ประโยชน์ด้านสุขภาพในช่วงเก้าเดือนแรกของการเลิกสูบบุหรี่

ประโยชน์ที่คุณอาจประสบหลังจากเลิกสูบบุหรี่

การเลิกสูบบุหรี่ เป็นงานที่ยากสำหรับผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่ที่เป็นคนสูบบุหรี่ใหม่ ๆ ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ที่ทราบว่าผลงานของแรงงานของคุณจะใช้เวลาไม่นานในการเริ่มต้นแสดง

ลองมาดูสิ่งที่คุณคาดหวังได้ในช่วงเก้าเดือนแรกของการเลิกสูบบุหรี่

การปรับปรุงทางกายภาพ

เริ่มตั้งแต่ช่วงเดือนหลังจากที่คุณเลิกสูบบุหรี่และดำเนินการต่อไปเป็นเวลาหลายเดือนต่อไปคุณอาจเห็นการปรับปรุงสุขภาพทางเดินหายใจของคุณอย่างมีนัยสำคัญ

คุณอาจพบบางส่วนหรือทั้งหมดต่อไปนี้:

• ไอน้อยลง
• หายใจถี่น้อยลง
• ปัญหาเกี่ยวกับอาการปวดไซนัสและความแออัดน้อยลง

เมื่อการโจมตีของควันบุหรี่กับเนื้อเยื่อปอดที่ละเอียดอ่อนจะหยุดยั้ง, cilia ในปอดเริ่ม regrow. นี้บางครั้งทำให้เกิด ไอใหม่ที่ จะเกิดขึ้นชั่วคราวเพราะงานของขนตาคือการย้ายอนุภาคที่เราหายใจในออกมาจากปอด โรคจิต "ติด" เมื่อพวกเขาถูกอุดตันด้วยน้ำมันดิน แต่เริ่มทำงานอีกครั้งหลังจากที่เลิกสูบบุหรี่ช่วยในการลบ tar บุหรี่และสารพิษอื่น ๆ จากควันบุหรี่ที่อยู่ในปอด

ในทำนองเดียวกันการหายใจมักจะดีขึ้นเมื่อเราเลิกสูบบุหรี่ หายใจถี่เป็นสัญญาณของปอดอุดกั้นเรื้อรังโรคปอดก้าวหน้าที่ทำให้หายใจยาก เป็นหลักของโรคสูบบุหรี่และเลิกสูบบุหรี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะหยุดความเสียหายเพิ่มเติม

สารพิษในควันบุหรี่ยังทำให้ระคายเคืองที่รูจมูกและอาจทำให้เกิดความแออัดและทำให้รู้สึกถึงกลิ่นได้

ผู้สูบบุหรี่มักสังเกตเห็นการปรับปรุงด้วยเช่นกันในช่วงปีแรกที่เลิกสูบบุหรี่

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า การรักษาด้วยการติดนิโคตินเป็นกระบวนการ และในขณะที่การปรับปรุงบางอย่างเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วคนอื่น ๆ จะมาค่อยๆมากขึ้น

ตัวอย่างเช่นคุณอาจสังเกตเห็นว่าอาการไอเป็นประจำซึ่งคุณเคยทำกับคุณมานานหลายปีลดลงอย่างมาก (หรือหายไป) ภายในไม่กี่สัปดาห์หลังจากเลิกสูบบุหรี่ แต่ความรู้สึกของกลิ่นไม่ดีขึ้น

จากนั้นเดือนสู่การหยุดชะงักคุณก็รู้ว่าคุณสามารถกลิ่นกลิ่นบอบบางที่ได้หลบเลี่ยงคุณมาเป็นเวลานาน นี่ไม่ใช่เรื่องแปลกเพราะฉะนั้นอย่าหมดหวังถ้าผลประโยชน์บางอย่างไม่ปรากฏในเส้นเวลาที่คุณคาดหวัง

การปรับปรุงด้านจิตวิทยา

ความรู้สึกของคุณในการเพิ่มขีดความสามารถจะเริ่มเติบโตขึ้นเมื่อหลายเดือนผ่านไปและคุณยังคงปลอดบุหรี่ การเลิกสูบบุหรี่เป็นตัวกระตุ้นความมั่นใจและมีศักยภาพที่จะนำการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกไปสู่พื้นที่อื่น ๆ ในชีวิตของคุณด้วย

พักแน่นอน ในขณะที่ผลประโยชน์ที่เห็นได้ชัดเริ่มเกิดขึ้นในช่วงเวลานี้ ชีวิตที่ปราศจากบุหรี่ ยังใหม่และเปราะบาง ปกป้องและรักษาโปรแกรมเลิกสูบบุหรี่ของคุณผ่านการศึกษาเกี่ยวกับสิ่งที่คาดหวังขณะฟื้นตัวจากการติดยาเสพติดนิโคติน

สำหรับการทำงานทั้งหมดที่ใช้เพื่อล้างความสัมพันธ์มากมายที่เราสร้างขึ้นระหว่างการสูบบุหรี่กับชีวิตประจำวันของเรานั้นเป็นสิ่งที่จำเป็น การทำลายการเชื่อมต่อเหล่านั้นและการแทนที่ด้วยการตอบสนองที่ดีต่อสุขภาพเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการในการฟื้นตัวจากการติดนิโคติน

การเลิกสูบบุหรี่ต้องใช้เวลาดังนั้นควรตั้งหลักเกณฑ์ไว้และปล่อยให้วันปลอดบุหรี่ลุกลาม เร็วพอที่คุณจะสังเกตเห็นการปรับปรุงที่ระบุไว้ข้างต้นและอื่น ๆ อีกมากมาย ประโยชน์ที่ได้รับต่อไป หลังจากเลิกสูบบุหรี่หนึ่งปี

_{แหล่งที่มา:}

_{ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค. รายงานทั่วไปของศัลยแพทย์ปี 2547: โปสเตอร์: ภายใน 20 นาทีหลังเลิกทานข้อเสนอแนะ 15 กรกฎาคม 2015}

_{สถาบันสุขภาพแห่งชาติ สถาบันหัวใจ, ปอดและเลือดแห่งชาติ COPD คืออะไร? . อัปเดตเมื่อ 31 กรกฎาคม 2013}