หากคุณเป็นผู้ใหญ่ที่ได้รับการวินิจฉัยอย่างถูกต้องกับ ADHD ในที่สุด หลังจากที่มีการต่อสู้ดิ้นรนและความไม่มั่นใจในตนเองการวินิจฉัย ADHD อาจเป็นขั้นตอนแรกในการเริ่มกระบวนการบำบัด มักจะเป็นภาระที่ยิ่งใหญ่จะยกขึ้นเป็นสิ่งที่ในที่สุดก็เริ่มที่จะทำให้รู้สึกมากขึ้น ในขณะที่คุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ ADHD คุณสามารถ แก้ไขประเด็นที่ ชัดเจนขึ้นได้
คุณไม่ขี้เกียจและไม่มีแรงกระตุ้น คุณไม่ช้าหรือไม่ฉลาด คุณไม่อ่อนแอบกพร่องหรือชำรุด
ADHD คืออะไร?
ADHD เป็นภาวะ neurobiological ที่ลดความสามารถของแต่ละบุคคลในการปรับความสนใจและการควบคุมแรงกระตุ้นและพฤติกรรม ADHD สามารถขัดขวางการทำงานประจำวันได้อย่างมีนัยสำคัญและอาจทำให้เกิดปัญหาในการเน้นรักษาและขยับความสนใจวางแผนจัดลำดับความสำคัญการจัดระเบียบและการจัดการเวลา อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับการตัดสินใจการระงับความรู้สึกเรื้อรังปัญหาการนอนหลับความเครียดจากการทำงานและการขาดความสามารถในการจัดการปัญหาทางการเงินและเอกสารต่างๆความอดทนต่ำสำหรับความขุ่นเคืองความรู้สึกกระวนกระวายใจปฏิกิริยาหงุดหงิดปัญหาการบริหารความโกรธ หรือทำร้ายความสัมพันธ์
เริ่มแก้ไขความคิดเชิงลบของคุณ
แน่นอนการต่อสู้เหล่านี้สามารถใช้โทรของพวกเขา ตอนนี้คุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับ ADHD มากขึ้นคุณสามารถเริ่มมองชีวิตคุณได้ด้วยแสงที่แตกต่างกัน
ใช้เวลาในการปรับข้อความเชิงลบที่คุณได้รับการ internalizing แก้ไขให้ถูกต้องในหัวของคุณ ใช้การพูดด้วยตัวเองเพื่อเปลี่ยนความเข้าใจผิดที่เป็นอันตรายเหล่านี้ลงในข้อความเชิงบวกที่ได้รับการแก้ไขเกี่ยวกับตัวคุณเอง สร้างความมั่นใจในตนเองของคุณทีละขั้นตอน คุณจะมีความพ่ายแพ้ คาดหวังนี้ มันง่ายมากที่จะถอยกลับเข้าไปในการพูดด้วยตัวเองในเชิงลบเมื่อสิ่งต่างๆเริ่มรู้สึกท่วมท้นและเครียด
พยายามสร้างความตระหนักในสิ่งที่เกิดขึ้น
มีส่วนร่วมในการรักษา
ร่วมมือกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อพัฒนาแผนการรักษาที่มีประสิทธิภาพ มีส่วนร่วมใน การรักษา อย่างจริงจัง แผนของคุณอาจรวมถึงวิธีการมากมายที่จะช่วยคุณในการจัดการกับอาการของโรคสมาธิสั้น - การศึกษาอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับ ADHD และวิธีที่จะส่งผลต่อชีวิตกลยุทธ์องค์กรการปรับโครงสร้างสภาพแวดล้อมยาการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและพฤติกรรมการกินอาหารการปรับปรุงการดูแลตนเอง, การฝึกสมาธิสั้นเพื่อช่วยในการใช้และเสริมสร้างกลยุทธ์ใหม่การให้คำปรึกษาเพื่อช่วยในการแก้ไขปัญหาความรู้สึกซึมเศร้าความวิตกกังวล ฯลฯ
มีความหวัง
คุณสามารถควบคุมชีวิตของคุณได้อีกครั้ง มีความหวัง ความหวังนี้สามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนชีวิตของคุณไปได้ เมื่อคุณมีความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับ ADHD มากขึ้นและผลกระทบต่อชีวิตของคุณให้ความรู้แก่คนที่คุณรักด้วยเพื่อให้พวกเขาสามารถเข้าใจได้ดีขึ้น สื่อสารกับพวกเขา พวกเขาสามารถสนับสนุนคุณในขณะที่คุณทำการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกเหล่านี้ ชีวิตจะรู้สึกดีขึ้นเร็ว ๆ นี้ คุณได้ดำเนินการขั้นตอนแรกโดยทำตามขั้นตอนต่อไปนี้กับการ ประเมินผลการ สมาธิสั้นเพื่อหาสิ่งที่ก่อให้เกิดปัญหาในชีวิตของคุณ ให้ตัวเองตบหลังสำหรับความสำเร็จที่สำคัญนี้และตอนนี้เริ่มที่จะมองไปข้างหน้าด้วยการมองในแง่ดี