การเอาชนะยาเสพติด - การรักษาและการสนับสนุน

เอาชนะยาเสพติด

คนส่วนใหญ่ที่มีส่วนร่วมในพฤติกรรมเสพติดและไปพัฒนายาเสพติดที่เกิดขึ้นจริงพบว่าการเอาชนะมันเป็นความท้าทายมากขึ้นกว่าที่พวกเขาคาดหวัง ถึงแม้ว่าความยากลำบากที่ผู้คนต้องเลิกสูบบุหรี่เป็นที่รู้จักกันดีเมื่อผู้คนเริ่มใช้พวกเขามักรู้สึกว่าการเสพติดเป็นตำนานและพวกเขาสามารถออกจากเวลาที่พวกเขาต้องการได้หรือว่าพวกเขาเป็นข้อยกเว้นของกฎ นี่เป็นความจริงยิ่งกว่าการเสพสารเสพติดหรือพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมต่างๆเช่นการรับประทานอาหารที่มากเกินไปเพศการพนันการช็อปปิ้งและการออกกำลังกาย

สิ่งที่ทำให้สถานการณ์ยิ่งซับซ้อนมากขึ้นก็คือทุกพฤติกรรมเสพติดมีบางคนที่สามารถมีส่วนร่วมในพฤติกรรมโดยไม่ต้องพัฒนายาเสพติด นี่เป็นเรื่องของการเสพติดที่เกี่ยวกับพฤติกรรมทั้งหมด (บางส่วนเกี่ยวข้องกับการกระทำที่จำเป็นหรือมีสุขภาพดีเช่นการกินการออกกำลังกายและการช็อปปิ้ง) แต่ยังรวมไปถึงการใช้สารเสพติดเช่นการดื่มควบคุมการใช้กัญชาและการควบคุมการใช้เฮโรอีน

ภาพรวมของการติดยาเสพติด อธิบายความแตกต่างระหว่างการเสพติดและมีส่วนร่วมในพฤติกรรมเสพติดซึ่งอาจเป็นเรื่องยากที่จะเริ่มต้นหัวของคุณด้วย คนส่วนใหญ่คิดว่าพวกเขาเป็นหนึ่งในผู้โชคดีไม่กี่คนที่จะไม่ติดยาเสพติดและโชคร้ายที่ไม่ได้ตระหนักถึงความจริงจนกว่าจะสายเกินไป ตามเวลาที่พวกเขาตระหนักถึงความจำเป็นในการเปลี่ยนแปลงพวกเขาอาจไม่ต้องการ อาจต้องใช้เวลาหลายปีในการเผชิญกับผลกระทบเชิงลบของการเสพติดก่อนที่จะทราบว่าเป็นสาเหตุสำคัญ

การตัดสินใจเปลี่ยน

ไม่ช้าก็เร็วคนส่วนใหญ่ที่ติดยาเสพติดจะต้องตัดสินใจว่าการเปลี่ยนแปลงจำเป็นต้องเกิดขึ้น

เมื่อมีการตัดสินใจแล้วคนส่วนใหญ่จะมีเป้าหมายเฉพาะอยู่ในใจ อาจเลิกใช้พฤติกรรมหรือสารเสพติดบางอย่าง แต่ไม่ใช่ทั้งหมดลดระยะเวลาหรือเงินที่ใช้ไปกับพฤติกรรมเสพติดหรือเพื่อลดอันตรายจากการเสพติด ตัวอย่างเช่นผู้ใช้ยาจำนวนมากตัดสินใจที่จะเลิกเฮโรอีนหรือเมธิล แต่ตัดสินใจที่จะดื่มแอลกอฮอล์ต่อไปหรือสูบบุหรี่หรือกัญชา ผู้ดื่มหนักหลายคนมีเป้าหมายเพียงหนึ่งเครื่องดื่มต่อวันหรือเพียงดื่มเพื่อสังคมเท่านั้น การทำความเข้าใจเป้าหมายของคุณก่อนที่จะนำไปปฏิบัติจะเป็นประโยชน์สำหรับความสำเร็จในการเปลี่ยนพฤติกรรมเสพติด

