คลื่นเดลต้าระบุช่วงการนอนของคุณอย่างไร
คลื่นเดลต้าเป็นคลื่นสมองแบบกว้างใหญ่ที่พบในมนุษย์ คลื่นเดลต้ามีความถี่ตั้งแต่หนึ่งถึงสี่เฮิรตซ์และวัดโดยใช้ electroencephalogram (EEG) คลื่นสมองเหล่านี้มีความคิดที่จะผุดขึ้นมาจากฐานดอกและมักเกี่ยวข้องกับการนอนหลับแบบคลื่นสั้น (ระหว่างขั้นตอนที่สามและสี่ช่วงนอน) ช่วงเวลาที่คลื่นเดลต้าเกิดขึ้นมักเรียกว่าการนอนหลับลึก
มองใกล้ทะเลเดลต้า
คลื่นเดลต้าได้รับการระบุและอธิบายในช่วงต้นทศวรรษ 1900 หลังจากการประดิษฐ์ electroencephalogram ทำให้นักวิจัยสามารถมองไปที่กิจกรรมของสมองระหว่างการนอนหลับ ระหว่างการนอนหลับสมองจะหมุนเวียนไปตามช่วงต่างๆที่ต่างกันโดยกิจกรรมของสมองที่เกิดขึ้นในแต่ละขั้นตอน
ในช่วงเริ่มต้นของการนอนหลับคนยังตื่นตัวและตื่นตัวบ้าง เมื่อถึงจุดนี้จะมีการผลิตคลื่นเบต้าขนาดเล็กและเร็วขึ้น ในที่สุดสมองเริ่มชะลอตัวลงและคลื่นช้าๆที่รู้จักกันในชื่อคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าสามารถสังเกตได้ด้วย EEG
เมื่อหลับเสร็จแล้วขั้นที่ 1 จะเริ่มขึ้นอย่างเป็นทางการ เมื่อถึงจุดนี้สมองจะสร้างกิจกรรมความกว้างที่ต่ำและเรียกว่าคลื่น theta ขั้นตอนนี้มักสั้นมากและใช้เวลาประมาณ 10 นาที
ขั้นตอนที่ 2 กินเวลานานกว่าเล็กน้อยประมาณ 20 นาทีและมีการทำเครื่องหมายโดยการระเบิดอย่างรวดเร็วของการทำงานของสมองเป็นจังหวะที่เรียกว่าสปินนอน
เมื่อบุคคลเข้าสู่ขั้นตอนที่ 3 การนอนหลับสมองจะเริ่มก่อให้เกิดคลื่นช้าและลึกของการนอนหลับของเดลต้า คนที่อยู่ไกลตอบสนองน้อยและไม่ตระหนักถึงสภาพแวดล้อมภายนอกที่จุดนี้ การนอนหลับของคลื่นเดลต้ามักคิดว่าเป็นจุดเปลี่ยนผ่านระหว่างการนอนหลับที่เบาและลึก ก่อนหน้านี้นักวิจัยประสบความสำเร็จระหว่างขั้นตอนที่ 3 และระยะที่ 4 ของการนอนหลับ
ในช่วงระยะที่ 3 คลื่นสมองน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของคลื่นเดลต้าในขณะที่มากกว่าครึ่งหนึ่งของการทำงานของสมองประกอบด้วยคลื่นเดลต้าในช่วงที่สี่ อย่างไรก็ตามทั้งสองขั้นตอนได้รวมเข้าด้วยกันเป็นระยะ ๆ เดียว
อยู่ในขั้นตอนต่อไปที่การนอนหลับ REM เริ่มต้นขึ้น ขั้นตอนนี้เป็นลักษณะการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็วและเพิ่มความฝัน
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคลื่นเดลต้า
- น่าสนใจการวิจัยพบว่า ผู้หญิงแสดงกิจกรรมคลื่นเดลต้ามากกว่าผู้ชาย ตัวเมียในบรรดาสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมอื่น ๆ ส่วนใหญ่มีแนวโน้มคล้ายคลึงกันแม้ว่านักวิจัยยังไม่เห็นด้วยกับสาเหตุใดก็ตาม
- อาหารคีโตจีจี ซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตสูงและไขมันต่ำอาจทำให้คลื่นเดลต้าเพิ่มขึ้นได้
- ความผิดปกติของสมอง อาจมีผลต่อการแสดงผลของคลื่นเดลต้า โรคพาร์คินสันโรคจิตเภทและอาการ narcolepsy มีลักษณะการเปลี่ยนแปลงของกิจกรรมคลื่นเดลต้า
- ยาและสารเคมีบางชนิด ได้รับผลกระทบต่อคลื่นเดลต้าของสมอง แอลกอฮอล์สามารถมีผลต่อคลื่นเดลต้าและการล่วงละเมิดระยะยาวสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนในกิจกรรมเดลต้า
> แหล่งที่มา:
> Afaghi, A. , O'Connor, H. , & Chow, C. ผลเฉียบพลันของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมากเมื่อดัชนีการนอนหลับ โภชนาการประสาทวิทยา 2008; 11 (4): 146-154
> Colrain, IM, Turlington, S. และ Baker, ผลกระทบของเอชซีจากโรคพิษสุราเรื้อรังต่อสถาปัตยกรรมการนอนหลับและ EEG Power Spectra ในผู้ชายและผู้หญิง Sleep.2009; 32 (10): 1341-352
> Sekimoto, M. , et al. ความแตกต่างในภูมิภาคคอร์ชันของคลื่นเดลต้าระหว่างการนอนหลับทั้งคืนในโรคจิตเภทการวิจัยโรคจิตเภท 2010 doi: 10.1016 / j.schres.2010.11.003