ในบทความนี้ Melissa R. Giuttari, MA, LMHC ตอบคำถามของฉันเกี่ยวกับวิธีการบำบัดด้วยศิลปะและโยคะสามารถช่วยในเรื่องความวิตกกังวลทางสังคมได้
Q: คุณใช้แนวทางอะไรในการรักษาผู้ที่มี ความวิตกกังวลทางสังคม ?
Melissa R. Giuttari: คนที่เป็นโรควิตกกังวลทางสังคมเป็นหลักมองว่าสภาพแวดล้อมและความสัมพันธ์ของพวกเขาเป็นอันตรายและเครียด พวกเขาพบอาการหวาดกลัวความกลัวและความอัปยศแม้แต่เพราะเหตุนี้
ความสามารถในการเปลี่ยนมุมมองและรักษาความสงบในสถานการณ์ที่เครียดเป็นปัจจัยหลักที่เกี่ยวข้องกับการลดความวิตกกังวลทางสังคมอย่างน้อยที่สุดในแนวทางของฉัน ศิลปะบำบัดและโยคะเป็นสองวิธีที่ฉันใช้เพื่อรักษาโรควิตกกังวลทางสังคมด้วยความสำเร็จอย่างมาก
ถาม: ศิลปะบำบัดคืออะไรและลักษณะ ของการรักษาแบบนี้เป็น อย่างไร?
Melissa R. Giuttari: ศิลปะบำบัดเป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดด้วยจิตวิทยาที่ใช้ศิลปะและกระบวนการสร้างสรรค์ในการแก้ไขปัญหาความขัดแย้งทางอารมณ์ซึ่งจะช่วยเพิ่มความรู้สึกทางอารมณ์สังคมและร่างกายให้ดีขึ้น รากฐานของการบำบัดด้วยศิลปะคือเมื่อคุณมีส่วนร่วมในกระบวนการสร้างสรรค์เช่นการวาดภาพการเขียนการทำดนตรีการเต้นรำเช่นคุณกำลังเปิดใช้งานส่วนหนึ่งของสมองที่สร้างแนวคิดแรงบันดาลใจและข้อมูลเชิงลึก
สถานะการไหลของความคิดสร้างสรรค์นี้นำเราไปสู่ช่วงเวลา "aha!" ซึ่งช่วยให้เราสามารถค้นพบมุมมองใหม่ ๆ เกี่ยวกับปัญหาที่ซบเซา ในกรณีของความกังวลทางสังคมนี้สามารถแปลเป็นการขยับการรับรู้ของสภาพแวดล้อมของเราจากการขู่ว่าจะไม่เป็นอันตราย
ด้านบนงานศิลปะที่ผลิตขึ้นในช่วงการบำบัดด้วยศิลปะมักเผยให้เห็นถึงจิตใต้สำนึกและทำหน้าที่เสมือนคำอุปมาอุปไมยสำหรับปัญหาทางอารมณ์และความขัดแย้ง
ถาม: การบำบัดด้วยศิลปะสามารถนำมาใช้เพื่อช่วยผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมได้อย่างไร?
Melissa R. Giuttari: การบำบัดด้วยศิลปะอาจเป็นแนวทางการรักษาที่มีประสิทธิภาพและไม่เป็นอันตรายสำหรับผู้ที่กำลังดิ้นรนกับโรควิตกกังวลทางสังคมด้วยเหตุผลอื่นเช่นกัน
เนื่องจากหนึ่งในอุปสรรคที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับคนที่มีความวิตกกังวลทางสังคมเป็นปัญหาในการพูดความรู้สึกและความห่วงใยศิลปะบำบัดเป็นพอร์ทัลการสื่อสารที่เป็นธรรมชาติเมื่อไม่มีคำพูด จากนั้นจะช่วยให้นักบำบัดโรคสามารถระบุปัญหาและกำหนดเส้นทางการรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ปัจจัยบำบัดอีกประการหนึ่งของการบำบัดด้วยศิลปะในการรักษาโรควิตกกังวลทางสังคมเกี่ยวข้องกับลักษณะทางประสาทสัมผัสและการเคลื่อนไหวของการสร้างงานศิลปะ ความวิตกกังวลเป็นสื่อกลางโดยมิดเวสต์ซึ่งประมวลผลอารมณ์และความรู้สึกจากสภาพแวดล้อมของเรา กระบวนการสร้างสรรค์ของศิลปะบำบัดสามารถ "พูดภาษา" ของความวิตกกังวลในระดับของประสบการณ์ความรู้ความเข้าใจที่ภาษาในเวลาที่ไม่สามารถ
แนวทางของฉันในการรักษาและช่วยเหลือผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมมุ่งเน้นที่การเพิ่มขีดความสามารถในการรักษาในขณะนี้ในที่นี่และในขณะนี้เมื่อเทียบกับ "บินหนีไป" ด้วยความกังวลของคุณ ฉันใช้กระบวนการบำบัดด้วยศิลปะที่ต้องให้ความสำคัญและใส่ใจในปัจจุบันเช่นการวาดภาพการบันทึกภาพและภาพที่แนะนำ
หนึ่งในเทคนิคที่ฉันชอบคือการสร้างภาพด้วยตนเองโดยใช้กระจก นี้ไม่เพียง แต่ดึงความตระหนักของคุณไปในขณะปัจจุบัน แต่ยังเปิดประตูเพื่อสำรวจปัญหาของตัวตนและการยอมรับตนเอง
ความสามารถในการมีส่วนร่วมในการสะท้อนตัวเองและการจดจำในช่วงเวลาปัจจุบันในท้ายที่สุดจะนำไปสู่การลดลงอย่างมีนัยสำคัญหากไม่สามารถกำจัดความวิตกกังวลได้อย่างสมบูรณ์
ถาม โยคะ สามารถใช้เพื่อลดความวิตกกังวลทางสังคมได้อย่างไร?
