ไม่ว่าคุณจะหลีกเลี่ยงการเรียกหรือไม่ก็เป็นการตัดสินใจที่ซับซ้อน
เราทราบดีว่าด้วย ความผิดปกติของบุคลิกภาพตามแนวชายแดน (BPD) อาการมักทำให้แย่ลงในบางสถานการณ์คนหรือเหตุการณ์ ตัวอย่างเช่นคนจำนวนมากที่มี BPD พบว่าอาการของพวกเขาถูกเรียกโดยคำติชมจากคนที่คุณรักการแจ้งเตือนเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือการรับช่วงการละทิ้งหรือการปฏิเสธ ความทรงจำหรือการกระทำเหล่านี้อาจทำให้ เกิดอาการ BPD ได้เช่นปฏิกิริยาทางอารมณ์และ การควบคุมแรงกระตุ้นที่ไม่ดี
หลีกเลี่ยงการเรียกด้วยความผิดปกติของบุคลิกภาพชายแดน (BPD)
กลยุทธ์หนึ่งที่คุณสามารถใช้เพื่อจัดการกับอาการ BPD ของคุณคือการหลีกเลี่ยงการกระตุ้นด้วยเหตุนี้ นี้มักจะแนะนำในขั้นเริ่มต้นของแผนการรักษา BPD เมื่อคุณเริ่มได้รับการจัดการกับอาการของคุณ การหลีกเลี่ยงทริกเกอร์อาจเป็นขั้นตอนสำคัญที่จะทำให้คุณมีความเสถียรมากขึ้นในขณะที่คุณเรียนรู้ทักษะการเผชิญปัญหาที่สำคัญในระหว่างการบำบัด โดยหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้อาการของคุณหมดไปคุณมีเวลาฝึกทักษะในสถานการณ์ที่มีความเสี่ยงต่ำสำหรับคุณ หากคุณก้าวเข้าสู่สถานการณ์ที่เกิดขึ้นก่อนที่คุณจะมีรากฐานที่แข็งแกร่งจากการบำบัดคุณอาจไม่ได้เตรียมพร้อมรับมือกับอาการเหล่านี้และอาจพบอาการ BPD ตามปกติหรือการระเบิด
ทำความเข้าใจกับทริกเกอร์
สาเหตุของ BPD คือสถานการณ์คนหรือเหตุการณ์ที่อาจทำให้อาการของ BPD แย่ลง แม้ว่าตัวเรียก BPD ที่ระบุจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่ก็มีบางส่วนที่เป็นเรื่องธรรมดามาก
พวกเขาสามารถเป็นได้ทั้งภายนอกเกิดขึ้นในโลกรอบ ๆ ตัวคุณหรือภายในซึ่งเกิดขึ้นเฉพาะในความคิดของคุณเท่านั้น
สิ่งที่กระตุ้นให้คุณขึ้นอยู่กับประวัติของคุณ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณเคยถูกล่วงละเมิดในฐานะเด็กสิ่งที่อาจนำความทรงจำเหล่านี้ไปอยู่แถวหน้าอาจรวมถึงรายงานข่าวเรื่องการล่วงละเมิดเด็กบทความในหนังสือพิมพ์หรือแม้แต่ภาพยนตร์
ระบุทริกเกอร์ของคุณ
หากคุณยังไม่ได้ทำเช่นนี้ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อเรียนรู้ วิธีระบุตัวเรียก BPD ของคุณ หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นจากจุดไหนลองนึกถึงช่วงเวลาในอดีตเมื่อรู้สึกว่าอารมณ์รุนแรงกระตุ้นหรือรู้สึกถึงความปรารถนาที่จะทำร้ายตัวเอง จากนั้นมองย้อนกลับไปที่เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นก่อนหน้าอารมณ์ นักบำบัดมักแนะนำให้เขียนรายการของทริกเกอร์ตามด้วยอารมณ์ที่พวกเขากระตุ้นและปฏิกิริยาที่คุณต้องทำกับอารมณ์นั้น
วิธีหลีกเลี่ยงการเรียกใช้ด้วย BPD
ในระยะแรกในการรักษาอาจช่วยในการออกแบบชีวิตของคุณในแบบที่คุณสามารถลดทริกเกอร์ได้ บางคนพบว่าจำเป็นต้องกำจัดการเฝ้าดูข่าวจากวันของพวกเขาและอาจกำจัดสื่อในรูปแบบต่างๆได้โดยทั่วไป หากมีผู้คนในชีวิตของคุณที่เรียกใช้คุณคุณอาจต้องติดต่อต่ำหรือไม่มีการติดต่อระหว่างที่คุณทำงานผ่านขั้นตอนเริ่มต้นของ BPD
มีทริกเกอร์บางอย่างที่นักบำบัดโรคของคุณอาจแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงต่อไปแม้กระทั่งใน แผนการรักษา ของคุณ หากฉากภาพยนตร์บางฉากแจ้งเตือนคุณเกี่ยวกับเหตุการณ์ในวัยเด็กที่เจ็บปวดคุณไม่ต้องเฝ้าดูหรือบังคับตัวเองผ่านมัน มันจะทำให้เกิดอาการปวดที่ไม่จำเป็นเท่านั้น จากภาพยนตร์เป็นเพลงเศร้านี่คือประเภทของทริกเกอร์ขนาดเล็กที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยไม่กระทบกับชีวิตของคุณ
