การแต่งงานที่มีความสุขสามารถใช้ Eustress ลิตเติ้ล!
บางครั้งคุณรู้สึกว่าความสัมพันธ์ของคุณอยู่ในร่องหรือไม่? พวกเราส่วนใหญ่มุ่งมั่นที่จะรักษาระดับความสัมพันธ์ในละครไว้ต่ำ แต่เราไม่ต้องการกำจัดละคร ทั้งหมด - ความเบื่อหน่ายและการขาดการเชื่อมต่ออาจเป็นปัญหาในตัวเอง การวิจัยเกี่ยวกับความพึงพอใจในการสมรสแสดงถึงความสำคัญของการมีความสนุกสนานในความสัมพันธ์ นักวิจัยด้านจิตวิทยาสังคมของ Stony Brook University Irene Tsapelas และ Arthur Aron พร้อมด้วยนักวิจัย Terri Orbuch จาก University of Michigan ได้ให้สัมภาษณ์ตัวอย่างที่เป็นตัวแทนของสหรัฐอเมริกาในคู่แต่งงาน 123 คู่แต่งงานกันเจ็ดปีและอีกเก้าปีต่อมา 16 ปีในการแต่งงานของพวกเขา, และพบว่าผู้ที่รู้สึกเบื่อในการแต่งงานของพวกเขาที่ 7 ปีอย่างมีนัยสำคัญมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเบื่อและไม่พอใจหลังจาก 16 ปีของการแต่งงาน
นักวิจัยได้ถามคำถามเกี่ยวกับคู่รักเช่น "ในช่วงเดือนที่ผ่านมาคุณรู้สึกว่าการแต่งงานของคุณอยู่ในร่อง (หรือเดินเข้าไปในร่อง) ว่าคุณทำสิ่งเดียวกันตลอดเวลาและไม่ค่อยได้ทำอะไรที่น่าตื่นเต้นด้วยกัน เป็นคู่? "พบว่าเบื่อที่ 7 ปีมีความสัมพันธ์กับความเบื่อเพิ่มขึ้นแม้ 9 ปีต่อมา
การค้นพบที่สำคัญอย่างหนึ่งคือการอยู่ในร่องหรือเบื่อหน่ายในความสัมพันธ์ทำให้เกิดความใกล้ชิดน้อยทำให้ความพึงพอใจในการสมรสลดลง คนมักคิดว่าคู่รักที่ 'ไม่เคยต่อสู้' เป็นคนที่มีความสุขที่สุด การค้นพบนี้ชี้ให้เห็นว่าการแต่งงานที่มีความสุขเกี่ยวข้องกับการมากกว่าการขาดความขัดแย้ง (แต่รู้วิธีการทำงานด้วยปัญหาด้วยความเคารพเป็นสำคัญ)
นอกจากนี้ยังเตือนเราว่าการเผชิญกับความท้าทายในฐานะคู่สมรส (จาก ความเครียดในชีวิตประจำวัน ที่เราช่วยเหลือซึ่งกันและกันเพื่อ วิกฤตการณ์สำคัญ ๆ ที่เราให้การสนับสนุนซึ่งกันและกัน) ไม่ใช่เรื่องไม่ดีอย่างสิ้นเชิง
แม้ว่าวิกฤติสำคัญ ๆ อาจทำให้เกิดการเสียชีวิตด้วยการแต่งงานด้วย แต่ก็เป็นการเตือนใจว่าความเหมือนกันและกิจวัตรที่ยืนยงไม่ได้เป็นอุดมคติอย่างใดอย่างหนึ่งและความท้าทายที่เราเผชิญอาจส่งผลดีเช่นกัน (สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้อ่านเกี่ยวกับ eustress .)