Melissa R. Giuttari: โยคะเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะเป็นประโยชน์ในการลดความวิตกกังวลทางสังคม โยคะคือการรวมกันของร่างกายและจิตใจ จากมุมมองทางสรีรวิทยาท่าโยคะบางอย่างสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงระบบประสาทที่ช่วยลดความวิตกกังวลได้ จากมุมมองทางจิตวิทยาระเบียบวินัยในการฝึกโยคะช่วยให้เราสามารถฝึกสังเกตความคิดของเราได้โดยไม่ต้องกระทำตามพวกเขา
โยคะสามารถสอนคุณมากเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถเปลี่ยนจากมุมมองของการ ตอบสนอง ต่อสถานการณ์เครียดหรืออึดอัดใจใน การเลือกการตอบสนอง ต่อสถานการณ์อย่างตั้งใจ
การหายใจลำธารหรือ pranayama เป็นส่วนสำคัญของโยคะที่มีค่าเท่ากันในการทำงานกับความหวาดกลัวทางสังคม มันฟังดูตลกนิดหน่อยแต่ว่าส่วนงานชิ้นนี้เป็นงานที่ช่วยให้ผู้คนได้เรียนรู้วิธีหายใจเข้าอย่างถูกต้อง!
เมื่อคุณกระวนกระวายใจคุณกำลังหายใจลึก ๆ และนำออกซิเจนออกสู่ร่างกายน้อยมาก ทันทีที่คุณหายใจลึกขึ้นและหายใจโดยใช้ไดอะแฟรมคุณจะช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตของคุณและลดการหายใจลงอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะอย่างยิ่งการกระจายความรู้สึกตื่นตระหนกและความวิตกกังวล
สรุปความวิตกกังวลทางสังคมมีรากฐานมาจากการรวมกันของความคิดอารมณ์นิสัยและความรู้สึกของร่างกาย ฉันชอบที่จะใช้วิธีการแบบบูรณาการและปรับแต่งการรักษาของฉันในลักษณะที่มุ่งความสมดุลที่ไม่ซ้ำกันของแต่ละคนของปัจจัยเหล่านี้
เกี่ยวกับ Melissa R. Giuttari, MA, LMHC:
Ms. Melissa R. Giuttari เป็นที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตที่ได้รับอนุญาตซึ่งมีประสบการณ์มากกว่า 16 ปีในการทำงานกับเด็กวัยรุ่นและผู้ใหญ่ เธอเชี่ยวชาญในการรักษาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลโดยใช้วิธีการที่เหมาะและใช้หลักฐานกับแต่ละบุคคล Melissa ได้รับปริญญาตรีด้านจิตวิทยาจาก Middlebury College ใน Middlebury, Vermont และปริญญาโทด้านการบำบัดด้วยการแสดงจาก Lesley University ในบอสตันแมสซาชูเซตส์ เธอจบการศึกษาจากโรงเรียนคอนแวนต์แห่ง Sacred Heart High School ในนครนิวยอร์ก
เมลิสสายังเป็นผู้สอนโยคะที่ผ่านการรับรองและทำการฝึกอบรม 200 ชั่วโมงที่โรงเรียนโยคะที่ลงทะเบียนแล้วใน Hilo, Hawaii Melissa ได้นำเสนอในการประชุมจำนวนมากรวมถึงการประชุมวิชาการนานาชาติครั้งที่ 1 เรื่อง Creative Arts in Therapy in Singapore การเดินทางที่ยืดออกไปของเธออยู่ในต่างประเทศตลอดชีวิตของเธอได้ให้ข้อมูลเชิงลึกอันล้ำค่าและความไวเฉพาะตัวต่อความหลากหลายทางวัฒนธรรมและการแสดงออกที่เป็นเอกลักษณ์ ปัจจุบันเธอกำลังทำงานส่วนตัวใน Upper East Side ในนิวยอร์กซิตี้และมีที่ตั้งสำนักงานเพิ่มเติมในเจอร์ซีย์ซิตี้และสปริงเลคในรัฐนิวเจอร์ซีย์ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมกรุณาเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ www.melissagiuttari.com หรือติดต่อโดยตรงผ่านทางโทรศัพท์ที่ 718.213.8664 หรือทางอีเมลที่ artsintherapy@gmail.com