แม้ว่าการเลิกสูบบุหรี่ทั้งหมดเป็นเส้นทางที่ดีที่สุดในการลดความอ้วนหรือกำจัดสารเสพติดที่เป็นอันตรายมากที่สุดเป็นการปรับปรุงที่ยิ่งใหญ่และจะช่วยลดอันตรายที่เกิดขึ้นได้ เช่นเดียวกับการเสพติดพฤติกรรม: ทุกคนที่ตัดสินใจเลิกรับประทานอย่างสิ้นเชิงมุ่งหน้าไปสู่ความผิดปกติของการกินแม้ว่าจะหยุดกินอาหารที่กินมากเกินไปและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแล้วก็ตามเป็นการตัดสินใจที่ดีต่อสุขภาพ การเลิกบุหรี่ที่สมบูรณ์แบบจากการมีเพศสัมพันธ์อาจเป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการเสพติดทางเพศหรือที่เรียกว่า อาการเบื่ออาหารทางเพศ แต่การพัฒนาความสนิทสนมที่ดีต่อสุขภาพหลังจากติดเซ็กส์สามารถทำได้อย่างมาก

และการลดการออกกำลังกายแบบครอบงำไปสู่ระดับสุขภาพมีแนวโน้มที่จะปรับปรุงสุขภาพและสุขภาพมากกว่าการเลิกสูบบุหรี่ทั้งหมด

การตัดสินใจเปลี่ยนแปลงและตัดสินใจว่าการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวจะมีลักษณะเป็นกระบวนการที่ใช้เวลาสักครู่ นี้เรียกว่า ขั้นตอนการไตร่ตรอง เพราะเกี่ยวข้องกับการใคร่ครวญหรือคิดเกี่ยวกับว่าจะเปลี่ยนและสิ่งที่เปลี่ยนแปลงควรเกี่ยวข้อง เป้าหมายที่ทะเยอทะยานไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดเสมอไป จะดีกว่าที่จะกำหนดเป้าหมายที่คุณจะประสบความสำเร็จได้จริงกว่าที่จะวางแผนที่จะออกจาก ไก่งวงเย็น และสิ้นสุดการกำเริบซึ่งอาจเป็นอันตรายมากกว่าเพียงแค่การศึกษาต่อไปโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงใด ๆ การปรึกษาแพทย์ที่ปรึกษาด้านการติดยาเสพติดหรือนักจิตวิทยาเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในขั้นตอนนี้เนื่องจากผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเข้าใจถึงความเสี่ยงและสิ่งที่สามารถช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้

กำลังเตรียมการเปลี่ยนแปลง

เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายอย่างชัดเจนแล้วคุณอาจยังคงต้องเตรียมพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลง การเตรียมการรวมถึงการขจัดสารเสพติดออกจากบ้านของคุณและก่อให้เกิดอันตรายในชีวิตของคุณซึ่งอาจทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะใช้สารเหล่านี้อีกครั้ง

คนที่ติดเซ็กส์อาจต้องทิ้งสื่อลามกและเว็บไซต์ porn ลามกจากประวัติการออนไลน์และรายการโปรดของพวกเขา ผู้ที่กินมากเกินไป อาจต้องผ่านตู้อาหารและกำจัดคลังสินค้าของขนมและคุกกี้ นักชอปปิ้ง และ นักพนันที่มีปัญหา อาจจำเป็นต้องตัดบัตรเครดิตและจัดการกับธนาคารเพื่อให้มีเงินสดเพียงพอที่จะครอบคลุมค่าใช้จ่ายและค่าครองชีพ

บางทีการเตรียมความพร้อมที่ยากที่สุดที่จะทำให้ความสัมพันธ์ทางสังคมเป็นเรื่องที่ต้องกังวลเกี่ยวกับพฤติกรรมเสพติดสำหรับผู้ที่ติดยาเสพติด การเลิกสูบบุหรี่โดยกระทันหันอาจเป็นเรื่องที่โดดเดี่ยวโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณสูญเสียการติดต่อกับผู้ที่ไม่หลงระเริงในพฤติกรรมเช่นเดียวกัน ผู้ที่ดื่มหนักมักพบการเข้าร่วมกลุ่มช่วยเหลือตนเองเช่น AA ช่วยเพื่อนกลุ่มที่เข้าใจสิ่งที่พวกเขากำลังประสบอยู่

