ความวิตกกังวลทางสังคม 10 วิธีอาจขัดขวางการใช้ภาษาแบบเปิด
หากคุณประสบ กับโรควิตกกังวลทางสังคม (SAD) โอกาสที่คุณมักจะใช้รูปแบบ "ปิด" ของภาษากาย
ซึ่งหมายความว่าวิธีที่คุณดำเนินการด้วยตัวคุณเองบอกคนอื่นว่าคุณต้องการที่จะทิ้งไว้คนเดียว นอกจากนี้ยังหมายความว่าคุณมีความกังวลใจและกังวลใจในสถานการณ์ทางสังคม
แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงภาษากายของคุณจะปรากฏขึ้น "เปิด" จะส่งข้อความที่ดีกว่าแก่ผู้ที่อยู่รอบตัวคุณแม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งที่อาจรู้สึกเหมือนตำแหน่งของร่างกายตามธรรมชาติก็ตาม
ในที่สุดด้วยรูปแบบใหม่นี้จะใช้ความพยายามน้อยลง คุณอาจเริ่มรู้สึกกังวลน้อยลงเป็นผล
ด้านล่างนี้เป็นข้อผิดพลาดเกี่ยวกับภาษากายที่คุณอาจกำลังทำในขณะนี้และเคล็ดลับในการแก้ไขปัญหาดังกล่าว
อู้
หยุดและมองไปที่วิธีการที่คุณกำลังนั่งหรือยืนอยู่ในขณะนี้ คุณดูถูกหรือตรง? ไหล่ของคุณลงด้วยแขนสบายด้านข้างของคุณหรือคุณ scrunched ขึ้นพยายามที่จะใช้เป็นพื้นที่น้อยที่สุด?
มองลง
เมื่อคุณหงุดหงิดคุณอาจมองลงไป บางทีคุณอาจมองลงไปเมื่อคุณเดินเมื่อคุณพบใครบางคนหรือในระหว่างการสนทนา มองลงมาบอกคนอื่นว่าคุณห่วงใยหรือมีบางอย่างซ่อน
Handshake อ่อนแอ
เมื่อพบคนคุ้นเคยคนใหม่ ๆ คุณมีการ จับมือกันอย่างแน่นหนา หรือเส้นก๋วยเตี๋ยวที่อ่อนล้า? ก๋วยเตี๋ยวที่อ่อนนุ่มนั้นทำอันตรายแก่คุณได้ดีกว่าของที่ดีถึงแม้จะรู้สึกเหมือนเป็นธรรมชาติในการจับมือ
แกล้งยิ้ม
รอยยิ้มของคุณเป็นของแท้หรือเปล่า?
คนอื่นจะสามารถบอกได้ว่าคุณแกล้งยิ้มเพราะเพียงปากของคุณเท่านั้นที่จะมีส่วนเกี่ยวข้อง
กอดร่างกายของคุณออกไป
คนที่เสียค่าใช้จ่ายส่วนบุคคลของพวกเขา; ถ้าคนใกล้ชิดเกินไปจะรู้สึกว่าคุณกำลังถูกรุกราน ในเวลาเดียวกันการเฝ้าดูมุมมองของร่างกายคุณเมื่ออยู่กับคนอื่น
หันหน้าไปทางเล็กน้อยจากคนที่ส่งข้อความที่คุณไม่สนใจ
หลีกเลี่ยงการสัมผัสทางตา
แม้ว่าจะสามารถมองลงหรือออกไปได้เมื่อมีคนพูดคุยกับคุณหลีกเลี่ยงการ ติดต่อด้วยตาเปล่า แสดงว่าไม่สนใจ ฝึกมองตาของคนอื่นประมาณ 60% ของเวลา; จำนวนเงินใด ๆ ที่มากกว่านี้จะเริ่มปรากฏเช่นการจ้องมอง
พับแขนของคุณ
ไม่ว่าคุณจะทำแบบนั้นเพราะคุณรู้สึกหนาวเย็นวิตกกังวลหรือสบายใจแบบนี้การข้ามแขนของคุณตรงหน้าคุณจะส่งข้อความไปให้คนอื่นอยู่ห่าง ๆ อย่าทำมัน
ความทำให้รำคญ
คุณไม่สบายใจกับผมปากกาหรือเสื้อผ้าของคุณหรือ? หยุดนิ่งเฉยและคุณจะมั่นใจมากขึ้นและไม่ค่อยกังวล การทำให้หมาด ๆ ทำให้คนอื่น ๆ มีสมาธิในสิ่งที่คุณพูดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังนำเสนอ
การปิดกั้น
การบล็อกหมายถึงการวางวัตถุระหว่างคุณกับบุคคลอื่นเพื่อทำให้คุณรู้สึก "ปลอดภัยมากขึ้น" ตัวอย่างเช่นคุณอาจบล็อกด้วยหนังสือคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ นำวัตถุออกเพื่อทำให้คนอื่นรู้สึกเชื่อมต่อกับคุณมากขึ้น
รบกวน
แม้ว่าคุณอาจรู้สึกกังวลน้อยลงหากคุณสามารถหยุดพักชั่วคราวจากการสนทนาเพื่อตรวจสอบอีเมลหรือส่งข้อความได้การทำเช่นนี้จะบอกคนอื่นว่าคุณไม่ให้ความสำคัญกับการปฏิสัมพันธ์
มุ่งเน้นคนที่คุณอยู่ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ถ้าคุณต้องมีหลายงานต้องขอโทษก่อนและทำได้อย่างรวดเร็ว
สุดท้ายนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณชนะเกมภาษากาย
ยืนตัวตรง. ถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะหงุดหงิดลองวาดภาพสตริงจินตนาการที่แนบมากับด้านบนของศีรษะและเพดานของคุณ ปล่อยให้ภาพนั้นดึงศีรษะขึ้นและลำตัวออกจากตำแหน่งที่หยาบกร้าน ทันทีที่คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น
ติดต่อทางตา หากมองคนอื่นในตารู้สึกหนักเกินไปลองมองไปที่จุดระหว่างตา พวกเขาจะไม่มีวันรู้
ให้ Handshake ที่แข็งแกร่ง ฝึกการจับมือกันอย่างกระชับซึ่งแสดงให้เห็นว่าคุณมีความมั่นใจและมั่นใจในตนเอง
ยิ้มให้กับจริง ด้วยรอยยิ้มที่แท้จริงส่วนบนของใบหน้าคุณเปลี่ยนไปเช่นกันตาของคุณชุ่มขึ้นเล็กน้อยและคุณจะได้รับตีนกา พยายามหยุดและคิดถึงเหตุผลที่คุณยิ้มและไม่ว่าคุณจะหมายถึงอะไรจริงๆ
Lean In การเปิดกว้างและความสนใจ
แหล่งที่มา:
ฟอร์บ ข้อผิดพลาดทางภาษาที่เลวร้ายที่สุดสิบประการ เข้าถึง 25 เมษายน 2013
การฝึกสอนและการฝึกอบรมมุม ข้อผิดพลาดเกี่ยวกับภาษากายที่พบมากที่สุด 10 อันดับ เข้าถึง 25 เมษายน 2013