การปรับปรุงทางกายภาพที่คุณอาจเห็นถึง 3 เดือนหลังจากเลิกสูบบุหรี่
ผลประโยชน์เริ่มต้นเพียง 2-3 สัปดาห์หลังเลิกสูบบุหรี่ การปรับปรุงทางกายภาพที่สำคัญเกิดขึ้นซึ่งควรส่งเสริมให้มีผู้สูบบุหรี่รายใหม่ ๆ ที่คุณกำลังติดตามอย่างถูกต้อง
ความเสี่ยงจากการโจมตีหัวใจและการไหลเวียนโลหิต
โรคหัวใจเป็นสาเหตุอันดับหนึ่งของการเสียชีวิตในประเทศสหรัฐอเมริกาและ เป็นนักฆ่าอันดับหนึ่งของผู้สูบบุหรี่ นิโคติน เพิ่มระดับอะดรีนาลีนในกระแสเลือดของผู้สูบบุหรี่และในทางกลับกันจะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นโดยทำให้หลอดเลือดตีบและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
การเลิกสูบบุหรี่ช่วยลดความเครียดในสถานที่สูบบุหรี่ในหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตได้อย่างรวดเร็วซึ่งเป็นข้อเสนอแนะที่ดีในแง่บวกสำหรับผู้สูบบุหรี่รายใหม่ คุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่เป็นบวกในการอ่านค่าความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจกลับเป็นปกติหลังจากเลิกสูบบุหรี่ ความเสี่ยงของอาการหัวใจวายจะลดลงภายใน 24 ชั่วโมงหลังจากที่คุณหยดบุหรี่ครั้งสุดท้าย
เพิ่มการทำงานของปอด
การปรับปรุงการทำงานของปอดขึ้นอยู่กับสุขภาพปอดโดยรวม แต่คนส่วนใหญ่จะมีประสบการณ์การทำงานของปอดที่ดีขึ้น (หมายถึงปริมาตรการหายใจที่ถูกบังคับในหนึ่งวินาที) และความไวของหลอดลมลดลงในช่วง 2-3 เดือนแรกของการเลิกสูบบุหรี่ ในความเป็นจริงคุณอาจสังเกตเห็นได้ง่ายขึ้นเมื่อขึ้นบันไดโดยไม่ต้องมัว แต่หลังจากเลิกสูบบุหรี่เพียงสองสัปดาห์
โครงสร้างเล็ก ๆ ที่เรียกว่า cilia เริ่มงอกใหม่ในปอดของคุณ Cilia ช่วยขจัดสิ่งตกค้างในยาสูบและมลภาวะแวดล้อมที่ถูกสูดดม
นี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณในการต่อสู้กับโรคหวัดและการติดเชื้อทางเดินหายใจอื่น ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
บางคนสูบบุหรี่ใหม่กังวลเกี่ยวกับ อาการไอใหม่ที่เริ่มต้นหลังจากการเลิกสูบบุหรี่ มันมักจะเป็นเพราะการมีขนตาในปอดอีกครั้ง หากกล่าวว่าถ้าคุณเป็นโรคไอที่คุณกังวลคุณควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพ
Lung Function ลดความล่าช้า
นักวิจัยเชื่อว่าการหยุดสูบบุหรี่จะหยุดการทำงานของปอดในผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่ซึ่งรวมถึงการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิสภาพและการอักเสบที่เกิดขึ้นในปอดเนื่องจากการสูบบุหรี่ ในกรณีของถุงลมโป่งพองขั้นสูงการลดลงของปอดอาจไม่หยุดชะงักหลังการเลิกสูบบุหรี่ แต่ความคืบหน้าจะชะลอตัวลง
กำลังดำเนินการต่อสายสมอง
ภายในหนึ่งเดือนหลังจากเลิกบุหรี่ยาสูบตัวรับในสมองที่ไวต่อนิโคตินเริ่มกลับสู่ภาวะปกติ นี้จะช่วยให้คุณสามารถแบ่งวงจรของการติดยาเสพติดนิโคติน
ปรับปรุงโทนสีผิว
