วิธีการกู้คืนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หลังจากการลื่น
ถ้าคุณได้พยายามเลิกดื่มเหล้าหรือใช้ยาเสพติด แต่กลับมีอาการกำเริบแล้วคุณจะไม่ได้อยู่คนเดียว สถิติชี้ให้เห็นว่าร้อยละ 90 ของผู้ที่พยายามเลิกสูบบุหรี่มีการกำเริบของโรคอย่างน้อยหนึ่งครั้งก่อนที่จะบรรลุความพึงพอใจในระยะยาว
ในบางกรณีอาจเป็นเพียงชั่วขณะที่เราอยู่ในแวดวงการกู้คืนหมายถึงเป็นลื่น มันแตกต่างจากการกำเริบที่เต็มไปด้วยความผุดขึ้นในใจว่าบุคคลนั้นเสียใจในการดำเนินการนี้ทันที
อาจเป็นผลมาจากสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาเด็ดขาดหรือเมื่อการโฟกัสของบุคคลนั้นถูกเขย่าอย่างใด แต่ท้ายที่สุดแล้วความจริงก็คือบุคคลที่ต้องการแก้ไขข้อผิดพลาดทันที
ในทางตรงกันข้ามการกำเริบของโรคบ่งบอกว่าบุคคลนั้นได้กลับเข้าสู่พฤติกรรมเก่า เป็นคำที่ใช้บ่อยที่สุดในการอธิบายว่าเมื่อใครที่ได้รับความรู้สึกเคร่งเครียดเป็นเวลานานจะกลับมาดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดและไม่สามารถหยุดยั้งได้
สาเหตุของการเกิด Slips และ Relapses
บ่อยครั้งที่ผู้คนลื่นเพราะไม่มีเครื่องมือในการเอาชนะสถานการณ์ทางอารมณ์บางอย่าง พวกเขาอาจมีวันที่น่าสยดสยองและใช้เป็นข้ออ้างในการเริ่มดื่มอีกครั้ง อีกทางเลือกหนึ่งอาจถูกครอบงำด้วย ความกระหาย ที่มักเกิดขึ้นในช่วงการกู้คืนต้น
ในบางกรณีผู้คนจะใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดเพื่อ "ลงโทษ" คนรอบข้างเพื่อ "ผลักดัน" พวกเขากลับเข้าสู่พฤติกรรมเก่า จะช่วยให้บุคคลที่จะโทษคนอื่นแทนที่จะยอมรับการติดยาเสพติดเป็นปัญหาของตัวเอง
ประเด็นหลักเกี่ยวกับการลื่นคือความรู้สึกเสียใจเกือบจะในทันที ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อใบกลายเป็นความสัมพันธ์ แบบเต็มเป่า และการละทิ้งทั้งหมดของความสุขุมหนึ่งของ เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ความสามารถในการทำให้สิ่งต่าง ๆ กลายเป็นเรื่องยากขึ้นด้วยเหตุผลหลายประการ:
- เมื่อคนเริ่มดื่มหรือใช้ยาเสพติดอีกครั้งความสามารถของเขาหรือเธอในการตัดสินใจมีเหตุผลลดลง
- แรงจูงใจของบุคคลสำหรับความสุขุมอาจจะต่ำในสถานที่แรกทำให้มันยิ่งยากที่จะ reapproach การกู้คืนเป็นครั้งที่สอง
- การกำเริบของโรคมักจะยืนยันบุคคลว่าเขา ไม่สามารถ เอาชนะการเสพติดได้
- ผู้ที่สนับสนุนการฟื้นตัวในตอนแรกอาจไม่เต็มใจที่จะทำเช่นนั้นเป็นครั้งที่สองรอบ
- บางคนจะหลอกตัวเองในการคิดว่าพวกเขาสามารถบรรลุความสุขุมอีกครั้งเมื่อสิ่งที่ "ดี" และพวกเขาอยู่ใน "สถานที่ที่แข็งแกร่ง."
- คนอื่น ๆ ก็จะโน้มน้าวตนเองว่าต้องการที่จะตี "ก้นบึ้ง" เพื่อที่จะกระทำการสำรวมอย่างเต็มที่โดยไม่เข้าใจว่าเป็นเพียงวิธีการซื้อเวลาและขยายเวลาในการทำงานเดียวกัน
วิธีการจัดการกับใบหรืออาการกำเริบ
วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้ใบกลายเป็นอาการกำเริบของโรคคือการทำหน้าที่ทันที เป็นสิ่งที่คุณ ไม่สามารถทำอะไรได้ตามลำพัง และความรุนแรงของใบนี้ไม่ควรที่จะถูกวัดผลโดยคุณหรือคนรอบข้าง อย่างไรก็ตามใบบันทึก "ร้ายแรง" หรือ "รอง" อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติและมีประเด็นที่ต้องแก้ไขเพื่อไม่ให้ลื่นเกิดขึ้นอีก
ไม่เพียงพอที่จะกระทำให้หยุดดื่ม คุณจำเป็นต้องสำรวจสาเหตุเบื้องหลังใบและเพื่อให้เข้าใจถึงสิ่งที่ เกิดขึ้น ในตอนแรก
หากไม่มีการค้นหาจิตวิญญาณอย่างจริงจังคุณจะสามารถหลีกเลี่ยงใบอื่นได้น้อยกว่าหากผลตอบแทนเดียวกัน
ในท้ายที่สุดไม่มีประโยชน์อะไรที่จะรู้สึกผิดเกี่ยวกับใบ สิ่งสำคัญคือการที่คุณรับมันอย่างจริงจังและยอมรับว่ามันเป็นความผิดพลาดที่คุณต้องเรียนรู้
ในทางกลับกันหากคุณมีอาการกำเริบและได้รับคำสั่งให้กู้คืนใหม่มีหลายสิ่งที่ต้องจำ:
- แทนที่จะรู้สึกผิดลองนูนสองครั้งเพื่อให้บรรลุและ รักษาความสุขุม
- ความจริงที่ว่าคุณกำลังคิดใหม่หมายความว่าคุณเข้าใจความลึกของการเสพติดของคุณ
- แทนที่จะรู้สึกอับอายเกี่ยวกับความผิดพลาดของคุณมองไปที่พวกเขาอย่างเต็มที่และระบุสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้พวกเขาอีกครั้ง
- อย่ารู้สึกว่าคุณได้สูญเสียทุกสิ่งทุกอย่างและย้อนกลับไปในวันเดียว ทุกสิ่งที่เราทำในชีวิตจะส่งผลให้การฟื้นตัวของเราก้าวไปข้างหน้า คนที่ได้รับความสุขุมเป็นเวลาหลายวันมักจะมีประสบการณ์ในความสุขุมในทางลึกซึ้งกว่าคนที่ได้รับสติสำหรับปี ใช้ความรู้สึกนั้นเพื่อขับเคลื่อนการกู้คืนของคุณไปข้างหน้า
และที่สำคัญที่สุดคือเตือนตัวเองว่าความล้มเหลวที่แท้จริงเพียงอย่างหนึ่งคือการยอมแพ้ตัวเอง อย่ายอมแพ้.