การสูบบุหรี่หนึ่งครั้งไม่ได้เป็นการลบเวลาที่คุณสูบบุหรี่ออกทั้งหมด สำหรับบางคนการเริ่มต้นจากขั้นตอนเริ่มต้นจากการลื่นไถลจึงเป็นการลดทอนที่ทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อการเลิกสูบบุหรี่โดยสิ้นเชิงและกลับไปสูบบุหรี่เป็นครั้งแรก
วิธีที่คุณเลือกที่จะเดินหน้าต่อไปตามใบสูบบุหรี่ขึ้นอยู่กับคุณ ทำในสิ่งที่คุณพอใจ แต่ให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาในการวิเคราะห์และแก้ไข ความคิดที่ผิดพลาด ที่อนุญาตให้คุณหยิบบุหรี่นั้นและสูบบุหรี่ในตอนแรก
อันตรายที่แท้จริงของการสูบบุหรี่ไม่กี่พัฟ
ทางร่างกายคุณได้แนะนำ นิโคติน ไว้ในร่างกายของคุณแล้ว ผู้สูบบุหรี่เป็นผู้ติดนิโคติน เราไม่แข็งแรงกว่ายา ทดสอบว่าหลังจากที่เลิกสูบบุหรี่แล้วคุณเสี่ยงต่อการกลับมาสูบบุหรี่ได้เร็วกว่าที่คุณคิด วิธีเดียวที่จะทำให้ติดยาเสพติดภายในในการควบคุมคือการเก็บนิโคตินออก
ทางด้านจิตใจบุหรี่ตัวเดียวส่งสัญญาณถึงการเปลี่ยนแปลงในความคิดที่ต้องได้รับการแก้ไข บุหรี่ไม่สว่างและกระโดดเข้าไปในปากของเรา
เกือบตลอดเวลาการเปลี่ยนไปสู่การสูบบุหรี่จะเริ่มต้นได้ดีกว่าเหตุการณ์จริง คิดออกว่าอะไรเป็นเหตุให้เกิดขึ้นแล้วจึงวางแผนที่จะหลีกเลี่ยงปัญหาเดียวกันในอนาคต
การฟื้นตัวจากนิโคตินจะค่อยๆฟื้นตัว มีจะเป็นทริกเกอร์ที่นำมาในการเรียกร้องที่แข็งแกร่งในการสูบบุหรี่ขณะที่คุณย้ายผ่านการเลิกสูบบุหรี่ แต่มันจะไม่เป็นอย่างนั้น ทุกครั้งที่คุณเผชิญหน้ากับแรงกระตุ้นเหล่านี้สมองของคุณจะล็อกและแบ่งการเชื่อมต่อดังกล่าวไปสู่การสูบบุหรี่แบบทีละบิต
ในเวลาที่เรียกให้สูบบุหรี่จะหายากที่จะไม่มีอยู่ สำหรับตอนนี้แม้ว่าใช้แผนการที่คุณวางแผนที่จะทำให้ทางของคุณผ่านพวกเขาโดยไม่ต้องสว่างขึ้น
จำเหตุผลที่เลิกสูบบุหรี่
ดำน้ำกลับเข้ามาใน เหตุผลที่คุณเลิกสูบบุหรี่ ในตอนแรก คิดถึงความรู้สึกของคุณในวันลาออก
- คุณป่วยและเหนื่อยกับการสูบบุหรี่หรือไม่?
- คุณอยู่ในความกลัวที่จะทำสัญญากับการเจ็บป่วยที่เกี่ยวกับการสูบบุหรี่หรือไม่?
- คุณเกลียดที่คุณไม่สามารถหยุดสูบบุหรี่ได้หรือไม่?
- คุณมีอาการไอเป็นประจำหรือหายใจถี่หรือไม่?
- คุณอายด้วยพฤติกรรมการสูบบุหรี่ของคุณหรือไม่?
- คุณเคยใช้เวลามากมายที่ต้องการเลิกสูบบุหรี่สักครั้งหรือไม่?
ไม่มีเหตุผลใดที่คุณมีเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่จะไม่เป็นจริงในวันนี้
เป็นเรื่องง่ายที่จะมองข้ามความสำคัญของสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่เมื่อคุณได้รับเวลาปลอดบุหรี่เป็นเวลาไม่กี่เดือนภายใต้เข็มขัดของคุณ บางทีไอเป็นเรื้อรังที่หายไปหรือคุณมั่นใจว่าเลิกสูบบุหรี่นั้นไม่ยากและคุณสามารถสูบบุหรี่ได้ทุกวันและได้รับสิทธิในการลาออก
อย่าเชื่อ! คุณมี ความคิดที่หยาบคาย การเสพ nicotine ไม่ปล่อยให้ไปได้ง่ายและถ้าคุณสว่างขึ้นคุณจะได้รับการเตือนถึงความจริงว่าเป็นอย่างไร
ทบทวน เหตุผลของคุณ โดยเริ่มจากรายการ ตอนนี้ หากคุณยังไม่มี อ่านทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณจะพบเกี่ยวกับ ผลกระทบจากการสูบบุหรี่ แม้ว่าคุณจะได้อ่านหนังสือทั้งหมดก่อนหน้านี้ การทบทวนใหม่จะช่วยให้คุณสามารถสำรองข้อมูลได้
อาการกำเริบเป็นความลาดชันลื่น
หากคุณมีใบสูบบุหรี่สิ่งสำคัญคือคุณต้องทำงานเพื่อให้หัวของคุณกลับมาที่เกม อาจไม่ง่าย แต่ก็คุ้มค่า
อดทนและให้เวลากับตัวคุณเองเพื่อให้สามารถรักษาได้ทั้งทางร่างกายและอารมณ์
วัน นี้จะ มาถึงเมื่อการสูบบุหรี่เป็นความทรงจำที่ห่างไกล เมื่อทำเช่นนั้นคุณจะขอบคุณที่คุณติดอยู่กับโปรแกรมเลิกสูบบุหรี่ผ่านหนาและบาง