1 - เฉพาะการฟังคำแนะนำด้านสุขภาพที่ยืนยันความเชื่อที่มีอยู่
อคติทางจิตและทางเลือกด้านสุขภาพ
เราทุกคนทำผิดพลาดกับสุขภาพและความสัมพันธ์ของเรา บางครั้งข้อผิดพลาดเหล่านี้อาจน้อยกว่า แต่อาจเกิดขึ้นในชีวิตประจำวันที่เราเลือกอาจส่งผลเสียต่อในระยะยาวต่อสุขภาพกายและจิตใจของเรา
การตัดสินใจที่ไม่ถูกต้อง อาจเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่ในหลาย ๆ กรณีความผิดพลาดทางจิตเหล่านี้เกิดจากความส่อเสียดและความอลหม่านในการรับรู้ความเข้าใจที่ลึกซึ้ง ลองพิจารณาดูว่าอคติทางจิตเหล่านี้มีอิทธิพลต่อทางเลือกด้านสุขภาพที่คุณทำในแต่ละวันได้อย่างไรบ้างจากการตัดสินใจเล็ก ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่ควรกินในมื้อกลางวันกับทางเลือกที่ใหญ่กว่าซึ่งอาจมีผลกระทบในระยะยาวทั้งทางร่างกายและจิตใจของคุณ สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี
ยืนยันอคติ
คนมีแนวโน้มตามธรรมชาติที่จะแสวงหาข้อมูลที่ยืนยันสิ่งที่พวกเขาเชื่อว่าเป็นจริงปรากฏการณ์ที่เรียกว่าอคติการยืนยัน เป็นเหตุผลที่เรามักให้ความเชื่อมั่นมากขึ้นกับข่าวสารที่สนับสนุนสิ่งที่เราเชื่อขณะเดียวกันก็ลดเรื่องที่ขัดแย้งกับมุมมองของเราในโลกด้วย
ดังนั้นอคตินี้มีผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร? บางครั้งเรามักมุ่งเน้นเรื่องข่าวหรือรายงานการวิจัยที่ยืนยันถึงความเป็นอยู่ปัจจุบันของสุขภาพหรือทางเลือกในการดำเนินชีวิตของเรา แต่ยังยกเลิกเรื่องราวที่เป็นประโยชน์และมีความเกี่ยวข้องเนื่องจากขัดแย้งกับพฤติกรรมหรือการตัดสินใจด้านสุขภาพของเรา ตัวอย่างเช่นถ้าคุณออกกำลังกายเพียงไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์ แต่อย่างอื่นใช้เวลาส่วนใหญ่ของคุณนั่งอยู่ที่โต๊ะคุณอาจจะมีแนวโน้มที่จะละเว้นรายงานสุขภาพเตือนว่านั่งมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
ดังนั้นสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อต่อสู้กับอคตินี้และตัดสินใจอย่างมีเป้าหมายมากขึ้นเมื่อมันมาถึงสุขภาพของคุณ? เพียงแค่ตระหนักถึงแนวโน้มนี้เป็นสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้น ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองถูกเนรไกรข้อมูลเพราะไม่ได้ยืนยันความเชื่อของคุณหรือสนับสนุนพฤติกรรมของคุณทันทีให้ใช้เวลาสักเล็กน้อยในการวิเคราะห์สาเหตุที่คุณต้องการจะปฏิเสธอย่างรวดเร็ว
การท้าทายความคิดของคุณอาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการขยายความคิดของคุณและสำรวจความคิดใหม่ ๆ และแม้กระทั่งการยอมรับข้อมูลที่ขัดกันนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องปรับโครงสร้างชีวิตของคุณให้ เหมาะสม กับ ความ ต้องการ แทนที่จะมองหาการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยที่คุณอาจทำในชีวิตประจำวันของคุณซึ่งอาจนำไปสู่สุขภาพที่ดีขึ้นได้
