วิธีหยุดการใช้แอลกอฮอล์หรือติดยาเสพติด

เรียนรู้ความแตกต่างระหว่างความช่วยเหลือและการเปิดใช้งาน

ถ้าคุณมีคนที่คุณรักซึ่งเป็นผู้มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์หรือติดยาเสพติดคุณอาจเคยได้ยินมาว่าคุณอาจจะเป็นคนมีเสน่ห์ Al-Anon เป็นองค์กรที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยให้คนที่คุณรักติดเหล้าไม่เพียง แต่รับมือกับโรคพิษสุราเรื้อรังของคนที่คุณรัก แต่ยังเน้นถึงบทบาทของคนที่คุณรักในการทำให้พฤติกรรมนั้นดีขึ้น แต่คุณจะทราบได้อย่างไรว่าคุณเป็นคนที่กระตือรือร้นหรือสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่เป็นปกติ

ถ้าคุณพบว่าคุณได้รับ enabler วิธีที่คุณสามารถหยุด?

ลองพูดถึงความแตกต่างระหว่างการเปิดใช้งานและการช่วยเหลือจากนั้นให้คำแนะนำและตัวอย่างในทางปฏิบัติเกี่ยวกับวิธีเลิกใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของคุณ

การเปิดใช้งานและการช่วยเหลือผู้ติดสุรา

หลายครั้งในขณะที่พยายามช่วยเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวทำให้สถานการณ์เลวร้ายยิ่งขึ้นโดยการเปิดใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การเปิดใช้งาน หมายถึงการทำสิ่งต่างๆสำหรับคนที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ตามที่ปกติสามารถทำได้และจะทำเพื่อตัวเองหากพวกเขามีสติ ในทางตรงกันข้ามการช่วยทำอะไรบางอย่างที่คนที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ไม่สามารถหรือจะไม่ทำเพื่อตัวเองหากมีสติ การช่วยป้องกันไม่ให้ผู้ติดสุราจากผลของการกระทำของเขาหรือเธอ

สิ่งที่คุณทำเพื่อป้องกันผู้ติดสุราหรือติดยาเสพติดจากผลที่เกิดจากการกระทำของเขาหรือเธออาจทำให้เขาชะลอการตัดสินใจที่จะขอความช่วยเหลือจากปัญหาของพวกเขา ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ในระยะยาวหากคุณหยุดสิ่งที่คุณกำลังทำเพื่อช่วยให้พวกเขา

การเปิดใช้งานไม่ได้ช่วย

วิธีการหยุดการใช้ยาเสพติดแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด

คุณอาจตระหนักว่าคุณได้ช่วยคนที่คุณรักด้วยโรคพิษสุราเรื้อรัง (แม้ว่าคุณอาจคิดว่าคุณช่วยเหลือ) และสงสัยว่าจะเปลี่ยนไปอย่างไร ในทางที่การเรียนรู้ที่จะหยุดการเปิดใช้งานเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดมีอำนาจมาก

เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงคนอื่นได้ แต่เรา สามารถ เปลี่ยนพฤติกรรมและปฏิกิริยาของเราต่อคนเหล่านั้นได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีปฏิบัติหลายประการที่คุณสามารถหยุดการใช้งานได้ในปัจจุบัน

(ในตัวอย่างเหล่านี้เราอาจใช้เขาหรือเธอ แต่คนที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์อาจเป็นเพศชายหรือหญิงคู่สมรสพ่อแม่เด็กญาติหรือเพื่อนร่วมงาน)

หยุดทำสิ่งที่ช่วยให้มีแอลกอฮอล์เพื่อดำเนินการต่อวิถีชีวิตปัจจุบันของพวกเขา

คุณทำงานและจ่ายเงินบางส่วนของตั๋วเงินที่มีแอลกอฮอล์จะจ่ายเงินถ้าเขาไม่ได้สูญเสียงานของเขาหรือพลาดเวลาจากการทำงานเนื่องจากการดื่ม? หรือคุณให้อาหารที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์และที่พักอาศัย? ถ้าใช่คุณสามารถเปิดใช้งานได้ คุณจะให้เขามี "net ปลอดภัย" ที่ช่วยให้เขาสูญเสียหรือข้ามงานของเขาโดยไม่มีผลกระทบที่แท้จริง

ทำอะไรเพื่อ "ช่วย" แอลกอฮอล์ที่พวกเขาสามารถหรือจะทำถ้าไม่ดื่ม

ถ้าผู้ที่มีแอลกอฮอล์สูญเสียใบอนุญาตให้ไปนั่งที่การประชุมเอเอหรือการสัมภาษณ์งานจะช่วยเพราะนั่นคือสิ่งที่เขาไม่สามารถทำเพื่อตัวเองได้ แต่การค้นหาตารางการประชุมในพื้นที่นั้นการค้นคว้าเกี่ยวกับข้อกำหนดในการขอใบอนุญาตกลับคืนมาหรือการค้นหาโฆษณาสำหรับโอกาสในการจ้างงานนั้นเป็นสิ่งที่ผู้ติดเหล้าควรทำเพื่อตัวเอง

