จดหมายเปิดผนึกถึงครอบครัวและเพื่อนที่ไม่สูบบุหรี่

ช่วยคนที่รักทำความเข้าใจว่ารู้สึกอย่างไรที่เลิกสูบบุหรี่

"จดหมาย" ฉบับต่อไปนี้ให้กับครอบครัวและเพื่อนเขียนโดยริชาร์ดซึ่งเป็นสามีที่ไม่สูบบุหรี่เป็นหนึ่งในสมาชิกฟอรัมในการเลิกสูบบุหรี่

ด้วยประสบการณ์ในการสนับสนุนภรรยาของเขา แมรี่ ขณะที่เธอทำงานเพื่อเลิกสูบบุหรี่ริชาร์ดก็ได้เรียนรู้อย่างมากเกี่ยวกับเรื่องนี้สำหรับผู้สูบบุหรี่ที่กำลังฟื้นตัวจากการติดนิโคติน

จดหมายถึงคนที่คุณรักพูดได้เป็นอย่างดีว่าคุณจะช่วยสนับสนุนผู้ สูบบุหรี่ในชีวิตได้ดีที่สุดเมื่อเขาหรือเธอเลิกสูบบุหรี่ จดหมายของเขายังกล่าวถึงวิธีที่คุณสามารถรักษาความสมดุลของตัวเองได้เมื่อสิ่งที่ทำให้ไม่สบายใจ

ขอบคุณสำหรับการแบ่งปัน Richard

ที่รัก______,

ฉันจะพยายามเปลี่ยนชีวิตฉันให้ดีขึ้น ฉันจะเลิกสูบบุหรี่ ฉันแค่อยากจะเขียนจดหมายฉบับนี้ให้กับคุณเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในเดือนหน้าหรือมากกว่านั้นเนื่องจากกระบวนการถอนนิโคตินอาจเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับฉันและคนรอบข้าง (คนส่วนใหญ่ไม่เข้าใจ แต่ ยาเสพติดนิโคติน เป็นตัวอักษรที่ยากที่สุดในการเสพยาเสพติดแม้จะหนักกว่าเฮโรอีนเนื่องจากวิธีที่ฝังแน่นในชีวิตของเรามักเป็นอย่างไร)

ทุกคนตอบสนองต่ออาการถอนตัวแตกต่างกัน แต่โดยทั่วไปในช่วงสองสัปดาห์แรก (สัปดาห์นรกและสัปดาห์ Heck) ไม่คาดหวังอะไรมากจากฉัน ฉันจะไม่เป็นตัวฉันเอง ทั้งหมดของความสนใจของฉันจะถูกนำขึ้นอย่างแท้จริงกับการต่อสู้ทางร่างกายและจิตใจเรียกร้องให้สูบบุหรี่ ฉันอาจร้องไห้ฉันอาจจะโห่ร้องฉันอาจไม่สนใจคุณ ที่เลวร้ายที่สุดคือฉันอาจพูดถึงสิ่งที่เป็นอันตรายต่อคุณ แต่ฉันต้องการให้คุณรู้ว่านี่เป็นนิโคตินพูดไม่ใช่หัวใจของฉัน

ฉันจะขอโทษหลังจากนั้นเมื่อพิษได้ออกจากร่างกายของฉันและความคิดของฉันได้ล้าง แต่สำหรับขณะโปรดโปรดจำไว้ว่าฉันรักคุณและปล่อยให้มันม้วนกลับของคุณ

คุณจำเป็นต้องรู้ว่าเมื่อเลิกสูบบุหรี่ร่างกายและจิตใจจะพยายามเกือบทุกอย่างเพื่อหลอกลวงผู้ใช้ให้พ่นอีก

ฉันอาจหาเหตุผลได้ ว่า "ตอนนี้ไม่ใช่ช่วงเวลาที่ดี" ฉันอาจตั้งคำถามถึงคุณค่าของการดำรงอยู่ของฉัน ฉันอาจพูดถึงความรู้สึกของความว่างเปล่าและความสูญเสีย ร่างกายของฉันอาจมีอาการปวดเมื่อย ฉันอาจจะไม่สามารถนอนหลับได้ ฉันอาจทำตัวเหมือนความเจ็บปวดที่ฉันพบคือความผิดของคุณทั้งหมด

