10 เคล็ดลับเพื่อเอาชนะความเหงาวันขอบคุณพระเจ้านี้
อยู่คนเดียวในวันขอบคุณพระเจ้าอาจรู้สึกท้าทาย วันหยุดนี้เป็นช่วงเวลาของปีที่หลาย ๆ คนใช้เวลาอยู่กับครอบครัวและเพื่อนฝูง หากคุณประสบปัญหา ความวิตกกังวลทางสังคม (SAD) คุณอาจพบว่าตัวเองอยู่ในช่วงเวลานี้ของปี
บางทีคุณอาจปฏิเสธคำเชิญเข้าร่วมการชุมนุมเพราะความวิตกกังวลของคุณหรืออาจจะเป็นญาติของคุณอาศัยอยู่นอกเมือง
ไม่ว่าเหตุผลที่จะอยู่คนเดียวมีวิธีที่คุณรู้สึกเหงาน้อยมาก
โดยทั่วไปมีสามวิธีในการรับมือคือ
- ยอมรับว่าคุณเป็นคนเดียวและใช้ประโยชน์สูงสุดจากเวลาของคุณ
- หาคนที่จะใช้เวลาอยู่กับคุณเพื่อไม่ให้รู้สึกเหงา
- ใช้วันหยุดทำแผนเพื่อที่คุณจะไม่ได้อยู่คนเดียวในปีหน้านี้
เคล็ดลับต่อไปนี้เป็นหนึ่งในสามหมวดหมู่ที่กล่าวมาข้างต้น
1. ท่องเที่ยว
การเดินทางสามารถทำให้จิตใจของคุณรู้สึกโดดเดี่ยวในวันขอบคุณพระเจ้า ลองเยี่ยมชมหนึ่งในเมืองโฮสติ้งขบวนแห่วันขอบคุณพระเจ้า; ตัวอย่างเช่นการเดินขบวนวัน Macy's จัดขึ้นทุกวันขอบคุณพระเจ้าในนิวยอร์กซิตี้
ถ้าคุณต้องการหลีกเลี่ยงการอยู่คนเดียวในวันขอบคุณพระเจ้าโดยสิ้นเชิงให้เลือกประเทศที่ไม่ได้ฉลองวันขอบคุณพระเจ้าหรือสถานที่ที่จะเกิดขึ้นในวันที่อื่นเช่นแคนาดา หากคุณไม่ต้องการเดินทางคนเดียวเข้าร่วมทัวร์สำหรับนักเดินทางคนเดียว
2. เขียนจดหมาย
ใช้เวลาทั้งวันในการเขียนจดหมายหรืออีเมลไปยังครอบครัวและเพื่อน
ติดต่อกับคนที่คุณอาจไม่ติดต่อตามปกติและวางรากฐานสำหรับการเชื่อมต่อใหม่ ๆ และไม่ได้อยู่คนเดียวในวันขอบคุณพระเจ้าในปีหน้า
คุณอาจลอง เขียนจดหมายให้ตัวเอง วางแผนที่จะเปิดมันในปีหน้าเพื่อดูสิ่งที่คุณกำลังคิดและความรู้สึกและสังเกตสิ่งที่เปลี่ยนแปลงที่คุณทำและวิธีการสิ่งที่มีการปรับปรุง
3. เป็นแฟนกีฬา
วันขอบคุณพระเจ้าเป็นวันที่สมบูรณ์แบบในการเป็นแฟนกีฬา ใช้เวลาดูเกมฟุตบอลเรียนรู้กฎของกีฬาและเลือกทีมที่ชื่นชอบ การมีความรู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับกีฬาอาจเป็นประโยชน์เมื่อ พูดคุยเล็ก ๆ ปีหน้าคุณอาจพบว่าตัวเองเป็นเจ้าภาพจัดงานฟุตบอลวันขอบคุณพระเจ้าแทนการอยู่คนเดียวในวันขอบคุณพระเจ้า
4. อาสาสมัคร
อาสาที่จะช่วยเหลือผู้ที่โชคดีในช่วงวันหยุดจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและช่วยลดความรู้สึกของการอยู่คนเดียวในวันขอบคุณพระเจ้า หากคุณไม่ต้องการไปตามเส้นทางเดิมในการช่วยออกครัวในครัวซุปหรือไดรฟ์อาหารคุณยังคงมีโอกาสมากมายที่จะบริจาคเวลาของคุณ
บางทีที่พักพิงสัตว์ในท้องถิ่นของคุณต้องการความช่วยเหลือในการพาสุนัขไปเดินเล่นหรือที่พำนักของผู้อาวุโสต้องการผู้มาเยือนสำหรับแขกของพวกเขาที่ยังเป็นคนเดียวในวันขอบคุณพระเจ้า
อาสาสมัครเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการขอบคุณ สำหรับสิ่งที่คุณมีและตระหนักว่าสถานการณ์ของคุณอาจเลวร้ายยิ่งขึ้น
5. มีประสิทธิผล
