วิธีการทำงานสิ่งที่ไม่ได้และวิธีการใช้งาน
Biofeedback เป็นวิธีการวัดการตอบสนองทางสรีรวิทยาของร่างกายในแบบเรียลไทม์และเป็นเครื่องมือในการเรียนรู้ที่จะควบคุมพวกเขา Biofeedback มักอาศัยเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหรือแม้กระทั่งคลื่นสมองและมักต้องใช้นักบำบัดโรคหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่น ๆ เพื่อใช้งานเครื่องอธิบายว่าการอ่านหมายถึงอะไรและทำงานร่วมกับลูกค้าในการนำข้อมูลเหล่านี้ไปใช้ในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
อย่างไรก็ตามมีข้อยกเว้นบางอย่างสำหรับข้อนี้ซึ่งเราจะพูดถึงในบทความนี้ในภายหลัง
Biofeedback ทำงานได้ดีเพียงใด?
บ่อยครั้งที่สุด biofeedback ช่วยให้ผู้คนสามารถควบคุมการ ตอบสนองต่อความเครียดได้ โดยตระหนักว่ามันกำลังดำเนินไปและใช้ เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึกการ สร้างภาพข้อมูล และ การทำสมาธิ เพื่อลดความตื่นตัวทางสรีรวิทยา ประโยชน์ที่ได้รับจาก biofeedback ส่วนใหญ่มาจากการผ่อนคลายที่มากขึ้นในร่างกายของคุณและการขาดการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือเที่ยวบินที่เรื้อรัง เนื่องจากความเครียดเรื้อรังอาจเป็นสาเหตุของอาการทางสุขภาพที่ไม่ดีจำนวนมากนี้สามารถให้การปรับปรุงอย่างเห็นได้ชัดและเห็นได้ชัดในวิธีที่ผู้คนรู้สึกและร่างกายของพวกเขาทำงานอย่างไร
ด้วยการช่วยให้คุณเรียนรู้ว่าร่างกายของคุณกำลังทำงานอยู่ biofeedback จะช่วยให้คุณรู้ว่าจะเปลี่ยนแปลงอะไรได้บ้าง นอกจากนี้ด้วยการแสดงให้คุณเห็นว่า "เทคนิคการผ่อนคลาย" แบบเรียลไทม์ทำงานได้และไม่เป็นเช่นนั้นคุณสามารถเข้าใจวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการผ่อนคลายสรีรวิทยาของร่างกายและนำนิสัยที่มีสุขภาพมาใช้ในชีวิตของคุณได้ง่ายขึ้น
มันรักษาอะไร?
เนื่องจาก biofeedback สามารถทำงานร่วมกับเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับความเครียดได้โดยการช่วยในการตอบสนองต่อความเครียด (และช่วยให้คุณไม่ให้ถูกเรียกใช้ในตอนแรก) อาจเป็นประโยชน์กับเงื่อนไขต่างๆ
Biofeedback เป็นที่นิยมใช้สำหรับ ความวิตกกังวล อาการปวดหัวความเครียดอาการ ปวด IBS ความเครียดโดยทั่วไป และเงื่อนไขอื่น ๆ
วิธีเริ่มต้นใช้งาน Biofeedback
มีบางวิธีที่คุณอาจใช้ฟอร์ม biofeedback แบบง่ายๆอยู่แล้ว:
- การรับรู้ทางกายภาพ: การตอบสนองทางกายภาพบางอย่างสามารถตรวจจับได้ง่ายโดยไม่มีอุปกรณ์แน่นอน เมื่อร่างกายของคุณกลายเป็นเครียดนั่นเป็นข้อความธรรมชาติที่คุณเครียด หายใจตื้นได้อีก การตระหนักถึงสัญญาณความเครียดในร่างกายของคุณสามารถเป็นรูปแบบธรรมชาติของ 'biofeedback' ได้
- เครื่องมือที่ใช้ในครัวเรือน: เครื่องวัดอุณหภูมิเครื่องวัดอุณหภูมิและแม้แต่กระจกสามารถบอกคุณเกี่ยวกับการทำงานของร่างกายของคุณได้โดยการชี้ น้ำหนักส่วนเกิน ไข้และสัญญาณที่มองเห็นได้ของความเครียดเช่น สิว
ทั้งสองวิธีบอกคุณเกี่ยวกับสรีรวิทยาของคุณและช่วยให้คุณรู้ว่าการเปลี่ยนแปลงสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็น แต่เป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของภูเขาน้ำแข็ง แบบดั้งเดิม biofeedback มักจะเกี่ยวข้องกับการวัดที่ซับซ้อนมากขึ้นที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างรวดเร็วและเป็นเรื่องยากมากขึ้นสำหรับฆราวาสในการตรวจสอบด้วยตัวเอง โดยทั่วไปแล้วการใช้ biofeedback มาตรฐานจำเป็นต้องใช้ช่างเทคนิคด้านชีวเคมี - นักบำบัดโรคหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ - แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้อุปกรณ์ biofeedback ในบ้านก็พร้อมให้บริการแก่ผู้บริโภคแล้ว Wild Divine เป็นผู้บุกเบิกด้านนี้และได้สร้างระบบ biofeedback ในบ้านที่เชื่อมต่อกับคอมพิวเตอร์ในบ้านของคุณใช้เวลาในการวัดจากสามนิ้วและบอกเวลาจริงว่าสรีรวิทยาของคุณตอบสนองต่อการทำสมาธิและเทคนิคการจัดการความเครียดที่สอนได้อย่างไร คุณด้วยความช่วยเหลือของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเช่น Deepak Chopra ดร. คณบดี Ornish และดร. Andrew Weil
ฉันใช้ระบบของพวกเขาและคิดว่ามันเยี่ยมยอด
ตามที่ระบุไว้นอกจากนี้ยังมีผู้ปฏิบัติงานด้านข้อมูลชีวภาพหลายคนที่สามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าสรีรวิทยาของคุณตอบสนองต่อความเครียดและช่วยให้คุณมีกลยุทธ์ที่สมบูรณ์แบบในการทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณสงบและมีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้นได้อย่างไร วิธีที่ดีที่สุดในการหาผู้ประกอบการที่ดีคือการขอคำแนะนำจากแพทย์