กลยุทธ์อื่น ๆ เพื่อรับมือกับทริกเกอร์
การหลีกเลี่ยงการทริกเกอร์ไม่ได้เป็นไปได้เสมอไปหรือเป็นประโยชน์ แต่อย่างใดดังนั้นการเรียนรู้วิธีอื่น ๆ ในการ รับมือกับการเรียก BPD จึงมีความสำคัญเช่นกัน
การหลีกเลี่ยงทริกเกอร์เป็นเพียงตัวเลือกเดียวสำหรับการกู้คืนของคุณและไม่ใช่โซลูชันระยะยาวสำหรับตัวเรียกทั้งหมด แม้ว่าจะเป็นประโยชน์อย่างมากในขณะที่คุณเริ่มทำงานกับ นักบำบัดโรค คุณต้องใช้กลยุทธ์นี้ในการดูแล การหลีกเลี่ยงทริกเกอร์อาจมีประโยชน์มากเมื่อทริกเกอร์ที่คุณหลีกเลี่ยงทำได้และไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยไม่ จำกัด อายุการใช้งานของคุณอย่างมีนัยสำคัญ แต่ถ้าตัวทริกเกอร์ไม่อาจคาดการณ์ได้หรือเกี่ยวข้องกับส่วนที่มีขนาดใหญ่มากในชีวิตของคุณให้หลีกเลี่ยงไม่ได้หรือเป็นไปตามความเป็นจริง
ตัวอย่างเช่นหลายคนที่มี BPD ถูกเรียกโดย ความขัดแย้งในความสัมพันธ์ของพวกเขา วิธีเดียวที่จะหลีกเลี่ยงความขัดแย้งในความสัมพันธ์อย่างสมบูรณ์ แต่ก็คือไม่มีความสัมพันธ์ใด ๆ เลยเนื่องจากความขัดแย้งเป็นส่วนหนึ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของทุกความสัมพันธ์ แต่น่าเสียดายที่คนจำนวนมากที่มี BPD พบว่าตัวเองกำลังผลักดันคนที่คุณรักด้วยเหตุผลอย่างนี้ พวกเขาอาจหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ทั้งหมดเพื่อหลีกเลี่ยงอาการของพวกเขารุนแรง กลยุทธ์นี้ใช้ไม่ได้ มันทำให้ความรู้สึกของการปฏิเสธและความเหงาแย่ลงทำให้เกิดอาการรุนแรงขึ้น
การตัดสินใจว่าจะจัดการกับทริกเกอร์อย่างไร
เป็นสิ่งสำคัญในการทำงานร่วมกับนักบำบัดโรคหรือแพทย์ของคุณเมื่อตัดสินใจเลือกวิธีจัดการกับทริกเกอร์ เขาหรือเธอจะช่วยคุณในการนำทางได้ว่าจะปฏิบัติได้จริงหรือไม่ หากหลีกเลี่ยงการกระตุ้นจะขัดขวางชีวิตของคุณอย่างใดอย่างหนึ่งเช่นทำให้คุณไม่ต้องไปทำงานหรือไม่สนใจคู่ของคุณการหลีกเลี่ยงไม่ได้เป็นทางเลือกที่เป็นประโยชน์สำหรับคุณ นักบำบัดโรคของคุณจะช่วยให้คุณหาทางอื่นเพื่อรับมือกับตัวกระตุ้นเช่นการพัฒนาแผนปฏิบัติการกระตุ้น
บรรทัดด้านล่างในการหลีกเลี่ยงหรือรับมือกับการเรียกใช้ BPD
ทริกเกอร์สามารถตั้งค่าหรือทำให้รุนแรงขึ้นอาการของความผิดปกติของบุคลิกภาพตามแนวชายแดน หากคุณอาศัยอยู่กับ BPD การเรียนรู้เพื่อหาสาเหตุเหล่านี้เป็นส่วนสำคัญในการจัดการอาการของคุณ หลีกเลี่ยงทริกเกอร์บางครั้งอาจเป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงต้นเมื่อคุณกำลังเรียนรู้เพื่อสำรวจสภาพของคุณ อย่างไรก็ตามเวลาอย่างไรก็ตามวิธีการอื่น ๆ ในการเผชิญกับตัวเรียกกลายเป็นสิ่งที่สำคัญมากในการพัฒนาและปรับปรุงความสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ
> แหล่งที่มา:
> Hepp J, เลน S, Carpenter R, et al. ปัญหาระหว่างบุคคลและผลกระทบเชิงลบต่อบุคลิกภาพชายแดนและโรคซึมเศร้าในชีวิตประจำวัน จิตวิทยาคลินิก 2017; 5 (3): 470-484 ดอย: 10.1177 / 2167702616677312
> Miskewicz K, Fleeson W, Arnold E, et al. แนวความคิดเชิงซ้อนเพื่อทำความเข้าใจเกี่ยวกับความผิดปกติของบุคลิกภาพชายแดน: สถานการณ์และอาการที่เกิดขึ้นในสถานการณ์ วารสารบุคลิกภาพ Disorders 2015; 29 (4): 486-502 ดอย: 10.1521 / pedi.2015.29.4.486