ใช้เวลาในการติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวที่จะสนับสนุนคุณในเป้าหมายของคุณโดยไม่ต้องมีการพิจารณาหากเวลานี้กลายเป็นเรื่องยากและคุณลื่นขึ้น คุณอาจต้องการให้เพื่อน ๆ ที่คุณดื่มยาเสพติดหรือมีส่วนร่วมในพฤติกรรมเสพติดด้วยทราบว่าคุณกำลังวางแผนที่จะเปลี่ยน

พวกเขาอาจไม่เข้าใจ - หรือคุณอาจต้องประหลาดใจ ไม่ว่าจะเป็นวิธีใดคุณควรแจ้งให้ทราบถึงเป้าหมายและสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อสนับสนุนแม้ว่าจะหมายถึงการหยุดพักจากมิตรภาพก็ตาม

สำหรับการเสพติดแอลกอฮอล์และยาเสพติดควรปรึกษาแพทย์หรือคลินิกด้านยาในท้องถิ่นเกี่ยวกับว่าคุณต้องการความช่วยเหลือด้านการเลิกสูบบุหรี่หรือไม่ มีทางเลือกอื่น ๆ อีกมากมายสำหรับยาเพื่อช่วยบรรเทาอาการถอนในปัจจุบันและถ้าคุณมีปัญหาสุขภาพจิตที่เป็นต้นเหตุเช่นความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าคุณอาจพบว่ารู้สึกแย่ลงในช่วงการถอนตัว โดยปกติหมอและคลินิกยาจะให้การสนับสนุนและกระตือรือร้นในการให้ความช่วยเหลือที่คุณต้องการดังนั้นอย่าลังเลที่จะติดต่อด้วย

เลิกใช้พฤติกรรมเสพติด

การเลิกสูบบุหรี่เป็นประสบการณ์ที่แตกต่างกันสำหรับทุกคน บางคนหากระบวนการปลดปล่อยและเพิ่มขีดความสามารถและรู้สึกว่าพวกเขาสามารถบรรลุอะไร อื่น ๆ พบว่ามันเจ็บปวดยากและน่าผิดหวังบางครั้งต้องพยายามล้มเหลวหลายครั้งก่อนที่จะบรรลุเป้าหมายของพวกเขา คนอื่น ๆ ยังค้นพบตัวเองใหม่ในระหว่างกระบวนการเลิกสูบบุหรี่ (เช่นความสามารถในการสร้างความเมตตามากขึ้น)

ไม่มีทางที่ "ถูกต้อง" ในขณะที่คุณกำลังเลิกสูบบุหรี่ แต่ถ้าคุณรู้สึกหดหู่เศร้าหรือพบว่าตัวเองต้องการจะกลับไปใช้ชีวิตที่เสพติดบ่อยๆคุณควรขอการสนับสนุนและการรักษาจากแพทย์ของคุณ

การรักษาเพื่อเอาชนะการติดยาเสพติด

มีการรักษาที่แตกต่างกันหลายอย่างที่สามารถช่วยคุณในระหว่างขั้นตอนการเอาชนะยาเสพติดรวมทั้งการรักษาทางการแพทย์และจิตใจ ไม่มีวิธีการ "ถูกต้อง" แบบใดแบบหนึ่ง แต่บางวิธีได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยมากกว่าวิธีอื่น ๆ วิธีการเช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ช่วยให้หลายคนและการวิจัยแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพมากในการช่วยเหลือผู้คนในการเอาชนะการเสพติดทุกประเภท แต่ CBT ไม่ใช่สำหรับทุกคนและวิธีการอื่น ๆ อาจเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยเกี่ยวข้องกับการวิเคราะห์ความคิดความรู้สึกและพฤติกรรมของตนเอง

แนวทางที่ยึดถือความคิดได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้และสามารถสร้างความสัมพันธ์กับคนจำนวนมากได้ง่ายขึ้น เช่นเดียวกับ CBT การทำสติจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตเช่นโรควิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า

ความหลากหลายของการรักษาอื่น ๆ จะมีประโยชน์รวมทั้งการ ให้คำปรึกษาคู่ , การบำบัดครอบครัวและการบำบัดด้วยระบบ ประสาท ยาบางครั้งอาจเป็นประโยชน์ในระยะสั้นหรือระยะยาว พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกที่พร้อมและเหมาะสมสำหรับคุณ

การรับมือกับอาการถอน

อาการถอนอาจเป็นเรื่องยากที่จะเอาชนะยาเสพติดได้ทั้งในด้านการเสพสารเสพติดและพฤติกรรม

