ความผิดปกติของการตื่นตระหนกอาจถูกรักษาให้หายถาวร?

คนที่มี ความตื่นตระหนก มักต้องการทราบว่ามีเทคนิคหรือ ยาอะไร ที่สามารถกำจัดอาการเหล่านี้ได้อย่างสมบูรณ์ ความจริงก็คือว่าโรคตื่นตระหนกไม่สามารถหายขาดได้ทั้งหมด อย่างไรก็ตามสามารถจัดการได้อย่างมีประสิทธิภาพจนถึงจุดที่ไม่มีผลต่อชีวิตคุณอีกต่อไป

เหตุผลหนึ่งที่ไม่มีใครสามารถเรียกร้องให้มีการรักษาได้เนื่องจากความตื่นตระหนกแตกต่างกันอย่างมากจากคนสู่คน

สิ่งที่ได้ผลสำหรับความทุกข์ทรมานจากความตื่นตระหนกอาจไม่ได้ผลเลย แม้ว่าจะไม่มีกระสุนวิเศษในการเช็ดความสยดสยองทุกกรณี แต่ด้วยการรักษาความอดทนและความเพียรคุณสามารถหาวิธีการใดที่จะช่วยให้คุณสามารถจัดการกับความผิดปกตินี้ได้ ด้านล่างนี้เป็นแหล่งข้อมูลที่พบได้บ่อยที่สุดในการรับมือกับความตื่นตระหนก

องค์ความรู้ด้านพฤติกรรมบำบัด

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยคุณในการพัฒนาวิธีการเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย มีหลายประเภทของ จิตบำบัด ที่ได้รับการแสดงเพื่อเป็นประโยชน์ในโรคตื่นตระหนก หนึ่งในนั้นคือการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจหรือเพียง CBT เป็นวิธีการรักษาที่รวมถึงการเรียนรู้วิธีการผ่อนคลายการเปลี่ยนรูปแบบการคิดไม่ช่วยเหลือการจัดการความเครียดและเพิ่มความมั่นใจในตนเองในความพยายามในการรับมือกับความตื่นตระหนก

การได้รับความก้าวหน้าหรือค่อยเป็นค่อยไปเป็นอีกเทคนิคหนึ่งของ CBT ที่นักบำบัดใช้นำมาใช้ในการแนะนำผู้ป่วยให้กลัวและตื่นตระหนกโดยค่อยๆสอนให้พวกเขาผ่อนคลายขณะที่พวกเขามีความวิตกกังวล

ตัวอย่างเช่นถ้าความตื่นตระหนกของคุณเกิดจากการขับรถบนทางด่วนนักบำบัดโรคของคุณอาจเริ่มต้นด้วยการถ่ายภาพรถยนต์ที่ขับรถบนทางด่วน จากนั้นคุณจะได้รับคำแนะนำให้เก็บภาพนี้ไว้ในใจขณะที่เขาหรือเธอแนะนำให้คุณสังเกตความตึงเครียดของคุณ มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกไม่สบายใจตามมาด้วยการให้คำแนะนำเกี่ยวกับการผ่อนคลายร่างกายและความคิดทุกอย่างทำให้ภาพลักษณ์ที่น่าเป็นห่วงอยู่ในใจ

ในช่วงหลาย ๆ ครั้งนักบำบัดโรคจะเพิ่มความเสี่ยงต่อความกลัวของคุณอย่างมากเช่นการ มองเห็นการ ขับรถบนทางด่วนเพื่อเป็นผู้โดยสารในรถบนทางด่วนและในที่สุดจะขับรถด้วยตัวคุณเอง ในขณะที่การย้ายทีละขั้นตอนผ่านการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้คุณจะยังคงเรียนรู้วิธีการรักษาความสงบและความรู้สึกผิดปกติของโรคหวาดกลัว

การช่วยตนเอง

มีทรัพยากรช่วยเหลือตนเองจำนวนมากออกมีที่อยู่ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและโรคตื่นตระหนก คำแนะนำเหล่านี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความตื่นตระหนกด้วยตนเอง กลยุทธ์การช่วยตนเองโดยทั่วไป ได้แก่ :

• เทคนิคการผ่อนคลาย เช่นการยืดและ การหายใจลึก ๆ
• การยืนยันในเชิงบวกและการพูดด้วยตนเอง
• สร้างภาพที่สงบและสร้างความมั่นใจ
• การบันทึก และการออกกำลังกายการเขียนอื่น ๆ
• ใช้วิธีการสร้างสรรค์ศิลปะเพื่อแสดงความรู้สึก
• โภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกาย
• เปลี่ยนระบบความเชื่อมั่นในด้านลบต่อมุมมองที่สร้างสรรค์และมองโลกในแง่ดีขึ้น
• คำแนะนำด้านไลฟ์สไตล์เช่นการนอนหลับให้เพียงพอและ จำกัด การใช้คาเฟอีน