ทำให้เป็นวันที่มีประสิทธิผลและช่วยจัดระเบียบบ้านของคุณ ทำความสะอาดตู้เสื้อผ้ารับเอกสารตามลำดับทำรายการสิ่งที่ต้องทำและโดยทั่วไปจะควบคุมรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตของคุณ คุณจะสิ้นสุดวันด้วยความรู้สึกของความสำเร็จและความสามารถในการมุ่งเน้นความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่น ๆ เพราะชีวิตของคุณสามารถจัดการได้
6. ติดต่อกับคนอื่น ๆ ที่อยู่คนเดียว
วันขอบคุณพระเจ้าไม่จำเป็นต้องใช้เวลากับครอบครัว หากคุณรู้จักเพื่อนร่วมงานหรือคนรู้จักที่จะอยู่ด้วยกันในวันขอบคุณพระเจ้าให้ถามว่าพวกเขาต้องการจะใช้วันหยุดกันหรือไม่
เริ่มประเพณีวันหยุดของคุณเองและวางแผนการรวบรวมวันขอบคุณพระเจ้าเพื่อสร้างมิตรภาพใหม่ ๆ เล่นเกมไพ่เพื่อกระตุ้นการสนทนาและทำความรู้จักกันดีขึ้น
7. รับกลางแจ้ง
ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพภูมิอากาศของคุณวันขอบคุณพระเจ้าอาจเป็นช่วงเวลาที่น่าอัศจรรย์ที่จะมุ่งหน้าไปยังที่กลางแจ้งเพื่อเดินหรือเดินป่าตามธรรมชาติ การศึกษาในปีพ. ศ. 2560 ซึ่งตีพิมพ์ใน PLoS ONE แสดงให้เห็นว่ากิจกรรมกลางแจ้งเช่นผลการเดินป่าส่งผลให้เกิดสภาวะอารมณ์เชิงบวกและลบน้อยลงเมื่อเปรียบเทียบกับการนั่งบนพื้นลู่วิ่ง
คุณอาจข้ามเส้นทางกับผู้รักธรรมชาติคนอื่น ๆ ที่อยู่คนเดียวในวันขอบคุณพระเจ้า หากคุณไม่ชอบความคิดในการเดินคนเดียวและเป็นคนรักสัตว์วางแผนที่จะนำสุนัขไปกับคุณในปีหน้า
8. People Watch
ถ้าคุณไม่สามารถอยู่ใน บริษัท ของคนอื่น ๆ คุณอย่างน้อยสามารถออกและอยู่ในหมู่คน แม้ว่าธุรกิจส่วนใหญ่จะปิดทำการในวันขอบคุณพระเจ้าคุณอาจพบร้านอาหารและร้านกาแฟที่เปิดให้บริการ
เลือกจุดที่คุณสามารถนั่งชมคนที่มาและไป ถ้าคุณรู้สึกด้วยตัวเองนั่งอยู่คนเดียวนำมาพร้อมกับหนังสือพิมพ์เพื่ออ่านหรือแล็ปท็อปเพื่อตรวจสอบอีเมลหรือท่องอินเทอร์เน็ต
9. วางแผนสำหรับปีถัดไป
บางทีคุณอาจปฏิเสธคำเชิญไปรับประทานอาหารค่ำในปีนี้เนื่องจากความวิตกกังวลของคุณ ทำสัญญากับตัวเองว่าปีหน้าจะแตกต่างกัน หนึ่งปีมีเวลามากพอที่จะนัดหมายกับแพทย์ของคุณได้รับการ วินิจฉัย และ การรักษา และอยู่ในระหว่างการฟื้นตัวในปีหน้า
10. รับวันนี้
หากทุกอย่างล้มเหลวและคุณยังพบว่าตัวเองอยู่เพียงลำพังในวันขอบคุณพระเจ้าคำแนะนำที่ดีที่สุดคือการทำให้ผ่านวันนี้ โปรดจำไว้ว่ามันเป็นเพียงวันเดียวในรอบปีและจะสิ้นสุดลงก่อนที่คุณจะรู้ ให้คำมั่นสัญญากับตัวเองเพื่อควบคุมความกังวลของคุณเพื่อไม่รบกวนการวางแผนสำหรับวันขอบคุณพระเจ้าถัดไป
คำจาก
หากความวิตกกังวลทางสังคมอย่างรุนแรงทำให้คุณไม่สามารถติดต่อกับคนอื่นในวันขอบคุณพระเจ้าหรือช่วงเวลาอื่น ๆ ของปีได้ดีที่สุดควรนัดหมายกับแพทย์ของคุณ SAD เป็นโรคที่สามารถเยียวยาได้สูงและมีอัตราความสำเร็จที่ดีสำหรับ การรักษา และ ยา
> แหล่งที่มา:
> Niedermeier M, Einwanger J, Hartl A, Kopp M. การตอบสนองที่มีผลต่อการเดินป่าในภูเขา - การทดสอบแบบไขว้แบบสุ่มที่เน้นความแตกต่างระหว่างกิจกรรมในร่มและกลางแจ้ง PLoS ONE 2017; 12 (5): e0177719