ลาเวนเดอร์สำหรับความวิตกกังวลน้อย?

ลาเวนเดอร์เป็นสมุนไพรบางครั้งแนะนำสำหรับการบรรเทาความวิตกกังวล หนึ่งในการเยียวยาที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในน้ำมันหอมระเหย, น้ำมันหอมระเหยของพืชมีการกล่าวเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลาย งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์อาจมีคุณสมบัติเป็นยากล่อมประสาทซึ่งอาจมีบทบาทสำคัญในการลดความวิตกกังวล

ทำไมคนบางครั้งใช้ Lavender เพื่อบรรเทาความวิตกกังวล?

ตามหลักการของน้ำมันหอมระเหยการหายใจกลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์หรือใช้น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์กับผิวส่งข้อความไปยังระบบ limbic (บริเวณสมองที่รู้จักกันเพื่อมีอิทธิพลต่อระบบประสาทและช่วยควบคุมอารมณ์)

ผู้เสนอแนะว่าน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์อาจช่วยบรรเทาความกังวลในส่วนหนึ่งโดยการกระตุ้นให้เกิดผลต่อระบบประสาทส่วนกลาง

วิธีที่นิยมใช้ในการผสมน้ำมันลาเวนเดอร์กับน้ำมันขนส่ง (เช่นโจโจบาหรืออัลมอนด์หวาน) น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์สามารถนวดลงในผิวของคุณหรือเพิ่มลงในอ่างของคุณได้

นอกจากนี้คุณยังสามารถโรยน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ลงบนผ้าหรือเนื้อเยื่อได้สักสองสามหยดและสูดดมกลิ่นหรือเพิ่มน้ำมันลงในเครื่องกระจายกลิ่นอโรม่าหรือ vaporizer

การวิจัยเรื่อง Lavender and Anxiety

ขณะที่ปัจจุบันยังไม่มีการทดสอบทางคลินิกขนาดใหญ่ที่ทดสอบผลกระทบของลาเวนเดอร์ต่อคนที่มีความวิตกกังวลการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าน้ำมันอาจมีประโยชน์ในการป้องกันภาวะซึมเศร้า

การศึกษาหลายชิ้นได้ทดสอบผลกระทบของความวิตกกังวลของลาเวนเดอร์ในประชากรที่เฉพาะเจาะจง ตัวอย่างเช่นงานวิจัย ด้านสรีรวิทยาและพฤติกรรม ในปีพศ. 2548 มุ่งเน้นไปที่ 200 คนที่กำลังรอการรักษาทางทันตกรรมและพบว่าการหายใจด้วยกลิ่นลาเวนเดอร์ช่วยลดอาการวิตกกังวลและเพิ่มอารมณ์

นอกจากนี้การศึกษานำร่องที่ตีพิมพ์ในการ บำบัดด้วยการเสริมในการปฏิบัติทางคลินิก ในปี 2012 ระบุว่าน้ำมันหอมระเหยจากดอกลาเวนเดอร์ที่จำเป็นน้ำมันอาจช่วยบรรเทาความวิตกกังวลในสตรีมีครรภ์ที่มีความเสี่ยงสูง ในการทดลองเกี่ยวกับผู้หญิง 28 คนที่คลอดก่อนหน้านี้ในช่วง 18 เดือนที่ผ่านมานักวิจัยพบว่าการบำบัดด้วยน้ำมันหอมระเหย 4 สัปดาห์สัปดาห์ละ 2 ครั้งและ 15 นาทีช่วยบรรเทาภาวะซึมเศร้านอกเหนือจากการลดระดับความวิตกกังวล

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานบางอย่างที่กินน้ำมันลาเวนเดอร์อาจช่วยบรรเทาความวิตกกังวล ในรายงานที่ตีพิมพ์ใน Phytomedicine ในปีพ. ศ. 2512 นักวิทยาศาสตร์ได้วิเคราะห์ผลการทดลองทางคลินิกที่ตีพิมพ์ไปแล้ว 15 ครั้งและสรุปได้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีน้ำมันลาเวนเดอร์อาจมีผลต่อการรักษาผู้ป่วยที่มีอาการวิตกกังวลและ / หรือเครียด

