวได้จากอาการและฟังคุณเมื่อคุณรู้สึกหวาดกลัว
กำลังพยายาม ทำสมาธิ หรือ ผ่อนคลาย การทำสมาธิและการออกกำลังกายการหายใจลึกสงบจิตใจและร่างกายซึ่งช่วยให้คุณสามารถกู้คืนจากผลกระทบของความเครียด
เริ่มต้นบันทึกความกตัญญู คว้าโน้ตบุ๊คและตอนสิ้นวัน เขียนทุกอย่างที่คุณรู้สึกขอบคุณ แม้ว่าจะเป็นเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น มุ่งเน้นไปที่การบวกมากกว่าที่จะอาศัยอยู่ในเชิงลบสามารถช่วยลดความเครียดและยังช่วยให้คุณรู้สึกขอบคุณต่อสิ่งที่ดียิ่งขึ้นในชีวิตของคุณไม่ว่าจะเล็กเพียงใด
เข้าร่วมกิจกรรมที่คุณชอบ ไม่ว่าจะเป็นการเรียนการเล่นกีตาร์ร้องเพลงคาราโอเกะที่สโมสรในท้องถิ่นการถ่ายภาพทิวทัศน์ในท้องถิ่นหรืออ่านหนังสืออย่าลืมทำกิจกรรมที่คุณรักเป็นประจำ นี้จะช่วยให้คุณรู้สึกของความสุขและสิ่งที่จะมองไปข้างหน้าพร้อมกับการบรรเทาความเครียดของคุณ
ยึดติดกับสูตรการรักษาของคุณ ให้แน่ใจว่าคุณกำลัง จะไปบำบัด และ / หรือใช้ ยาตามที่กำหนดไว้ตามที่กำหนดไว้ เมื่อคุณเครียดคุณต้องได้รับประโยชน์จากการรักษาของคุณโดยเฉพาะ
การจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้น คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดโดยการรับมือกับอาการของคุณทุกวันแทนการวางสิ่งต่างๆไว้จนกว่าจะแย่จริงๆ
วิธีที่ไม่แข็งแรงในการรับมือกับความเครียด
การใช้แอลกอฮอล์หรือยาอื่น ๆ แม้ว่าอาการของคุณจะหายไปชั่วคราว แต่อาการเหล่านี้มักจะเลวร้ายลงเมื่อคุณเลิกใช้
ไม่สนใจปัญหาของคุณ พวกเขาไม่ได้ไปทุกที่และอาจจะเลวร้ายยิ่งกว่าอีกต่อไปที่คุณไม่สนใจพวกเขา
แยกตัวเอง คุณต้องได้รับการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัวของคุณเพื่อรับมือกับ OCD ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณได้โต้ตอบกับพวกเขาบ่อยเท่าที่จะทำได้ ลองเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนในชุมชนของคุณเพื่อเพิ่มการสนับสนุนของคุณให้ดียิ่งขึ้น คนในกลุ่มสนับสนุนของคุณจะเข้าใจสิ่งที่คุณปฏิบัติในชีวิตประจำวัน
ตำหนิตัวเองสำหรับ OCD ของคุณ คุณหนักกว่าตัวเองมากกว่าที่จะอยู่กับเพื่อนที่เจ็บป่วยหรือไม่? ฝึกปฏิบัติด้วยความเมตตาต่อตัวคุณเอง คุณจะไม่มี OCD ถ้าคุณมีทางเลือกและคุณอย่างแน่นอนไม่ได้ที่จะตำหนิ
พยายามควบคุมสิ่งที่ไม่สามารถทำได้ ควบคุมสิ่งที่คุณทำได้เช่นการจัดการความเครียดในรูปแบบที่ดีและปล่อยให้ส่วนที่เหลือดูแลตัวเอง
การควบคุมอาจทำได้ยาก แต่เมื่อคุณทำแล้วชีวิตอาจสนุกกว่ามาก