มุ่งเน้นไปที่การเผชิญปัญหาในชีวิตประจำวันแทนการรักษา
บางทีคุณหรือคนที่คุณรักได้รับการวินิจฉัยว่ามี อาการผิดปกติครอบงำ (OCD) และสงสัยว่านี่อาจหมายถึงอะไรในช่วงที่เหลือของชีวิต
คนที่มีชีวิต OCD Live ปกติและมีประสิทธิผล?
ใช่. หากคุณมี OCD คุณสามารถใช้ชีวิตปกติและมีประสิทธิผลได้ เช่นเดียวกับความเจ็บป่วยเรื้อรังใด ๆ การจัดการ OCD ของคุณต้องมุ่งเน้นใน การเผชิญปัญหาในแต่ละวัน มากกว่าการรักษาที่ดีที่สุด
การทำความเข้าใจ OCD
ในแง่การปฏิบัติหมายถึงการมีความเข้าใจที่ดีในความเจ็บป่วยของคุณ ตัวอย่างเช่นดูว่าคุณสามารถตอบคำถามต่อไปนี้ได้หรือไม่:
- อาการ ของคุณคืออะไร?
- เมื่ออาการแย่ลงหรือไม่?
- อะไรกลยุทธ์การเผชิญปัญหาการทำงานสำหรับคุณเมื่ออาการของคุณลุกเป็นไฟ?
- สิ่งที่ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการของคุณจากเลวลงในครั้งแรก?
- ใครจะเป็นประโยชน์ในการปรึกษากับเมื่อคุณรู้สึกติดอยู่หรือต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการรับมือกับอาการของคุณ?
ความสามารถในการตอบคำถามเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญในการจัดการ OCD ของคุณและช่วยให้เวลาและพลังงานของคุณสามารถเข้าร่วมกับสิ่งที่คุณต้องการใช้เวลาเช่นครอบครัวความสัมพันธ์ที่โรแมนติกการทำงานโรงเรียนหรือกิจกรรมสันทนาการ .
พิจารณาวารสารอาการ
หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้โปรดพิจารณา การเก็บรักษาบันทึกประจำวันไว้ กับคำถามเหล่านี้ภายใน 2-3 สัปดาห์ ตั้งแต่ OCD จะแตกต่างกันสำหรับทุกคนวารสารนี้ควรให้ความเข้าใจมากเกี่ยวกับ OCD ที่ส่งผลกระทบต่อคุณอย่างไร
ขอความช่วยเหลือถ้าอาการ OCD ของคุณไม่สามารถจัดการได้
หากคุณไม่ทราบว่าจะเริ่มหรือรู้สึกว่า OCD มีผลต่อชีวิตของคุณถึงเวลาที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ผ่านการฝึกอบรมแล้ว ไม่จำเป็นต้องทนทุกข์ทรมานเนื่องจากมี การรักษาที่ มีประสิทธิภาพซึ่งเหมาะสำหรับคนส่วนใหญ่รวมทั้ง จิตบำบัด และ ยารักษาโรค
คนส่วนใหญ่สามารถหาอาการเล็กน้อยจากอาการโดยใช้การรวมกันของทั้งสองอย่างนี้ อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ
สำหรับสมาชิกในครอบครัวผู้ประสบภัยโรค OCD
หากคุณเป็นสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนสนิทของคนที่ทนทุกข์ทรมานจาก OCD คุณอาจกังวลเกี่ยวกับความเจ็บป่วยของคนที่คุณรักและวิธีที่คุณสามารถช่วยได้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคนจำนวนมากที่มี OCD ได้รับผลดีจากการรักษาและสามารถเรียนรู้วิธีจัดการอาการ OCD ได้อย่างมีประสิทธิภาพผ่านทางจิตบำบัดเช่น การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง การป้องกันการสัมผัสและการตอบสนอง (ERP)
คุณสามารถช่วยคนที่คุณรักด้วยการ ให้ความรู้เกี่ยวกับ OCD เพื่อให้คุณสามารถเข้าใจและให้การสนับสนุนได้ดีขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงพฤติกรรมที่คุณมีส่วนร่วมในการให้ความเจ็บป่วยของคนที่คุณรัก ตัวอย่างเช่นถ้าเธอกลัวเชื้อโรคเข้าไปในบ้านคุณล้างกระป๋องและภาชนะบรรจุทั้งหมดที่คุณนำกลับบ้านจากร้านขายของชำก่อนนำไปทิ้ง นี้เพียงฟีดความเจ็บป่วยของเธอโดยช่วยให้เธอหลีกเลี่ยงสิ่งที่เธอกลัว
สมาชิกในครอบครัว: ขอความช่วยเหลือถ้ารู้สึกกลัว
หากคุณรู้สึกหวาดกลัวหรือไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรให้คนที่คุณรักระวังอย่าให้ออกไปช่วยมืออาชีพหรือ กลุ่มสนับสนุน
เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องดูแลความต้องการด้านสุขภาพจิตของคุณเองรวมทั้งคนที่คุณรักด้วยเพื่อช่วยให้เขาดีขึ้นแทนการช่วยให้เขาอยู่ในตำแหน่งที่เขาหรืออาจจะแย่ลง
ที่มา:
ลีฟวิ่งส Van Noppen, Barbara "ครอบครัวและ OCD" มูลนิธิ OCD นานาชาติ