Aron ได้ทำการวิจัยก่อนหน้านี้เกี่ยวกับคู่รักที่ได้แสดงให้เห็นว่าเมื่อคู่รักได้รับประสบการณ์และความท้าทายใหม่เข้าด้วยกันความพึงพอใจของคู่สมรสเพิ่มมากขึ้น
"มันไม่เพียงพอสำหรับคู่รักที่จะปราศจากปัญหาและความขัดแย้ง" โน้ต Aron ในแถลงข่าว "ข้อความจากบ้านของการวิจัยนี้ก็คือการรักษาคุณภาพชีวิตในระดับสูงไว้ตลอดเวลาคู่รักก็ต้องทำให้ชีวิตของพวกเขาน่าตื่นเต้นด้วย"
ดังนั้นวิธีที่คุณสามารถเก็บสิ่งที่น่าตื่นเต้นในการแต่งงาน - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อชีวิตจะผ่านและคุณมีความรับผิดชอบที่แท้จริง? กุญแจสำคัญคือไม่เพียง แต่สื่อสารและ ทำงานผ่านความขัดแย้ง ในรูปแบบที่มีสุขภาพดี แต่ทำทุกสิ่งด้วยกันซึ่งเป็นสิ่งใหม่และน่าตื่นเต้น นี่คือวิธีการบางอย่างที่จะทำและรักษาความสุขแต่งงาน:
- มีวันที่คืนสัปดาห์ละครั้ง สามีของฉันและฉันเริ่มทำเมื่อหลายปีก่อนและมันก็เปลี่ยนไปสำหรับการแต่งงานของเรา เราได้เข้าสู่ร่องกับการเป็นพ่อแม่และคนงานที่แลกเปลี่ยนเรื่องราวเกี่ยวกับวันของเราในแต่ละคืนและช่วยให้เรามีประสบการณ์ใหม่ ๆ เข้าด้วยกันบ่อยครั้งที่เราสามารถเป็น "เรา" ได้อีกครั้งและสนุก! (หมายเหตุ: ถ้าจ้างพี่เลี้ยงออกจากคำถามทางการเงินให้ดูว่าคุณสามารถเปลี่ยนการเลี้ยงเด็กกับครอบครัวอื่นได้หรือไม่เด็ก ๆ ก็จะได้เล่นและผู้ใหญ่จะได้พักฟรีเป็นประจำ)
- ลองสิ่งใหม่ ๆ อย่างสม่ำเสมอ! เมื่อคุณอยู่ในวันที่ของคุณอย่าเพิ่งทำสิ่งเดียวกันตลอดเวลา ไปดูตลกขบขันขึ้นไปเดินป่าขี่ม้าดูดนตรีสดลองอาหารใหม่ ๆ และแปลกใหม่พาเรียนเต้นด้วยกัน ทำสิ่งที่คุณไม่ได้ทำมาก่อน! ช่วยลดความเครียดและความเบื่อหน่ายในชีวิตและช่วยให้คุณเติบโตไปพร้อมกันได้ในเวลาเดียวกัน
- มีส่วนร่วมในชีวิตของกันและกัน มีส่วนร่วมในสิ่งที่คู่สมรสของคุณกำลังทำอยู่และเชิญชวนเข้าร่วมในชีวิตของคุณ ความท้าทายของคุณกลายเป็นประสบการณ์ที่แชร์กันคุณทั้งสองได้รับประโยชน์จากการสนับสนุนและผู้ที่เครียดรู้สึกเครียดมาก หากคุณเป็นพ่อแม่สิ่งนี้รวมถึงการที่คุณทั้งสองมีส่วนร่วมในชีวิตของเด็ก ๆ และเผชิญกับความท้าทายในฐานะทีม (เสียงเหมือนคำเตือนที่กำหนด แต่บางครั้งก็ช่วยเตือนได้)
- สนุกสนานมากขึ้น บางครั้งก็เป็นแบบง่ายๆ - ค้นหาความสนุกและทำให้เป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ของคุณ การทำเช่นนี้อาจเป็นเรื่องง่ายเหมือนกับการรักษา อารมณ์ขัน หรืออาจเกี่ยวข้องกับการทำตามขั้นตอนบางอย่างเพื่อให้มีความสนุกสนานเป็นประจำ อย่าปล่อยให้ความรับผิดชอบและความเครียดปล้นคุณจากความพึงพอใจในชีวิตสมรสและความสนุกสนานในชีวิต - คุณทั้งสองสมควรได้รับที่ดีกว่า! (ดูเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อ ความสนุกสนาน เพิ่มเติม)
ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อช่วยให้คุณมีความสุขกับชีวิตมากยิ่งขึ้นรู้สึกเครียดและรู้สึกพึงพอใจในการสมรสมากขึ้น เสียง "win-win" ใช่ไหม
ที่มา:
Aron, A. , Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C. และ Heyman, R. (2000) การมีส่วนร่วมร่วมกันของคู่รักในกิจกรรมใหม่ ๆ และกระตุ้นและความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพ วารสารจิตวิทยาบุคลิกภาพและสังคม 78, 273-283
Tsapelas, I. , Aron, A. เบื่อหน่ายสมรสในขณะนี้คาดการณ์ความพึงพอใจน้อยปีที่ดีต่อมา วิทยาศาสตร์จิตวิทยา , เมษายน 14, 2009