ในตัวอย่างก่อนหน้านี้คุณไม่ต้องรีบออกไปซื้อโต๊ะยืนหรือโต๊ะลู่วิ่งเพียงเพราะคุณอ่านบทความข่าวที่บอกว่าการนั่งไม่ดี ลองนึกดูว่าคุณนั่งในหนึ่งวันแค่ไหนและมองหาการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถทำได้ซึ่งอาจช่วยให้คุณได้รับและเคลื่อนย้ายได้มากขึ้นตลอดทั้งวัน
2 - การมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับสุขภาพของคุณมากเกินไป
คนมีแนวโน้มที่จะมองโลกในแง่ดีขึ้นเกี่ยวกับโอกาสในการประสบความสำเร็จและสุขภาพที่ดีซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่มักเรียกกันว่า อคติที่มองโลก ใน แง่ดี หรือภาพลวงตาของความคงกระพัน ถ้าคุณขอให้ผู้คนประเมินความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นเช่นอุบัติเหตุการเจ็บป่วยที่รุนแรงการหย่าร้างหรือการสูญเสียงานพวกเขาอาจจะประมาทความเป็นไปได้ที่เหตุการณ์ดังกล่าวจะส่งผลกระทบต่อชีวิตของพวกเขา
ตรงกันข้ามคนมีแนวโน้มที่จะเชื่อว่าชีวิตของพวกเขาจะเต็มไปด้วยเหตุการณ์ที่เป็นบวกเช่นมีรายได้สูงเป็นเจ้าของบ้านของตัวเองและชีวิตที่ยืนยาว
ดังนั้นสิ่งที่ม้วนสามารถมองในแง่ดีอคติในการตัดสินใจที่คุณทำในแต่ละวันเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ?
เนื่องจากเรามีแนวโน้มที่จะประเมินโอกาสที่ดีของสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราและมองข้ามโอกาสที่สิ่งเลวร้ายที่มีผลกระทบต่อชีวิตของเราเรามีแนวโน้มที่จะเชื่อว่าการมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ไม่แข็งแรงหรือมีความเสี่ยงจะไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา
นี้อาจเป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราเชื่อว่าผลลบเป็นของหายากหรือไม่น่าเป็นไปได้ หากคุณเชื่อว่าโรคมะเร็งผิวหนังเป็นโรคที่หายากคุณอาจจะยังคงฟอกหนังและละเลยการใช้ครีมกันแดดเพราะคุณคิดว่าเป็นเรื่องปกติธรรมดาสำหรับทุกคนที่ได้รับผลกระทบจากโรค คุณไม่เพียง แต่ประมาทความชุกโดยรวมของโรคมะเร็งผิวหนัง แต่ความอคติในแง่ดียังทำให้คุณมองข้ามความเป็นไปได้ที่มะเร็งผิวหนังจะส่งผลต่อคุณโดยไม่คำนึงถึงทางเลือกและพฤติกรรมสุขภาพของคุณ
นี้อย่างแน่นอนไม่ได้หมายความว่าในแง่ดีเป็นสิ่งที่ไม่ดี การมี มุมมองที่ เป็น บวก และเชื่อว่าการกระทำของเราสามารถสร้างความแตกต่างได้มักเป็นสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจให้เราบรรลุเป้าหมายและมีส่วนร่วมในกิจกรรมเพื่อสุขภาพในตอนแรก
แต่น่าเสียดายที่นักวิจัยพบว่าการเอาชนะความอคติในแง่ดีอาจเป็นเรื่องยากมาก ในการศึกษาหนึ่งที่พยายามลดความลำเอียงโดยใช้วิธีการต่างๆเช่นการระบุปัจจัยเสี่ยงและเหตุผลในรายการว่าเหตุใดจึงอาจมีความเสี่ยงวิธีการทั้งหมดที่ใช้ในการลดความลำเอียงจึงเพิ่มขึ้น
หนึ่งกลยุทธ์ที่อาจเกี่ยวข้องกับการเปรียบเทียบตัวเองกับบุคคลที่ใกล้ชิดหรือคล้ายกับคุณ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีเพื่อนสนิทและสมาชิกในครอบครัวที่ได้รับผลกระทบจากโรคมะเร็งผิวหนังคุณอาจมีความสมจริงมากขึ้นในการประเมินความเสี่ยงของคุณเอง