หยุดโกหก, ปกปิดหรือแก้ตัวสำหรับคนที่มีแอลกอฮอล์

คุณเคยสนทนาเรื่องนี้มาก่อนไหม "ขอโทษเขาไม่สามารถเข้ามาทำงานได้ในวันนี้เขาหยิบข้อผิดพลาดไข้หวัดใหญ่ชนิดหนึ่งมาบ้าง" เมื่อในความเป็นจริงเขาเป็นคนโง่เกินไปที่จะไปทำงาน? บทสนทนานี้ใช้งานได้เนื่องจากปล่อยให้แอลกอฮอล์หลีกเลี่ยงผลกระทบจากการกระทำของเขา คุณอาจจะพูดว่า "แต่เขาอาจสูญเสียงานของเขา!" การสูญเสียงานของเขาอาจเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องเกิดขึ้นสำหรับเขาตัดสินใจที่จะขอความช่วยเหลือ

อย่าใช้ความรับผิดชอบหรือหน้าที่ที่ถูกต้องตามอำเภอใจต่อแอลกอฮอล์

คุณทำบางส่วนเหลือเกินรอบ ๆ บ้านที่มีแอลกอฮอล์ที่ใช้ในการทำ?

คุณได้รับหน้าที่ในการเลี้ยงลูกกับลูก ๆ ของคุณที่คุณสองคนเคยร่วมกันหรือไม่? หากคุณกำลังทำอะไรที่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะทำถ้าเธอมีสติคุณจะช่วยให้เธอหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบของเธอได้

อย่าให้หรือให้ยืมเงินที่มีแอลกอฮอล์

หากคุณให้เงินแก่ผู้ติดสุราด้วยเหตุผลใดก็ตามคุณอาจเข้าร้านเหล้าและซื้อเหล้าสำหรับเขาด้วย และใช่การซื้อเหล้าสำหรับเขาคือการเปิดใช้งาน นั่นคือสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ในที่สุดหากคุณให้เงินที่มีแอลกอฮอล์ไม่ว่าพวกเขาบอกว่าพวกเขาวางแผนจะทำอะไรกับเงินสด

อย่า "กู้ภัย" ผู้ติดเหล้าโดยการประกันตัวเขาออกจากคุกหรือจ่ายค่าปรับของเขา

การวิ่งเพื่อช่วยเหลือผู้ติดแอลกอฮอล์อาจตอบสนองความต้องการส่วนบุคคลบางอย่างที่คุณต้องรู้สึกว่า "จำเป็น" แต่ก็ไม่ได้ช่วยสถานการณ์จริงๆ จะช่วยให้ผู้ที่มีแอลกอฮอล์สามารถหลีกเลี่ยงผลกระทบจากการกระทำของเขาได้ ใน Al-Anon พวกเขาเรียกมันว่า "หมอนใต้" เพื่อไม่ให้พวกเขารู้สึกเจ็บปวดจากความผิดพลาด

อย่าตำหนิโต้เถียงหรือร้องทุกข์ด้วยแอลกอฮอล์

คุณอาจคิดว่าเมื่อคุณกำลังตำหนิหรือขับไล่ผู้ติดสุราในตอนล่าสุดของเธอว่าเป็นสิ่งที่ทำได้ แต่สามารถใช้งานได้ แต่อาจเป็นได้ ถ้าผลลัพธ์เพียงอย่างเดียวที่ทำให้เธอต้องทนทุกข์ทรมานกับการกระทำของเธอคือ "ตบปาก" จากคนที่ใส่ใจเกี่ยวกับเธอเธอสามารถเลื่อนโดยไม่ต้องเผชิญกับผลกระทบที่สำคัญใด ๆ

อย่าตอบสนองกับการผจญภัยครั้งล่าสุดของเขา - ทำให้พระองค์ตอบสนองต่อปฏิกิริยาของคุณมากกว่าการกระทำของพระองค์

ถ้าคุณพูดหรือทำอะไรที่เป็นลบในการตอบสนองต่อการกลัดกลุ้มล่าสุดของแอลกอฮอล์แอลกอฮอล์สามารถตอบสนองต่อปฏิกิริยาของคุณได้ ถ้าคุณยังคงเงียบหรือถ้าคุณดำเนินชีวิตต่อไปราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นแอลกอฮอล์ก็ไม่มีอะไรที่จะตอบสนองได้ยกเว้นการกระทำของเธอเอง หากคุณตอบสนองในเชิงลบคุณจะให้อารมณ์ของเธอออก

