หลายสัปดาห์แรกของการเลิกสูบบุหรี่อาจเป็นเรื่องยาก สิ่งสำคัญคือต้องมีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อกวนใจตัวเองก่อนเวลา .. ก่อนที่จะ กระตุ้นให้สูบบุหรี่ฮิต การเตรียมตัวเล็ก ๆ ไปไกล
รวบรวมเครื่องสูบบุหรี่ของคุณออก
มีรายการต่อไปนี้ที่สามารถเข้าถึงได้ง่ายทั้งที่บ้านและในรถ สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถพยากรณ์อากาศได้ง่ายขึ้น- ยาสีฟันรส
- หลอดดูดหรือกวนกาแฟ
- ลูกอมแข็งเพื่อดูด หยดช้อนชาและอบเชยเป็นรายการโปรด
- เมล็ดทานตะวัน อยู่ในเปลือกหอย ยุ่งมาก แต่เป็นวิธีที่ดีในการทำให้มือและปากของคุณไม่ว่าง
- น้ำขวด. น้ำเป็นธรรมชาติที่ดีที่สุดในความคิดของฉันลาออก มันเต้นย้อนความอยากที่จะสูบบุหรี่และโดยการรักษาตัวเองไฮเดรทคุณจะปรับปรุงวิธีการที่คุณรู้สึกโดยรวม เก็บน้ำไว้ในรถทุกครั้ง
- ผักดิบผักและผลไม้เพื่อสุขภาพ เก็บภาชนะบรรจุของผลิตภัณฑ์ที่สะอาดพร้อมรับประทานในตู้เย็น ลองแช่องุ่นทั้งหมดและมีถุงเล็ก ๆ พร้อมสำหรับการรับประทานอาหารว่างในช่องแช่แข็ง
- อบเชยอบเชย
- ชาสมุนไพร มีชาที่เงียบสงบหลายอย่างในตลาดวันนี้ ใช้เวลา 15 นาทีในการดื่มชาและน้ำผึ้งจะไปไกลเพื่อสงบคุณและตีกระตุ้นให้สูบบุหรี่ในเวลาเดียวกัน
ทำงานกับการแก้ไขของคุณ
ทัศนคติจะทำให้หรือทำลายความสำเร็จของคุณ ความคิดของคุณอาจเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณหรืออาจเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของคุณ ใช้มันเพื่อประโยชน์ของคุณและฝึกตัวเองให้คิดในแง่ของ ฉันสามารถ และ ฉันจะ แทน ฉันไม่สามารถ และ ฉันเคยชินใส่ใจกับบทสนทนาที่กำลังทำงานอยู่ในฉากหลังของใจคุณ เราพูดคุยกับตัวเองตลอดทั้งวันและมักความคิดของเราเป็นเชิงลบและต่อต้าน
เรามีแนวโน้มที่จะเชื่อสิ่งที่เราบอกด้วยตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่าเพื่อให้ตัวชี้นำที่ดีขึ้น อาจใช้เวลาสักครู่ แต่คุณ สามารถ เปลี่ยนความคิดและความเชื่อของคุณโดยการฝึกตัวเองให้ฟังอย่างใกล้ชิดกับกล่องโต้ตอบด้านจิตใจภายในและแก้ไขความคิดที่ผิดพลาดตามมา
เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเอง
ใช้เวลาในการทำอะไรผ่อนคลายสำหรับตัวคุณเอง ทุกวัน อาจใช้เวลาเพียงครึ่งชั่วโมงในห้องเงียบ ๆ เพื่ออ่านหนังสือดีๆ หลีกเลี่ยงการซ้อนของความเครียดโดยการใช้เวลาในชีวิตประจำวันเพื่อขยายบอกตัวเองว่าคุณ สามารถ และก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณจะประสบความสำเร็จ exsmoker ระยะยาวมองย้อนกลับไปสงสัยว่าทำไมคุณรอนานเพื่อออก
ถัดไป: ออกจากโรคเอดส์หรือเย็นตุรกี?