3 - กังวลเกี่ยวกับความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นน้อยลงและไม่สนใจอันตรายอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้น
เมื่อผู้คนกำลัง ตัดสินใจ โดยเฉพาะผู้ที่เผชิญกับความไม่แน่นอนพวกเขามีแนวโน้มที่จะไม่สนใจความเป็นไปได้ของแต่ละความเป็นไปได้ ตัวอย่างเช่นคนส่วนใหญ่ไม่พบว่าตัวเองเต็มไปด้วยความกลัวและความหวาดกลัวทุกครั้งที่พวกเขาเริ่มต้นรถของพวกเขา แต่หลายคนอาจประสบกับความวิตกกังวลจำนวนมากเมื่อบินบนเครื่องบิน อย่างไรก็ตามข้อเท็จจริงที่ว่าการตายในอุบัติเหตุทางรถยนต์นั้นมีแนวโน้มมากกว่าที่จะต้องตายในอุบัติเหตุทางเครื่องบิน
นักจิตวิทยาสังคม Cass Sunstein ได้ระบุว่าแนวโน้มการละเลยความน่าจะเป็นนี้เป็นความอคติทางความรู้ความเข้าใจที่มักจะทำให้ผู้คนพาดพิงถึงความเสี่ยงที่มีขนาดเล็กมากหรือเพียงละเว้นโดยสิ้นเชิง อคตินี้อาจมีผลต่อการตัดสินใจในชีวิตประจำวันรวมทั้งคนที่มีผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
ตัวอย่างหนึ่งที่นักวิจัยได้ศึกษาคือความอคตินี้มีผลต่อการตัดสินใจของผู้สวมใส่เข็มขัดนิรภัยเมื่อขี่รถได้อย่างไร บางคนอาจกลัวว่าการสวมเข็มขัดนิรภัยอาจทำให้เกิดความเสี่ยงมากขึ้นในกรณีที่รถเกิดจมอยู่ในน้ำหรือจมอยู่ในเปลวไฟข้อเสนอแนะว่าอุปกรณ์ยับยั้งนั้นอาจทำให้บุคคลไม่สามารถหนีได้
สถานการณ์นี้แสดงให้เห็นถึงเหตุการณ์ความน่าจะเป็นที่ต่ำมาก แต่ความเป็นไปได้ที่จะละเลยความลำเอียงอาจทำให้บางคนมีโอกาสที่จะทำให้เกินความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นหรือไม่สนใจสถานการณ์ที่อาจเป็นไปได้ในการเกิดอุบัติเหตุ การประเมินเกินความคาดหมายดังกล่าวอาจนำไปสู่ทางเลือกด้านสุขภาพที่ไม่ดีเช่นในกรณีนี้ไม่สามารถสวมใส่เข็มขัดนิรภัยแม้ว่าจะมีแนวโน้มที่จะปกป้องชีวิตของบุคคลในกรณีที่มีการชนกันทางสถิติ
ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแสดงให้เห็นว่าผู้ใหญ่ชาวอเมริกันหลายล้านคนไม่สามารถใช้เข็มขัดนิรภัยในการเดินทางทุกครั้งแม้ว่าจะมีการใช้เข็มขัดนิรภัยเป็นวิธีที่มีผลมากที่สุดในการลดการบาดเจ็บและเสียชีวิตในระหว่างเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์
ดังนั้นสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดโอกาสที่จะละเลยความเป็นไปได้ที่อาจนำไปสู่การ ตัดสินใจที่ไม่ดี เมื่อพูดถึงสุขภาพของคุณ? การวิจัยยังไม่ชัดเจน แต่ให้เวลากับตัวคุณเองในการชั่งน้ำหนักตัวเลือกการพิจารณาถึงความน่าจะเป็นที่เกี่ยวข้องกับแต่ละสถานการณ์และแนวทางสุขภาพที่ได้รับจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์สามารถช่วยแนะนำทางเลือกที่ดีขึ้นได้
4 - ติดกับสถานะเดิมและปฏิเสธที่จะยอมรับการเปลี่ยนแปลง