ยา

มักจะได้รับการแนะนำเมื่ออาการยังคงมีอยู่แม้จะมีความพยายามที่ดีที่สุดในการควบคุมอาการเหล่านี้ผ่านการบำบัดและกลยุทธ์การช่วยตนเอง

ยาอาจมีข้อเสนอแนะเมื่อโรคตื่นตระหนกได้กลายเป็นที่รุนแรงจนส่งผลต่อการทำงานของใครบางคน ยาอาจมีการกำหนดระยะเวลาที่ จำกัด มากขึ้นและอาจไม่จำเป็นต้องนำมาใช้ตลอดไป

ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เช่นแพทย์ครอบครัวหรือจิตแพทย์มักจะกำหนดให้ ยากล่อมประสาท สำหรับโรคตื่นตระหนก มีการกำหนดคลาสของยาซึมเศร้าที่เรียกว่า selective serotonin Reuptake Inhibitors หรือ SSRI's โดยปกติจะมีการกำหนด เหล่านี้รวมถึง SSRI Prozac (fluoxetine), Zoloft (sertraline), Paxil (paroxetine) และ Celexa (citalopram) พวกเขาสามารถบรรเทาความรู้สึกของความวิตกกังวลและสามารถลดอาการซึมเศร้าใด ๆ ซึ่งมักจะร่วมอยู่กับโรคตื่นตระหนก

ธรรมชาติยาเหล่านี้จะมีข้อบกพร่องบางประการ ผลข้างเคียงบางอย่างรวมถึงความบกพร่องทางเพศการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักและปัญหาการนอนหลับ หากคุณกำลังพิจารณายาต้านอาการซึมเศร้าอย่าลืมทบทวนผลข้างเคียงที่เป็นไปได้และข้อกังวลที่เป็นไปได้กับแพทย์ของคุณ ยาซึมเศร้าสามารถใช้เวลาประมาณ 2 ถึง 4 สัปดาห์เพื่อเริ่มต้นการทำงานและพวกเขาไม่สามารถยกเลิกได้อย่างฉับพลัน เมื่อคุณพร้อมที่จะหยุดการใช้งานแพทย์ของคุณจะต้องชะลอการสั่งยาโดยชะลอการใช้ยาอย่างช้าๆ

ยาระงับความรู้สึก Benzodiazepines เป็นยาเสพติดอีกชนิดหนึ่งที่ใช้เพื่อลดความวิตกกังวลและบรรเทาความตื่นตระหนก มักใช้ยา Xanax (alprazolam), Ativan (lorazepam) และ Klonopin (clonazepam) สำหรับผู้ป่วยที่ตื่นตระหนกเพื่อลดอาการวิตกกังวลได้ทันที มีศักยภาพในการใช้ยาเหล่านี้ลวนลาม ยาดังกล่าวยังเป็นที่ยอมรับในการสร้างความอดทนซึ่งหมายความว่าเมื่อเวลาผ่านไปปริมาณที่สูงขึ้นจะเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อที่จะได้รับผลเช่นเดียวกัน ความยากลำบากอีกประการหนึ่งกับการใช้ยาเหล่านี้ก็คือเมื่อคนหนึ่งคนถูกนำออกจากพวกเขาความวิตกกังวลของพวกเขาสามารถกลับมาเลวร้ายยิ่งกว่าเดิม คำถามที่เป็นไปได้และข้อกังวลของคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะมีใบสั่งยาใด ๆ

ในการปิดไม่มีวิธีการหนึ่งที่จะใช้ได้สำหรับทุกคน ให้วิธีการที่แตกต่างกันพยายามที่จะกำหนดสิ่งที่เหมาะกับคุณ แม้ว่าจะไม่มีการรักษา แต่คุณก็ยังสามารถได้รับการปรับปรุงในระยะยาวด้วยการหาแนวทางการรักษาที่เหมาะสมสำหรับคุณ

_{แหล่งที่มา:}

_{สมาคมจิตเวชอเมริกัน คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต 4th ed. วอชิงตันดีซี: สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน, 2537}

_{Bourne, EJ ความวิตกกังวลและสมุดงานที่น่ากลัว 4th ed. Oakland, CA: New Harbinger, 2005}

_{Hofmann SG, และ Smits, JA การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมสำหรับความผิดปกติของความวิตกกังวลสำหรับผู้ใหญ่: การวิเคราะห์เมตาดาต้าของการทดลองแบบสุ่มตัวอย่างแบบสุ่มตัวอย่างแบบสุ่มตัวอย่าง วารสารจิตเวชคลินิก 69 (2008): 621-632}