การวิจัยบางอย่างได้รับการทำเกี่ยวกับความนุ่มนวลของผิวสีความสว่างและความยืดหยุ่นได้รับผลกระทบจากการเลิกสูบบุหรี่ ดูเหมือนว่าการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกอาจเกิดขึ้นได้ในทุกกรณีในช่วงสามเดือนแรกของการเลิกสูบบุหรี่
Nicotine Withdrawal Subsides
ที่เลวร้ายที่สุดของอาการทางกายภาพของการ ถอนนิโคติน เริ่มที่จะปล่อยให้ไประหว่างสองสัปดาห์และเดือนปลอดบุหรี่ จากนั้นโฟกัสจะเปลี่ยนไปเรียนรู้วิธี ถอดรหัสและจัดโปรแกรมจิตวิทยา เพื่อ กระตุ้นให้ เกิดควันที่เกี่ยวข้องกับชีวิตประจำวัน จากการตื่นขึ้นในตอนเช้าการรับประทานอาหารการจัดการกับเหตุการณ์ที่ยากลำบากหรือการฉลองความสุขจำนวนกิจกรรมที่น่าแปลกใจในชีวิตของเราทำให้เกิด ชี้นำทางจิตวิทยาในการสูบบุหรี่
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าการกระตุ้นให้เกิดการสูบบุหรี่ในใจของคุณอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาทางกายภาพในร่างกายของคุณเช่นการทำให้แน่นในกระเพาะอาหารหรือคอ มันอาจเป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจผิดตัวชี้นำเหล่านี้และคิดว่าคุณยังอยู่ในระหว่างการถอนร่างกายนานหลังจากนิโคตินได้รับการล้างออกจากร่างกาย
ให้ความสนใจกับความคิดที่ไหลผ่านใจของคุณเมื่อสูบบุหรี่กระตุ้นพื้นผิว พวกเขาจะช่วยคุณในการวินิจฉัยสาเหตุ (ทริกเกอร์) และจากที่นั่นคุณสามารถเลือกการตอบสนองที่เหมาะสมได้
ตัวอย่างเช่นถ้าคุณรู้สึกเครียดให้ใช้ลมหายใจและออกไปข้างนอกเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์ หรือถ้าคุณหิวให้ทานอาหารว่าง
ในฐานะผู้สูบบุหรี่คุณได้เรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อทุกอย่างด้วยบุหรี่ ในฐานะที่เป็นคนสูบบุหรี่คุณต้องเรียนรู้ที่จะตอบสนองในรูปแบบที่มีสุขภาพดี (และถูกต้องมากขึ้น)
คำจาก
การศึกษาเกี่ยวกับสิ่งที่คาดหวังเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่เป็นส่วนที่จำเป็นในโครงการเลิกสูบบุหรี่ที่ประสบความสำเร็จ เมื่อคุณรู้ว่าอะไรจะเกิดขึ้นขณะที่คุณเดินผ่านขั้นตอนการ กู้คืนจากการติดยาเสพติดนิโคติน คุณจะสามารถควบคุมการกระแทกได้ดีขึ้นโดยไม่สูญเสียความสมดุล
โยนตัวเองในการเรียนรู้ทุกสิ่งที่คุณสามารถเกี่ยวกับการติดยาเสพติดนิโคตินและ กระบวนการของการเลิกสูบบุหรี่ การลงทุนจะให้ผลประโยชน์ต่อคุณภาพชีวิตของคุณมากกว่าสิ่งที่คุณสามารถจินตนาการได้
> แหล่งที่มา:
> ประโยชน์ของการเลิกสูบบุหรี่ Smokefree.gov https://smokefree.gov/quitting-smoking/reasons-quit/benefits-quitting
> Cho YH, Jeong DW, Seo SH, et al. การเปลี่ยนแปลงสีผิวหลังจากเลิกสูบบุหรี่ วารสารเวชศาสตร์ครอบครัวของเกาหลี 2012; 33 (2): 105 ดอย: 10.4082 / kjfm.2012.33.2.105
> บุหรี่และผลิตภัณฑ์ยาสูบอื่น ๆ สถาบันยาเสพติดแห่งชาติ https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products
> Sin D, Wu J. ปรับปรุงผลลัพธ์ของผู้ป่วยด้วยการเลิกสูบบุหรี่: เมื่อไหร่ที่มันสายเกินไป? วารสารนานาชาติโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง 2011: 259 ดอย: 10.2147 / copd.s10771