หากคุณเป็นเหมือนคนจำนวนมากคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังมองหาตัวเลือกการประกันสุขภาพของคุณทุกปีเพื่อกำหนดแผนการที่ดีที่สุดสำหรับคุณและครอบครัวของคุณ คุณยึดติดกับแผนปัจจุบันของคุณหรือไปกับแผนใหม่หรือไม่? หนึ่งส่อเสียดน้อยอคติความรู้ความเข้าใจที่สามารถมีบทบาทในการกำหนดตัวเลือกที่คุณเลือกเป็นที่รู้จักกันเป็นอคติสภาพที่เป็นอยู่ คนมักชอบสิ่งที่ยังคงอยู่เช่นเดิมขณะนี้แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงบางอย่างอาจนำไปสู่ผลประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ กล่าวอีกนัยหนึ่งคนทั่วไปมักจะติดอยู่กับสิ่งที่พวกเขารู้จักแทนที่จะเสี่ยงกับสิ่งที่ไม่รู้จัก
การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าในขณะที่แรงงานที่อายุน้อยกว่ายินดีที่จะเปลี่ยนไปใช้แผนประกันสุขภาพซึ่งมีเบี้ยประกันและการหักลดหย่อนที่ลดลงคนงานที่มีอายุมากมักไม่ค่อยชอบใจและชอบที่จะยึดติดกับแผนการ "พยายามและความจริง" แบบเดิม
ความลำเอียงในสภาพที่เป็นอยู่คือเหตุผลหนึ่งที่ว่าทำไมผู้ที่ใกล้ชิดกับวัยเกษียณอาจไม่ค่อยเต็มใจที่จะเสี่ยงต่อแผนสุขภาพที่ดีกว่า แต่อาจเป็นไปได้ด้วยเช่นกัน การสูญเสียที่เป็นไปได้ที่อาจเกิดจากการเปลี่ยนมีแนวโน้มที่จะขยายใหญ่ขึ้นในจิตใจของผู้คนทำให้พวกเขาให้ความสำคัญกับการหลีกเลี่ยงการสูญเสียมากกว่าการเพิ่มผลประโยชน์ เรื่องนี้กลายเป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคนเข้าใกล้วัยเกษียณและรู้สึกว่าพวกเขามีส่วนได้ส่วนเสียมากขึ้นและใช้เวลาในการทำข้อผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้นได้น้อยลง
การอคติสถานะเดิมอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในสถานการณ์เช่นสถานการณ์ที่คนติดแผนซึ่งเสนอความครอบคลุมที่ไม่ดีขึ้นจากความกลัวที่จะเปลี่ยนสถานะปัจจุบัน อย่างไรก็ตามในกรณีอื่น ๆ ภูมิคุ้มกันของสภาพที่เป็นจริงอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพบ้าง โดยการลดความเสี่ยงผู้คนมักไม่ค่อยประสบกับความสูญเสียที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา
ความคิดสุดท้าย
การตัดสินใจที่คุณทำในแต่ละวันอาจมีผลกระทบทั้งต่อเล็ก ๆ และสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณและความเป็นอยู่ที่ดี ทางเลือกบางอย่างจะดีบางทางเลือกที่ถูกและบางคนอาจเป็นความหายนะอย่างจริงจัง การตระหนักถึงอคติทางจิตที่ละเอียดอ่อนบางอย่างที่มีบทบาทในการตัดสินใจของคุณอาจ ช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีขึ้น เมื่อพูดถึงสุขภาพของคุณ
แหล่งที่มา:
ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค. "เข็มขัดนิรภัย: รับข้อเท็จจริง" แปลจาก http://www.cdc.gov/motorvehiclesafety/seatbelts/facts.html; 2015
Perloff, Linda S; Barbara K. Fetzer "การตัดสินด้วยตนเองและการรับรู้ความเสี่ยงต่อการตกเป็นเหยื่อ" วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม 50: 502-510; 1986
Samuelson, W. , และ Zeckhauser, R. "อคติสถานะในการตัดสินใจ" วารสารความเสี่ยงและความไม่แน่นอน, 1, 7-59; 1988
Weinstein, ND, & Klein, WM "ความต้านทานต่อการรับรู้ความเสี่ยงส่วนบุคคลต่อการแทรกแซงการเลิกสูบบุหรี่" จิตวิทยาสุขภาพ 14 (2): 132-140; 1995