สิ่งที่ต้องทำเพื่อเปลี่ยนแปลง - และสิ่งที่ได้รับในทาง
การดื่มหนักเป็นนิสัยที่สามารถเล็ดลอดหรือพัฒนาขึ้นอันเป็นผลมาจากทางเลือกในการดำเนินชีวิตเช่นการทำงานเพื่อนและกิจกรรม แต่ผู้ดื่มหนักส่วนใหญ่เลือกที่จะเลิกสูบบุหรี่ในบางช่วงเวลาไม่ว่าจะด้วยตนเองหรือด้วยโปรแกรมการรักษาหรือการช่วยตนเองเช่น Alcoholic Anonymous (AA) โปรแกรมเดิม 12 ขั้นตอน ทำไม ผู้ดื่มหนักจึง ตัดสินใจที่จะเปลี่ยนการดื่มแอลกอฮอล์?
การวิจัยที่ฉันได้ดำเนินการกับเพื่อนร่วมงานที่มหาวิทยาลัยเบอร์มิงแฮมในสหราชอาณาจักรพบว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากไม่สามารถพัฒนาได้ในรูปแบบที่คาดการณ์ได้ รูปแบบการดื่มแอลกอฮอล์แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและแม้แต่ผู้ที่ดื่มหนักมักปรับปริมาณแอลกอฮอล์ของตนตามที่ต้องการ ที่น่าสนใจหลายเรื่องเดียวกันที่ทำให้คนต้องการดื่มมากขึ้นยังสามารถทำให้พวกเขาต้องการที่จะดื่มน้อยลง
สิ่งที่ทำให้นักดื่มต้องการลดหรือหยุด?
- บทบาท - บทบาท ใหม่เช่นการเป็นบิดามารดาเป็นเหตุผลที่ผู้ดื่มหนักหลายคนให้การเปลี่ยนแปลง
- เปรียบเทียบกับผู้ดื่มอื่น ๆ - ผู้ดื่ม บางคนสังเกตเห็นว่าพวกเขาดื่มมากกว่าเพื่อนและครอบครัวซึ่งทำให้พวกเขาพิจารณาว่าพวกเขาดื่มมากเกินไป
- คำตัดสินเกี่ยวกับการดื่ม - สำหรับบางคนการตัดสินตัวเองและพฤติกรรมการดื่มของตัวเองทำให้เกิดแรงจูงใจในการเปลี่ยนแปลง
- คำแนะนำในการเปลี่ยน - คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อลดปริมาณแอลกอฮอล์จากมืออาชีพที่นับถือถือเป็นเหตุผลที่เพียงพอในการเปลี่ยนนิสัยการดื่ม
- เงิน - การตระหนักถึงค่าใช้จ่ายในการดื่มจะทำให้บางคนไม่สามารถรักษาระดับแอลกอฮอล์ได้สูง
- สุขภาพ - ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงหรือแม้แต่ ผลข้างเคียงของแอลกอฮอล์ เช่นดวงตาที่บวมหรืออาการเมาค้างก็ไม่ทึ่งต่อผู้ดื่มมากมาย
- น้ำหนักตัว - สำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนักการรับรู้เนื้อหาความร้อนสูงของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากพอที่จะทำให้พวกเขาต้องการที่จะตัดกลับ
สิ่งที่ได้รับในทางของนักดื่มตัดกลับหรือหยุดดื่ม?
- บทบาท - บทบาททาง วิชาชีพบางอย่างทำให้ยากสำหรับผู้ดื่มเพื่อหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- เปรียบเทียบกับผู้ดื่มอื่น ๆ - เชื่อว่าคุณดื่มในปริมาณปกติเพราะมันคล้ายกับคนรอบข้างของคุณมีมุมมองที่ดีของคนอื่นที่ดื่มและเห็นการดื่มของคนอื่นเป็นปัญหามากกว่าของคุณเองทั้งหมดจะได้รับในทางของการตระหนักถึงคุณกำลังดื่ม มากเกินไป
- คำตัดสินเกี่ยวกับการดื่ม - การให้เหตุผลว่าการดื่มของคุณเองเป็นอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดของคุณ
- คำแนะนำในการเปลี่ยน - ในทางตรงกันข้ามกับคำแนะนำอย่างมืออาชีพคำแนะนำส่วนบุคคลจากผู้เชี่ยวชาญที่ไม่ใช่สามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งของผู้ดื่มในการดื่มต่อ
- สุขภาพ แม้ว่าการวิจัยจำนวนมากแสดงถึงอันตรายต่อสุขภาพที่เกิดจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่ผู้ดื่มหนักบางรายก็มีความเชื่อผิด ๆ ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับพวกเขา นอกจากนี้เมื่อคำแนะนำด้านสุขภาพได้รับจากมืออาชีพที่ดูเหมือนจะไม่แข็งแรงสุขภาพตัวเองก็ไม่ได้รับการเอาจริงเอาจัง
- น้ำหนักตัว - นักดื่มบางคนใช้แอลกอฮอล์แทนอาหารขณะที่กำลังพยายามลดน้ำหนัก สิ่งนี้ได้รับการส่งเสริมในหนังสือของ ผู้หญิงชาวฝรั่งเศสที่ไม่ได้รับไขมัน ซึ่งเป็นแรงจูงใจให้ตำนานของ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประโยชน์ต่อ สุขภาพ
> แหล่งที่มา:
Guiliano, M. "ผู้หญิงฝรั่งเศสไม่ได้รับไขมัน: ความลับของการกินเพื่อความสุข" Vintage: New York 2007
Hartney, E. et al. "ผู้ที่ดื่มหนักที่ไม่ได้รับการรักษา: การศึกษาเชิงคุณภาพและเชิงปริมาณเกี่ยวกับการพึ่งพาและความพร้อมในการเปลี่ยนแปลง" การวิจัยและทฤษฎีการติดยาเสพติด, 11: 317-337 2003