โปรดทราบว่าฉันกำลังทำเช่นนี้สำหรับฉันไม่ใช่สำหรับคุณ ในแง่ที่สำคัญประการหนึ่งฉันต้องเป็นคนเห็นแก่ตัวดังนั้นฉันจึงไม่สามารถให้นิโคตินเป็นเหตุให้โทษคนอื่นได้ ดังนั้นคุณต้องไม่รู้สึกรับผิดชอบต่อความรู้สึกไม่สบายและภาวะซึมเศร้าของฉัน แม้ว่าคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถยืนมองฉันได้แบบนี้ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตามอย่าบอกฉันว่าคุณสามารถสูบบุหรี่ได้เพื่อหยุดความเจ็บปวด คุณต้องแข็งแรงเมื่อฉันอ่อนแอดังนั้นอย่าเห็นด้วยกับ "ความคิดที่หยาบคาย" ฉันอาจจะเกิดขึ้น

นี่คือ 10 สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้:

• อยู่ที่นั่นเมื่อฉันต้องการกอด แต่อย่าเจ็บเมื่อฉันผลักเธอออกไป
• ถ้าฉันบอกให้ทิ้งฉันไว้ตามลำพังให้ฉันมีพื้นที่ แต่อย่าไปไกลเกินไปฉันจำเป็นต้องรู้ว่าคุณอยู่ใกล้ไม่ว่านิโคตินจะพูดอะไร
• อย่าพยายามเถียงกับฉันเมื่อฉันเริ่มหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง ... ความเงียบคือข้อความที่ทรงพลังมากขึ้น
• หลีกเลี่ยงหัวข้อเรื่องบุหรี่ (เพราะฉันพยายามทำให้หมดสติ) เว้นเสียแต่ว่าฉันจะนำมันขึ้นมาก่อน
• ทำอย่างดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ทุกอย่างเป็นเรื่องปกติ ยิ่งคุณ "ปกติ" มากเท่าไหร่คุณก็จะได้เร็วขึ้นเท่านั้น

• ตั้งใจหลีกเลี่ยงการวางฉันลงในสถานการณ์ที่ฉันจะอยู่ในที่ที่มีผู้สูบบุหรี่ ซึ่งอาจหมายถึงการหลีกเลี่ยงร้านอาหารหรือบาร์ที่โปรดปรานหรือไปเที่ยวกับเพื่อนบางคนสักครู่
• หลีกเลี่ยงหลีกเลี่ยงการปล่อยให้ฉันตกอยู่ในสถานการณ์ที่เครียด ... ถ้าบางสิ่งบางอย่างเครียดสามารถหลุดออกไปได้สองสามสัปดาห์โปรดพยายามทำเช่นนั้น ถ้าไม่โปรดพยายามเบาะฉัน
• ช่วยฉันหลีกเลี่ยงสถานการณ์ "ทริกเกอร์" ... สถานที่หรือกิจกรรมที่ฉันมักจะสว่างขึ้น (ตัวอย่างเช่นห้ามวางแผนการเดินทางเป็นเวลานานสำหรับสองสามสัปดาห์ถัดไปหากฉันมักจะสูบบุหรี่ในรถ)
• เพียงแค่บอกฉันว่ามันจะดีขึ้นความว่างเปล่าและความเจ็บปวดจะเลือนหายไปคุณรักฉันและความพยายามนี้ก็คุ้มค่า

• บอกฉันว่าฉันแข็งแรง บอกฉันว่าคุณรู้สึกภาคภูมิใจกับฉัน แต่ยังบอกฉันว่าคุณจะอยู่ที่นั่นไม่ว่าฉันจะพูดหรือไม่ก็ตาม

ฉันแค่อยากจะเตรียมตัวให้พร้อมเพราะสองสามสัปดาห์แรกมักจะแย่ที่สุด แต่ต้องระวังอย่าให้ดีขึ้นเรื่อย ๆ ... มันจะเป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไป

นอกจากนี้โปรดทราบว่าในขณะที่ฉันทำเช่นนี้เลิกสำหรับฉันคุณและคนรอบข้างฉันจะได้รับประโยชน์เช่นกัน ฉันจะเป็นอิสระจากห่วงของความต้องการที่จะรู้ว่าที่เก็บบุหรี่ที่ใกล้เคียงที่สุดคือ ฉันจะเป็นอิสระจากกลิ่นและคราบ ฉันจะเป็นอิสระจากความตายก่อน และฉันจะมีอิสระที่จะใช้เวลาที่มีคุณภาพกับคนที่ฉันรัก

ขอขอบคุณล่วงหน้าสำหรับการเข้มแข็งพอที่จะรักฉันและช่วยฉันผ่านเรื่องนี้

ความรัก, _______