บัญชีสมมติของสองสัปดาห์ที่สูบบุหรี่ฟรี
บัญชีสมมติด้านล่างเขียนในคนแรกอธิบายถึงสิ่งที่ผู้สูบบุหรี่คนใหม่อาจรู้สึกเมื่อสองสัปดาห์ที่สูบบุหรี่ฟรีทั้งทางร่างกายและอารมณ์
*****
ฉันไม่รู้ว่าฉันได้ความคิดแบบนี้มา แต่ในอดีตฉันมักคิดว่าถ้าเลิกสูบบุหรี่เป็นเวลา 10 วันฉันก็จะเลียได้ วันนี้เป็นวันที่ 14 วันนับตั้งแต่ บุหรี่ครั้งสุดท้ายของฉัน และฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับ การกู้คืนจากการเสพสารนิโคติน ในช่วงเวลานั้น
ตอนนี้ฉันเข้าใจว่าการรักษาจะค่อยๆ เช่นเดียวกับที่ฉันเรียนรู้ที่จะ เชื่อมโยงกิจกรรมทุกอย่างในชีวิตของฉันกับบุหรี่ ฉันเข้าใจว่าฉันต้องฝึกทำกิจกรรมเหล่านี้โดยไม่มีบุหรี่เพื่อที่จะฝึกสมองใหม่
เช่นเช้า สิ่งแรกที่ฉันคิดถึงเมื่อตื่นขึ้นมาคือกาแฟ ... และบุหรี่ เมื่อสองสัปดาห์ที่ผ่านมาฉันรู้สึกกระหายที่จะสูบบุหรี่เป็นครั้งแรกในตอนเช้า (และช่วงเวลาอื่น ๆ ในระหว่างวัน) แต่ความอยากไม่ค่อยรุนแรงเท่าช่วงสัปดาห์แรก
การเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของฉัน
ฉันได้เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันตอนเช้าของฉันซึ่งดูเหมือนจะช่วยได้ แทนที่จะรอให้กาแฟชงตอนนี้ฉันก็เริ่มชงกาแฟแล้วไปอาบน้ำ ทันทีที่ฉันถักผมฉันตบกับแผ่น นิโคติน เมื่อถึงเวลาที่ฉันดื่มกาแฟอาการหงุดหงิดได้คลี่คลายลงและฉันสามารถเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับวันของฉันได้โดยไม่รู้สึกไม่สบาย
ฉันได้เรียกดูอินเทอร์เน็ตเพื่อหา ข้อมูลเกี่ยวกับการเลิกสูบบุหรี่ และได้เกิดขึ้นในชุมชนฟอรัมสำหรับผู้ที่เลิกสูบบุหรี่
ฉันไม่ใช่คนสนับสนุนกลุ่ม แต่ฉันต้องบอกว่าการอ่าน (และการโพสต์) มีการสนับสนุนให้ฉันมีความคิดเห็นประมาณหนึ่งพันเปอร์เซ็นต์ รู้ว่าคนอื่นมีความรู้สึกแบบเดียวกับที่ฉันไม่พูดถึงการศึกษาและเคล็ดลับการปฏิบัติเกี่ยวกับวิธีจัดการกับการ ถอนนิโคติน ด้วยฉันคิดว่าฉันอาจจะเลิกดีได้
การเลิกสูบบุหรี่เป็นกระบวนการไม่ใช่กิจกรรม
การอ่านข้อความข้างต้นในกระดานสนทนาเป็นช่วงเวลาของหลอดไฟที่แท้จริงสำหรับฉัน แทนที่จะรู้สึกเสียทีเพราะยังกระหายบุหรี่ที่สูบบุหรี่สองสัปดาห์ฉันได้เรียนรู้ว่ามันเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกแบบนี้และทุกวันปลอดบุหรี่เป็นขั้นตอนใหญ่ต่อการรักษาแบบถาวร
ความรู้ใหม่นั้นทำให้ฉันรู้สึกผ่อนคลายและ ใช้เวลาหนึ่งวันในแต่ละวัน และการพูดถึงเวลาฉันใช้จ่ายเงินเป็นจำนวนมากในฟอรัม แต่ฉันมองว่าเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าสำหรับการกู้คืนของฉัน การติดต่อกับคนอื่น ๆ ที่เลิกสูบบุหรี่ช่วยฉันได้มากทีเดียว
การเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่ฉันพบใน 14 วันนับจากวันที่ปลอดบุหรี่คือ
- ฉันสามารถกลิ่นอีกครั้ง มันทำให้ฉันประหลาดใจว่าฉันหายไปจริงๆแล้ว โลกเป็นสถานที่ที่มีกลิ่นเหม็น ... ส่วนใหญ่เป็นวิธีที่ดี แต่ไม่เสมอไป ตัวอย่างเช่นผมได้ค้นพบว่าเสื้อผ้า / เสื้อของผมส่วนใหญ่เป็นกลิ่นควันบุหรี่ น่ากลัว ฉันได้ล้างและทำความสะอาดส่วนใหญ่แล้ว
- รสชาติของฉันกลับมาแล้ว ได้รับความสนใจในการค้นพบรสชาติที่ละเอียดอ่อนของอาหารเช่นอะโวคาโดและ couscous อาหารบางชนิดก็ดูเหมือนจะไม่มีรสเมื่อฉันสูบบุหรี่ ตอนนี้ฉันรู้เพียงว่าพวกเขาถูกสวมหน้ากากโดย smokescreen ยาสูบวางระหว่างฉันและโลก
- ความภาคภูมิใจในตัวฉัน ฉันไม่สามารถแสดงความภูมิใจว่าฉันเลิกสูบบุหรี่ได้ ฉันอยากจะทำเช่นนี้มานานและในที่สุดก็เกิดขึ้น ฉันรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและกลัวเมื่อคิดว่าจะไม่สูบบุหรี่อีกต่อไป แต่คนในฟอรัมบอกให้ฉันฟังเพียงแค่ให้ความสำคัญกับวันนี้และส่วนที่เหลือจะตกอยู่ในสถานที่ดังนั้นนั่นคือสิ่งที่ฉันทำ มันทำงานได้ดี
คืนนี้ฉันจะออกไปทานข้าวเย็นเพื่อเฉลิมฉลองเครื่องหมายสองสัปดาห์ ฉันจะไม่ดื่มไวน์กับอาหารของฉันเพราะเป็นทริกเกอร์ใหญ่ที่จะสูบบุหรี่สำหรับฉันและ ฉันไม่ต้องการที่จะผลักดันมันด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เร็ว ๆ นี้ ฉันจะมีสิ่งที่ฉันต้องการกินแม้ว่าและอาจแม้แต่ splurge บนของหวาน
ฉันรู้ว่าฉันยังไม่ได้ออกจากป่า แต่ฉันก็เริ่มตระหนักว่าฉันไม่อ่อนแอ ฉันติดยาเสพติดที่มีประสิทธิภาพ ( นิโคติน )
การกู้คืนต้องใช้ความอดทนในการเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนความสัมพันธ์ที่ฉันมีกับการสูบบุหรี่และการใช้ชีวิตโดยปราศจากสิ่งนี้ ถ้าฉันทำอย่างนั้นตราบเท่าที่ฉันจะรักษาฉันก็จะเป็นอิสระ นั่นคือเป้าหมายของฉันและฉันเริ่มที่จะเชื่อว่าฉันสามารถบรรลุ!