คำเตือน

น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์อาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองหรือมีอาการแพ้ในบางคน หากคุณพบอาการคลื่นไส้อาเจียนหรือปวดหัวหลังจากใช้ลาเวนเดอร์แล้วให้หยุดใช้ทันที

เนื่องจากการบริโภคน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์อาจมีผลกระทบทางพิษจึงไม่ควรกินยานี้

คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์และน้ำมันหอมระเหยอื่น ๆ ได้อย่างปลอดภัยที่นี่

ทางเลือกในการลาเวนเดอร์

มีหลายวิธีในการลดความกังวลในชีวิตประจำวันตามธรรมชาติ ตัวอย่างเช่นการฝึกฝนเทคนิคด้านจิตใจ / ร่างกายเช่นการทำสมาธิและการหายใจลึก ๆ อาจช่วยให้คุณผ่อนคลายและให้ความวิตกกังวลในการตรวจสอบ การบำบัดทางเลือกเช่นการนวดและการฝังเข็มอาจเป็นประโยชน์ต่อคนที่มีความวิตกกังวล

มีอะไรเพิ่มเติมการศึกษาบางอย่างแนะนำว่าการใช้สมุนไพรเช่น passionflower , kava และ valerian อาจช่วยลดอาการวิตกกังวล

บรรทัดด้านล่าง

ในขณะที่ดอกลาเวนเดอร์อาจช่วยบรรเทาความวิตกกังวลเล็กน้อยไม่ควรใช้แทนการรักษาด้วยจิต - สุขภาพ - มืออาชีพสำหรับโรควิตกกังวลชนิดใดก็ได้

หากคุณกำลังประสบกับอาการเช่นความกังวลอย่างต่อเนื่องความเมื่อยล้าการนอนไม่หลับและการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วอย่าลืมปรึกษาผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณแทนที่จะดูแลตนเองด้วยความห่วงใยกับลาเวนเดอร์

_{แหล่งที่มา}

_{Bradley BF1, SL สีน้ำตาล, ชูเอส, Lea RW "ผลกระทบของน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ปากเปล่าในการตอบสนองต่อความตื่นเต้นเร้าใจคลิปภาพยนตร์." Hum Psychopharmacol 2009 มิ.ย. 24 (4): 319-30}

_{Conrad P1, Adams C. "ผลของน้ำมันหอมระเหยทางคลินิกสำหรับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในสตรีมีครรภ์ที่มีความเสี่ยงสูง - การศึกษานำร่อง" การปฏิบัติที่สมบูรณ์แบบในคลินิก 2012 สิงหาคม; 18 (3): 164-8}

_{Lehrner J1, Marwinski G, Lehr S, Johren P, Deecke L. "กลิ่นของส้มและลาเวนเดอร์ช่วยลดความวิตกกังวลและปรับปรุงอารมณ์ในสำนักงานทันตกรรม" Physiol Behav 2005 Sep 15; 86 (1-2): 92-5.}

_{Louis M1, Kowalski SD ใช้น้ำมันหอมระเหยกับผู้ป่วยที่บ้านพักรับรองเพื่อลดอาการปวดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าและเพื่อส่งเสริมความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นของความเป็นอยู่ที่ดี. Am J Hosp ดูแล Palliat 25 พ.ย. - ธ.ค. 19 (6): 381-6}

_{Perry R1, Terry R, ​​Watson LK, Ernst E. "ลาเวนเดอร์เป็นยา anxiolytic? ทบทวนระบบการทดลองทางคลินิกแบบสุ่ม" phytomedicine 2012 15 มิ.ย. 19 (8-9): 825-35}

_{Setzer WN "น้ำมันหอมระเหยและน้ำมันอัญชัน Nat Prod Commun 2009 ก.ย. 4 (9): 1305-16}

Disclaimer: ข้อมูลที่มีอยู่ในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำการวินิจฉัยหรือการรักษาโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาต ไม่ได้มีไว้เพื่อให้ครอบคลุมถึงข้อควรระวังที่เป็นไปได้ทั้งหมดปฏิสัมพันธ์ยาสถานการณ์หรือผลข้างเคียง คุณควรขอรับการดูแลทางการแพทย์โดยด่วนเพื่อหาปัญหาด้านสุขภาพและปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาแผนโบราณหรือทำการเปลี่ยนสูตรอาหารของคุณ