การเสพสารเสพติดลักษณะทางสรีรวิทยาของการถอนอาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจมากรู้สึกว่าเป็นไข้หวัดที่ไม่ดีหรืออาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ด้วยเหตุนี้ควรพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดและเป็นสถานที่ที่ดีที่สุดในการเลิกสูบบุหรี่เช่นแอลกอฮอล์ยาแก้ปวดเบนโซและยาอื่น ๆ ยาเสพติด meth ความเร็วและเฮโรอีน

โชคดีที่อาการเฉียบพลันที่สุดของการคลายตัวภายในหนึ่งหรือสองสัปดาห์ของการเลิกสูบบุหรี่ถึงแม้ว่าคุณจะต้องระมัดระวังเป็นพิเศษเพื่อไม่ใช้ปริมาณยาเดิมของคุณหากคุณได้รับการถอน ความเสี่ยงในการเสียชีวิตจากการให้ยาเกินขนาดจะสูงมากหากคุณได้รับการถอนเนื่องจากความอดทนของยานี้จะต่ำกว่าก่อนที่คุณจะเลิกสูบบุหรี่ ให้แน่ใจว่าคุณมีคนที่อยู่กับคุณถ้าคุณตัดสินใจที่จะใช้อีกครั้ง

อย่างไรก็ตามสัดส่วนของคนที่เลิกยาเสพติดพบว่าอาการถอนบางอย่างดูเหมือนจะเกิดขึ้นเรื่อย ๆ อาการ นี้เรียกว่า อาการถอนหลังคลอดแบบเฉียบพลัน และสามารถทำซ้ำได้หลายสัปดาห์เดือนหรือหลายปีในบางกรณี

นอกจากนี้การเสพติดบางครั้งสามารถกำบังปัญหาสุขภาพจิตที่อยู่ภายใต้เช่นความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าความผิดปกติของการนอนหลับและโรคจิตได้และยาเสพติดและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังสามารถทำให้เกิดปัญหาเหล่านี้ หากคุณกำลังมองหาคุณรู้สึกว่าสีฟ้าหรือตื่นเต้นหรือว่าคุณกังวลว่าโลกหรือคนอื่น ๆ ดูเหมือนจะแปลกหรือไม่พอใจเมื่อคุณเลิกพูดคุยกับแพทย์ของคุณ มีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับปัญหาเหล่านี้ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าสารเสพติดและพฤติกรรม

หลีกเลี่ยงอาการกำเริบ

ไม่มีใครพยายามที่จะลดลงหรือออกจากพฤติกรรมเสพติดต้องการที่จะล้มเหลว แต่การ กำเริบของโรค เป็นเรื่องปกติธรรมดากว่าการเอาชนะยาเสพติดในครั้งแรก นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณจะล้มเหลว - ก็หมายความว่าอาจใช้เวลาไม่กี่ไปเพื่อให้คุณได้รับมันขวา

หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการกำเริบของโรคคือความกระหาย Cravings มีความแข็งแรงเรียกร้องให้ใช้หรือมีส่วนร่วมในพฤติกรรมเสพติดและพวกเขาเป็นเรื่องปกติในระหว่างการถอน แต่พวกเขายังสามารถลุกขึ้นทันทีและบางครั้งไม่คาดคิดสัปดาห์เดือนหรือปีหลังจากเลิกสูบบุหรี่ แม้ว่าพวกเขาจะรู้สึกรุนแรง แต่คุณก็สามารถเรียนรู้ที่จะรับมือกับความอยากได้โดยไม่ต้องยอมให้พวกเขา

อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดการกำเริบของโรคคือการคิดว่าคุณสามารถควบคุมได้ในขณะนี้และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์การดื่มสุราหรือสิ่งใดก็ตามที่ไม่สำคัญ ดีอาจและอาจไม่ บางครั้งการกำเริบของโรคเป็นเครื่องดื่มหรือการใช้เพียงครั้งเดียวและคุณอาจพบว่าคุณไม่สนุกกับมันอีกต่อไปหรืออาจเป็นความลื่นที่จะใช้เป็นประจำหรือมากเกินไปอีกครั้ง มันอาจหมายถึงการให้ยาเกินขนาดหรือเสียชีวิต

