การเตรียมตัวเล็ก ๆ จะไปได้ไกลเมื่อพูดถึงการเลิกสูบบุหรี่ จะทำให้คุณนั่งลงบนที่นั่งคนขับเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่และจะช่วยให้คุณได้รับความคิดในวันสำคัญ
เป็นความคิดที่ดีในการวางแผนวันลาออกของคุณไม่เกินหนึ่งสัปดาห์หรือสองสัปดาห์ก่อนเวลา มากไปกว่านั้นและคุณมีแนวโน้มที่จะสูญเสียโมเมนตัม
การเลิกจ้างที่สำเร็จการศึกษาคือการลาออกที่ประสบความสำเร็จ
อ่านทุกอย่างที่คุณจะได้รับในมือของคุณเกี่ยวกับการ ติดยาเสพติดนิโคติน และสิ่งที่คาดหวังขณะที่คุณรักษาจากมัน
นอกจากนี้ให้ใช้ชุมชนการสนับสนุนที่ไม่ว่างของเราเช่นกันซึ่งผู้คนทุกขั้นตอนของการกู้คืนกำลังแบ่งปันประสบการณ์ของพวกเขา
จากสิ่งที่คาดหวังเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่กับสิ่งที่สูบบุหรี่ไม่ให้ สุขภาพ ของเราการศึกษาเป็นส่วนสำคัญของโปรแกรมเลิกสูบบุหรี่ที่ประสบความสำเร็จ มันบังคับให้เราปิดประตูปิด ผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่จะสำรวจรายละเอียดเกี่ยวกับอันตรายที่อาจเกิดจากการสูบบุหรี่เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ เรียกว่าการปฏิเสธของผู้สูบบุหรี่และยิ่งเร็วคุณจะเริ่มมองหายาเสพติดนี้ตรงไปเรื่อย ๆ เร็วเท่าไรคุณก็จะสามารถฟื้นตัวได้
เริ่มต้น Quit Journal
วารสารเป็นตัวช่วยที่ยอดเยี่ยม เริ่มต้นด้วย เหตุผล ในการเลิกสูบบุหรี่ของคุณ ทำตามสองรายการเพิ่มเติม:
- รางวัล - รางวัล เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำให้ทุกวันปราศจากบุหรี่เป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างสิ่งที่คุณกำลังทำงานอย่างหนัก ... และช่วยชดเชยความพึงพอใจในทันทีที่เราทุกคนได้รับหลายครั้งในแต่ละวันจากการส่องสว่าง สิ่งที่เรียบง่ายเช่นการอาบน้ำร้อนหรือมีคนอื่นทำอาหารอาจอยู่ในรายการนี้ พยายามที่จะทำให้พวกเขาสนุกและผ่อนคลาย / rejuvenating
- Craving Busters - สร้างรายการกิจกรรมที่คุณสามารถทำได้ในขณะที่สังเกตเห็นเมื่อต้องการกระตุ้นพื้นผิว ความคิดคือการหลุดพ้นตัวเองออกจากรูปแบบความคิดเชิงลบที่มาพร้อมกับความกระหายโดยการเปลี่ยนกิจกรรมของคุณ ห้านาทีก็เพียงพอที่จะทำให้ความอยากเป็นอิสระและรายการกิจกรรมต่างๆช่วยให้คุณสามารถควบคุมได้อย่างรวดเร็ว
จากนั้นใช้บันทึกประจำวันเพื่อบันทึกความคืบหน้าประจำวันของคุณ พยายามจดบันทึกประโยคเกี่ยวกับวันของคุณก่อนนอนในแต่ละคืน
สัปดาห์ที่ลงที่ถนนคุณอาจมีวันที่ไม่ดีเมื่อการสูบบุหรี่ดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่คุณสามารถคิดถึงได้ การมองย้อนกลับไปในวันแรกจะทำให้คุณเห็นถึงความคืบหน้าของคุณและทำให้ง่ายต่อการไม่ปล่อยให้วันที่ไม่ดีลุกขึ้น
รับเช็คอิน
นัดหมายกับแพทย์เพื่อบอกให้ทางร่างกายทราบและบอกให้รู้ว่าคุณกำลังจะเลิกสูบบุหรี่ เป็นเวลาที่ดีในการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่อง โรคเอดส์ และขอคำแนะนำเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ใดที่เหมาะสมกับคุณมากที่สุด
ถามแพทย์ว่าคุณอาจได้รับประโยชน์จาก วิตามินซี หรือไม่ การสูบบุหรี่ช่วยลดสารอาหารจากร่างกายของเรา วิตามินหลายชนิดสามารถช่วยให้คุณเริ่มต้นสร้างสุขภาพและพลังใหม่ของคุณ
ขั้นตอนง่ายๆเหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถจัดการกับวันแรกของการเลิกสูบบุหรี่ได้ง่ายขึ้น