อย่าพยายามดื่มด้วยแอลกอฮอล์

สมาชิกในครอบครัวหลายคนรู้สึกถูกทิ้งร้างโดยผู้มีแอลกอฮอล์เนื่องจากความสัมพันธ์รักกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้พยายามที่จะกลายเป็นส่วนหนึ่งของโลกของเขาอีกครั้งโดยพยายามที่จะดื่มกับเขา ไม่ค่อยทำงาน ความสัมพันธ์ของแอลกอฮอล์กับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นเรื่องฉลาดแกมโกงยุ่งเหยิงและมีประสิทธิภาพ "นักดื่มธรรมดา" มักไม่ค่อยติดตาม

ตั้งขอบเขตและยึดติดกับพวกเขา - อย่าให้ภัยคุกคาม

พูดว่า "ถ้าคุณไม่เลิกดื่มฉันจะไป!" เป็นคำขาดและเป็นภัยคุกคาม แต่กล่าวว่า "ฉันจะไม่ดื่มในบ้านฉัน" กำลังตั้งขอบเขต คุณไม่สามารถควบคุมได้ว่าใครจะเลิกดื่มหรือไม่ แต่คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าคุณจะยอมรับพฤติกรรมแบบไหนหรือไม่ยอมรับในชีวิตของคุณ

อธิบายอย่างรอบคอบถึงขอบเขตที่มีแอลกอฮอล์ซึ่งคุณได้ตั้งค่าไว้และอธิบายว่าเขตแดนสำหรับคุณไม่ใช่สำหรับพระองค์

สิ่งหนึ่งที่สมาชิกของ Al-Anon เรียนรู้ก็คือพวกเขาไม่จำเป็นต้องยอมรับพฤติกรรมที่ไม่สามารถยอมรับได้ในชีวิตของพวกเขา คุณอาจไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมของคนอื่นได้ แต่คุณมีทางเลือกเมื่อพูดถึงสิ่งที่คุณไม่สามารถยอมรับได้ การกำหนดขอบเขตเป็นสิ่งที่คุณทำเพื่อประโยชน์ของคุณไม่ใช่เพื่อพยายามควบคุมพฤติกรรมของบุคคลอื่น เพื่อให้สามารถทำสิ่งนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพคุณควรแยกระดับออกไปบ้าง การแยก ออกจากกันคือการปล่อยปัญหาแอลกอฮอล์ของผู้อื่นและช่วยให้คุณสามารถมองไปที่สถานการณ์ได้มากขึ้น

หลังจากอ่านรายการนี้แล้วคุณอาจสังเกตเห็นวิธีที่คุณใช้งานเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แล้วคนที่คุณรัก หากคุณยังคงสงสัยลองทำแบบทดสอบของเรา: "คุณกำลังใช้งานเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือติดยาเสพติดหรือไม่?"

เมื่อคุณหยุดเป็น Enabler

หลายครั้งที่ระบบกำจัดแอลกอฮอล์ถูกนำออกความกลัวจะบังคับให้พวกเขาไปขอความช่วยเหลือ แต่ไม่มีการค้ำประกัน นี้อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะยอมรับ

ใช้เวลาในการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเปิดใช้งานและ โรคใน ครอบครัว ของโรคพิษสุราเรื้อรัง เข้าร่วมการประชุม Al-Anon ในพื้นที่ของคุณ นอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแหล่ง ข้อมูล และ ข้อมูลที่มีให้สำหรับครอบครัวที่ได้รับผลกระทบจากโรคพิษสุราเรื้อรัง

การเข้าร่วม Al-Anon ในคนจะช่วยให้คุณรู้สึกมีอำนาจมากขึ้นในขณะที่คุณหยุดการใช้งานและอยู่คนเดียวน้อยลงในกระบวนการนี้ แต่น่าเสียดายที่ไม่มีเราสามารถควบคุมสิ่งที่คนอื่นจะทำ ถึงกระนั้นเราก็มีอำนาจที่จะตั้งขอบเขตและเคารพในชีวิตของเราได้ ต่อไปนี้เป็น สิ่งที่ควรหยุดทำ 10 ประการถ้าคุณรักผู้ติดสุรา ที่สามารถช่วยชีวิตของคุณเองได้ไม่ว่าคุณจะดื่มแอลกอฮอล์หรือไม่ก็ตาม

> แหล่งที่มา:

สถาบันแอลกอฮอล์แห่งชาติและโรคพิษสุราเรื้อรัง ผลกระทบจากโรคพิษสุราเรื้อรังต่อสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนฝูง - Al-Anon interview with Dr. George Koob https://www.niaaa.nih.gov/file/impacts-alcoholism-family-members-and-friends-al-anon-interview-dr-george-koob

> S. , Van Wormer Katherine และ Diane Rae เดวิส การรักษาติดยาเสพติด: จุดแข็งมุมมอง Belmont, CA, Brooks / Cole Pub Co. , 2012