การรับมือกับอาการกำเริบ

เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่เห็นการกำเริบของโรคเป็นความล้มเหลว สิ่งแรกที่ต้องทำเมื่อคุณตระหนักว่าคุณได้กำเริบขึ้นมาคือการเข้าใจในสิ่งที่เกิดขึ้น

การทำความเข้าใจว่าเหตุใดคุณจึงกลับมาเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญที่สุดของการเสพยาเสพติดอย่างแท้จริง เมื่อคุณเข้าใจถึงทริกเกอร์และจุดอ่อนของคุณแล้วคุณสามารถวางสิ่งต่างๆเพื่อลดโอกาสที่จะเกิดการกำเริบของโรคอีกครั้ง จากนั้นคุณสามารถใช้สิ่งที่เรียนรู้จากครั้งแรกที่เลิกหรือลดลงเพื่อให้ประสบความสำเร็จมากขึ้นในครั้งต่อไป

พฤติกรรมที่ควบคุมหลังจากติดยาเสพติด

แม้ว่าเป้าหมายของคุณจะเลิกโดยสิ้นเชิง แต่ในอนาคตคุณอาจตัดสินใจว่าคุณต้องการที่จะได้ดื่มด่ำไปเป็นครั้งคราวโดยไม่ทำอะไรเกินควร นี้เป็นไปได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการทำ ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการดื่มเครื่องดื่มเป็นครั้งคราวกับเพื่อน ๆ คุณจะต้องดื่มเครื่องดื่มสักแก้วหนึ่งและหยุดได้

นี่อาจเป็นประสบการณ์ใหม่สำหรับคุณและอาจเป็นการปลดปล่อย อาจดูน่าเบื่อและยาก ผู้ดื่มหลายคนรู้สึกว่าการดื่มแอลกอฮอล์ได้ง่ายกว่าการดื่มเป็นครั้งคราว ถ้าคุณตั้งใจดื่มหนึ่งครั้งและจบลงด้วยการมีหลายอย่างคุณควรประเมินเป้าหมายและสิ่งที่ทำได้สำหรับคุณในช่วงเวลานี้ในชีวิตของคุณ

หลีกเลี่ยงการเสพติดแทนพฤติกรรม

บางคนพบว่าเมื่อพวกเขาเลิกหรือเปลี่ยนพฤติกรรมเสพติดอื่นมาพร้อมที่จะแทนที่ ผู้ที่ดื่มหนัก และสูบบุหรี่มักพบว่าตัวเองกินมากเกินไปและใส่น้ำหนัก คนที่ดิ้นรนกับการเสพติดทางเพศอาจพบว่าตัวเองหมกมุ่นอยู่กับการออกกำลังกาย เนื่องจากพฤติกรรมเสพติดมีกระบวนการทางระบบประสาทและจิตวิทยาที่คล้ายคลึงกันและก่อให้เกิดความรู้สึกและความรู้สึกที่คุ้มค่า การ เสพติด แทน พฤติกรรมเป็นเรื่องปกติในหมู่ผู้ที่พยายามเอาชนะการเสพติด

เคล็ดลับในการหลีกเลี่ยงการเสพติดทดแทนคือการค้นหาความพึงพอใจในประสบการณ์ชีวิตปกติ ประสบการณ์เหล่านี้อาจไม่มีความรุนแรงและพฤติกรรมเสพติดสูง แต่การทำความรู้จักและชอบพวกเขาสามารถนำเสนอระดับใหม่ของความสงบที่คุณอาจไม่เคยมีประสบการณ์มาก่อน และหลายคนรู้สึกว่าพวกเขามีความสัมพันธ์กับความเป็นจริงมากขึ้นและความสัมพันธ์นั้นมีความถูกต้องมากกว่าเมื่อพวกเขาแสวงหาความสุขตลอดเวลา

สิ่งที่สำคัญอีกประการหนึ่งในการหลีกเลี่ยงการเสพยาทดแทนคือการแก้ปัญหาสุขภาพจิตที่อยู่ในขั้นต้น การเสพติดสามารถปกปิดการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นในอดีตหรือความรู้สึกที่ว่างเปล่าของความว่างเปล่าความเศร้าหรือความกลัว การบำบัดทางจิตเช่นเดียวกับยาสามารถให้การบรรเทาทุกข์ในระยะยาวสำหรับปัญหาเหล่านี้ซึ่งการเสพติดมักจะเลวร้ายลงเมื่อเวลาผ่านไป

การเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์และมิตรภาพ

ความสัมพันธ์และมิตรภาพของคุณมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนไปเมื่อคุณเอาชนะการเสพติดของคุณ เนื่องจากพวกเขาจะไม่สามารถหมุนรอบพฤติกรรมที่เสพติดได้อีกต่อไปอาจต้องใช้เวลาสักครู่ที่จะชื่นชมกับเรื่องปกติใหม่ คุณอาจได้รับการสัมผัสด้วยความจงรักภักดีและความเรียบง่ายของผู้ที่ใช้ชีวิตโดยไม่ได้ไล่ตามระดับสูง คุณอาจพบว่าเพื่อนและครอบครัวที่คุณไม่สามารถรับพร้อมกับในขณะที่คุณกำลังติดยาเสพติดของคุณต้อนรับคุณกลับเข้ามาในชีวิตของพวกเขา

อย่างไรก็ตามคุณยังสามารถใช้เวลาและความพยายามในการไว้ใจได้อีกครั้งหากคุณทำร้ายเพื่อนหรือครอบครัวในขณะที่คุณมีส่วนร่วมในการเสพติดของคุณ คุณอาจพบว่าคุณมีส่วนร่วมกับเพื่อนที่คุณใช้เวลามากที่สุดในระหว่างการเสพติดมากกว่าที่คุณได้รับรู้และคุณอาจพบว่าพวกเขาไม่ชอบวิถีชีวิตใหม่ของคุณ โปรดจำไว้ว่าคุณเป็นแบบอย่างที่ดีและทำให้เพื่อน ๆ เหล่านี้ได้รับบริการที่ดีโดยแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงนี้เป็นไปได้ ที่บอกว่าอย่าปล่อยให้พวกเขาดึงคุณกลับสู่ชีวิตที่คุณทิ้งไว้

คำจาก

การฟื้นตัวในระยะยาวไม่ได้เป็นจุดหมายปลายทางสุดท้าย แต่เป็นกระบวนการต่อเนื่องในการเผชิญและเผชิญกับชีวิตโดยไม่ต้องหดกลับไปสู่พฤติกรรมที่เสพติดเพื่อรับมือกับหรือเสริมสร้างความเป็นอยู่ มันต้องใช้ความมุ่งมั่นอย่างต่อเนื่องซึ่งสามารถเคลื่อนที่ได้ตลอดเวลาโดยเฉพาะเวลาที่เครียด อย่าลืมที่จะขอความช่วยเหลือก่อนที่จะไปหาเครื่องดื่มหรือยาเสพติดหรือมีส่วนร่วมในพฤติกรรมเสพติด คนอื่น ๆ ที่เคยผ่านมันหรือผู้เชี่ยวชาญที่ทำงานเกี่ยวกับยาเสพติดเข้าใจว่าคุณต้องการการสนับสนุนสักระยะหนึ่งเพื่อให้ผ่านช่วงเวลาที่ไม่ดี เราหวังเป็นอย่างยิ่งว่าคุณจะได้ดำเนินการตามขั้นตอนที่สำคัญนี้ต่อสุขภาพของคุณ

แหล่งที่มา:

Denning, P. , Little, J. และ Glickman, A. อิทธิพล: แนวทางการลดอันตรายจากยาเสพติดและแอลกอฮอล์ New York: Guilford 2004

Hartney, E. , Orford, J. , ดาลตัน, S. et al. "ผู้ที่ดื่มหนักไม่ได้รับการรักษา: การศึกษาเชิงคุณภาพและเชิงปริมาณเกี่ยวกับการพึ่งพาและความพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลง" การวิจัยและทฤษฎีการติดยาเสพติด 2003 11: 317-337

มิลเลอร์, WR & Rollnick, S. การ สัมภาษณ์โดยใช้แรงบันดาลใจ: ช่วยคนเปลี่ยน, Third Edition 2012

Miller, WR & Carroll, KM ทบทวนการเสพสารเสพติด: สิ่งที่วิทยาศาสตร์แสดงและสิ่งที่เราควรจะทำอย่างไรกับ It, 2010

Orford, J. Appetites มากเกินไป: มุมมองทางจิตวิทยาของการเสพติด ฉบับที่สอง เก๋: Wiley 2001