เป็นเรื่องปกติที่ ต้องกังวลเป็น ครั้งคราว ให้ความรู้สึกไม่เป็นที่รู้จักและท้าทายมากมายในชีวิตความกังวลอาจถือได้ว่าเป็นการตอบสนองที่เป็นธรรมชาติมากในหลาย ๆ สถานการณ์ ความกังวลเรื้อรังและใช้เวลานานอาจเป็นปัญหาและขัดขวางความสามารถในการทำงานได้อย่างอิสระและสงบในชีวิตประจำวันของเรา ที่สำคัญกว่านั้นก็คือสามารถทำให้การกู้คืนจาก ความตื่นตระหนก หรือ ความ หวาดกลัวเป็น เรื่องที่ยากขึ้น
2510 ใน Liebert มอร์ริสนักวิจัยและบอกว่าความวิตกกังวลมีสองมิติ:
- กังวล ซึ่งครอบคลุมความคิดที่เร่าร้อนหรือซ้ำซากซึ่งมักมุ่งเน้นไปที่ความล้มเหลวที่อาจเกิดขึ้นหรือผลลัพธ์เชิงลบบางประเภท
- Emotionality ซึ่งหมายถึงการกระตุ้นทางสรีรวิทยาที่มากเกินไปเช่นการขับเหงื่อหัวใจและอื่น ๆ ที่มาพร้อมกับความวิตกกังวล
นักวิจัยคนอื่น ๆ ได้ศึกษาแบบจำลองความวิตกกังวลแบบสองมิตินี้และเห็นด้วยกับข้อค้นพบของ Liebert and Morris ดังนั้นจึงปลอดภัยที่จะกล่าวได้ว่าความห่วงใยเป็นองค์ประกอบหลักของความวิตกกังวล
กังวลและกลัว
ความกังวลอาจเป็นเรื่องปกติและเป็นประโยชน์แม้ในบางสถานการณ์ หากคุณกังวลเกี่ยวกับการสอบที่กำลังจะเกิดขึ้นคุณอาจรู้สึก วิตกกังวล หวังว่าประเภทของความกังวลนี้จะกระตุ้นให้คุณเรียนหนักขึ้น กังวลกลายเป็นปัญหาเมื่อเป็นเรื้อรังการบริโภคและนำไปสู่การหลีกเลี่ยงความกังวลและการยับยั้งแม้ว่า
กล่าวอีกนัยหนึ่งความกลัวกลายเป็นความกลัว ทำให้คุณสับสนจากเรื่องที่สำคัญและสามารถยับยั้งการกระทำหรือการแก้ปัญหาได้ การใช้ตัวอย่างข้างต้นสมมติว่าคุณกังวลว่าคุณจะไม่ได้ทำข้อสอบที่กำลังจะมาถึง
แทนที่จะเป็นข้อสอบที่สร้างแรงจูงใจให้คุณเรียนหนักขึ้นแม้ว่าความกังวลของคุณจะหมดไป แต่คุณไม่สามารถมุ่งความสนใจไปที่งานที่อยู่ในมือและคุณไม่สามารถเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการทดสอบ
ความกลัวความล้มเหลวของคุณตอนนี้กลายเป็นคำทำนายด้วยตัวเอง
ความคิดที่น่าเป็นห่วงของคุณเป็นปัญหาหรือไม่?
คุณอาจมีปัญหากับความกังวลถ้าคุณ:
- สม่ำเสมอกังวลเกี่ยวกับความล้มเหลวในอนาคตอันตรายหรือประเภทอื่น ๆ ของผลลบ
- ย้ำหรือทำซ้ำในใจของคุณกังวลเดียวกันหรือกังวล
- พยายามที่จะ หยุดกังวล โดยหลีกเลี่ยงความกังวลของบางสถานการณ์
- กลายเป็นอัมพาตด้วยความกังวลและไม่สามารถมุ่งเน้นหรือใช้การแก้ปัญหาที่สร้างสรรค์ต่อปัญหาของคุณ
แหล่งที่มา:
> Davis, M. , Eshelman, ER และ McKay, M. "The Relaxation & Stress Reduction Workbook ฉบับที่ 5 2000 Oakland, CA: สิ่งพิมพ์ Harbinger ใหม่, Inc
> McKay, M. , Davis, M. และ Fanning P. "ความคิดและความรู้สึก: การควบคุมอารมณ์และชีวิตของคุณ 1997 Oakland, CA: สิ่งตีพิมพ์ใหม่ Harbinger, Inc
> แก้ไขโดย Katharina Star, Ph.D. ในวันที่ 10/29/15